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BORN TO RUN (I) Libro orígen Barefoot Manía y zapatillas minimalistas.
BORN TO RUN (I) Libro orígen Barefoot Manía y zapatillas minimalistas. Correr descalzo, o Barefoot running, es una marea imparable desde la salida en 2.009 del libro «Nacidos para correr» de Mc Dougall.
Desde 2007 ya lo hacía yo por mi cuenta. Luego por azares de la vida compartí en 2010 la carrera de las cien millas de Leadville con el autor y varios de sus personajes, como Barefoot Ted. Tres años despues, creo que el potencial de la idea se está sacando de quicio como una receta genérica «curalotodo» en corredores…que seguro traerá resaca
BORN TO RUN (I)
Libro Barefoot Manía y zapatillas minimalistas.
Repasemos pues el porqué, el quién y el cómo se puede aprovechar el correr descalzo o con zapatillas minimalistas. Con pros y contras, que de todo tiene.
El 18 de Noviembre de 2004 los doctores Lieberman, Bramble y Siegel publican en la revista Nature este artículo: «How running made us human» (puedes descargarlo aquí) Su tesis: El ser humano destaca en la evolución de las especies por su capacidad para correr largo de forma sostenida. Físicamente somos un animal lento, débil y muy limitado. Solo hay una habilidad física en la que ninguna especie puede batirnos: Correr durante horas sin parar. Obviamente, no puede ser casualidad.
ARTICULO BRILLANTE Y POLÉMICO
El artículo es tan brillante como polémico. Tesis y argumentos desplegados son materia de debate, como en todo avance científico. En los foros del correr se convierte en una pequeña pieza de culto perenne, que muchos leemos con interés y guardamos.
Mientras, un periodista freelance -ex jugador de baloncesto con problemas incluso para correr 5km del tirón- está en México siguiendo una historia de una estrella del pop.
Por azar, tropieza con la leyenda de los Tarahumaras: Indios ocultos en la Quebrada del Cobre que corren y corren horas y días enteros sin descansar y viven de una forma relajada y comunal, con una dieta que incluye grandes cantidades de cerveza casera. ¡Qué historia!
En paralelo, muchas personas han seguido leyendo el artículo de Nature o les va llegando su influencia y deciden probar algo que los corredores de élite han hecho de forma complementaria desde siempre: Correr descalzos. Arranca así la ola del barefoot running entre los corredores populares, que a su vez acabaran creando como paso intermedio hacia el correr descalzo una nueva categoría de producto: Las zapatillas minimalistas.
Como siempre, algunos zelotes estadounidense se vuelca con tanta pasión en ello que quiere correr así en todo momento y lugar, pero descubren que sus pies corriendo barefoot quedan desollados tras los primeros kilómetros de asfalto. El que mejor logra autopromocionarse es el californiano Ted Mc Donald. Poseído por el entusiasmo se rebautiza a sí mismo como «Descalzo Ted». En inglés suena mejor, claro: Barefoot Ted.
VIBRAM SE UNE AL DESCALCISMO
Un día nuestro entusiasta encuentra unas «gomas Vibram» moldeadas como guantes para el pie con el fin de mejorar el agarre en deportes náuticos. Barefoot Ted insiste e insiste hasta que el propio Marco Bramani (nieto del fundador VItale BRAMani) decide acceder e incluso dar difusión pública al reto.
Las Vibram Five Fingers hechas para navegar correrán el mítico Maratón de Boston, la meca de los corredores «serios» del asfalto americano. Aquí abajo la nota de prensa, histórica. Ted cumple y la bola de las VFF como primera «zapatilla de correr descalzo» echa a rodar, de momento solo entre pequeños círculos muy alternativos. En el futuro se conocerá a esta categoría de calzado como «zapatillas minimalistas».
MC DOUGALL ARRANCA SU REPORTAJE
Con el tiempo, nuestro reportero Mc Dougall logra que la revista Runner´s le encargue un reportaje sobre los indios Tarahumaras y allá que se va. Encontrará los indios que buscaba y mucho, mucho más.
Tanto, que tras el artículo publicado la historia seguirá creciendo hasta dar lugar al libro «Nacidos para correr» que sale al mundo el 7 de Mayo de 2009. El resto es historia: Cuando nosotros llegamos a Colorado apenas 14 meses despues…la bestia va ya por su 29ª edición (¡!)
Barefoot Ted es uno de los personajes clave del libro, junto al no menos pintoresco Micah True (El recientemente fallecido «Caballo Blanco») y el consagrado corredor de ultra trail Scott Jurek, dueño del mejor palmarés ultrafondista de la historia de su país.
BORN TO RUN (2009) La explosión
La historia es un cañonazo, y aunque Mc Dougall reconocerá luego que estuvo a punto de eliminar los capítulos del Barefoot Running como teoría, el culto al correr descalzo y a sus apóstoles las zapatillas minimalistas se convierte en la religión de consumo con más rápido crecimiento del planeta, con permiso de Steve Jobs y sus manzanas.
En 2010 se venden en Los Estados Unidos más de cinco millones de zapatillas minimalistas 🙂 Todas siguen diseños pulidos al mínimo, que arropan la planta del pie lo mínimo necesario para poder trotar cierta distancia por terrenos duros o ásperos sin desollarla.
El Barefoot running es ya una marea alta que inunda el mercado. Muchas marcas se suben al carro, unas con más gracia y talento que otras: Entre las que lo hicieron bien, New Balance y su gama Minimus de la mano de Anton Krupicka. Entre las chapuzas, Fila que fue incluso demandada por Vibram.
Pese a todos los clones baratos que surgen (nunca compreis en una tienda online que no tenga muy destacado su CIF y el resto de sus datos legales) las Vibram Five Fingers siguen de largo a la cabeza del mercado. Enhorabuena a Marco Bramani: Por escuchar y apoyar a un corredor popular, ha logrado beneficios récord en los más de cien años de la prestigiosa empresa de calzado de montaña que fundara su abuelo. Quizá el re-marketing más exitoso de la Historia: De calzado para navegar a la zapatilla minimalista de trail líder mundial. 🙂
BAREFOT MANÍA, MORIR DE ÉXITO
Pero como ocurre con casi todas las modas deportivas o consumistas, la marea del Barefoot amenaza con salirse de madre cuando algunos de los nuevos conversos al correr descalzo lo proclaman a los cuatro vientos como la cura mágica para todo corredor en todo momento.
Durante 2010, apenas 12 meses desde el inicio de la locura minimalista en el país, empiezan ya a acumularse corredores descalzos lesionados, a que les traten. Una vez más, se confirma que no existen pociones mágicas en el deporte, sino alternativas distintas adecuadas para cada persona, sometida a determinados procesos de entreno y de acuerdo a unos objetivos a medio y largo tratados con tiempo y dedicación.
El cuándo, cómo y para quien es mejor Correr Descalzo por la vida será el motivo para la segunda parte de esta historia, ya habiendo repasado juntos el origen y desarrollo de esta galaxia de calzado minimalista, tanto para asfalto como para el trail running.
CORRER DESCALZOS: GALERÍA DE FOTOS BAREFOOT RUNNING.
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ZAPATILLAS TRAIL RUNNING: COMO ELEGIRLAS.
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Espero impaciente esa segunda parte…
Tomo nota, Mikel. Aunque esa cuesta más, porque además de documentarse mucho desde ambas posturas, resulta que las marcas y tiendas implicadas en el negocio apoyan poco/nada cuando se trata de dar info lo más seria y objetiva posible. Curioso es… 🙂
¿Correr descalzo? Joder Sergio te acuerdas de las tortola de loneta de nuestra infancia…ni barefoot ni p… eso si que era correr descalzo.
Y sin ampollas oiga
jaja, cachondo sós. Y además, tienes toda la razón. Lo cierto es que las zapas de deporte eran todos minimal a tope. Ver Carros de Fuego una vez más ayuda a recordarlo. Luego, en los 70 un genio del marketing creó la suela waffle de N… y eso ayudó mucho a algunos corredores, bien. Pero a muchos más nos hizo perder contacto con la forma original de correr, quizá. La única que conocimos de críos, como dices 🙂
Yo también espero ansioso la segunda parte pues soy poseedor de unas New Balance Minimus Trail MT20 recién estrenadas y la verdad que las combino con mis Salomon XA y mis Cascadia 6 en mis trails. Muchas gracias por tus artículos suelen ser de lo mejorcito. Por cierto también me he leído el libro.
Un saludo!!
El libro es realmente una gran historia muy bien contada, enamora, verdad? Otra cosa es el rigor científico que tenga, no se le debe exigir, entiendo. Ya me contarás como van las Minimus. Corro como tu con Salomon (XTwings para mi) y Cascadia así que me vendrá muy bien conocer tu opinión porq hace tiempo que les tengo ganas a la zapas del profeta Anton…si es que cumplen lo que prometen. Ya me dirás 😉
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¿y no has probado las trabuco? :-DD
Ya te imagino corriendo descalzo con ellas, Iván. Pero creo que tu técnica de usarlas puestas en la cabeza no tendrá muchos seguidores, no 😀 😀
Me ha gustado mucho la intro, muy bien contada. La verdad es que aunque opino que correr descalzo/minimalista debería salirnos de manera natural algunos de los razonamientos que se usan para defender esta tesis están cogidos con alfileres.
Me ha llamado mucho la atención la foto de Vibram. Así que se han forrado con las FiveFingers. Yo conocía la marca por mi pasado de montaña, era la suela que todos queríamos en nuestras botas (ah, esas Kamet que eran la pareja de baile de las que cita el amigo Loco) Reconozco que me gustaría probar unas FiveFingers para correr, caminar o lo que sea.
Pues eso, esperamos la segunda parte con interés. Gracias, Sergio.
A ti, Jesus. Ahhhhh, esas Chiruca y esas Kamet. Leyenda viva del montañismo español. Los que pasamos por ellas, nunca tendremos miedo a correr descalzos. Pero de ahí a dar el salto a ciegas, va un abismo, creo. Y me agobia un poco tanta presión mediática en esa dirección sin pararnos un poco a pensar lo que le conviene a cada uno. en fin, en eso estoy, ampliando info y documentando para poder hacer un resumen de ideas/propuestas que cada uno pueda criticar/adaptar/personalizar si es q le llama.
Eso si, al monte monte, descalzos del todo no van ni los rebecos, que buenos cascos protectores de suela estriada me llevan ellos, las cosas como son.
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Genial post, hace unos meses me terminé el libro Nacidos para correr y disfruté muchísimo de su lectura. Pienso, como muy bien dices, que no hay recetas iguales para todos, cada corredor y corredora necesita la suya propia que pasa por un autoconocimiento basado en la experiencia personal y también puede que ayudado por la experiencia de otros…Por ahora corro con zapatillas salomon, brooks cascadia y descalza por la playa cuando viajo a la costa en ratos no muy largos porque estoy acostumbrada a ello desde niña.
Lo que más me ha gustado de tu post, al margen del tema como corredora novata de montaña que soy, es lo bien que haces la presentación de los hechos y el apoyo documental y gráfico que aportas. Magnífico 🙂
Veo q nos manejamos por el estilo en lo del calzado, Marga: Algo de salomon, las cascadia y algo descalzos. Variar un poco creo que nos hace más fuertes a todos al correr por el monte, sea de calzado, de terreno, de distancias… Y seguro, seguro, lo hace todo más divertido, que es de lo que se trata.
Me alegro que te guste el artículo, gracias por el comentario.
De nada! Por cierto, me llamo Marga, no Marta 😉
Corregido Marga
Hola a todos. Enlrabuena por este post, genial cómo todos los que te leo. Yo soy uno más de las víctimas de este libro. El libro puede no tener mucho rigor científico, pero sólo es eso, un libro, por lo que no se le puede pedir eso. Pero a falta de rigor tiene mucho de hacerte pensar y de hacerte dudar sobre cosas establecidas y a apartir de ahí puedes buscar y encontrar todo la información sobre el tema con el suficiente rigor científico, como hice yo.
En un comentario alguien dice que algunos de los razonamientos del barefoot running están cogidos con alfileres. Me gustaría que dijera cuáles, así podríamos rebatirlos o no.
La única cosa con la que no estoy de acuerdo es que dices que hay quién dice que esto es casi una panacea antilesiones y que realmente esto no es así. Por supuesto que no es así, pero tengo que decirte que quién suele decir esto es gente que realmente ni ha corrido descalza ni conoce mucho el tema. Cualquier persona conocedora o estudiosa sobre esto sabe que no es una panacea y que como mucho puede ayudar a determinadas patologías y a determinadas personas, pero ni mucho menos a todo el que tenga una molestia o lesión corriendo. Yo estuve en NY en septiembre en la convención anual de corredores descalzos, New York City Barefoot Run 2011, y allí todos los gurús americanos presentes ( Dr. Mark Cucuzella, Lee Saxby, Dr. David Lieberman, Jason Robillard, Michael Sandler, Barefoot Ted, Ken Bob, etc.) eran muy precavidos al afirmar que podía mejorar determinadas lesiones o sensaciones el correr de una manera más natural, refiriéndose cómo más narural a un todo en el que se inclye la postura, forma de pisar, cadencia, respiración, relajación, concentración, etc. Ni mucho menos les oí decir que por simplemente correr descalzos o comprarse unas zapatillas minimalistas ibas a dejar de lesionarte. Es más, todo lo contrario. En lo que más hincapié hacían todos sin excepción era en lo fácil que era lesionarse gravemente si uno se ponía a correr descalzo o sobre todo con VFF sin hacerlo de una forma muy, muy progresiva y gradual que además debía de ir acompańada de una serie de ejercicios diarios de fortalecimiento de gemelos, dedos, etc.
Otra cosa es que luego las marcas nos bomabardeen con publicidad, se suban al carro para no perder su trozo del pastel y que entonces la gente empiece a comprarse zapatillas minimalistas y a salir a correr como siempre. Obviamente la mayoría no sólo no mejora de una lesión si no que se lesiona más. Primero hay que aprender. Igual que no no se convierte en pianista por comprarse un piano, tampoco se convierte en corredor minimalista por comprarse unas VFF o NB Mínimus último modelo.
Yo como digo al principio, y no quiero aburriros mucho porque me encanta el tema, quedé literalmente enganchado. A pesar de leer toda la info que hay y de asistir a este evento en NY, tenía que comprobar toda esta teoría que tan lógica veía sobre el papel, así que me puse manos a la obra y corrí en noviembre la media maratón de Granada descalzo y en diciembre el maratón de Málaga también descalzo. Actualmente siempre corro con calzado mnimalista y al menos un día a la semana corro una hora u hora y media descalzo. Para mi es una opción tan válida como correr con zapas muy amortiguadas o correr con lo que sea, por que lo que realmente importa no es lo que llevamos en los pies, si no cómo usamos los pies y disfrutar corriendo.
Gracias por compartir tu info y experiencia, Santi, es muy interesante. Estoy de acuerdo con que un niño que empiece a correr descalzo desde la infancia nunca tendrá problemas con ello. No así los adultos, que han desarrollado toda una serie de mecánicas lesivas y (segun peso y golpeo) quizá sea peor el remedio que la enfermedad.
En cuanto a los excesos en recetar el método…me temo que más que las marcas, son algunos «conversos» que predican la buena fe sin medida a todos, Radicales hay en todos los campos, sean sindicatos, religiones o deportes. Y tambien, claro, la inercia de seguir una «tendencia» de forma autónoma sin informarse.
Creo que esas dos causas, Predicadores radicales y probadores espontenaos desinformados, son las que más lesiones de corredores descalzos aportan.
Como tambien creo que el barefoot es como el buen alcohol: En la dosis adecuada para cada persona y momento, nos puede alegrar la vida a todos 😀 😀
Hola , estoy intentando realizar mi proyecto de fin de master sobre este tema de corres descalzo o correr con zapatilla, veo que estas muy puesto en este tema, me encantaria una guia para saber donde puedo encontrar información fiable y actual
¡Ay madre! Que no pensaba yo que te ibas a picar por lo que te dije 😀
Cuando lo leí, me resultó curioso que Vibram reclamara royalties al tiempo que sacaba una versión «civilizada» de las uaraches. Seguro que los rarámuri se están haciendo de oro cobrando derechos de copia… ¿o va a ser que no?
Una y otra vez volvemos a la ilusión de inventar la «sociedad primitiva». Tan cándidos, tan buenos que éramos todos —y lo bien que nos llevábamos— cuando cazábamos en el Kalahari. ¿Pasarán los rarámuri al olvido como olvidó McDougall leer a Lumholtz? Lástima lo de Caballo Blanco 🙁
Me uno a la legión de lectores que esperan impacientes la segunda entrega… ¿Con qué nos sorprenderás? 😉
Qué presión, Eduardo…a ver como estoy yo al nivel de las expectactivas 😀 El tema es apasionante porque las posturas están muy enfrentadas y sin embargo resulta hoy aun muy complejo encontrar documentacion abundante y fiable con estudios pro/contra. Y ya, a partir de ahí intentar sacar unas conclusiones lo más objetivas posible, ni te cuento. Ahora, está claro que el tema nos interesa a muchos: «Algo tendrá el agua…»
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Me ha encantado, éste y el siguiente artículo, Sergio.
Con tu permiso pongo tus links en mi blog.
Abrazo!
Por supuesto, Dani. me alegro que te gusten .)
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Enhorabuena por el blog!!
Soy corredor relativamente novato, y estoy empezando la transición a correr «descalzo», y la verdad es que se corre muuuuuy cómodo. Me encanta.
Entre el libro de MacDougall, y estos artículos, algunos amigos que me llamaban loco están empezando a entender lo de correr descalzo.
un abrazo!
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Mi nombre es Beto Ramirez y soy de la ciudad de Chihuahua Mexico, he corrido 4 ultramaratones en las imponentes barrancas de la sinforosa tierra de los tarahumaras o raramuris, el titulo de «BORN TO RUN» nacidos para correr, se utilizo por primer vez en 1996 en un documental producido por Yorkshire, una productora de TV en UK, y se enfoca en algunos de los temas que escribe Chris en el libro del 2009, pueden ver el documental en Youtube como Nacidos para correr, ES UNA GRAN COINCIDENCIA EL NOMBRE Y CONTENIDO
genial por toda la información y manera de tratar el tema Mayayo
Yo terminé el libro hace un mes y compré mis barefoot hace quince días. Dos salidas de una hora corriendo con ellas me han dado confianza pero leyendote voy a tener más paciencia antes de tener problemas.Gracias
Mis sensaciones son parecidas Tomi. Me veo bien y me gustaría hacer muchos más km con ellas…pero mejor aplicar eso que dicen de: «Piano, piano, si va lontano»
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Yo estoy realizando la transicion y la verdad no tengo queja, alterno unas NB MT10 y unas Adidas Glide 4 y como digo cero problemas, de momento estoy en 3 km seguidos y el cuerpo me pide mas pero ya sabemos que menos es mas.
Tampoco es que me quiera volver un barefoot de manual, me gusta alternar las Bare con las normales, creo q el pie agradece ese cambio de calzado fortaleciendose aun mas.
Ahora voy a por otros 3 km, añadir que llevo andando con ellas mas de 5 meses…
Un abrazo y buen articulo!
Gracias Ischumi. En mi caso, como haces tu, tambien alterno el uso de unas y otras segun el cuando, el como y demas.. 🙂
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