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Entrenamiento de Trail: Campus Trail Ultrarun, crónica y fotos. Ponencias de expertos y salidas con Salvador Calvo y Zigor Iturrieta.
El entrenamiento de trail sigue mejorando con la acumulación de experiencia entre los corredores de montaña. Este 2013 hemos participado ya en tres bloques de formación guiada: Primero en las charlas y entrenos guiados del Gran Trail Peñalara; despues con el training camp de Penyagolosa Trails – CSP115 . Este fin de semana llegamos al tercer bloque, con el Campus Trail Ultrarun del 19 al 21 de Abril en El Escorial que combinaba ponencias de formación por expertos con entrenos guiados por Abantos con Salvador Calvo y Zigor Iturrieta.
Entrenamiento de Trail: Salida ascenso/descenso Abantos, con Salvador Calvo y Zigor Iturrieta.
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ENTRENAMIENTO DE TRAIL: CAMPUS TRAIL ULTRARUN. (19-21 Abril)
Hay muchas formas de abordar una formación intensiva en carreras de montaña: Desde la que se concentra en conocer y preparar el trazado de una carrera clave en varios días hasta la que durante varias semanas organiza charlas por un lado y entrenos guiados por otro. Entre medias, múltiples combinaciones.
La idea de este Campus Trail Ultrarun fue por combinar teoría y práctica, siempre con expertos de referencia. Tuvimos así seis ponencias teóricas de expertos en campos clave (historia, nutrición, entrenamiento, biomecánica, material y psicología) Y lo completamos con otras cuatro sesiones de entrenamientos variados como son las cuestas, técnica, nocturno y rodaje largo. El detalle del programa lo teneis abajo
En la práctica, la idea ha funcionado a satisfacción de todos los participantes, debido tanto al buen diseño del modelo como al interés genuino de cada uno de los alllí presentes. A destacar especialmente el esfuerzo que como corredores de montaña de referencia quisieron hacer tanto Salvador Calvo como Zigor Iturrieta. Ambos estuvieron al 100% implicados, corriendo, charlando y opinando de cada cuestión como uno más…pero con la perspectiva que les da su experiencia como competidores de primer nivel. Un lujo.
Importante tambien destacar el papel de las marcas (The North Face, La Sportiva, Powerbar, Garmin, Raidlight…) que aportaron material para las pruebas de montaña reales que cada uno quisiera realizar. Lógicamente, solo las marcas que están seguras de tener buen producto real permiten probarlo durante tres días sin compromiso alguno. Se agradece, más como esta.
Campus trail: Eligiendo materiales para las pruebas de campo.
En las sesiones de formación pudimos tambien contar con conocimiento profundo e info detallada de hasta seis campos complementarios:
- Carlos «Ultrarun» nos habló de la historia y filosofía del Trail desde su nacimiento oficial en 1905 con la Dipsea Race californiana
- Ignacio Acaso y Daniel Escaño Martín nos mostraron muchos secretos sobre hidratación y nutrición en carrera y entrenos.
- Antonio Fernández Sierra nos detalló mucho de como entender los detalles de podología y biomecánica del calzado de trail.
- Bárbara Gutiérrez Teira nos presentó las claves para estructurar e implementar un plan de entrenamiento de trail running personalizado con el que lograr progresar.
- Sergio Garasa «Mayayo» repasó con los asistentes las claves para la prueba y selección del material de ultra trail a portear en cada carrera, cumpliendo siempre con lo obligado.
- Ramón Arias cerró ponencias con una panorámica de cómo usar la psicología deportiva para rendir más en carrera y disfrutar más de nuestra pasión en el día a día.
Entrenamiento de Trail: Daniel Escaño Martín en su ponencia sobre Nutrición.
En este caso concreto, el interés y la estupenda actitud de cada participante en el Campus así como de las marcas (The North Face, La Sportiva, Powerbar, Garmin, Raidlight…) que aportaron material para las pruebas de montaña reales que cada uno quisiera realizar, hicieron posible que cada uno de quienes presentaban o guiaban estuviera cómodo y motivado para tratar de dar lo mejor, con toda transparencia.
La conclusión, tal como nos decía Ramón en la charla de clausura es que tras compartir tres días intensos con otros corremontes que viven esta afición con pasión vuelve uno a casa contento y con renovadas ganas de entrenar, correr y aplicar lo aprendido. Un subidón de motivación. Desde Carrerasdemontana.com por tanto, queremos agradecer a organizadores, ponentes y asistentes los muchos buenos ratos compartidos. Y desear que más pronto que tarde podamos contar con el siguiente Campus de Trail para seguir disfrutando de este sano vicio que nos une
Entrenamiento de trail : Campus trail ultrarun en la cresta hacia Abantos
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MATERIAL PARA ULTRA TRAIL: Ponencia por Mayayo.
Todas las ponencias presentadas estos días fueron para mí interesantes: De cada una he sacado algunas ideas o lecciones para tratar de disfrutar más de mi próximo ultra trail, y el otro, y el otro… Aquí os dejo mi ponencia, tal como la presenté. Trataremos tambien, si los demás ponentes así nos lo autorizan, de añadir alguna más de las vistas en el Campus.
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ENTREVISTA CLAUSURA CAMPUS TRAIL ULTRARUN.
Se apagan los focos, terminan tres días intensos compartidos corriendo, escuchando y comentando con otros corredores de montaña. Queda recoger los últimos trastos y marcharnos cada uno de vuelta a la rutina semanal habitual. Aprovechamos este momento para hacer balance con los organizadores de este Campus Trail Ultrarun vivido. A continuación entrevista completa. ¿El resumen? Cansados, pero muy contentos. 🙂
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ENTRENAMIENTO Y CARRERAS DE MONTAÑA, GALERÍA FOTOS.
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- Campus trail: Eligiendo materiales para las pruebas de campo.
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- Entrenamiento de Trail: Dani Martín en su ponencia sobre Nutrición.
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- Entrenamiento de Trail: Salida ascenso/descenso Abantos, con Salvador Calvo y Zigor Iturrieta.
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Info redactada por Mayayo Oxígeno para Carrerasdemontana.com
«Facilidad de integración» de Salva y Zigor… con esa personalidad mezcla de troglodita y osito de peluche, es un lujo pasar un rato con ellos. Y qué decir del resto, muy interesante, todos aprendemos, debates amenos… eso sí, patas destrozadas.
Gracias por la iniciativa, encantado de haber esto por allí.
s
troglodit y oso de peluche….jaja. sembrado te he visto ahí.
En lo demás, del todo de acuerdo que aprendimos todos y que nos volvimos con las piernas bien servidas. Mola.
En particular, gracias por currarte tanto la puesta a disposición de todas las novedades Raidlight de temporada. Poder probar de verdad en el monte lo último de una marca es un lujazo que quizá no sepamos aun valorar realmente. Espero que poco a poco este tipo de gestos e iniciativas como este campues vayan logrando el eco que merecen.
genial! que envidia! Ojalá pueda dejare caer por alguna de las próximas!
Enhorabuena por ese trabajo tan bine hecho.
Será un placer tenerte por alguna de las próximas. Abel, anímate 🙂 Y si, es una gozada estar implicado en proyectos bien trabajados y bien resueltos. Lleva mucho curro antes, durante y despues, cierto, pero vale la pena aunque solo sea por ver las sonrisas de la gente al terminar el campus.
Un gustazo compartir con todos, experiencias, materiales y trotes. Esperando a la próxima!!
Lo mismo me pasa a mi, Ana. Apenas hemos terminado de volver de El Escorial y ya estoy deseando saber cuando viene la próxima, jaja.
Pingback: Corredores de montaña: Zigor Iturrieta y Salva Calvo entrevistados por Mayayo. Objetivos 2013 en Carreras de montaña y ultra trails. | Carrerasdemontana.com
hola, ayer salí a entrenar por la montaña, y a partir del km 20, tuve una sensación extraña en las piernas….y tuve que seguir andando. No fue por deshidratación, ni por falta de geles…..Me gustaría saber si puede ser una sobrecarga…fue en ambas piernas en la zona de cuádriceps e isquios….Llevo 3 meses, entrenando y para mi nivel igual he hecho demasiado…o poco desncanso. GRACIAS, un saludo
Hombre, Alexao, así con esos datos, a bote pronto, pues…quien sabe 🙂
Ya más en serio, puede haber muchas razones para esa sensación. Una sobrecarga acumulada quizá podría ser una de ellas, por supuesto, ya que tu mismo descartas la falta de líquido o energía así como la lesión.
Lo mejor, quizá, ante una situación así sería que busques una persona de confianza que se dedique a entrenar corredores de montaña de forma habitual y te ayude un poco a organizar y programas los entrenos de forma que así, al final, resulte todo más divertido.
Mientras, el entrenar con pulsómetro ayuda a prevenir estas cosas. Cuando llevas sobrecarga acumulada es normal que hasta tu ritmo cardíaco en reposo suba, y no digamos los latidos en pleno entreno, comparado con lo que te cuesta ese mismo ritmo en condiciones normales.
Otra tercera pista puede ser un análisis de sangre, para descartar que te hayas sobreeentrenado y estes ya con anemia, etc..
Moraleja: Descansa primero y aprovecha para tomar referencias cardíacas si puedes así como echar un ojo por ahí cara a entrenador, médico deportivo, u otro profesional que te ayude de forma personal a pasrlo mejor.