Tags
101 Ronda 2015 (9Mayo): Guía de carrera. Consejos trazado, material y estrategia en carrera, por Iván Vivo.
No son cifras que asusten, con lo que se estila desde que los ultratrails comenzarón la competición de “a ver quien la tiene mas grande”, con distancias y desniveles de infarto. Pero cabe recordar que “no hay enemigo pequeño” y , bajo mi visión particular, los 101 tienen un gran peligro subyacente: SE DEJAN CORRER.
.
Hablo desde mi experiencia en siete participaciones, un tercer puesto por equipos, y un mejor tiempo de 12:50h. Igual no soy la persona mas indicada para dar consejos, pero si vas a afrontar por primera vez los 101, no te hará mal seguir leyendo estas lineas (a todo lo peor habrás perdido solo unos minutos de tu vida).
¿Zapatillas de trail o de asfalto? De asfalto, sin lugar a dudas. La carrera discurre por caminos, pistas forestales, asfalto, y una pequeña porción de sendero. Tus zapatillas de entrenamiento, esas bien amortiguadas, transpirables, cómodas, son las indicadas. Interesa que no estén muy machacadas, pero si que las tengas bien domadas. Tanto si vas a correr toda la prueba, o si la piensas hacer caminando, te sobrarán los refuerzos, y el taqueado de la suela de una zapatilla de trail, y en cambio, si agradecerás el extra de amortiguación y transpiración de la zapatilla de asfalto.
¿Mochila, riñonera o nada de nada? Partamos de la base de que no existe material obligatorio en los 101, tan solo el frontal y la luz trasera por la noche, y el pasaporte legionario donde te sellan el paso por los diferentes controles. Solo es obligatorio el frontal en las horas sin luz solar, así que no tienes porque llevarlo desde la salida, así que si consigues que alguien te lo proporcione durante la carrera, te puedes ahorrar llevarlo encima.
Por otra parte, en los 101 suele hacer mucho calor, y aunque no es obligatorio llevar un mínimo de agua como en otras pruebas, si que es altamente recomendable. Aunque hay infinidad de avituallamientos, entre uno y otro, necesitaras beber o simplemente refrescarte la cabeza. Así que, como mínimo, una botella de mano o una riñonera portabidón, te serán necesarios.
Yo desaconsejo las mochilas con bolsa de hidratación, por lo engorroso de rellenarlo de agua en los aljibes que dispone la organización. Es mucho mas práctico el bote de 500 ml.
No hay que olvidar que el Sol está ahí arriba, y que son típicas las quemaduras solares, así que una untada de protección por las zonas expuestas, te evitarán las maldiciones del día siguiente.
Yo mismo me he visto llegando a Arriate (km 32 aprox) en apenas tres horas, y pasar un calvario subiendo la famosa “cuesta de los cochinos”, totalmente apajarado.Si ves que corres cómodo y con soltura, afloja un punto mas, lo agradecerás mas tarde.
No te olvides de comer. El calor hace que se te seque la boca, y que se cierre tu estómago, reclamando solo líquidos. Pero si no comes, estarás acabado antes de llegar a Setenil (mitad de carrera).
En los avituallamientos encontraras fruta, y en algunos, dulces, barritas y geles.
Al acuartelamiento de La Legión (km 75,4) deberías llegar dolorido, pero no agotado. Esta es la señal de que has mantenido ese ritmo extra-cómodo desde la salida.
El cuartel de La Legión es una trampa mortal: Llevas ya tres cuartos de carrera a la espalda. Entras y ves mesas, sillas y comida caliente. La temperatura ha descendido a esta hora de la tarde, y tu cuerpo te pide parar un rato en ese maravilloso lugar. Error. Si te sientas a comer, tu cuerpo se enfriará, te dará la tiritona, te subirán los gemelos, y te costará la vida arrancar de nuevo a correr.
Desde aquí hasta meta, pasaras por senderos, llegará la noche, y encararás la última y mítica subida: “La cuesta del Cachondeo”. Penarás, reirás…y acabaras corriendo el último kilómetro, pasando por el Tajo de Ronda y cruzando la ansiada meta. A partir de ese instante, habrá nacido un nuevo “Cientounero”.
________________
.
101 DE RONDA: GALERÍA DE FOTOS.
Una carrera con personalidad propia. Y mucho más, antes durante y despues de ella.
Cada año miles de corredores, ciclistas de montaña y duatletas nos citamos bajo el sol de primavera en la bellísima ciudad de Ronda. Dejamos nuestros trastos al cuidado de los legionarios y marchamos al estadio. Allí reunidos bajo el sol (casi siempre, que algunas veces ha caído agua) arrancamos para descubrir y disfrutar de lo mejor de la Sierra de Ronda y su comarca. Aquí os dejamos algunas imágenes de las varias ediciones que desde Carrerasdemontana.com hemos compartido ya en vivo con vosotros, cientounoeros 🙂
______________
.
MÁS INFO 101 RONDA Y CARRERAS TRAIL RUNNING 2015
- Todo sobre los 101 Ronda: De ultimas novedades 2015 a las crónicas, resultados y fotos años previos.
- Aquí info sobre las mejores pruebas de trail running 2015 de España, Europa y el mundo.
- Comprar material de trail o montaña en oferta, aquí
___________________
Info redactada por Mayayo Oxígeno para Carrerasdemontana.com
Pingback: 101 Ronda 2015 (9Mayo) Pre-inscripciones ya abiertas, con 3.650 dorsales para trail running. Inscripciones 17-24ENE. | Carrerasdemontana.com
Gran entrada, muchas gracias
Pingback: 101 Ronda 2015: Entrenamiento, material y estrategia. Entrevistamos al equipo bicampeón RIL47 y a la debutante Daniela Moreno (3ª K42 Mallorca) | Carrerasdemontana.com
Yo hice los primeros 101 el año pasado, lo que aconsejo, es que en la salida u horas de calor salir con unas chanclas puestas sobre todos en las altas horas de calor, el pie lo agradecerá, todo ello sabiendo que el pie te suda mucho y que eres propenso a ampollas ecta, llevar protectores de rodillas, y cantidad de barritas y sales minerales, y procurar durante el camino no perder ninguno de los niveles, así te darás cuenta que vas perfecto, yo en el cuartel me sente, y aunque llegué, no lo volveré a hacer más dado a que te baja la temperatura corporal, para ello, ni mires los asientos, en los cuales me senté durante cinco años de mi vida, y era por los recuerdos, por lo demás, todo se supera con un poco de entrenamiento que no es poco, ánimo, para LA XX EDICIÓN, LA MÍAAAAAAA.-