Radio trail Mayayo: Carreras de montaña sobre nieve o hielo, material y técnica

.

El trail running invernal es el eje de nuestro Radio Trail hoy. Repasamos primero las pruebas del finde con atencion a BCN Trail Races y Trail Sierra Bermeja. Despues vamos con el especial de qué material emplezar en las carreras de montaña sobre blanco, para traccionar con seguridad sobre nieve o hielo.

Repasamos así soluciones alternativas de suelas específicas primero, así como el uso de clavos (de fábrica o montados a manos) y finalmente los mejores crampones para trail running. Vamos pues con el programa de hoy, en audio y resumen en texto 

.

Clica aquí para oir el programa completo en podcast.

trail-running-invernal-mayayo

_____________________

.

CARRERAS DE MONTAÑA INVERNALES: MATERIAL Y TÉCNICA.  

Suelas, clavos y crampones. Selección y modo de empleo. 

.

Este fin de semana ha visto al fin asentarse el manto blanco en la mayoría de los grandes macizos españoles: Del Pirineo a Sierra Nevada, pasando por el Guadarrama, Gredos o los Picos de Europa se han registrado espesores entre los 10 y los 50cm. Aun no hubo apenas tiempo de que se formaran las clásicas placas de hielo que generan la fusión/congelación en las solanas, o el venteo constante en crestas o el frío sostenido en las umbrías, por lo que quizá sea ahora el momento de repasar qué material calzar bajo las zapatillas para traccionar lo mejor posible en alta montaña invernal. 

OJO! Nunca es buena idea ir a este terreno sin dominar las técnicas básicas de autoseguro y autodetención en montaña, lo que implica saber usar crampones y piolet, puesto que ninguna otra herramienta nos garantiza seguridad completa en las pendietes heladas, ni mucho menos hay forma de frenarnos a nosotros mismos si perdemos pie sobre una placa de hielo. Del mismo modo, la importancia de portear bastones en invierno se multiplica, pues ofrecen dos puntos de apoyo adicioales que son vitales tanto para tracción como para seguridad en los apoyos.

Luego, ya…del tipo de bastón, piolet y crampón por el que apostar en cada caso, ya entraremos más adelante, pues la gama es casi infinita: Del moderno crampón de trail ligero y flexible como el mostrado abajo por Camp al piolet tracción más agresivo con que afrontar incluso desplomes como vemos abajo salido de las forjas de Grivel en Aosta.

.

Como primer paso hoy, destacamos tres soluciones que mejoran la tracción sobre nieve/hielo: La propia suela, por su taqueado o su composición; Los clavos especiales de trail invernal, de fábrica o instalados a mano; Los crampones ligeros de trail running. Dejamos fuera hoy las raquetas, que pueden ser una herramienta tambien válida en casos de nieve blanda y profunda, pero que exigen un tratamiento específico en sí mismas.

SUELAS: Un taqueado profundo es siempre util en nieve, buscamos tacos de 6-8mm y con una goma blanda que permita tambien una tracción sana sobre roca mojada, puesto que a menudo la fusión de nieve hará que pisemos tambien en esa superficie. En cuanto al compuesto, existen ahora suelas específicas como las Vibram Artic Ice grip diseñadas combinando el caucho tradicional con partículas rígidas que sin sumar mucho peso al conjunto, si muerdan en el hielo un poco para darnos mayor confianza. Lógicamente, no permiten traccionar con garantías sobre una placa de hielo duro, pero darán tranquilidad en días de nieve suelta o nieve apenas apelmazada como estas primeras semanas del invierno.

CLAVOS: Los hay que llevan montados de fábrica o bien podemos montarlos nosotros mismos. De fábrica llegan modelos como los que produce la sueca Icebug o aquí en España contamos con la zapatilla Salomon Spikecross que ya probamos a fondo aquí para vosotros y de la que podemos confirmar que da un gran rendimiento. Montarnos nosotros es una segunda opción , de hecho la más habitual en países como Italia, donde La Sportiva vende un kit específico con clavos y herramienta para montarlos en todas aquellas zapatillas de la marca que vienen ya premarcadas de fábrica con el punto donde fijarlos. Como alternativa de calidad y con un precio más asequible llegan tambien los clavos de la estadounidense Icespike.

CRAMPONES: El crampón de cable que venden algunas tiendas no aporta apenas nada al no poder fijarnos con el a una placa de hielo duro. Así pues, hemos de apostar siempre por crampones ligeros de trail que montan entre 12-14 pinchos verticales bajo los pies, articulados mediante ligeras cadenas de acero inoxidable y fijados a la zapatilla por una gruesa banda de caucho. La casa con más tradición de montaña que los fabrica es Camp y de nuevo aquí existe un clon estadounidense que cuenta tambien con buena distribución en nuestro país.

¿Funcionan bien esos crampones ligeros?  Muy bien. Pesan cerca de 500 gramos el par, para pliegan rápido y fácil asi como ocupan poco en la mochila. Una vez puestos, un corremontes veterano sentirá confianza suficiente incluso para abordar grandes pendientes con ellos, especialmente si llevamos piolet. Pero pese a la confianza que dan, no debemos nuca afrontar con ellos pendientes de >45º pues al no contar ni con un apoyo rígido de la planta ni con puntas delanteras como los verdaderos crampones de montañismo, no tendremos recursos suficientes si surge algun incidente en plena ascensión.

 

_________________________

.

RADIO TRAIL: ALGUNOS ESPECIALES RECIENTES. 

Aquí os dejamos tambien algunos programa especiales de las ultimas semanas que pensamos pueden ser de vuestro interés: Del repaso al fin de semana de Ehunmilak, HardRock y Olla de Nuria a la entrevista con el campeón de España promesas Raúl Criado o la historia de la Zegama Aizkorri en labios de su locutor de carrera Mikel Apaolaza y más.  Si quieres estar al tanto de cada uno cuando sale, puedes hacerlo siguiendo la etiqueta #Radiotrail en Google, Facebook y Twitter. 

Radio trail 25 de Julio: Entrevista Luis Alberto Hernando y Maite Maiora, campeones del mundo Skyrunning 2016. Entrevista a Luis Alberto Hernando, quien se coronó Campeón del Mundo de Ultra Trail en la tercera edición de la Buff Epic Trail durante el Mundial de Skyrunning, así como a Maite Maiora, que se hizo con la victoria en Skymaraton tan solo 24 horas después de conseguir el bronce en la Vertical Kilometer.

Maratonradio 27jul16

.

Radio trail 18 de Julio: De Sierra Nevada a HardRock y más. Mayayo y Carlos Domingo hablan con Miguel Torrer, director del Ultra Sierra Nevada, para conocer un poco mejor esta prueba disputada el pasado fin de semana. Además repaso del Galarleiz, Andorra Ultra Trail, Hard Rock 100 millas, y Dolomitas SkyRace. Esto unido al repaso de las pruebas que están por llegar hacen un programa muy completo.

Radiotrail 18JUL: Ultra Sierra Nevada

Radiotrail 18JUL: Ultra Sierra Nevada

.

Radio trail 11 de Julio: De la Ehunmilak al Pirineosfit en Jaca. Mayayo y Eva Navarro charlan con Raúl Criado, campeón de España de Carreras de Montaña promesas, y con Mikel Apaolaza, locutor de la Ehunmilak.

radio trail mayayo ehunmilak en Maratonradio 11jul16 Pirineosfit con Raul Criado y Ehunmilak con Mikel Apaolaza

.

Radio trail 27 de Junio: Mayayo y Eva Navarro repasan las grandes citas del fin de semana y entrevistamos a Ramón Villuenda, director de la Ultra Vallsdàneu en la previa de su tercera edición, como segunda cita del circuito Alpinultras y muy consolidada tras la victoria en 2015 de Oscar Pérez y Nerea Martínez

Radio trail en Maratonradio 27jun16 Previa Ultra trail valls d´Aneu 2016

.
 ___________________
.
¿QUIERES MÁS RADIO TRAIL?
Para escuchar cualquier programas emitidos antes, pincha aquí: Podrás disfrutar especiales con los grandes protagonistas de las mejores carreras de montaña de la temporada. De la Zegama Aizkorri a los 101 Peregrinos. De Tenerife Blue trail a los 101 de Ronda, el Gran trail Peñalara y mucho, mucho más.
ultra trail valls d aneu 2016 ramon villuendas (3)
_____________________
.

MÁS SOBRE CARRERAS DE MONTAÑA, TRAIL Y ULTRAS. 

_________________________
Info redactada por Mayayo Oxígeno para Carrerasdemontana.com