LOS 101 KMS DE RONDA 2019: CRÓNICA PERSONAL POR RUBÉN DELGADO, SEGUNDO BRONCE EN SU OCTAVA SALIDA

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Los 101 Kms de Ronda 2019 reunieron 8500 deportistas, este fin de semana para su 34ª edición. Ya os trajimos ENVIVO las crónicas y fotos para la BTT y sus 3.500 ciclistas de montaña, más los 5.000 corremontes allí presentes, tanto individual como equipos. La victoria final fue para un Joan Marc tricampeón aquí para la marbellí  Ana María Cervan.+

Para nuestro compañero Rubén Delgado era ya su 8ª salida, sumando en ella su segundo bronce. ¡Enhorabuena! Arrancamos con el video de la salida y del avituallamiento de la elite bajo el calor criminal, antes de seguir la carrera con los ojos de Rubén.

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 101 KMS RONDA 2019 (1): CRÓNICA GENERAL, POR RUBEN DELGADO (Bronce 9h42m).

Son las 9:30 de la mañana, estamos llegando al Campo de Fútbol de Ronda, y vemos la marea de bicicletas en la pre-salida, es absolutamente increible ver pasar bicicletas durante más de 30 minutos. A las 10:00 ya estamos accediendo al Campo de Futbol y el Sol comienza a ser de justicia, los marchadores se refugian en las carpas que la organización ha dispuesto en el césped.

A las 10:45 ya están la mayoría de corredores dispuestos tras el arco de salida. Este año se ha vuelto a cantar, tal y como ocurrió el año pasado, “El Novio de la Muerte” que ha puesto los pelos de punta a todos los cientouneros. Escucharlo en mitad de 5000 personas es increible.

Entre los corredores destacados  tenemos en las primeras posiciones de la línea de salida a Joan Marc Fálco ganador de la edición pasada, Julio Rey ( 3º en 2018 ), Antonio Cayetano ( 2º en 2018 ), benjamín García ( 5º en 2018 y muy en forma este 2019 ), José Antonio Urbaneja ( Top10 en 2018 ), Fran Anguita…. junto con un servidor, Rubén Delgado. Pero si hay una figura que aglutinaba las miradas y las cámaras ( aparte de Don Francisco Contreras, Superpaco ) es la de Dani García ( atleta malagueño, que entre otros importantísimos resultados tiene un tercer puesto en la CCC, segundo en Transvulcania, campeón del mundo por equipos con la selección española en 2017, campeón de las 100 Millas del Genal… ), que en días previos a las carrera nos contó a traves de nuestras redes sociales su intención de salir a por el recórd de la prueba.

En mujeres, destacar la presencia de la ganadora del año pasado Ana María Cerván, y Arancha Almazán que viene en un extraordinario momento de forma.

Este año el perfil de la carrera volvía a ser el de 2018, con casi 3000+ y con el añadido este año de las elevadas temperturas que se alcanzaron durante la disputa de la prueba ( llegando a superarse los 40º ).

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Tras cantar a coro el “Novio de la Muerte” y tras el correspondiente “Viva España, Viva el Rey, Viva Ronda y su Serranía, Viva la Legión y Vivan los 101” se dió el pistoletazo de salida.

 

Salida rápida, pero no tanto como en años anteriores. De entre los favoritos se destacan Dani García, Joan Marc y Urbaneja. Dani impone un ritmo alto y nadie se decide a seguirle.

Por detrás de él Joan y Urbaneja imponen su ritmo y rapidamente descuelga al resto de corredores, formándose dos grupos de 4 detrás de los 3 primeros ( en estos grupos está Antonio Cayetano, Julio Rey, Jesus Camacho, Daniel Cordon, José Luis Aguilar… ).

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Van pasando los kilómetros y el calor empieza a hacer mella entre los corredores, los grupos se van fragmentando y empiezan a producirse las primeras bajas.

El primer punto de referencia verdaderemante importante de esta carrera es Setenil, km 50 de la Carrera, por aquí pasan Dani Garcia ( a una media de 4:23 min/km, salvaje !!! )aventajando en 6min30seg a Joan y Urbaneja, 16min a Jesús Camacho y 21min a un servidor. Detrás mia Julio Rey a unos 3min.

A la salida de Setenil está el primer punto de recogida de mochilas intermedias de los corredores y es donde empieza de verdad a dilucidarse la carrera. Al abandonar Setenil comienza el primer tramo duro de la carrera, 50 kms en las piernas y subida hasta Chinchilla, subida larga y constante, sin demasiada pendiente, pero son las 15:00 de la tarde para los de delante, el sol castiga inmisericorde y los ritmos y kms previos han castigado. Una vez terminada la subida comienza un tramo de bajada que nos llevará hasta el Acuartelamiento de la Legión ( km 70 ). Por aquí se mantienen las posiciones, primero llega Dani ( que ya no saldría de este punto ), tras él Urbaneja y Joan juntos y yo a 26 min de ellos. En este punto Joan para para alimentarse e hidratarse con calma, y Urbaneja se pone lider de la carrera con 2-3 minutos de ventaja sobre Joan.

Ambos son corredores de grandísima calidad, con experiencia cientounera y muy inteligentes en carrera. Cualquiera de los dos iba a ser un justo vencedor de la carrera. Por detrás el hueco era ya insalvable dada la calidad de ambos.

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Dejamos el Acuartelamiento, y tras una breve bajada comienza la mítica subida a la Ermita ( este año con un poco menos de encanto, ya que han arreglado los caminos y la subida es una pista, se ha perdido el encanto de los socavones y de las piedras… ). Tampoco se trata de una subida excesivamente dura ( a excepción de un par de rampas ), si no fuera por los más de 70kms acumulados, los 20 primeros corredores la harían corriendo en su totalidad. Coronamos en la Ermita y comienza una vertiginosa bajada hacia el cementerio de Montejaque ( bajada con un piso de piedra resbaladizo y con mucha pendiente ). Llega primero Urbaneja con unos cuantos segundos de ventaja sobre Joan.

En ediciones anteriores ( 2017 hacia atrás ) aquí comenzaba una bajada en asfalto muy cómoda hasta Benaoján, pero desde 2018 se cambia el recorrido y antes de bajar a benaoján se sube el Puerto del Hacho. En la bajada, volvemos a pasar por Montejaque y ya iniciamos la antigua bajada por asfalto hasta Benaoján.

Desde aquí subida al Cortijo de la Mania ( Joan Marc con 1 minuto de ventaja sobre Urbaneja, 32 min sobre Ruben y 53 min sobre Antonio Cayetano ). Ya solo queda el Puerto de la Muela y la celebre subida de la Cuesta del Cachondeo para plantarnos en la Alameda. Han pasado 95 kms y solo un minuto separa al primero de segundo.

¡JOAN MARC FALCO logra mantener esa ventaja y se planta por tercera vez consecutiva en la Alameda como vencedor de la prueba, con un crono de 9h05min.

Tras él, a unos 7 minutos y medio llega José Antonio Urbaneja, con un tiempo de 9h12. Completa el podium un servidor, con un tiempo de 9h42min. Medalla de chocolate para otro grande de esta prueba, D. Antonio Cayetano ( 2º en 2018 ) con un tiempo de 9h56min.

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En mujeres, ANA MARÍA CERVAN repetía el triunfo cosechado en 2018. Marbellí quien supo leer muy bien la carrera, manteniéndose en segunda-tercera posición hasta la última parte de la carrera ( pasado Montejaque, km 75-80 ) en la que se colocó líder.

Fue una lucha espectacular con Arancha Almazán ( primera en los primeros controles de tiempo, pero que tuvo que abandonar en el tercero de ellos, Polear ) y con una inconmensurable Elena Ugena, que se lo puso muy complicado hasta el último momento ( fue líder hasta Montejaque ).

Ana María Cerván corrió de una forma muy inteligente, de menos a mas ( llegó a ir a más de 21 min de Elena Ugena ), supo ser mas constante en el ritmo y al final se llevó la carrera con 9 minutos de diferencia respecto a Elena ( ocupando ademas una muy meritoria 15ª posición de la General Absoluta ). Tercer puesto para Cristina Gonzalves, cuarta Michelle Embleton y quinta Cristina Ayala.

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A continuación os resumimos los cuadros de honor de las tres modalidades primero y dejamos después las clasificaciones generales íntegras de la marcha individual, marcha por equipos y MTB en formato pdf para que podáis consultar y/o descargar.

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CLASIFICACIÓN MARCHADORES:

1.- 09:05:08 – MARC FALCO MAS “CLUB A LAS SIETE EN EL BAR
2.- 09:12:42 – JOSE ANTONIO URBANEJACLUB CÁRTAMA TRAIL
3.- 09:42:02 – RUBEN DELGADO “CLUB ASCARI-HARMAN TRAIL RUNNING
4.- 09:56:59 – ANTONIO CAYETANO ORTEGACD NERJA ATLETISMO
5.- 10:05:44 – JESÚS CAMACHO “CLUB AQUASLAVA TRIATLON
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CLASIFICACIÓN MARCHADORAS:

1.- 10:53:21 – ANA MARIA CERVANCLUB GLOBAL FIT ESTUDIO
2.- 11:02:27 – ELENA UGENA “CLUB ATLETISMO SESEÑA
3.- 12:08:56 – CRISTINA GONZALVES “CLUB DEPORTIVO TROTADUNAS”
4.- 12:29:54 – MICHELLE EMBLETON “CD. SOHAIL LA SENDA”
5.- 12:43:30 – CRISTINA AYALACLUB LRU

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CLASIFICACIÓN EQUIPOS MILITAR:

Como primer equipo clasificado la TERLEG 2 en 12h29, seguido por el BRI XI con 12h48 y completando el podium el TERLEG3 con 15h52.

En categoría femenina, el primer puesto fue para GENERAL JEFE DE LA COMANDANCIA GENERAL DE CEUTA, con 15H45, seguidos del CGLACLEG II y del AALOG 11.

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CLASIFICACIÓN EQUIPOS CIVIL:

Como primer equipo masculino clasificado CORRER POR HUÉRCAL en 12h40, seguido por el ULTRA TRAIL ALMERÍA con 13h51 y completando el podium el C.D. HONDONERO con 14h10.

En categoría femenina, el primer equipo Civil fueron las VALKYRIAS, con un tiempo de 15h08, seguidas de MARIPOSAS INVICTUS y las CUKIS.

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CLASIFICACIONES 101KM RONDA 2019 EN PDF PARA CONSULTA/DESCARGA

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 101 KMS RONDA 2019 (2):  MI CARRERA, POR RUBEN DG.

Bueno, y en cuanto a nivel personal, esta edición de los 101 la planteé de forma diferente a las anteriores, ya que venía de disputar la Transilicitana de Elche el fin de semana anterior a los 101, carrera que tuve que abandonar en el km67 por una caída cuando estaba peleando con Miguel Mataix por la victoria. Así que me planté en Ronda lleno de dudas sobre mi estado físico ( la semana de los 101 sólo pude completar un entreno de 6 kms y otro de 10 ) y sobre todo mental.

Con esas premisas decidí salir conservador, apretando un poco al principio por colocarme en una posición cómoda ( 15-20 primeros ) y a partir de ahí marcar un ritmo cómodo e intentar mantenerlo. Este año no me fuí con el grupo de cabeza y preferí hacerlo mas tranquilo, sabiendo quien iba delante, pero sin quemar ni un gramo de fuerza más.

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Así, pasé el primer control ( Pilar de Coca ) en la posición 13, el segundo ( Parchite ) en la 11… y así hasta Setenil que me coloqué quinto. En el acuartelamiento ( km70 ) salí ya tercero ( debido al abandono de Dani García ), y ya mantuve esa posición con SUFRIMIENTO y DUREZA, ya que fuerzas no me quedaron ninguna.

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Pienso que hice lo mas sensato, salir reservón, no malgastar energías en balde ( máxime con las temperaturas tan altas que se registraron ), intentar mantener el ritmo lo mas estable posible, y ser muy metódico con la alimentación e hidratación ( 1.5-2 l. de bebida cada 5 kms llegué a tomar ).

Salí controlando mucho las pulsaciones ( claro indicador del esfuerzo realizado ) y dejar a un lado la potencia ( ya que la temperatura era muy alta y no iba a tener datos con los que contrastar esos valores ). Me fijé un tope de 165 ppm que intenté no sobrepasar ( salvo en algunas subidas ). Así, al final, me salieron 163 ppm de media.

Durante la primera parte de la carrera me sentí muy cómodo, y no noté la fatiga acumulada por los 67 kms de la Transilicitana, ni siquiera las contusiones de la cadera y rodilla me molestaban ( excepto en las bajadas con mucha pendiente que si notaba pinchazos en la rodilla ). Rodé en llamo a ritmos muy cómodos entre 4:15-4:40, y siempre con el pulso controlado.

Fuí adelantando a corredores y ganando posiciones, con la moral que eso te da siempre. y ya, al salir del Acuartelamiento en tercera posición la “euforia” me invadió. Ni en mis mejores sueños en esta edición pude imaginar estar peleando por un podium. Subí la Ermita tranquilo, andando la mayoría de las rampas y siempre con la vista atrás, manteniendo el umbral de pulsaciones. La bajada hasta el cementerio de Montejaque me hizo daño en la rodilla derecha, tuve que parar allí y tomarme un analgésico. No se si por el “parón” o porque la gasolina estaba ya más que gastada, salí de allí grogui, sin fuerzas. Troté como pude los llanos hasta llegar a la subida del Hacho, y aproveché la misma para andar, comer y respirar. Miraba hacia atrás y no venía nadie, por lo que pude descansar un poco. También me ayudó la bajada del Hacho y hacia Benaoján. A partir de ahí, y ante la ausencia de fuerza, tocó tirar de caracter para mantener la posición. Iba pidiendo referencias, pero nadie sabia nada. Sabía que al menos debía llevar unos 5 o 6 minutos porque no tenía referencia visual del cuarto corredor.

La estrategia a partir del km80 fue clara, andar y descansar en las subidas y aprovechar los llanos y bajadas para trotar. En el km95-96, después de la subida al Puerto de la Muela sabía que la carrera no se me escapaba, y eso me dió fuerza para medio defenderme trotando la Cuesta del Cachondeo y correr desde la coronación de la misma hasta la Alameda. Los 400-500 m. desde el Puente Nuevo hasta la entrada a la Alameda estaban atestados de gente animando y aplaudiento, giro a la izquierda, entrada a la Alameda y allí estaba La Legión para recibirme.

 

Sinceramente, creo que en esta edición ha sido el triunfo de la cabeza frente al físico, el saber reservar y no malgastar, el saber mi desventaja respecto a los otros favoritos, e intentar minimizarla con inteligencia. Llegué a meta habiéndolo dado todo, sin un gramo de energía de sobra.

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Contentísimo con el resultado, puesto que después del finde pasado no podía optar a pelear con Joan y Urbaneja, y mas que satisfecho con haberlo dado absolutamente todo en esta carrera.

 

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Con los 101 cierro un ciclo en 2019 en el que he hecho podium en las tres carreras legionarias disputadas ( 3º en la CUNA de la Legión en Ceuta, 1º en la Carrera Africana de Melilla y 3º en los 101kms de Ronda ). Por “suerte” creo que no podré disputar la Desértica de Almería ( la 4º cita de las carreras legionarias ) por disputarse la semana de antes del Mundial de 24h en Albi, en el que espero estar defendiendo los colores de la Selección Nacional.

 

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