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MATERIAL ULTRA TRAIL CIEN MILLAS: PREPARANDO LEADVILLE 100 MILES 2019, POR RUBÉN DELGADO (Plata veteranos 2018
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La LEADVILLE 100 MILES de próximo finde protagoniza nuestra sección MATERIAL TRAIL. Leadville es una cienmillera muy especial por ser relativamente llana (D+5.500m) pero siempre corriendo a gran altitud. Leadville está emplazado nada menos que a 3.100m de altitud y es el pueblo más alto de todos los Estados Unidos. Lo rodean nada menos que catorce cuatromiles, que forman la clásica travesía «Nolan´s 14».
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El punto más bajo de la carrera se encuentra a 2800 m. y el más alto a 3840 m. ( la cima del Teide, montaña más alta de España se encuentra a 3715 m. ). Nuestro compañero Rubén Delgado estará allí representando por tercera vez a Carrerasdemontana.com en la cita, tras las meta lograda en 2018 y las logradas en 2017 por Urko Jokano y en 2010 por Mayayo. Vamos con la guía de material realizado por Rubén, que persigue mejorar su top10 del 2018.
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MATERIAL PARA ULTRA TRAIL CIEN MILLAS: CASO LEADVILLE 2019 POR RUBÉN DELGADO.
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Hola amigos y amigas de Carrerasdemontana.com soy Rubén delgado y desde Dillon, en el estado de colorado a 2.750m metros de altitud os voy a contar el material que a emplear este próximo sábado en las 100 millas de Leadville. Para lo que será mi segunda participación en dicha prueba, donde en 2018 hixce plata veteranos y top10, ahora vuelvo soñando con un podio absoluto. ¿Por qué no?
Empezamos como siempre de abajo hacia arriba:
ZAPATILLAS: Como veis tenemos dos tipos de zapatillas tengo una primera zapatilla de Trail, Adidas Terrex Agravic, que como veis estaba ya un poquito llena de barro de ayer. Una zapatilla muy ligera, muy cómoda y que en principio usaré la parte más escarpada, desde que llegamos a Twin Lakes en el kilómetro 60 hasta que volvemos aquí mismo sobre nuestros pasos hasta completar el km100. Esta zona es un poquito más montañosa con bajadas más empinada en la que se requiere una mayor tracción. Para el resto de la prueba y decide entre el kilómetro 0 y el 60 y desde 100 hasta el 160 y si las condiciones son favorables, es decir si no vuelve a llover y el terreno está seco y no resbaladizo utilizaré estas zapatillas de asfalto, la Adidas Supernova por ser para mí una zapatilla muy cómoda no muy pesada y con la que se puede rodar a ritmo bastante cómoda. Los calcetines, los de siempre para este tipo de prueba lol V Max distance todo un seguro en este tipo de prueba.
ROPA: Pantalones y camisetas serán las de mi empresa, puesto me patrocina y me ayuda en este tipo de pruebas, bien se lo merecen. Además, he dejado también pantalones tipo malla que dejaré por lo menos en dos puntos intermedios, porque si llueve mucho se moje el pantalón a cabo normalmente con rozadura y demás. Dejaré también camiseta intermedia porque me gusta correr con prendas secas. Además, llevo la camiseta de mis amigos los pies negros, camiseta de mi club harman Trail running pues intentaremos entrar con ella en meta. Y dejamos también para la zona alta de Hope Pass donde subimos casi a 3900 metros de altura una camiseta térmica de hg por si acaso India el día se presenta complicado. Tenemos también aquí como lo veis a la derecha un cortaviento de mi club del club harman idea y doblada la chaqueta Salomon bonatti con membrana 10k/10k por si acaso nos pasamos de frío o agua como el año pasado
MOCHILA: Saldré con mochila Salomon amplia y dejaré en un punto intermedio el chaleco más chico para cuando ya no sea necesario llevar tanto material por la mochila. En la mochila grande saldré con los manguitos con el chubasquero o cortavientos. Tambien tendré que llevar el frontal, pues salimos a las 4 de la mañana y suele hacer frío, casi a cero grados a veces.
Curiosamente, en esta carrera no hay ningun material obligatorio entonces ya en la mochila simplemente por llevarlo y los bidones con agua con Vitargo, el carbohidrato que yo suelo utilizar. De frontales voy a llevar dos: Uno más potente de salida, que dejare en el avituallamiento primero, puesto que salimos a las 4 pero a las 5:30 ya es de día. El segundo lo dejaré la bolsa de vida, pues si todo va bien a la vuelta quizás no necesite este segundo frontal y vuelva aun de día. Pero bueno…siempre hay que tener un plan B.
NUTRICIÓN: En cuanto a nutrición aunque ya os contaré en un otro vídeo más detallado mañana o pasado, os puedo avanzar hoy que mi estrategia será la de siempre. Carbohidratos de Vitargo en los bidones, que me suele ir bastante bien y dejaré ya preparada una botella para reponer en cada una de las distintas bolsa de vida. Geles he llevado tipo GU por ser los que dan en el avituallamiento oficial, por los que aunque no los solía usar, ahora los voy usando asiduamente para estar acostumbrado a ello en esta prueba. Personalmente, los míos son los de Victory Endurance Energy que me va muy bien.
OTRO MATERIAL: Siempre hay otro material que dejar en el puesto y que puede marcar diferencias. Para mí, son cosas como la vaselina por si los roces, un cargador para recargar el reloj gps porque no me aguanta las 20 horas del tiurón, un analgésico suave tipo réflex, e incluso de salida también soy bastante friolero por lo que llevare una una Braga en el cuello
Bueno….pues este es a priori el material con el que saldrá en carrera y que iré coloando en los 5 avituallamientos de ida y cinco de vuelta de la carrera. En todos puedes dejar bolsa de vida y puede acceder a ella tanto a la ida como a la vuelta lo cual nos facilita mucho la logística. Así no necesitamos ir muy cargado de material simplemente tener una buena estrategia de carrera tener un plan A optimista y un plan B es pesimista……y tenerlo todo controlado. Porque señroes, esto son son 100 millas y además corremos siempre por alta montaña. Nunca hay que olvidar que en Leadville 100 miles el punto más bajo de la carrera son 2900 metros, con lo cual tonterías y descuidos los justos. Más vale pecar de conservador y dejar muchas cosas en las bases de vida, puesto que no tenemos que ir cargando con ella no tenemos ese sobrepeso, pero a la vez lo tenemos todo contemplado por si se tuerce la cosa. Estad atentos a las redes sociales de Carrerasmontana.com, donde con el hash #leadvillemayayo os iré contando más cositas de aquí a la salida del próximo viernes.
Un saludo, amigos
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LEADVILLE100 ULTRA TRAIL 2019 (160km/+5000d/Top 30h): GUÍA DE CARRERA.
La altitud sostenida y el tope de 30 horas, los dos grandes retos.
La 37ª edición de la Leadville Trail 100 dará el pistoletazo de salida el próximo sábado 17 de Agosto a las 04:00 a.m. en la pequeña localidad de Leadville, perteneciente al condado de Lake ( Colorado ). Un encantador pueblo de 2600 habitantes, a unos 3100 m. de altura, que se encuentra a 19 kms al Noreste del Monte Elbert ( que con 4401 m. es el pico más alto de las Montañas Rocosas ). Se trata del pueblo a mayor altitud de los Estados Unidos.
Cuenta con un tiempo máximo de finalización de 30 horas, cerrándose la meta a las 10:00 a.m. del domingo 19. En este tiempo, aquel que quiera ganarse el respeto de las Rocosas, debe haber sido capaz de correr los 160 kms y 5000D+ de que consta esta prueba. Se trata de un plazo muy exigente si lo comparamos con las nada menos que 46 horas que permiten las cien millas del UTMB en Chamonix. Aunque aquí tenemos menos desnivel, tambien corremos a una altitud media mucho mayor, donde contamos con menos oxígeno que aprovechar a cada bocanada.
El trazado consiste en un bucle de ida y vuelta sobre 80km con el doble paso de los 3.800m de Hope Pass como techo de carrera, tal como vemos en el perfil de carrera abajo.
La ceremonia de trofeos se celebra el domingo 19 a las 12:00 a.m., en ella, los finishers que han logrado concluir la prueba por debajo de las 30 horas reciben una Hebilla, de mayor tamaño para aquellos que logren finalizar sub-25h.
El día de la prueba solo se celebra la distancia de 100 millas, sin embargo, la organización tiene una gran variedad de eventos y campamentos, tanto de Trail como de MTB ( incluyendo una carrera de 100 millas la semana previa a las 100 millas de trail ) a lo largo del año, bautizado como Leadville Race Series.
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Cortes horarios:
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Material Obligatorio:
En ningún punto del Reglamento se hace referencia a un material obligatorio para la carrera, y es que esta carrera se rige por un peculiar principio made in USA de absoluta libertad personal. Cada uno es responsable de llevar consigo lo que considere, si bien es cierto que de salida hay que portar frontal por la oscuridad, ropa de abrigo ( temperatura esperada de salida por debajo de los 5ºC ). Por su parte, una buena chaqueta de membrana es casi indispensable, dado que el clima de Colorado cambia cada 5 minutos y lo mismo se viene el cielo encima lloviendo que sale un sol abrasador a los pocos minutos. Y claro, a 3.800 metros de altitud….no es casualidad que el avituallamiento más alto de carrera esté atendido por llamas, pues difícilmente podrían moverse allí los medios mecánicos en malas condiciones, sin otro acceso que un escarpado sendero de montaña.
Leadville 100 Miles 2019. Ultimos entrenos Ruben. Foto: Silvia Marfil.
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Info publicada por @ruben_rdg para Carrerasdemontana.com
