Resultados de la búsqueda para: vladytrail fuerza

abril 04

ENTRENAMIENTO TRAIL: TRABAJO FUERZA PARA CARRERAS DE MONTAÑA por @Vladytrail #Wikicarrerasdemontana 3

. Tercer artículo del seminario #WIKICARRERASDEMONTANA, ahora sobre ENTRENAMIENTO TRAIL y TRABAJO DE FUERZA con Vlady. Las Carreras de Montaña y el Gimnasio han sido a veces mundos ajenos entre si, pero… tal y como afirma Vlady, ultrero veterano y entrenador personal, hay un beneficio mutuo entre MONTAÑA-GIMNASIO Y GIMNASIO- MONTAÑA, que tenemos a nuestro alcance, […]

septiembre 03

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: TRABAJO DE DESCARGA Y FORTALECIMIENTO DE TRAPECIOS Y CERVICALES, por @Vladytrail

. El entrenamiento para trail running comprende de varios aspectos, entre ellos y tan importante como cualquier otro, está el trabajo de fuerza específico, que haremos tanto en gimnasio, como en la montaña. Con el objetivo de concienciar a los corredores de la vital importancia que recae sobre este tipo de entrenamiento y los innumerables beneficios que nos […]

julio 03

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: TRABAJO DE POTENCIA Y MEJORA DE LA COORDINACIÓN, por @Vladytrail

. El entrenamiento para trail running es complejo: Por eso hoy día, es habitual ver a corredores de montaña, tanto élites como populares aprovechar y beneficiarse del trabajo de fuerza específico, tanto en gimnasio, como en la montaña. Con ese objetivo continuamos nuestra serie.  . Hoy traemos la octava entrega desde el Gym Pilates Velvet por parte de nuestro […]

noviembre 19

ENTRENAMIENTO TRAIL DEL TREN INFERIOR (3/3): FORTALECIMIENTO DE CADERA, por @Vladytrail

. Continuamos con nuestra sección de artículos de ENTRENAMIENTO DE TRAIL RUNNING y cerramos así una nueva trilogía, esta vez centrada en el tren inferior y sus articulaciones. Un sin fin de ejercicios prácticos, que nos ayudarán a conseguir el éxito en nuestros objetivos tanto a corto como a largo plazo, los que siempre procuramos ofrecer a […]

enero 30

ENTRENAMIENTO TRAIL ADUCTORES: SALUD PARA NUESTRA CADERA EN LAS CARRERAS DE MONTAÑA. Por @Vladytrail

. Nuestra sección de ENTRENAMIENTO DE TRAIL RUNNING se enfoca hoy en los ADUCTORES. Trabajo de fortalecimiento para un grupo muscular importantísimo para el corredor, y de gran beneficio de cara a los cambios de desniveles, tanto en subida, como en la lanzada vertical cuesta abajo.. Varias son ya las rutinas que os hemos traído enfocadas al Trabajo de […]

diciembre 23

ENTRENAMIENTO GLUTEOS PARA CORREDORES DE MONTAÑA: EQUILIBRIO CLAVE VERTICAL. Por @Vladytrail

. Nuestra sección ENTRENAMIENTO DE TRAIL RUNNING dedica a los GLUTEOS la decimocuarta sesión. Trabajo de fortalecimiento y estiramiento del gran olvidado, el más grande y utilizado de los músculos del corremontes, vital cada vez que nos enfrentamos a una pendiente pronunciada. Ya hemos tocado aquí sesiones para: Trabajo de velocidad,  Propiocepción, Potencia y coordicación;  Trilogía d CORE, o […]

octubre 16

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: TREN INFERIOR 1.- FORTALECIMIENTO DE TOBILLOS, por @Vladytrail

. Nueva entrega de ENTRENAMIENTO TRAIL, arrancando programa trabajo con tren inferior; en su momento os presentamos aquí la trilogía de CORE, trabajando abdominal, lumbar y combinado. Hoy empezamos nueva entrega en 3 artículos dedicados al tren inferior, y en particular a las articulaciones. Comenzamos con 5 ejercicios prácticos que podemos hacer tanto en gimnasio como en la misma […]

noviembre 01

ENTRENAMIENTO TRAIL DEL TREN INFERIOR (2/3): FORTALECIMIENTO DE RODILLAS, por @Vladytrail

. Volvemos con otra entrega de ENTRENAMIENTO DE TRAIL RUNNING. Varios son los artículos dedicados ya al trabajo de velocidad, o al de propiocepción, potencia y coordicación, la trilogía de CORE, trabajando abdominal, lumbar y combinado. Hoy continuamos con esta segunda entrega de 3 artículos dedicados al tren inferior y sus articulaciones. Comenzamos hace un par de semanas con el […]

abril 09

ENTRENAMIENTO TRAIL EN CASA (11): Trabajo de fuerza con la campeona Nerea Martínez.

. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL EN CASA recibe hoy a NEREA MARTINEZ.Desde su propio hogar, la veterana campeona de tantas carreras de montaña, de Andorra Ultra Trail al Monte Fuji o Ehunmilak, nos recibe en su casa, y nos guía en una clase de trabajo de fuerza, basada exclusivamente en herramientas caseras. Con esta de […]

marzo 28

ENTRENAMIENTO TRAIL EN CASA (9): ENTRENAMIENTO FUNCIONAL FULL BODY 2, POR @VLADYTRAIL

. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING aborda la 9ª entrega de la saga ENTRENAMIENTO EN CASA. Vlady, vuelve a guiarnos en una rutina de trabajo funcional, utilizando el peso de uno mismo; con esto vamos a por la 2ª parte, y así hacer más llevadero al confinamiento. Más de 20 entregas ya con nuestro #patroncarrerasdemontana desde […]

marzo 21

ENTRENAMIENTO TRAIL EN CASA (6): ENTRENAMIENTO FUNCIONAL FULL BODY POR @VLADYTRAIL

. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING sigue con la saga ENTRENAMIENTO EN CASA. Vamos con la 6ª entrega, y vuelve a ser el turno de Vlady, que nos guía en una rutina de trabajo funcional, es decir sin implementos, si no con el peso de uno mismo; así que ya no hay excusa, dale al play, y a mover […]

abril 22

ENTRENAMIENTO TRAIL EN CASA (14): Trabajo de fuerza con Nerea Martínez. Diez ejercicios pliométricos con escalón

. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL EN CASA recibe por tercera vez a NEREA MARTINEZ. La veterana de Andorra Ultra Trail, Monte Fuji o Ehunmilak, arrancó con una sesión de fuerza, usando una escoba y dos bidones de jabón líquido. Despues entrenamiento aeróbico, creando una máquina de remo con un palo y dos bandas elásticas. La […]

mayo 08

ENTRENAMIENTO TRAIL: Entrenamiento cruzado de esqui de fondo, para mejorar tus carreras de montaña. Por Nerea Martínez

. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL EN CASA recibe por tercera vez a NEREA MARTINEZ. La veterana de Andorra Ultra Trail, Monte Fuji o Ehunmilak, arrancó con una sesión de fuerza, usando una escoba y dos bidones de jabón líquido. Despues entrenamiento aeróbico, creando una máquina de remo con un palo y dos bandas elásticas. La […]

abril 02

ENTRENAMIENTO TRAIL EN CASA (10): ENTRENAMIENTO AERÓBICO, POR @VLADYTRAIL

. Esto no para, y haciendo frente a la situación actual, vamos con la 10ª entrega  de ENTRENAMIENTO EN CASA de nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING. Nuevamente Vlady, nos recibe en su casa, y nos guía en una clase de trabajo aeróbico, donde subiremos pulsaciones, trabajaremos técnica, y sudaremos de lo lindo. Contamos ya con […]

abril 12

ENTRENAMIENTO TRAIL EN CASA (12): LA TÉCNICA DE LOS CRACKS. Bastones con Luis Hernando, Trepadas con Dani Osanz.

. El entrenamiento para trail running, carreras de montaña y ultra trail es divertido y complejo. Además de nuestros habituales artículos con planes de entrenamiento que podeis revisar aqui, en nuestro canal de videos podeis encontrar una gran selección con las técnicas de los cracks, fisioterapia, nutrición, etc… Hoy repasamos dos tutoriales con los campeones […]

abril 01

Seminario #Wikicarrerasdemontana: Novedades 2019 Salomon, New Balance y Raidlight + Entrenamiento Fuerza, Pilates y Fisioterapia trail.

.. #Wikicarrerasdemontana presentó el pasado Viernes ocho ponencias sobre material y entrenamiento 2019. Alternamos en ellas lo mejor del MATERIAL TRAIL 2019 para Salomon, Raidlight y New Balance con las ultimas tecnicas de ENTRENAMIENTO combinando Entrenamiento de fuerza, preparacion Pilates y fisioterapia deportiva. Entre los ponentes del equipo estaban presentes Vladi como entrenador personal, Layla […]

mayo 01

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: CORE 3.- CUATRO EJERCICIOS TRABAJO COMBINADO ABDOMINALES Y LUMBARES POR @Vladytrail

. Nuestra sección ENTRENAMIENO TRAIL RUNNING llega hoy al tercer y último especial sobre el trabajo de CORE por @Vladytrail. Un corredor completo y más eficiente es aquel que procura no descuidar ningún aspecto de su rutina de entrenamiento; con esto nos referimos a dieta, suplementación, entrenamiento en carrera, descanso y en ocasiones el gran […]

abril 15

ENTRENAMIENTO TRAIL EN CASA (13): Trabajo aeróbico con Nerea Martínez. Máquina de remo casera.

. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL EN CASA recibe de nuevo a NEREA MARTINEZ. Desde su propio hogar, la veterana campeona de tantas carreras de montaña, de Andorra Ultra Trail al Monte Fuji o Ehunmilak, ya nos trajo aqui una primera sesión de fuerza. Hoy nos guía en un entrenamiento aeróbico, creando una máquina de remo […]

abril 25

ENTRENAMIENTO TRAIL EN CASA (15): Plan entrenamiento fuerza y estabilidad, por Nico Kierdelewicz. Selección Argentina Ultrafondo.

. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL EN CASA  estrena el trabajo de NICOLAS KIERDELEWICZ. Un veterano de metas como Spartathlon que tenía previsto disputar con la selección Argentina este mes de Mayo el Campeonato Continental de 24 horas 2020. Lógicamente, ese sueño no podrá ser, Con esta de hoy sumamos ya QUINCE sesiones diferentes para ayudaros […]

abril 23

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: CORE 2.- LUMBARES, EJERCICIOS PRÁCTICOS POR @Vladytrail

. Volvemos hoy a nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING Seguimos con @Vladytrail centrados en el CORE. Tras un primer capítulo sobre el abdomen, hoy vamos a la zona lumbar. Una zona media fortalecida, trabajada y firme, es garantía de poder disfrutar por más tiempo y en un futuro de lo que tanto nos apasiona. Vamos en […]

octubre 06

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: ANÁLISIS BIOMECÁNICO DEL CORREDOR.- MEJORANDO TÉCNICA DE CARRERA, por @Vladytrail

. Continuamos con nuestra saga de entrenamiento para trail running hoy con el ANÁLISIS BIOMECÁNICO. Una herramienta muy útil, tanto para mejorar nuestra técnica, como para prevenir posibles lesiones. Una sesión sencilla que no nos llevará más de 1H, y a la que sacaremos provecho tanto  corredores de montaña, como de asfalto. Estamos envivo desde […]

marzo 14

ENTRENAMIENTO DESDE CASA: MEJORANDO EL TREN INFERIOR,POR @VLADYTRAIL. Fortalecer cadera, tobillos y rodillas

. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING  arranca hoy una serie de especiales para ENTRENAR EN CASA. Estos días de confinamiento, queremos proponeros ideas para que las horas se hagan más cortas, puliendo además algunos de esos detalles que nunca tenemos tiempo de hacer.  Arrancamos con una trilogía centrada en trabajar el tren inferior Los gimnasios están […]

marzo 06

SALOMON SENSE ESCAPE GORE-TEX (303gr/Drop10): Zapatillas trail con membrana impermeable-transpirable. Prueba 200km por @Vladytrail

Salomon marca pionera en material de montaña y trail running, amplía su catálogo dentro de la línea Sense, con estas nuevas Sense Escape, en versión goretex. Con esto buscan unas zapatillas para un entorno y temporada específicos, como es la invernal. Nos ofrecen un calzado cada vez más ligero, sin perder propiedades impermeables, pero a […]

agosto 15

TRAIL RUNNING ARAGÓN: Reto 24 HORAS MONCAYO NON STOP: Objetivo contra el cancer conseguido, tras D+100.000

  . El Reto Solidario “24h MONCAYO Non Stop” que ya os contamos aquí ha sido todo un éxito. La idea que hace más de un año germinara en la cabeza de Paul Sánchez y con el apoyo del club Añon Actividades Deportivas ha sido no sólo una realidad, sino que con más de 40 voluntarios, organizadores, fisioterapeutas, podólogos, […]

septiembre 06

ENTRENAMIENTO TRAIL FUNCIONAL: EJERCICIOS PRÁCTICOS EN SUSPENSIÓN, por VLADYTRAIL

. Hace tiempo ya que en nuestra sección de entrenamiento para trail running os hablamos del trabajo en suspensión, o TRX como habitualmente lo conoce la gente, aunque cabe aclarar, que ésta en sí es una marca, y el genérico por tanto será SUSPENSIÓN. Hoy os traemos la 16ª entrega desde el Gym Pilates Velvet […]

mayo 02

LOS CORREDORES DAN EJEMPLO EN SU PRIMERA SALIDA. Buena experiencia nacional, con algunas aglomeraciones puntuales. Galeria fotos de hoy

. HEMOS VUELTO AL AIRE LIBRE, ALEGRÍA. Está siendo un día especial para todos, sin duda. Desde las 6AM muchos corredores se han lanzado a ver amanercer y a las 10h dejaban paso a otros usuarios segun las franjas horarias dictadas por el Gobierno. Ahora, esperamos la sesión de tarde-noche para quienes no salieron a […]

mayo 02

VOLVEMOS A CORRER, A PASEAR, A PEDALEAR….¡CON CABEZA! Reglas a seguir hoy + Cinco consejos para disfrutar la vuelta al aire libre.

. HOY VOLVEMOS AL AIRE LIBRE, ALEGRÍA. Es un día especial para todos, sin duda. Podremos correr, pasear, peadalear libremente, en solitario o en pareja con una (solo una) persona con la que convivamos, podremos hacerlo por todo nuestro municipio y, eso sí, sin coger el coche y respetando las franjas horarias fijadas: 6-10h/20h-23h. Tal como […]

mayo 01

CARRERAS DE MONTAÑA TRAS COVID19 EN ESPAÑA Y EUROPA (1/2) Entrevistas Coordinador Trail RFEA y Alcalde Canfranc Canfranc

. Nuestra sección  DEPORTE Y CORONAVIRUS comparte hoy las CARRERAS DE MONTAÑA TRAS COVID19 EN ESPAÑA Y EUROPA: Cinco entrevistas refvisando el futuro que nos espera, con grandes expertos. Hoy por España contamos con Juan Carlos Granado, coordinador trail RFEA y con Fernando Sánchez, alcalde de Canfranc, volcado hace años en una red de senderos […]

septiembre 12

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: LA PRUEBA DE ESFUERZO Y EL VO2MAX, por @Vladytrail

. Continuamos con nuestra saga de entrenamiento para trail running: Hoy nos centramos en la Prueba de esfuerzo y VO2max. Una operación rápida y sencilla a la que sacaremos provecho tanto los corremontes como los ciclistas, asfalteros…. Es una inversión que puede parecer «innecesario», pero a la larga supone una garantía de salud y una ventaja al afrontar […]

septiembre 26

HALF MARATHON DES SABLES FUENTEVENTURA 2019: CAMPEONES REMIGIO HUAMÁN y ALFONSINA PEPPA. TRIPLETE PARA EL CRACK PERUANO.

. Nuestra sección CARRERAS MONTAÑA CANARIAS nos trae hoy el  HALF MARATHON DES SABLES FUERTEVENTURA.  Por tercera vez, la peculiar isla canaria es acoge esta prueba, que desde 2018 está completamente separada de la prueba madre nacida en el sector marroquí del desierto Sahara. Tras correr 120km divididos en autosuficiencia durante 3 etapas, Remigio Huamán […]

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