Search Results for: vladytrail tren inferior

marzo 14

ENTRENAMIENTO TRAIL: MEJORANDO TREN INFERIOR,POR @VLADYTRAIL. Fortalecer cadera, tobillos y rodillas

. ENTRENAMIENTO TRAIL: MEJORANDO TREN INFERIOR,POR @VLADYTRAIL. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING  arranca una serie de especiales para ENTRENAR EN CASA. Arrancamos con una trilogía centrada en el tren inferior  SIn salir de cada, con imaginación y ganas, podemos convertir cada hogar en un pequeño gimnasio, cuando no queda otra. Hoy os traemos tutoriales de video y […]

noviembre 19

ENTRENAMIENTO TRAIL DEL TREN INFERIOR (3/3): FORTALECIMIENTO DE CADERA, por @Vladytrail

. Continuamos con nuestra sección de artículos de ENTRENAMIENTO DE TRAIL RUNNING y cerramos así una nueva trilogía, esta vez centrada en el tren inferior y sus articulaciones. Un sin fin de ejercicios prácticos, que nos ayudarán a conseguir el éxito en nuestros objetivos tanto a corto como a largo plazo, los que siempre procuramos ofrecer a […]

noviembre 01

ENTRENAMIENTO TRAIL DEL TREN INFERIOR (2/3): FORTALECIMIENTO DE RODILLAS, por @Vladytrail

. Volvemos con otra entrega de ENTRENAMIENTO DE TRAIL RUNNING. Varios son los artículos dedicados ya al trabajo de velocidad, o al de propiocepción, potencia y coordicación, la trilogía de CORE, trabajando abdominal, lumbar y combinado. Hoy continuamos con esta segunda entrega de 3 artículos dedicados al tren inferior y sus articulaciones. Comenzamos hace un par de semanas con el […]

octubre 16

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: TREN INFERIOR 1.- FORTALECIMIENTO DE TOBILLOS, por @Vladytrail

. Nueva entrega de ENTRENAMIENTO TRAIL, arrancando programa trabajo con tren inferior; en su momento os presentamos aquí la trilogía de CORE, trabajando abdominal, lumbar y combinado. Hoy empezamos nueva entrega en 3 artículos dedicados al tren inferior, y en particular a las articulaciones. Comenzamos con 5 ejercicios prácticos que podemos hacer tanto en gimnasio como en la misma […]

enero 03

ROPA TRAIL RUNNING RAIDLIGHT: prueba 300K camisetas Technical y Responsiv + comparativa Raidlight, Cimalp y Craft. Por Vladytrail.

. ROPA TRAIL RUNNING RAIDLIGHT 2021: camiseta de manga corta gama Technical y manga larga Responsiv. Nuestra sección ROPA TRAIL RUNNING nos trae la prueba a fondo de estas 2 prendas técnicas de calidad de los franceses Raidlight, que podremos llevarlas en cualquier época del año y en todo tipo de entrenamiento, ya sea indoor […]

mayo 08

ENTRENAMIENTO TRAIL: Entrenamiento cruzado de esqui de fondo, para mejorar tus carreras de montaña. Por Nerea Martínez

. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL EN CASA recibe por tercera vez a NEREA MARTINEZ. La veterana de Andorra Ultra Trail, Monte Fuji o Ehunmilak, arrancó con una sesión de fuerza, usando una escoba y dos bidones de jabón líquido. Despues entrenamiento aeróbico, creando una máquina de remo con un palo y dos bandas elásticas. La […]

abril 25

ENTRENAMIENTO TRAIL EN CASA (15): Plan entrenamiento fuerza y estabilidad, por Nico Kierdelewicz. Selección Argentina Ultrafondo.

. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL EN CASA  estrena el trabajo de NICOLAS KIERDELEWICZ. Un veterano de metas como Spartathlon que tenía previsto disputar con la selección Argentina este mes de Mayo el Campeonato Continental de 24 horas 2020. Lógicamente, ese sueño no podrá ser, Con esta de hoy sumamos ya QUINCE sesiones diferentes para ayudaros […]

abril 22

ENTRENAMIENTO TRAIL EN CASA (14): Trabajo de fuerza con Nerea Martínez. Diez ejercicios pliométricos con escalón

. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL EN CASA recibe por tercera vez a NEREA MARTINEZ. La veterana de Andorra Ultra Trail, Monte Fuji o Ehunmilak, arrancó con una sesión de fuerza, usando una escoba y dos bidones de jabón líquido. Despues entrenamiento aeróbico, creando una máquina de remo con un palo y dos bandas elásticas. La […]

abril 15

ENTRENAMIENTO TRAIL EN CASA (13): Trabajo aeróbico con Nerea Martínez. Máquina de remo casera.

. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL EN CASA recibe de nuevo a NEREA MARTINEZ. Desde su propio hogar, la veterana campeona de tantas carreras de montaña, de Andorra Ultra Trail al Monte Fuji o Ehunmilak, ya nos trajo aqui una primera sesión de fuerza. Hoy nos guía en un entrenamiento aeróbico, creando una máquina de remo […]

abril 12

ENTRENAMIENTO TRAIL EN CASA (12): LA TÉCNICA DE LOS CRACKS. Bastones con Luis Hernando, Trepadas con Dani Osanz.

. El entrenamiento para trail running, carreras de montaña y ultra trail es divertido y complejo. Además de nuestros habituales artículos con planes de entrenamiento que podeis revisar aqui, en nuestro canal de videos podeis encontrar una gran selección con las técnicas de los cracks, fisioterapia, nutrición, etc… Hoy repasamos dos tutoriales con los campeones […]

abril 09

ENTRENAMIENTO TRAIL EN CASA (11): Trabajo de fuerza con la campeona Nerea Martínez.

. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL EN CASA recibe hoy a NEREA MARTINEZ.Desde su propio hogar, la veterana campeona de tantas carreras de montaña, de Andorra Ultra Trail al Monte Fuji o Ehunmilak, nos recibe en su casa, y nos guía en una clase de trabajo de fuerza, basada exclusivamente en herramientas caseras. Con esta de […]

abril 02

ENTRENAMIENTO TRAIL EN CASA (10): ENTRENAMIENTO AERÓBICO, POR @VLADYTRAIL

. Esto no para, y haciendo frente a la situación actual, vamos con la 10ª entrega  de ENTRENAMIENTO EN CASA de nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING. Nuevamente Vlady, nos recibe en su casa, y nos guía en una clase de trabajo aeróbico, donde subiremos pulsaciones, trabajaremos técnica, y sudaremos de lo lindo. Contamos ya con […]

marzo 28

ENTRENAMIENTO TRAIL EN CASA (9): ENTRENAMIENTO FUNCIONAL FULL BODY 2, POR @VLADYTRAIL

. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING aborda la 9ª entrega de la saga ENTRENAMIENTO EN CASA. Vlady, vuelve a guiarnos en una rutina de trabajo funcional, utilizando el peso de uno mismo; con esto vamos a por la 2ª parte, y así hacer más llevadero al confinamiento. Más de 20 entregas ya con nuestro #patroncarrerasdemontana desde […]

marzo 26

ENTRENAMIENTO TRAIL EN CASA (8): PILATES PARA CORREMONTES. Clase de Pilates Mat 2, por Layla Fernández.

. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING sigue con la saga ENTRENAMIENTO EN CASA, y damos paso a la 8ª entrega. Layla, veterana profesora de Pilates, directora del Gym Pilates Velvet y colaboradora de la AECC (asociación española contra el cáncer), además de probadora habitual de la web hermana http://www.avernotrail.com nos trae una segunda sesión completa […]

marzo 21

ENTRENAMIENTO TRAIL EN CASA (6): ENTRENAMIENTO FUNCIONAL FULL BODY POR @VLADYTRAIL

. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING sigue con la saga ENTRENAMIENTO EN CASA. Vamos con la 6ª entrega, y vuelve a ser el turno de Vlady, que nos guía en una rutina de trabajo funcional, es decir sin implementos, si no con el peso de uno mismo; así que ya no hay excusa, dale al play, y a mover […]

marzo 18

ENTRENAMIENTO TRAIL EN CASA (5): PILATES PARA CORREMONTES. Clase de Pilates Mat, por Layla Fdez.

. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING sigue con la saga ENTRENAMIENTO EN CASA. Layla, veterana profesora de Pilates y colaboradora de la AECC (asociación española contra el cáncer), además de probadora habitual de la web hermana http://www.avernotrail.com nos trae una sesión completa de Pilates desde su casa. Si no sabes aún lo que es el […]

marzo 17

ENTRENAMIENTO TRAIL EN CASA (4): Nutricion y Salud, comer bien para estar mejor cada día. Por Anna Grifols.

. La nutrición deportiva  nos ayuda a mejorar nuestras defensas. Hoy hablamos sobre como mejoras nuestra salud, comiendo mejor y más sano, algo de especial importancia en plena crisis sanitaria del coronavirus. Cosas tan sencillas como alimentos naturales, con sus vitaminas y minerales, dormir bien, ejercicio moderado, hidratarse y más, que repasamos hoy de la mano […]

marzo 15

ENTRENAMIENTO TRAIL EN CASA (2): COMO ESTIRAR MEJOR. Paula Bueno, fisioterapeuta.

. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING  ofrece su segundo especial para ENTRENAR EN CASA. Seguimos proponiendo ideas para que las horas se hagan más cortas, puliendo tambien esos detalles, como el estir, a lo que no solemos dedicar el tiempo optimo. Arrancamos ayer con la trilogía de Vlady para trabajar el tren inferior. Hoy seguimos con […]

chaqueta trail febrero 01

SALOMON HALOES DOWN HYBRID HOOD: Chaqueta híbrida para trail y montaña. Prueba 200k por Vladytrail.

. Nuestra sección CHAQUETAS TRAIL os trae hoy la prueba a fondo de más de 200km de la chaqueta de los franceses SALOMON HALOES DOWN HYBRID HOOD. Una chaqueta, que si bien podríamos catalogar como prenda de trekking, es un ítem polivalente. Chaqueta a la que podremos sacar partido tanto en trail, como en travesía […]

enero 26

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: FOAM ROLLER ¿qué es y para qué se utiliza? por Paula Bueno @KittyPauLii

  Todo suma en el entrenamiento para trail running, siempre y cuando sea aplicado de forma adecuada y asesorado por un profesional. Como todos bien sabemos los fisios son esos amigos que nos salvan muuuuuuchos días de nuestras temporadas. Bien sea como prevención para descargar piernas, o cuando  recurrimos a ellos porque nos hemos lesionado de […]

enero 20

PANTALÓN SALOMON BONATTI MEMBRANA: Material obligatorio ultra trail, gran compañero invernal y más. Prueba 200k Vladytrail.

. Si hace poco os traíamos el análisis del conjunto de MEMBRANA IMPERMEABLE SALOMON BONATTI 10k/10k, compuesto por chaqueta y pantalón trail running, además de sendas pruebas a fondo de las chaquetas, tanto de la clásica Bonatti WP como de la minimalista Bonatti Race, hoy vamos con el pantalón y su andadura, desde las nieves […]

septiembre 11

RUTAS TRAIL PIRINEOS: LA VUELTA AL MIDI D´OSSAU (18K/D+1.046D) UNA CLÁSICA OBLIGADA. GUÍA, TRACK GPS Y FOTOS, POR VLADYTRAIL.

. Continuamos con nuestras RUTAS TRAIL, hoy con una gran clásica como la VUELTA AL MIDI D´OSSAU. Nos vamos hasta Francia, al Parque Nacional de los Pirineos, para gozar de una ruta también practicable en variantes desde el Portalet, uniendo también con los lagos de Ayous, e inclusive desde Astún, en el Valle del Aragón. Nuestros #patronescarrerasdemontana en […]

septiembre 06

ENTRENAMIENTO TRAIL FUNCIONAL: EJERCICIOS PRÁCTICOS EN SUSPENSIÓN, por VLADYTRAIL

. Hace tiempo ya que en nuestra sección de entrenamiento para trail running os hablamos del trabajo en suspensión, o TRX como habitualmente lo conoce la gente, aunque cabe aclarar, que ésta en sí es una marca, y el genérico por tanto será SUSPENSIÓN. Hoy os traemos la 16ª entrega desde el Gym Pilates Velvet […]

mayo 08

MOCHILA SALOMON ADVANCED SKIN 12SET 2019: MOCHILA PARA TRAIL Y ULTRA TRAIL. ANÁLISIS TÉCNICO POR @VLADYTRAIL

  Las mochilas de trail running y montaña ofrecen cada día una gama más amplia, y este es el caso que hoy nos ocupa con la marca Salomon, donde sus mochilas van experimentando evoluciones, en pos de la mejora de diseño de cara a las exigencias del corredor de montaña. Hoy os presentamos la versión […]

abril 04

ENTRENAMIENTO TRAIL: TRABAJO FUERZA PARA CARRERAS DE MONTAÑA por @Vladytrail #Wikicarrerasdemontana 3

. Tercer artículo del seminario #WIKICARRERASDEMONTANA, ahora sobre ENTRENAMIENTO TRAIL y TRABAJO DE FUERZA con Vlady. Las Carreras de Montaña y el Gimnasio han sido a veces mundos ajenos entre si, pero… tal y como afirma Vlady, ultrero veterano y entrenador personal, hay un beneficio mutuo entre MONTAÑA-GIMNASIO Y GIMNASIO- MONTAÑA, que tenemos a nuestro alcance, […]

abril 02

ENTRENAMIENTO TRAIL: Fisioterapia y carreras de montaña. Prevención lesiones, por Paula Bueno. #Wikicarrerasdemontana (2)

  Seguimos con las ponencias del seminario #WIKICARRERASDEMONTANA, ahora sobre FISIOTERAPIA TRAIL con Paula Bueno. Todo suma en el entrenamiento para trail running, siempre y cuando sea aplicado de forma adecuada y asesorado por un profesional. De esta forma, mientras más factores controlemos y mas conozcamos los factores de riesgo de una lesión, mejor podremos prevenir […]

enero 30

ENTRENAMIENTO TRAIL ADUCTORES: SALUD PARA NUESTRA CADERA EN LAS CARRERAS DE MONTAÑA. Por @Vladytrail

. Nuestra sección de ENTRENAMIENTO DE TRAIL RUNNING se enfoca hoy en los ADUCTORES. Trabajo de fortalecimiento para un grupo muscular importantísimo para el corredor, y de gran beneficio de cara a los cambios de desniveles, tanto en subida, como en la lanzada vertical cuesta abajo.. Varias son ya las rutinas que os hemos traído enfocadas al Trabajo de […]

diciembre 23

ENTRENAMIENTO GLUTEOS PARA CORREDORES DE MONTAÑA: EQUILIBRIO CLAVE VERTICAL. Por @Vladytrail

. Nuestra sección ENTRENAMIENTO DE TRAIL RUNNING dedica a los GLUTEOS la decimocuarta sesión. Trabajo de fortalecimiento y estiramiento del gran olvidado, el más grande y utilizado de los músculos del corremontes, vital cada vez que nos enfrentamos a una pendiente pronunciada. Ya hemos tocado aquí sesiones para: Trabajo de velocidad,  Propiocepción, Potencia y coordicación;  Trilogía d CORE, o […]

noviembre 27

SALOMON BONATTI RACE WP JACKET (10k/10k): Chaqueta trail running minimalista. ANÁLISIS Y PRUEBA 400KM, por Vladytrail.

. Acostumbrados a que Salomon busque una variedad y diversidad en su material, nos reencontramos con la superventas Bonatti, que va experimentando cambios, y que actualmente nos ofrece un amplio abanico de opciones donde elegir. Aún evolucionando a membranas más potentes, pasando de la clásica 10/10 a la Bonatti pro de membrana 20/20; o en este […]

noviembre 14

INOV-8 TERRA ULTRA 260: ZAPATILLAS LIGERAS PARA RODAR LARGO, CON SUELA DE GRAFENO. PRUEBA A FONDO POR @VLADYTRAIL

. Hace tan sólo 14 años que en la Universidad de Mánchester descubrían un material tan novedoso como impresionante por sus cualidades: el GRAFENO. Más fuerte que el acero, pero flexible como si de goma se tratase, y así a mediados de año la marca inglesa Inov-8 nos sorprendia al lanzar al mercado estas Terra Ultra 260, que ahora nos […]

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