KILIAN JORNET Y MANUEL MERILLAS. Claves entrenamiento trail running, por Villalobos y Mayayo. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING nos trajo en los últimos días una gran cantidad de información publicada por estos dos referentes de las carreras de montaña en todo el mundo.
Unos datos que pensamos son de gran interés para el aficionado que quiera entender primero y aplicar después, adaptado a sus condiciones las lecciones de estos cracks mundiales. Escucha análisis detallado en podcast por Villalobos y Mayayo o sigue leyendo si prefieres por ver primero el resumen.
Dale al play: KILIAN JORNET Y MANUEL MERILLAS. Lecciones entrenamiento 2023.
Foto Zegama 22. Toño Miranda
KILIAN JORNET Y MANUEL MERILLAS.
Claves entrenamiento trail running, por Villalobos y Mayayo
Kilian Jornet sumó D+584.000 pese a estar casi tres meses lesionado y lo hizo alternando sesiones de trail running, esquí de travesía, ciclismo y alpinismo. También compitió si bien en un número limitado de citas. Aquí puedes repasar los detalles, tal como el misno quiso compartirlos. KILIAN JORNET ENTRENAMIENTOS 2023.
Manuel Merillas sumó D+603.000 también combinando modalidades como las carreras de montaña, skimo, ciclismo y además, en su caso quiso hacer hincapié en las horas de trabajo de gimnasio. Aquí puedes repasar los detalles, tal como el misno quiso compartirlos. MANUEL MERILLAS, ENTRENAMIENTOS 2023
KILIAN JORNET Y MANUEL MERILLAS.
Claves entrenamiento 2023.
Como habeis podido apreciar en los datos publicados por cada uno, ambos comparten una filosofía similar tras muchos años de carrera. Y aunque lógicamente, sus volúmenes absolutos están lejos del alcance de cualquier popular, los principios clave del entrenamiento aplicado sí nos dan lecciones que tratar de aplicarnos en nuestro entrenamiento trail running 2024.
Pablo Villalobos, como corredor veterano de élite y entrenador repasaba aquí on nuestro editor Mayayo para vosotros cuales serían los cuatro puntos clave que extraer y aplicarnos al organizar nuestro trabajo.
Podemos resumirlo en cuatro pilares básicos (A-D-A-A): Apuntar; Dosificar; Alternar, Afinar.
- APUNTAR: Toma nota de cada entrenamiento, no solo en la parté numérica de los datos, tambien te ayudará apuntar sensaciones personales para poder tener contexto amplio y entender mejor lo bueno y lo malo que venga despues.
- DOSIFICAR: No tengas prisa. La forma se construye con tiempo y determinación. Lo que entrenaste ayer, anteayer, el mes pasado y los años previos es lo que te permite afrontar tus nuevos entrenos. El cuerpo tiene memoria, no tengas prisa tu, sobre todo en caso de lesión o competición. Mejor tiempo al tiempo que una recaída.
- ALTERNAR: Hay muchos entrenamientos que suman entre sí y permiten además repartir cargas tanto como afinar detalles. En particular, vemos que ciclismo y esqui de travesía, junto con trabajo de gimnasio e incluso alpinismo, son ingredientes que Kilian y Manu han sabido combinar para lograr la excelencia en las carreras de montaña.
- AFINAR: Nuestro experto Pablo Villalobos destaca este úlimo pilar con el fin de que el espeso bosque de entrenamientos publicados, no nos impida ver cada arbol singular, esos objetivos clave del año para los que todo atleta de elite debe afinar su preparación.
Pablo Villalobos y Mayayo Foto: Mayayo
KILIAN JORNET PIRINEOS EN RADIO TRAIL
Diario ruta y análisis por Mayayo
Kilian arrancó el pasado lunes por la mañana desde la presa de La Sarra, en España, para llegar esta mañana a la cima de Pica d´Estats casi 150 horas de actividad despues, combinando correr, trepar y hasta bicicleta. Un viaje de ida y vuelta entre Altos Pirineos Franceses, Pirineo Aragonés y una meta ya en Pirineo Catalán, que ha incluido coronar 177 tresmiles por todo el macizo
Repasamos con Mayayo el diario de ruta, día a día, asi como la filosofía empleada y como esta puede trasladarse a cualquier pirineísta popular.
Dale al play: KILIAN JORNET PIRINEOS: Diario ruta y análisis en radio trail
RADIO TRAIL EN PODCAST:
SUSCRÍBETE A TU GUSTO.
Desde 2015 te ofrecemos tambien un espacio semanal en las ondas españolas….y otro en la Argentina. Repasamos las mejores carreras de montaña, materiales para trail y montaña o entrevistas con los protagonistas. Suscríbete aquí al podcast en tu plataforma favorita, para no perderte ningun episodio y escucharlo en el mismo momento de su estreno.
- Ivoox Radio Trail
- Spotify Radio Trail
- Apple Podcasts Radio Trail
- Google Podcasts Radio Trail.
- Spreaker Radio Trail Mayayo
