La Bola del Mundo Trail 21K: Circuito Cercedilla por Puerto de Navacerrada y retorno Camino de Santiago. Nuestra sección RUTAS CERCEDILLA nos trae una bonita ascensión directísima al Alto de Guarramillas (2.265m) para bajar despues rodando suave por el Valle de la Barranca y La Fonda Real, desde donde el Camino de Santiago nos lleva de vuelta a las calles de Cercedilla.
Estos días primavera luce mejor que nunca para correrla, por estar libre ya de nieve pero con abundante agua del deshielo manando por todas sus fuentes. Hoy mismo la repetimos Sandra, Rodri y Sergio, disfrutando de unas condiciones casi perfectas.Vamos con los detalles de la guía de ruta, por Mayayo.
La Bola del Mundo Trail 21K:
Circuito Cercedilla, por Puerto de Navacerrada y retorno Camino de Santiago.
Son ya 24 años viviendo en Cercedilla y tengo claro que en mi querida Sierra de Guadarrama hay muy buenas rutas para correr….y otras que tienen un punto especial para recordar por qué me enamoré de las carreras de montaña. Esta subida y bajada a Bola del Mundo pertenece claramente al segundo grupo, pues aunque no es una ruta técnica extrema, sí que sale una tirada exigente. Os propongo echar 21 kilómetros con 1.100 metros positivos reales, donde el desgaste llega más por acumulación que por un muro aislado.
Apenas a unos metros del Polideportivo, salimos del asfalto de Cercedilla buscando el Embalsde de Navalmedio, para encaramarnos poco a poco por los pinares del valle, ganando altura con paciencia pegados al arroyo que baja de lo alto hasta el mismo Puerto. Una vez allí, rematamos directos por la brutal rampa final bajo el cable de esquí hasta las antenas de 2.265 metros.
Aunque la subida quizá la conozcas ya, la bajada que hoy te propongo es mucho menos popular: El primer tramo es directo y técnico, por la cresta y enlazar con el Sendero de la Tubería hasta Mirador de las Canchas. Pero a partir de ahí nos salimos de lo normal, para bajar directos banzai primero entre el bosque y despues, al enlazar con Sendero Ortiz, nos salimos a izquierda para una pista mucho más vertical que la habitual, pues nos baja del tirón hasta la misma Fonda Real. Allí cruzamos la carretera del Puerto para completar los últimos kn rodando suave por sendero bajo el pinar tras las flechas amarillas del Camino de Santiago. Aunque tiene algún tramo más técnico, la veo sobre todo como una clásica de fondo para veteranos, con ese equilibrio perfecto entre desnivel serio, terreno cambiante y una cima de alta montaña que siempre pone a cada uno en su sitio.
LA BOLA DEL MUNDO Y SU ENCANTO.
Pocas cimas madrileñas tienen el magnetismo de Bola del Mundo para un corredor de montaña. No será la montaña más bella de Guadarrama, ni la más salvaje, pero sí una de las que mejor resume el contraste entre bosque, puerto, alta montaña y grandes vistas. Desde arriba se despliega media Sierra de Guadarrama como un mapa abierto, con Siete Picos, La Maliciosa, Peñalara y el valle de Cercedilla encajados abajo.
Además, tiene algo muy especial para el corredor. La subida se va construyendo poco a poco, sin regalar nada, y cuando por fin alcanzas la cumbre en las antenas, esa mezcla de viento, altitud y amplitud visual compensa de sobra el esfuerzo. Es una montaña de premio inmediato. Por tanto, no era la primera vez que Rodri, Sandra y yo mismo queríamos subirla, pero la vez anterior un temporal en el tramo de cima nos rechazó cuando estábamos casi en lo alto. Fue un gran día, por una subida y bajada diferentes a la de hoy. Pero nos quedamos con ganas de pisar lo más alto, una espinita que nos quitamos hoy mismo. Abajo la tienes, si quieres variar rutas.
La Bola del Mundo por Alto del Telégrafo y descenso Casa de las Mariposas.
LA BOLA DEL MUNDO TRAIL 21K.
GUÍA DE RUTA PASO A PASO.
La salida arranca al terminarse el asfalto en Cercedilla, alrededor de los 1.200 metros, en terreno amable y muy corrible. Los primeros 1,8 kilómetros pisteamos en subida hasta Navalmedio, donde cruzamos la verja para meternos en el pinar con esa sensación clásica de Guadarrama: sombra, pista y subida progresiva.
Si miras tu reloj GPS te dejará claro que en apenas 5 kilómetros ya se han ganado más de 300 metros y la altitud ronda los 1.530 metros. Se puede correr mucho aunque duela, pero conviene no dejarse llevar y alterna correr y caminar según te veas. Algo más arriba, del kilómetro 5 al 8 la montaña empieza a enseñar más los dientes. La pendiente se acentúa, la altitud sube rápido y se pasa de 1.600 a casi 1.900 metros en apenas tres kilómetros. Pasamos la estación y entramos en el Sendero Arias hasta el Puerto de Navacerrada El pinar se va aclarando y al desembocar en la Venta Arias el terreno cambia y ya aparece esa sensación de alta montaña cercana.
Llega entonces el tramo decisivo. Entre el kilómetro 8 y el 10 se remata la ascensión final hacia Bola del Mundo. Aquí llega la parte más recia de la jornada: Elegimos hoy subir del tirón bajo los cables de esquí, por lo que en dos kilómetros se pasa de unos 1.900 metros a tocar la cumbre en 2.255 metros. Ojo que además de que la pendiente castiga, aquí en lo alto el viento suele entrar con ganas. Mejor que vengas preparada por si acaso, que en este tramo es una verdadera subida de montaña.
La cima llega aproximadamente en el kilómetro 10, con el punto más alto de toda la jornada en 2.255 metros. Ahí merece la pena parar unos segundos, mirar alrededor y entender por qué tantas generaciones de corredores madrileños han usado esta montaña como examen de forma.
LA VUELTA: BAJAR TAMBIÉN CUENTA
El descenso que hoy os propongo es una larga bajada circular, pero para nada será una «vuelta cómoda». Primero perdemos altura por terreno rápido de alta montaña, pasando de nuevo por cotas de 2.100, 1.900 y 1.800 metros, donde ya vuelven a aparecer tramos mucho más corribles. A partir del kilómetro 15 el desnivel afloja y la ruta entra en ese Guadarrama de pinar y pista donde se puede correr con alegría si aún quedan piernas.
Desde aquí la pérdida de altura es progresiva, pero aun exigente hasta La Fonda Real. Culminamos rodando el Camino de Santigo en sube baja, hasta regresar a Cercedilla cerrando el círculo con casi el mismo punto de partida. Ojo que este descenso suma desgaste real, porque después de coronar no hay que relajarse. Son muchos kilómetros acumulados y más de mil metros negativos, así que el cuádriceps acaba trabajando tanto como el corazón en la subida.
¿POR QUÉ VALE LA PENA?
Creo que esta «Bola del Mundo Trail 21K» es una ruta muy equilibrada para quien quiera una jornada seria sin entrar en aventuras técnicas extremas. Tiene bosque, desnivel progresivo, final alpino, cima emblemática y una bajada larga para correr de verdad. Todo eso en poco más de veinte kilómetros, que es precisamente donde empiezan a aparecer las rutas que enseñan algo. Para un corredor de montaña veterano, creo que además tiene un valor añadido porque aunamos resistencia, gestión de desnivel y adaptación a la altitud sin necesidad de grandes desplazamientos. Si quieres darle fuerte en la subidas, tienes un kilómetro vertical entero; si quieres rodajes a ritmo tienes varios kilómetros de pisteo donde «empujar»; si quieres terreno técnico, tambien hay secciones como el descenso desde la pista de hormigón de Bola al Mirador de las Canchas, o el tramo final vertical hacia Fonda Real, que te exigen combinar velocidad con buenos apoyos.
Mirador de las Canchas. Foto Mayayo.
LA BOLA DEL MUNDO TRAIL 21K.
MAPA, PERFIL Y TRACK GPX.
Descarga track gpx:La Bola del Mundo trail 21k desde Cercedilla, por Mayayo
Material empleado:
- Reloj gps Coros Nomad.
- Zapatillas Kailas Fuga EX PRO
- Bastones Black Diamond Carbon Z FKT
- Mochila Camelbak Zephyr Pro 12L
- Primeras capas Falke Warm: Malla, slip y camiseta.
Rumbo Traveserina Picos de Europa…6JUN
ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING POR WATIOS:
Rodrigo Ladera y Mayayo, en Radio Trail.
Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING presenta hoy la experiencia de Rodrigo Ladera como corredor de montaña y entrenador aplicando medidores de potencia como Stryd. Arrancamos con un podcast especial donde Rodrigo y Mayayo comparten el protocolo para entrenar por potencia así como los beneficios específicos que aporta en cada caso y vamos luego con más info por Rodrigo.
Podcast: Entrenamiento trail running por potencia
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