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ELIUD KIPCHOGE 2025: OBJETIVOS MARATÓN Y CINCO CONSEJOS PARA EL POPULAR
ELIUD KIPCHOGE 2025: OBJETIVOS MARATÓN Y CINCO CONSEJOS PARA EL POPULAR: Nuestra sección MARATON celebra los objetivos 2025 de Kipchoge, quien disputará una vez más el Maratón de Londres el 27ABR seguido de su debut en la Maratón de Sídney el 31AGO 2025.
Tras una reciente tirada larga de 40km resuelta en apenas 2.13.58 a 3.21kmh de media, repasamos con Eliud sus cinco consejos clave para el maratoniano popular al encarar la prueba reina del atletismo.
Eliud Kipchoge 2025. Foto Coros
ELIUD KIPCHOGE 2025: OBJETIVOS.
MARATÓN LONDRES Y MARATÓN SYDNEY
eliud kipchoge record mundo maraton berlin 2022 (2.01.09)
ELIUD KIPCHOGE 2025 EN MARATÓN LONDRES. (27ABR)
Eliud Kipchoge, considerado el mejor maratonista de la historia, está a punto de regresar al Maratón de Londres una vez más, el próximo 27 de abril de 2025. A sus 40 años, Kipchoge aspira a conseguir su quinta victoria en Londres, extendiendo su récord, tras haber ganado en 2015, 2016, 2018 y 2019. Su última participación en el evento fue en 2020.
- Jacob Kiplimo (Uganda): En su debut en maratón, Kiplimo es el segundo medio maratonista más rápido de la historia y campeón mundial de cross country. RECORD MUNDO MEDIO MARATÓN KIPLIMO BCN (56.42)
- Abdi Nageeye (Países Bajos): Medallista de plata olímpico 2020 y actual campeón del Maratón de Nueva York 2024. Tras aquel éxito, Nageeye ha demostrado además una forma excepcional en sus últimas carreras. MARATÓN NUEVA YORK 2024
- Tamirat Tola (Etiopía): Tola llega como el actual campeón olímpico de maratón, donde fijó un un nuevo record olímpico de 2.06.26, aportando así una importante riqueza a la élite de Londres. MARATÓN OLIMPICO PARIS
ELIUD KIPCHOGE 2025 EN MARATÓN SIDNEY (31AGO):
ELIUD KIPCHOGE 2025:
CINCO CONSEJOS PARA POPULARES
Según nos informó su patrocinador COROS, Eliud Kipchoge completó recientemente uno de sus entrenamientos de maratón característicos: una carrera de 40 km en 2:13:58, con un ritmo medio de 3:21/km y una cadencia eficiente de 181 pasos por minuto. No se trataba de una carrera, sino de una tirada larga ejecutada con cuidado, parte del entrenamiento constante que lo ha convertido en el mejor maratoniano de todos los tiempos.
En la filosofía de Kipchoge, cada tirada larga es un ensayo para la grandeza, «cada carrera larga es diferente. El clima, la ruta que corremos, la meta del día, cambian cada semana». Con décadas de preparación disciplinada a sus espaldas, trata cada paso como una oportunidad para perfeccionar tanto el cuerpo como la mente. Desde el ritmo hasta la mentalidad y la recuperación, su enfoque de la carrera de larga distancia es el producto de una curiosidad incesante y un propósito inquebrantable. Aquí compartimos los 5 consejos clave de Eliud Kipchoge para dominar las carreras de larga distancia.
1. Crea un plan de entrenamiento bien equilibrado
«Un programa de running bien equilibrado se centra en la resistencia, la velocidad y el ritmo. Pero también en la fuerza, los ejercicios de core y el estiramiento, que son necesarios para mantener un cuerpo sano».
El éxito de Kipchoge no se basa solo en correr; se trata de un enfoque holístico. Un cuerpo fuerte es la base de un buen corredor, lo que garantiza resistencia y resiliencia el día de la carrera. Equilibra tu entrenamiento incorporando trabajo de velocidad, recuperación y ejercicios de fuerza para maximizar el rendimiento.
2. Comprométete a hacer tiradas largas semanales
«Durante los últimos 3 meses de entrenamiento antes de un maratón, hacemos una carrera larga por semana, siendo mi última carrera larga dos semanas antes de una carrera».
Las carreras largas son la columna vertebral del entrenamiento para maratones. Ayudan a acondicionar tu cuerpo para que aguante 42,195 km y preparan tu mente para la batalla mental que te espera. Conviértelos en un elemento básico de tu rutina, aumentando gradualmente la distancia y la intensidad a medida que progresas.
3. Entrena tu mente tanto como tu cuerpo
“Está bien que una sesión de entrenamiento no salga tan bien como esperabas… Te sorprenderá lo útil que es para ti incluso una mala sesión de entrenamiento. Aun así hiciste el esfuerzo, tu cuerpo se enfrentó a un desafío y tuviste que aprender a trabajar con tu mente para superarlo..”
El maratón es una prueba de resistencia mental. Los días malos son inevitables, pero forman parte del proceso. Acéptalos, sabiendo que cada dificultad fortalece tu capacidad para superar la adversidad el día de la carrera.
4. Céntrate en el progreso, no solo en la velocidad
“Para mí, una carrera larga y exitosa consiste en sentir fuerza en las piernas, ser capaz de esforzarme junto a mis compañeros de equipo y concentrarme en el ritmo de mi respiración. Se trata de hacer buenos kilómetros para ganar fuerza.”
La carrera de 40 km de Kipchoge, que comienza de forma conservadora y termina con fuerza, es su sello distintivo. ¿La conclusión clave? No se trata de alcanzar un cierto ritmo, sino de completar la distancia sintiéndose fuerte y controlado. Corre con esfuerzo, escucha a tu cuerpo y prioriza la resistencia sobre la velocidad.
5. Mantén la disciplina: no hay atajos
“Debes ser disciplinado, en la vida y en el entrenamiento. No hay atajos en la vida, haz el trabajo con todo tu corazón. Solo así podrás tener éxito.”
El éxito en el entrenamiento de un maratón, como en la vida, se reduce a la constancia y el compromiso. Ven, haz el trabajo y confía en el proceso. Los beneficios llegan con el tiempo, y la disciplina es la base del progreso.
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