Archivo de la categoría: entrenamiento trail running

pirineosfit-mayayo-184 enero 20

Entrenamiento trail: Cómo fijar objetivo y Plan entrenamiento. Caso práctico: Jessica Mataix – Alpinultras 2017

. .El entrenamiento de ultra trail arranca por fijar un objetivo ambicioso y viable. Hoy traemos un reto mayúsculo afrontado por una corredora popular: Completar el Circuito Alpinultras 2017 cruzando la meta de al menos tres de estas cuatro pruebas técnicas de alta montaña: Desafío el Cainejo en Picos; Ultra Trail Valls d´Aneu en Pirineo […]

#trailviernes 81 carreras de montaña y entrenamiento ciudad enero 20

#TrailViernes-81: Carreras de montaña y Entrenamiento en la ciudad. Por Ana Azpi.

. El entrenamiento para carreras de montaña, siempre tan bucólico, en plena naturaleza… ¿Siempre? Bueno, no tanto. Para un gran número de corremontes el decorado urbano es el pan nuestro de cada día para salir a trotar. Así lo retrata Ana Azpi en su viñeta 81, arrancando un fin de semana más con una sonrisa. […]

mikel-leal-en-corremontes-hoy-67-material-trail-running-invernal-4 enero 16

Material trail runinng invernal, por Mikel Leal en #Corremonteshoy-67

. Estos días de nevadas y lluvia son un gran momento para repasar el material trail running invernal. Desde el reino del txirimiri y la niebla permanente, Mikel repasa  hoy como equiparnos de abajo arriba: Zapatillas, tres capas y hasta mochila están incluidos en sus consejos de hoy No te despistes, y aprovecha para ver […]

mikel-leal-en-corremontes-hoy-66-carreras-de-montana-y-charlas-infinitas-2 enero 09

Carreras de montaña: Leyendas ocultas y charlas infinitas por Mikel Leal en #Corremonteshoy-66

. Las carreras de montaña dan pie a charlas infinitas. Tantas horas por el monte llevan a hablar de todo un poco. Leyendas de montaña ocultas, como estas que comentan Iñaki y Mikel o tambien las pequeñas cosas que nos frustran o alegran el día a día. Al final, pocas terapias más eficaces para la salud […]

cercedilla-la-penota-collador-del-rey-27 enero 08

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: EL CORE EN EL CORREDOR DE MONTAÑA, POR SAIOA ORTÍZ.

. El entrenamiento para carreras de montaña del centro del cuerpo aporta importantes ventajas. Hoy repasamos con la fisioterapeuta Saioa Ortiz de Zúñiga qué es el “Core”, así como los beneficios funcionales del trabajo sobre el mismo, detallando tipo de ejercicios concretos nos puede ayudar más. Al final, contar con un trabajo completo de todo […]

mikel-leal-en-corremontes-hoy-65-ano-nuevo-y-san-silvestre-zegama enero 02

Carreras de montaña y objetivos 2017: La presión forja diamantes, por Mikel Leal en #Corremonteshoy-65

. Ayer estrenamos Año Nuevo, tambien para nuestras carreras de montaña. Y desde un entrenamiento más, repasamos los deseos para esta nueva temporada que arranca ahora. ¿Cómo enfocarlo? Pues…eso es cosa de cada cual, pero tal como nos recuerda Mikel: “La presión es lo que hace del carbono un diamante” Así nos lo cuenta una […]

mikel-leal-en-corremontes-hoy-64-navidad-corredores-de-montana diciembre 26

La Navidad de los corredores de montaña. Que se cumplan tus deseos. #Corremonteshoy-64

. La Navidad de los corredores de montaña: Época de sueños e ilusiones sin freno. Aquí tenemos a nuestro muy particular reno “Juguetón”, quien cumplida su misión de entrega de regalos comparte con nosotros sus buenos deseos para la temporada que llega. Así nos lo cuenta, compartiendo por una vez su diario en familia para el […]

mikel-leal-en-corremontes-hoy-63-entrenador-corredores-de-montana diciembre 19

El entrenador para carreras de montaña, visto por Mikel Leal – #Corremonteshoy-63

. El entrenador para las carreras de montaña: No podía quedar sin respuesta la reivindicación que nos dejó la pasada semana Mikel con su “Menos entrenamiento cruzado y más correr por el monte”. Y tras rcibir los cariñosos reproches de algun que otro preparador, nuestro diario de hoy se autocorrige a sí mismo. Su tesis: […]

mikel leal corremontes hoy diciembre 12

Entrenamiento trail running: El entrenamiento cruzado, visto por Mikel Leal – #Corremonteshoy-62

. El entrenamiento cruzado es un clásico de las carreras de montaña: Sea por mejorar el rendimiento deportivo, sea por no poder ir al monte tanto como queremos, casi todos lo alternamos con los esquis, la bici o gimnasio. Y hasta ahora, ese saber alternar parecía santo y bueno ¿No? ¡Pues no! Dice Mikel. Su tesis: […]

mikel-leal-en-corremontes-hoy-61 diciembre 05

Equipos en las Carreras de Montaña. por Mikel Leal – #Corremonteshoy-61

. Los equipos en las carreras de montaña aportan un “algo más”. Tras este fin de semana donde os trajimos en vivo la presentación de la Spain Ultra Cup 2017 y la sexta edición de la Falcotrail (16-45-100k) hoy miramos un poco desde fuera nuestro mundillo, con una sonrisa. Desde los bosques del Norte, Mikel […]

mikel-leal-en-corremontes-hoy-60-cartula-2 noviembre 28

Entrenamiento trail running: Para sacar buenas notas, hay que estudiar mucho, por Mikel Leal – #Corremonteshoy-60

. Seguimos hoy nuestro entrenamiento para trail running con Mikel Leal. Repasamos los  primeros días de nueva temporada para unos, ya pensando en las pruebas clave del próximo año. Mientras, se disputan aun las últimas carreras de 2016, tal como os contamos este finde envivo desde las BCN Trail races (46k/76k) en Collserola y el […]

contractura-corredor-fisioterapia-carreras-de-montana-10 noviembre 27

Fisioterapia para Carreras de Montaña: La contractura, diagnóstico, tratamiento y recuperación. por Javier – @fisioCerceda

. La fisioterapia es clave en el entrenamiento para las carreras de montaña, así como para para prevenir y recperar lesiones del corredor.  Ya hemos tratado aquí para vosotros técnicas menos habituales que el tradicional masaje, como la electroestimulación o la punción seca. Hoy vamos con ideas sobre cuando y como aplicar la fisioterapia en casos […]

entrenamiento-trail-running-videos noviembre 26

VIDEOS ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: La técnica de los cracks, fisioterapia, nutrición y más.

. El entrenamiento para trail running, carreras de montaña y ultra trail es divertido y complejo. Además de nuestros habituales artículos con planes de entrenamiento que podeis revisar aqui, en nuestro canal de videos podeis encontrar una gran selección con las técnicas de los cracks, fisioterapia, nutrición, etc… Arrancamos repasando esta entrevista a Pau Bartoló […]

entrenamiento-suspension-21 noviembre 24

ENTRENAMIENTO GIMNASIO: EJERCICIOS SUSPENSIÓN. MEJORA EQUILIBRIO Y TRABAJO FUNCIONAL, por @Vladytrail

. El entrenamiento para trail running es un campo muy diverso. Y tal como decíamos ayer, con los datos del estudio médico Alpinultras 2016 en la mano, para correr más y mejor por la montaña, asumamos que MONTAÑA y GIMNASIO pueden ir de la mano, o deberían ir. En esta ocasión utilizaremos el trabajo en suspensión como apoyo […]

fotos-ultra-trail-valls-d-aneu-2016-alpinultras-39 noviembre 23

Salud y carreras de montaña: Estudio Alpinultras. Cinco lecciones entrenamiento ultra trail y competición.

. . La salud en las carreras de montaña es siempre prioritaria en nuestra web. Así fuimos el único medio que cubrió en vivo tanto la toma de datos en las ultra trail de Emmona, Aneu y Canfranc primero, como  la presentación de conclusiones realizada el 10 de Noviembre en la U. Europea de Madrid. […]

mikel-leal-en-corremontes-hoy-59-entrenamiento-carreras-montana-2017 noviembre 21

Entrenamiento Carreras de Montaña 2017: Paso a paso, irás lejos. Mikel Leal – #Corremonteshoy-59

. Arrancamos entrenamiento para las carreras de montaña 2017, con Mikel Leal. Repasamos  estos primeros días de algunos madrugadores, que con calendarios cerrados en cuanto a pruebas clave del próximo año, vuelven ya estos días “al tajo”. Otros apuran aun las carreras de 2016, tal como os contamos estefinde envivo desde Haría Extreme o el […]

Paula Radcliffe and Kilian Jornet entrenando en Font-Romeu octubre 13

Entrenamiento trail running: Trabajo de cadera y rodilla, Por Xavi Méndez.

. El entrenamiento de trail running tiene muchos grandes olvidados. Seguimos hoy con el tercer artículo de Xavi Méndez para lograr un calentamiento perfecto. Creamos así una rutina sencilla, que podemos usar A DIARIO antes de cada entreno o competición. Arrancamos con  seis ejercicios de propiocepción con los pies,  la segunda serie la dedicamos a un […]

los tarahumara ultramaraton cañones del cobre 2012 nano piesnegros (2) septiembre 29

Entrenamiento trail running: Mejora tus pies con ejercicios de movilidad, elasticidad y fuerza. Por Xavi Méndez.

. El entrenamiento de trail running tiene a menudo como grandes olvidados a nuestros pies. Y sin duda, ellos son los cimientos de nuestra habilidad para las carreras de montaña. Unos pies fuertes, ágiles y flexibles son la base sobre la que volar en las pendientes y entre las rocas.  Tras sus primeros seis ejercicios […]

Vlady en el Cdo. Estiviellas,  ultimo tramo de la Ultra Canfranc 100km que terminó en 2015. septiembre 22

ENTRENAMIENTO CARRERAS DE MONTAÑA Y GIMNASIO: Una relación de mutuo beneficio, por @Vladytrail

. Las Carreras de Montaña y el Gimnasio han sido a veces mundos ajenos entre si. Éste artículo quiere demostrar como lograr un beneficio mutuo entre MONTAÑA-GIMNASIO Y GIMNASIO- MONTAÑA. Y muestra para ello un caso práctico traído desde Zaragoza. Al combinar ambos el progreso en el entrenaminto del trail running va de la mano, […]

Entrenar para correr descalzo septiembre 20

Entrenamiento trail running: Propiocepción del corredor. Seis ejercicios específicos para el pie, por Xavi Méndez.

. La propiocepción destaca hoy como vía de mejora del entrenamiento para carreras de montaña. Buena herramienta tambien como prevención ante lesiones y rehabilitación.  Dentro de esa línea, Xavi Méndez nos trae hoy una serie de sencillos ejercicios que realizar ants de salir a entrenar. Una pequeña rutina donde nos tomamos unos minutos para “despertar” nuestros […]

Mikel Leal en corremonteshoy 45 agosto 15

Carreras de Montaña y Juegos Olímpicos, lecciones en común por Mikel Leal en #Corremonteshoy-45.

. Los Juegos Olímpicos sirven como referencia para las carreras de montaña en nuestro video semanal #Corremonteshoy. Desde la Cova del Tabac en las montañas catalanas, Mikel nos deja hoy una reflexión sobre los méritos del esfuerzo deportivo, sea en un deporte olímpico, sea en el surf o la montaña  Para ver la saga completa, suscríbete aquí: […]

Mikel Leal en corremonteshoy 44 agosto 08

Las carreras de montaña y el verano, por Mikel Leal en #Corremonteshoy-44.

. Las carreras de montaña y el verano ocupan hoy nuestro video semanal #Corremonteshoy. Una oportunidad de descubrir nuevas montañas, un momento con más tiempo que dedicar a la familia, una pesadilla para las rutinas de entrenamiento habituales de todo el año. De eso y más nos habla Mikel Leal, mientras entrena desde los bosques navarros […]

mikel-leal-en-corremontshoy-42 agosto 01

La erótica del corredor, por Mikel Leal en #Corremonteshoy-43.

. La erotica del corredor centra el video numero 43 de #Corremonteshoy. Un campo que ha dado lugar a todo tipo de debates y al que, por supuesto, nuestro Mikel no podía permanecer ajeno.  Aquí nos deja pues sus muy particulares reflexiones, del hombre de las cavernas al ultrero del XXI. Para ver la saga completa, suscríbete […]

entrenamiento trail running fuerza en carreras de montaña 3 julio 28

Entrenamiento carreras de montaña: La fuerza en el corredor de trail running, por Danilo Centonze.

. Seguimos hoy con más info sobre entrenamiento para las carreras de montaña, cuya sección específica teneis aquí. En ocasiones previas os hablamos de como usar un diario de seguimiento para entrenar mejor; de como usar la fisioterapia e incuso de las técnicas de electroestimulación. Hoy repasamos una de las herramientas menos habituales para los corremontes, […]

carreras de montaña y el seguimiento a los amigos julio 25

Carreras de montaña y el seguimiento a los amigos, por Mikel Leal en #Corremonteshoy-42.

. Las carreras de montaña se viven con igual pasión en ambos lados del dorsal. Tanto así, que la fuerza e ilusión que nos transmiten familia y amigos al seguirnos en carrera, hacen posibles verdaderos milagros. Si en la reciente Ehunmilak 2016, Mikel Leal recibió un apoyo impagable durante las cien millas, ahora quiso estar del otro […]

ehunmiak 2016 fotos (20)-001 julio 18

Carreras de montaña en equipo, por Mikel Leal en #Corremonteshoy-41.

. Las carreras de montaña son siempre una gran experiencia. Si además las corremos en equipo pueden ser algo mágico. Así fue para Mikel, que en la reciente Ehunmilak 2016 lograba al fin dominar su bestia negra, las carreras de cien millas. No solo eso…su equipo de Mugalaris acabó segundo. Un día para recordar.  Así […]

Mikel y cuadrilla en un reciente entrenamiento. julio 04

Entrenamiento carreras de montaña, por Mikel Leal en #Corremonteshoy-40.

. El entrenamiento para carreras de montaña tiene aquí toda una sección propia. En ella solemos tratarlo siempre desde el punto de vista del entrenador. Hoy lo vemos desde el punto de vista del corredor popular, tratado el tema de la carga de entrenos adecuada.  Así lo repasa Mikel hoy  en este video número 40 […]

Aplicación técnica punción seca. abril 27

Lesiones del corredor: La punción seca como técnica de fisioterapia, por Javier Cordero (Fisiocerceda)

. La fisioterapia es una herramienta clave en el entrenamiento para las carreras de montaña, así como para la prevención y recuperación de las lesiones del corredor. Hoy vamos a repasar una técnica de fisioterapia invasiva, que solo debe ser aplicada por profesionales titulados. La punción seca, gracias a su capacidad para estimular las fibras […]

Maratón Alpino Madrileño 2012: Javier saltaba del asfalto al trail. abril 12

Entrenamiento Ultra trail popular: Preparando los 101 PEREGRINOS de El Bierzo, por Javier Martín

. El entrenamiento para carreras de montaña es tema específico habitual en nuestra web, junto a expertos como David López Castán de La Sportiva, Javier Cordero de Fisiocerceda o Anna Grifols de Nutriexper. Pero tambien, más allá del trabajo formal y a fondo con profesionales, debemos pensar que todo popular tiene que preparar un ultra con […]

zetas de la pedriza rutas senderismo madrid (4) abril 09

Sierra de Guadarrama: Circuito Zetas Pedriza (28k/D+900) La gran clásica rodadora, en su mejor momento.

. Las mejores rutas del Guadarrama forman una sección propia en esta web. Dentro de los buenos recorridos que ofrece la Pedriza, no hay duda que los 28km de la pista conocida como “Zetas de La Pedriza” forman la traza más conocida por la afición, la gran clásica de las rutas de la sierra de […]