Archivo de la categoría: entrenamiento trail running

mayo 22

FERRITINA BAJA EN TRAIL RUNNING: La fatiga invisible, por Zuriñe Celis.

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FERRITINA BAJA EN TRAIL RUNNING: La fatiga invisible, por Zuriñe Celis. . Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING En nuestras carreras de montaña hay una parte del rendimiento que no aparece en tu reloj gps, ni se ve en Strava y muchas veces tampoco se detecta hasta que el cuerpo empieza a fallar: el estado interno del deportista. Analizamos esto con Zuriñe como atleta y profesional sanitaria especializada en las lesiones del corredor. 

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mayo 20

TRAIL RUNNING EN PAGO POR VISIÓN: Precedentes y una alternativa, por Mayayo.

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TRAIL RUNNING Y EL PAGO POR VISIÓN. Precedentes y una propuesta alternativa. Opinión Mayayo. Con la profesionalización del trail, el pago por visión tenía que llegar. Partimos de la experiencia vivida en futbol, ciclismo y formula 1 para analizar pros y contras de aplicar el PPV a las carreras de montaña. Arrancamos reviviendo la magia de la fusión libre de montaña, élites y afición vivida hace unos días en Zegama Aizkorri.

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mayo 18

ZEGAMA AIZKORRI: BALANCE FINAL Y EL RECORD DE TOVE ALEXANDERSSON. Opinión.

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ZEGAMA AIZKORRI: BALANCE FINAL Y EL RECORD DE TOVE ALEXANDERSSON. Nuestra sección ZEGAMA AIZKORRI repasa lo mejor y lo peor de la 25 edición de la maratón de montaña del Goierri, que os trajimos en vivo con nuestros compañeros Josu, Rodri y Sergio siguiéndola para ti.

Zegama Aizkorri coronó a Elhousine Elazzaoui y Tove Alexandersson. Tras ellos llegaron Daniel Pattis y Taylor Stack, Malen Osa y Sara Alonso. Analizamos todo lo deportivo y, tambien, el debate abierto por el nuevo modelo de pago por visión impuesto para según qué regiones e idiomas. Arrancamos con el paso Sancti Spiritu, entre el estruendo de la afición. 

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mayo 17

ZEGAMA AIZKORRI 2026 MARATÓN: Clasificación y videos. Oro Elhousine (3.45.07) y record Tove (4.08.09)

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ZEGAMA AIZKORRI 2026 MARATÓN: Clasificación en vivo, por Mayayo.

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mayo 16

ZEGAMA AIZKORRI 25 ANIVERSARIO FOTOS: Ultima hora meteo, trazado y favoritos.

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ZEGAMA AIZKORRI 25 ANIVERSARIO: El Goierri celebra con sus campeones.

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mayo 15

ZEGAMA AIZKORRI 2026 KILÓMETRO VERTICAL, CLASIFICACIÓN: Oro Stian Angermund y Nienke Brinkman

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ZEGAMA AIZKORRI 2026 KILÓMETRO VERTICAL: CLASIFICACIÓN EN VIVO. Nuestra sección ZEGAMA AIZKORRI vuelve al Goierri para vivir desde hoy el finde con la vertical, que se estrena con un trazado recortado por las duras condiciones de meteo presentes. Serán pues tan solo +700m de carrera. Crónica por Mayayo.

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mayo 12

CARRERAS DE MONTAÑA Y ENTRENAMIENTO: NORUEGA VS. KENIA.

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CARRERAS DE MONTAÑA Y ENTRENAMIENTO: MODELO NORUEGO VS. KENIA.   Los resultados llegan por ambas vías, como prueban los éxitos de Sabastian Sawe o Jakon Ingebrigtsen. Para el corredor de montaña popular el contraste entre ambos mundos resulta fascinante porque enfrenta dos maneras de entender el cuerpo humano y el rendimiento deportivo. Vamos con el análisis por Mayayo. 

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mayo 12

ZEGAMA AIZKORRI 2026: ULTIMA HORA. Programa, trazado y favoritos.

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ZEGAMA AIZKORRI 2026, ÚLTIMA HORA: Programa, recorrido y favoritos, por Mayayo. 

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abril 21

ZEGAMA AIZKORRI 2026: CÓMO PREPARARLA, POR SANDRA YAGÜE.

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ZEGAMA AIZKORRI 2026: .CÓMO PREPARARLA, POR SANDRA YAGÜE. Repasamos con Rodrigo Ladera y Sandra como será su plan  de preparación en dos artículos complementarios, más un especial en radio trail con Mayayo.

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abril 19

ZEGAMA AIZKORRI 2026: CÓMO PREPARARLA, POR RODRIGO LADERA. ENTRENADOR

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ZEGAMA AIZKORRI 2026: CÓMO PREPARARLA (1/2) Nuestros patrones Rodri Ladera y Sandra Yague estarán allí. Ella compitiendo tras su oro en GTP 2025, el como entrenador. Repasamos su plan  de preparación en dos artículos complementarios, más un especial en radio trail con Mayayo.

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abril 14

CARRERAS DE MONTAÑA Y ENTRENAMIENTO: MENOS KILÓMETROS, MÁS FUERZA

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TECNICA DE CARRERA VETERANOS: «CORRER IGUAL NO FUNCIONA IGUAL» Por Zuriñe Celis. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING repasa como enfocarse en la técnica para perder menos velocidad y prevenir lesiones. 

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abril 04

CARRERAS DE MONTAÑA: ENTRENAMIENTO POR MODELOS INTENSIDAD.

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CARRERAS DE MONTAÑA: ENTRENAMIENTO POR MODELOS INTENSIDAD.  Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING elabora hoy a partir del UMBRAL DE LACTATO el análisis de tres modelos clave de entrenamiento resistencia para entender cuando aplicar cada uno y porqué.

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abril 03

UMBRAL DE LACTATO Y CARRERAS DE MONTAÑA: Por qué y cómo usarlo.

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UMBRAL DE LACTATO Y CARRERAS DE MONTAÑA: Por qué y cómo usarlo. Una herramienta práctica, medible y decisiva para cualquier corredor de montaña que quiera rendir con cabeza y llegar entero, sea élite o popular. Vamos con qué es y como usarlo, por Mayayo. 

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marzo 21

KILIAN JORNET Y PAULA RADCLIFFE, ENTRENANDO EN FONT ROMEU (2011).

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KILIAN JORNET Y PAULA RADCLIFFE, ENTRENANDO EN FONT ROMEU (2011).  Un momento mágico en el Pirineo francés, cuando el Rey de las Montañas y la Reina del Maratón rodaron por unos momentos juntos, antes mis ojos. Por Mayayo,

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marzo 07

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING MUJER Y CICLOS FEMENINOS.

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Zapatillas trail running mujer: Porqué y como elegirlas. 4 estudios científicos y 3 zapas recomendadas. Nuestra sección ZAPATILLAS TRAIL RUNNING analiza las diferencias validadas científicamente  en la forma del pie según el sexo y sus implicaciones para la selección de tus zapatillas de trail running.

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febrero 12

ESTIRAMIENTOS PIERNAS TRAIL RUNNING: «Pepe tuvo la culpa….» Por Mayayo.

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ESTIRAMIENTOS PIERNAS TRAIL RUNNING: «Pepe tuvo la culpa….» Porqué, cómo y cuando hacerlo en tus carreras de montaña, por Mayayo. 

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febrero 07

TECNICA DE CARRERA VETERANOS: «CORRER IGUAL NO FUNCIONA IGUAL» Por Zuriñe Celis.

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TECNICA DE CARRERA VETERANOS: «CORRER IGUAL NO FUNCIONA IGUAL» Por Zuriñe Celis. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING repasa como enfocarse en la técnica para perder menos velocidad y prevenir lesiones. 

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enero 31

FARTLEK TRAIL RUNNING: Entrena con juegos de velocidad.

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FARTLEK TRAIL RUNNING: Entrena tus carreras de montaña con juegos de velocidad. Como aplicar este «juego de velocidad» creado hace cien años en Suecia para mejorar hoy en nuestras carreras de montaña. 

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enero 17

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING INVIERNO: Material y técnica para correr sobre nieve.

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ENTRENAMIENO TRAIL RUNNING INVIERNO: Material y técnica para correr sobre nieve o hielo. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING se viste hoy de blanco. Las carreras de montaña nos regalan paisajes con enorme belleza, envueltos en risas y diversión con los amigos. 

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enero 08

VO2 MAX: COMO MEJORARLO PARA TRAIL RUNNING, POR MAYAYO.

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VO2 MAX: COMO MEJORARLO CON ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING, POR MAYAYO. Nuestro ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING repasa las vías clave para mejorar el cubicaje de nuestro motor deportivo.

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diciembre 21

La Peñota desde Cercedilla 11k: Subida y bajada alternativas, por trochas.

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 La Peñota arcoiris desde Cercedilla 11k.  Subida y bajada alternativas, por trochas. Guía de ruta por Mayayo.  

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noviembre 22

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: DORMIR MÁS PARA CORRER MEJOR. 5 ESTUDIOS CIENTÍFICOS.

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ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: DORMIR MÁS PARA CORRER MEJOR. 5 ESTUDIOS CIENTÍFICOS. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING repasa la herramienta más sencilla y barata para maximizar nuestro potencial

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noviembre 04

CINTA DE CORRER PARA TRAIL RUNNING: Porqué, cuándo y cómo.

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CINTA DE CORRER PARA TRAIL RUNNING: Porqué, cuándo y como entrenar así. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING repasa hoy esta herramienta, buscando sacar el mayor jugo todo el año a su potencia. 

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octubre 07

FLEXIBILIDAD METABÓLICA Y CARRERAS DE MONTAÑA: El poder de la experiencia.

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FLEXIBILIDAD METABÓLICA Y CARRERAS DE MONTAÑA: El poder de la experiencia. Nuestra sección  ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING presenta hoy la experiencia de Silvia Puigarnau como corredora de montaña y científica, evaluando el aporte real con un estudio científico. 

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agosto 13

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING POR WATIOS: Con Rodrigo Ladera y Mayayo

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ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING POR WATIOS. Por Rodrigo Ladera y Mayayo. Nuestra sección  ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING presenta hoy la experiencia de Rodrigo Ladera como corredor de montaña y entrenador aplicando medidores de potencia como Stryd. 

Arrancamos con un podcast especial donde Rodrigo y Mayayo comparten el protocolo para entrenar por potencia así como los beneficios específicos que aporta en cada caso.

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agosto 04

CARRERAS DE MONTAÑA Y CALOR EXTREMO: «Nacidos para sudar». Guía supervivencia Mayayo.

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CARRERAS DE MONTAÑA Y CALOR EXTREMO (+30ºC) Entrenamiento y gestión carrera, por Mayayo: «Nacidos para sudar» Podría ser el título del próximo libro superventas del trail runing, pues no deja de ser del todo cierto como veremos con los estudios científicos y experencias personales de hoy, integrados en una guía de gestión y superviencia por Mayayo 

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julio 24

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: Tirada larga y riesgo de lesión. Cuando más es menos.

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ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: Tirada larga y riesgo de lesión. Cuando más es menos. Nuestra sección  ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING presenta hoy la opinión de Zuriñe Celis, atleta élite en saltos y profesional sanitaria titulada especialista en deportistas.

Un estudio recién publicado en British Journal of Sports Medicine ataca uno de los dogmas del entrenamiento por carga acumulada: el riesgo real no está en la media, sino en el pico. Y en montaña, ya sabes: los picos se suben… pero también te pueden dejar KO si no los calculas bien.

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julio 21

CARRERAS DE MONTAÑA EN ALTITUD: Seis estrategias entrenamiento, por Mayayo

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CARRERAS DE MONTAÑA EN ALTITUD: Seis estrategias entrenamiento, por Mayayo, Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING se centra hoy en como lograr tu mejor rendimiento a partir 2.000m altitud, con Mayayo. 

Tras coronar cimas como Aconcagua (6.957m), Cotopaxi (5.897m) o cruzar la meta de pruebas como Leadville 100 Miles en Colorado con techo a 3.800m o la Reto Vulcano mexicana con 24k/D+1.700m hasta 4.580m me gustaría proponeros algunas ideas sobre altitud. Arrancamos repasando un rápido resumen. 

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julio 03

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: TRABAJO DE POTENCIA Y MEJORA DE LA COORDINACIÓN, por @Vladytrail

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.El entrenamiento para trail running es complejo: Por eso hoy día, es habitual ver a corredores de montaña, tanto élites como populares aprovechar y beneficiarse del trabajo de fuerza específico, tanto en gimnasio, como en la montaña. Con ese objetivo continuamos nuestra serie. 

Hoy traemos la octava entrega desde el Gym Pilates Velvet por parte de nuestro preparador personal Vlady. En este caso nos centramos en el trabajo enfocado a ganar potencia y mejorar la coordinación con 5 ejercicios prácticos. ¡Dentro video!

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junio 29

WESTERN STATES 2025: CLASIFICACIÓN. ORO CALEB OLSON Y ABBY HALL. . KILIAN JORNET BRONCE

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KILIAN JORNET EN WESTERN STATES 2025: ULTIMA HORA Y RIVALES CLAVE, POR MAYAYO. Nuestra sección KILIAN JORNET viaja a California siguiendo el retorno del campeón 2011 que busca el doblete, catorce años despues.

Ante el, una nueva generación de grandes talentos que no se lo pondrán fácil. Desde el Caleb Olson campeón de Transgrancanaria al subcampeón Western 2024 Rod Favard, entre otros muchos. Vamos con ellos….y ellas, con Mayayo 

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