Archivo de la categoría: entrenamiento trail running

mayo 30

Rutas Cercedilla (28k/D+1400m): Circuito a Pista Telégrafo, Bola del Mundo y La Maliciosa. Guía Mayayo

Escrito por

Rutas Cercedilla 28k: Pista Telégrafo, Bola del Mundo y La Maliciosa. Guía Mayayo. Nuestra sección RUTAS CERCEDILLA ofrece hoy un entreno duro en subida y técnico en descenso, sumando además grandes panoramas y tres cimas clásicas del Guadarrama

Esta ruta suma 28k/D+14o0: Gozaremos de grandes panoramas del Guadarrama, tramos técnicos primero y rodadores despues, Por el camino, las cimas de la pista del Telégrafo (1.930m) Bola del Mundo (2.265m): y La Maliciosa (2.227m) como postre. Así la vivimos hoy con Mayayo. 

»»
mayo 29

Cabezas de Hierro y La Maliciosa 22k: Travesía cuatro cimas del Guadarrama. Guía ruta Mayayo

Escrito por

Cabezas de Hierro y La Maliciosa 22k: Cuatro cimas del Guadarrama, por Mayayo. Nuestra sección RUTAS GUADARRAMA recorre hoy el tramo final de la Cuerda Larga desde el Puerto de Navacerrada para ascender hasta cuatro picos con gran ambiente, 

Esta ruta suma 22k/D+13o0: Gozaremos de grandes panoramas del Guadarrama, tramos técnicos primero y rodadores despues, Por el camino, las cimas de: Bola del Mundo (2.265m): Cabeza de Hierro Menor (2.373m) y Mayor (2.381m) con La Maliciosa (2.227m) como postre. Así la vivimos ayer con Mayayo. 

»»
mayo 24

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING SUBIDAS CON MARÍA BENITO. Campeona Copa Cataluña FEEC

Escrito por

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING SUBIDAS CON DANIEL OSANZ. CAMPEÓN ESPAÑA FEDME VERTICALES. Nuestro ENTRENAMIENTO TRAIL trata hoy las TECNICAS DE ASCENSO, con Daniel Osanz.

»»
febrero 12

CARRERAS DE MONTAÑA Y LESIONES EN NIEVE: 9 LECCIONES DEL ESQUI. Dr. Sergio Aguirre.

Escrito por

CARRERAS DE MONTAÑA Y LESIONES DE INVIERNO: 9 LECCIONES QUE APRENDER DEL ESQUI. El skimo es uno de los hermanos del trail que más rápidamente crece hoy. No está solo, pues tanto el tesquí alpino como nórdico son tambien habituales entre los corremontes, tal como demostró la reciente Marxa Beret 

Como líder del Centro Teknon en Baqueira Beret, repasamos con el Dr. Sergio Aguirre como prevenir lesiones de invierno a partir de nueve lecciones que nos deja el esquí, empezando con… “Es fundamental trabajar la musculatura y el equilibrio durante todo el año para estar preparados ante un imprevisto en la nieve». 

»»
septiembre 03

Rotura fibrilar, qué es y como tratarla. Lesiones del corredor, por Angel Morales.

Escrito por

Rotura fibrilar, qué es y como tratarla. Lesiones del corredor, por Angel Morales. Las lesiones del corredor son un mundo complejo como pocos, que ademas suele ser por desgracia bastante ajeno en sus necesidades específicas a la medicina general de la Seguridad Social.

Aquí os traemos un resumen sobre una de las más frecuentes y recurrentes en todos los corredores, la rotura fibrilar o «síndrome de la pedrada» como aún se la llama en cierta literatura médica por la sensación física que se produce en el momento de saltar. Gracias a Angel Morales por la exposición.

»»
agosto 12

KILIAN JORNET ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING 2024. Su visión personal

Escrito por

KILIAN JORNET: ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING 2024. Nuestra sección KILIAN JORNET  comparte de su puño y letra el entrenamiento aplicado para seguir dominando Zegama y Sierre Zinal 17 años despues de su debut en Guipúzcoa en 2007.

»»
agosto 02

Peña del Oso, Pinareja y Montón de Trigo 18k. Dosmiles del Guadarrama, con Mayayo

Escrito por

Peña del Oso, Pinareja y Montón de Trigo. Rutas dosmiles del Guadarrama (18K/D+1.200). Las RUTAS DEL GUADARRAMA incluyen circuitos de empaque como esta trilogía que podemos abordar desde Las Dehesas de Cercedilla para  entrenamiento de ultra trail,

Son 18k/D+1.200m de circuito con base en Cercedilla para una clásica, cuya guía os dejamos aquí con mapa, perfil, fotos y detalles del recorrido. Repasamos un veterano videomontaje que resume lo mejor de la ruta.

»»
julio 22

Kilian jornet: ”Volviendo de una lesión”. Tres pilares para tu recuperación

Escrito por

Kilian jornet: ”Volviendo de una lesión”. Tres pilares para tu recuperación. Nuestra sección Entrenamiento Trail Running comparte hoy las sugerencias publicadas hoy por el campeón de trail, al hilo de sus reflexiones viendo el Tour de Francia

»»
entrenamiento trail running marzo 18

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING 2024: SEMANA 11 TRANSICIÓN

Escrito por

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: DE POPULAR A ELITE. SEMANA 11. Semana de transición post campeonato

»»
marzo 16

Entrenamiento trail running en ayunas: Cuando y como hacerlo, por Anna Grifols

Escrito por

RADIO TRAIL EN PODCAST
SUSCRÍBETE A TU GUSTO.

Desde 2015 te ofrecemos tambien un espacio semanal en las ondas españolas….y otro en la Argentina. Repasamos las mejores carreras de montaña, materiales para trail y montaña o entrevistas con los protagonistas.

Suscríbete aquí al podcast en tu plataforma favorita, para no perderte ningun episodio y escucharlo en el mismo momento de su estreno.

Ivoox Radio Trail
Spotify Radio Trail
Apple Podcasts Radio Trail
Google Podcasts Radio Trail.

Entrenamiento trail running en ayunas: Cuando y como hacerlo, por Anna Grifols de @nutriexper Nuestra sección nutrición deportiva recupera este temas. para repasar, dentro de las distintas herramientas del entrenamiento trail running la que ya es toda una clásica moderna

Una vez más, en vivo desde la alta montaña, nuestra nutricionista Anna Grifols nos deja aquí una serie de referencias para acertar con nuestra nutrición deportiva, con las distintas técnicas. 

»»
ENTRENAMIENTO TRAILRUNNING marzo 11

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING 2024: CAMPEONATO ESPAÑA TRAIL, DESDE DENTRO

Escrito por

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: DE POPULAR A ELITE. SEMANA 10. Campeonato de España Trail RFEA con la selección de Madrid.

»»
Entrenamiento Trailrunning marzo 04

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING 2024: SEMANA DE CAMPEONATO DE ESPAÑA DE TRAIL

Escrito por

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: DE POPULAR A ELITE. SEMANA 9. Semana de carga de cara al Campeonato de España con la selección de Madrid.

»»
Entrenamiento trail running febrero 26

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING 2024: ¡Vamos al Campeonato España Trail!

Escrito por

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: DE POPULAR A ELITE. SEMANA 8. Semana de velocidad de cara al Campeonato de España con la selección de Madrid.

»»
febrero 26

COROS GPS: Nuevo software relojes Coros 2024

Escrito por

COROS GPS: Nuevo software relojes Coros 1FEB Nuestra sección RELOJ GPS repasa las nuevas funciones dentro del software de la marca china de relojes gps, donde destaca el test técnica de carrera.

COROS dio en DIC21 un salto adelante al lanzar su plataforma COROS TRAINING HUB que ya  os explicamos aqui. Arrancamos con un video repasando como funciona y vamos con las nuevas funciones 1FEB.

»»
febrero 19

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING 2024: DE POPULAR A ELITE. PODIUM SEMANA 7

Escrito por

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: DE POPULAR A ELITE. SEMANA 7. Semana de carga que culmina con el tercer oro de la temporada para Marcos Pascual.

»»
febrero 12

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: DE POPULAR A ELITE. SEMANA 6

Escrito por

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: DE POPULAR A ELITE. SEMANA 6. Semana dura culminando en carreras de montaña por la nieve con Marcos Pascual.

»»
Entrenamiento Marcos Pascual febrero 05

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: DE POPULAR A ELITE. SEMANA 5

Escrito por

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING 2024: DE POPULAR A ÉLITE POR MARCOS PASCUAL. SEMANA 5. Hoy en nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING hablaremos de, quizá, la pregunta que más ha retumbado en las cabezas de muchos atletas populares pero que nunca han llegado a llevar a cabo: ¿Qué pasaría si entreno como un atleta de élite?

Nuestro patrón Marcos Pascual se lanzó a la aventura el primer día de Enero. Le iremos siguiendo semana a semana para ver su progresión, o las lesiones, o el estancamiento. Que de todo nos puede pasar al luchar por dar el salto.

»»
enero 29

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: DE POPULAR A ELITE. NUEVO ORO EN SEMANA 4

Escrito por

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING 2024: DE POPULAR A ÉLITE POR MARCOS PASCUAL. SEMANA 4. Hoy en nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING hablaremos de, quizá, la pregunta que más ha retumbado en las cabezas de muchos atletas populares pero que nunca han llegado a llevar a cabo: ¿Qué pasaría si entreno como un atleta de élite?

Nuestro patrón Marcos Pascual se lanzó a la aventura el primer día de Enero. Le iremos siguiendo semana a semana para ver su progresión, o las lesiones, o el estancamiento. Que de todo nos puede pasar al luchar por dar el salto.

»»
Marcos Pascual entrenamiento enero 22

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: DE POPULAR A ELITE. ORO EN SEMANA 3

Escrito por

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING 2024: DE POPULAR A ÉLITE POR MARCOS PASCUAL. SEMANA 3. Hoy en nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING hablaremos de, quizá, la pregunta que más ha retumbado en las cabezas de muchos atletas populares pero que nunca han llegado a llevar a cabo: ¿Qué pasaría si entreno como un atleta de élite?

Nuestro patrón Marcos Pascual se lanzó a la aventura el primer día de Enero. Le iremos siguiendo semana a semana para ver su progresión, o las lesiones, o el estancamiento. Que de todo nos puede pasar al luchar por dar el salto.

»»
enero 15

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING 2024: DE POPULAR A ELITE, POR MARCOS PASCUAL (SEMANA 2)

Escrito por

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING 2024: DE POPULAR A ÉLITE POR MARCOS PASCUAL. SEMANA 2. Hoy en nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING hablaremos de, quizá, la pregunta que más ha retumbado en las cabezas de muchos atletas populares pero que nunca han llegado a llevar a cabo: ¿Qué pasaría si entreno como un atleta de élite?

Nuestro patrón Marcos Pascual se lanzó a la aventura el primer día de Enero. Le iremos siguiendo semana a semana para ver su progresión, o las lesiones, o el estancamiento. Que de todo nos puede pasar al luchar por dar el salto.

»»
enero 08

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING 2024: DE POPULAR A ELITE, POR MARCOS PASCUAL

Escrito por

NTRENAMIENTO TRAIL RUNNING 2024: DE POPULAR A ÉLITE POR MARCOS PASCUAL. Hoy en nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING hablaremos de, quizá, la pregunta que más ha retumbado en las cabezas de muchos atletas populares pero que nunca han llegado a llevar a cabo: ¿Qué pasaría si entreno como un atleta de élite?

Nuestro patrón Marcos Pascual se lanzó a la aventura el primer día de Enero. Le iremos siguiendo semana a semana para ver su progresión, o las lesiones, o el estancamiento. Que de todo nos puede pasar al luchar por dar el salto. Así lo explicaba el primer día de su aventura.

»»
enero 05

COROS GPS CON EMELIE FORSBERG Y KILIAN JORNET: LECCIONES ENTRENAMIENTO CRUZADO.

Escrito por

COROS GPS CON EMELIE FORSBERG Y KILIAN JORNET: LECCIONES ENTRENAMIENTO CRUZADO. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING nos trajo en los últimos días una gran cantidad de información publicada por grandes de las carreras de montaña en todo el mundo.

Nuestra sección RELOJ GPS te avanzó en FEB2022 el salto a Coros de ambos, Por tanto, este balance entrenamiento cruzado 2023 compartido desde Coros es el primero anual. Arrancamos con video Hector, Abel y Mayayo repasando impacto del cambio y vamos despues con sus propuestas. Dale al play…

»»
enero 03

KILIAN JORNET Y MANUEL MERILLAS: Claves entrenamiento 2023, por Villalobos y Mayayo

Escrito por

KILIAN JORNET Y MANUEL MERILLAS. Lecciones entrenamiento trail running 2023, con Villalobos y Mayayo  Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING nos trajo en los últimos dís una gran cantidad de información publicada por estos dos referentes de las carreras de montaña en todo el mundo. 

Unos datos que pensamos son gran interés para el aficionado que quiera entender primero y aplicar después, adaptado a sus condiciones las lecciones de estos cracks mundiales. Escucha análisis detallado en podcast por Villalobos y Mayayo o sigue leyendo si prefieres por ver primero el resumen. 

Dale al play: KILIAN JORNET Y MANUEL MERILLAS. Lecciones entrenamiento 2023. 

»»
enero 01

MANUEL MERILLAS ENTRENAMIENTO 2023. (D+602.550m)

Escrito por

MANUEL MERILLAS ENTRENAMIENTO 2023. Balance final del año D+602.550m. Análisis y reparto de cargas por Mayayo

»»
diciembre 24

KILIAN JORNET ENTRENAMIENTO 2023. (D+584.270m) Balance final año.

Escrito por

KILIAN JORNET ENTRENAMIENTO 2023. Balance final del año.

»»
noviembre 17

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: «Mejor en cuaderno papel» Grayson Murphy, Bicampeona Mundo 2019-23

Escrito por

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: «Mejor diario entrenamiento papel» Grayson Murphy, Bicampeona Mundo 2019-23.  Pese a su ausencia en Tailandia 2022, Grayson es sin duda la gran dominadora de la modalidad Claasic en los ultimos cinco años a nivel mundial y bronce tambien en Uphill 2023.

Tras su doblete en Classic Patagonia 2019 e Innsbruck 2023 la estadounidense compartía un curioso consejo en su redes: ¿El secreto para ser Campeona del Mundo? Lleva tu diario de entrenamiento en papel.

»»
noviembre 14

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING VIA CROSS COUNTRY. Por María Benito.

Escrito por

Entrenamiento trail running via cross country. María Benito. La campeona Copa Catalana Trail FEEC comparte como mejorar campo a través. Mayayo

»»
octubre 18

KILIAN JORNET 177 TRESMILES DEL PIRINEO. Análisis datos Coros Apex Pro 2.

Escrito por

KILIAN JORNET 177 TRESMILES DEL PIRINEO. Análisis datos Coros Apex Pro 2. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING se centra hoy en  la travesía emprendida por Kilian durante ocho días de Octubre, superando  los 40.000m desnivel positivo, desde la Presa de la Sarra a Pica d´Estats.

Kilian salió de travesíía por los Pirineos el Lunes 2OCT: Buscaba volver donde todo empezó, tal como el mismo dijo en sus redes sociales, sin más objetivo que disfrutar del camino misma. Arrancamos con el videoreumen, incluidas imágenes clave y las primeras palabras de Kilian tras su aventura: «Estoy reventadísimo….»

»»
octubre 05

Peña del Oso (2.196m) Trail running Sierra de Guadarrama (18k/D+1.200m)

Escrito por

Peña del Oso (2.196m) Trail running por Montón de Trigo y Pinareja (18k/D+1.200m) Las rutas de montaña que nos ofrece el Guadarrama incluyen en ocasiones circuitos de empaque como este kilómetro vertical de Cercedilla a Peña del Oso. Son 18k/D+1.200m de circuito con base en Las Dehesas para  entrenamiento de ultra trail,

Aquí os dejamos guía completa de una ruta que merece pasar a clásica, con mapa, perfil, track, fotos y detalles del recorrido. Arrancamos repasando un veterano videomontaje que resume lo mejor de la ruta.

»»
octubre 03

La Maliciosa, desde Navacerrada a Matalpino y vuelta 28k.

Escrito por

La Maliciosa, desde Navacerrada a Matalpino y vuelta. (28k/D+1.350m). Nuestras rutas LA MALICIOSA recuperan hoy un cicuito clásico, que incluye además parte de la traza del Gran Trail Peñalara.

»»