ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: DE POPULAR A ELITE. SEMANA 6. Semana dura culminando en carreras de montaña por la nieve con Marcos Pascual.
Archivo de la etiqueta: entrenamiento trail running
febrero
05
ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: DE POPULAR A ELITE. SEMANA 5
Escrito por soymarcis
ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING 2024: DE POPULAR A ÉLITE POR MARCOS PASCUAL. SEMANA 5. Hoy en nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING hablaremos de, quizá, la pregunta que más ha retumbado en las cabezas de muchos atletas populares pero que nunca han llegado a llevar a cabo: ¿Qué pasaría si entreno como un atleta de élite?
Nuestro patrón Marcos Pascual se lanzó a la aventura el primer día de Enero. Le iremos siguiendo semana a semana para ver su progresión, o las lesiones, o el estancamiento. Que de todo nos puede pasar al luchar por dar el salto.
enero
29
ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: DE POPULAR A ELITE. NUEVO ORO EN SEMANA 4
Escrito por soymarcis
ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING 2024: DE POPULAR A ÉLITE POR MARCOS PASCUAL. SEMANA 4. Hoy en nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING hablaremos de, quizá, la pregunta que más ha retumbado en las cabezas de muchos atletas populares pero que nunca han llegado a llevar a cabo: ¿Qué pasaría si entreno como un atleta de élite?
Nuestro patrón Marcos Pascual se lanzó a la aventura el primer día de Enero. Le iremos siguiendo semana a semana para ver su progresión, o las lesiones, o el estancamiento. Que de todo nos puede pasar al luchar por dar el salto.
enero
22
ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: DE POPULAR A ELITE. ORO EN SEMANA 3
Escrito por soymarcis
ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING 2024: DE POPULAR A ÉLITE POR MARCOS PASCUAL. SEMANA 3. Hoy en nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING hablaremos de, quizá, la pregunta que más ha retumbado en las cabezas de muchos atletas populares pero que nunca han llegado a llevar a cabo: ¿Qué pasaría si entreno como un atleta de élite?
Nuestro patrón Marcos Pascual se lanzó a la aventura el primer día de Enero. Le iremos siguiendo semana a semana para ver su progresión, o las lesiones, o el estancamiento. Que de todo nos puede pasar al luchar por dar el salto.
enero
15
ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING 2024: DE POPULAR A ELITE, POR MARCOS PASCUAL (SEMANA 2)
Escrito por soymarcis
ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING 2024: DE POPULAR A ÉLITE POR MARCOS PASCUAL. SEMANA 2. Hoy en nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING hablaremos de, quizá, la pregunta que más ha retumbado en las cabezas de muchos atletas populares pero que nunca han llegado a llevar a cabo: ¿Qué pasaría si entreno como un atleta de élite?
Nuestro patrón Marcos Pascual se lanzó a la aventura el primer día de Enero. Le iremos siguiendo semana a semana para ver su progresión, o las lesiones, o el estancamiento. Que de todo nos puede pasar al luchar por dar el salto.
enero
08
ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING 2024: DE POPULAR A ELITE, POR MARCOS PASCUAL
Escrito por soymarcis
NTRENAMIENTO TRAIL RUNNING 2024: DE POPULAR A ÉLITE POR MARCOS PASCUAL. Hoy en nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING hablaremos de, quizá, la pregunta que más ha retumbado en las cabezas de muchos atletas populares pero que nunca han llegado a llevar a cabo: ¿Qué pasaría si entreno como un atleta de élite?
Nuestro patrón Marcos Pascual se lanzó a la aventura el primer día de Enero. Le iremos siguiendo semana a semana para ver su progresión, o las lesiones, o el estancamiento. Que de todo nos puede pasar al luchar por dar el salto. Así lo explicaba el primer día de su aventura.
enero
05
COROS GPS CON EMELIE FORSBERG Y KILIAN JORNET: LECCIONES ENTRENAMIENTO CRUZADO.
Escrito por sergio mayayo
COROS GPS CON EMELIE FORSBERG Y KILIAN JORNET: LECCIONES ENTRENAMIENTO CRUZADO. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING nos trajo en los últimos días una gran cantidad de información publicada por grandes de las carreras de montaña en todo el mundo.
Nuestra sección RELOJ GPS te avanzó en FEB2022 el salto a Coros de ambos, Por tanto, este balance entrenamiento cruzado 2023 compartido desde Coros es el primero anual. Arrancamos con video Hector, Abel y Mayayo repasando impacto del cambio y vamos despues con sus propuestas. Dale al play…
enero
03
KILIAN JORNET Y MANUEL MERILLAS: Claves entrenamiento 2023, por Villalobos y Mayayo
Escrito por sergio mayayo
KILIAN JORNET Y MANUEL MERILLAS. Lecciones entrenamiento trail running 2023, con Villalobos y Mayayo Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING nos trajo en los últimos dís una gran cantidad de información publicada por estos dos referentes de las carreras de montaña en todo el mundo.
Unos datos que pensamos son gran interés para el aficionado que quiera entender primero y aplicar después, adaptado a sus condiciones las lecciones de estos cracks mundiales. Escucha análisis detallado en podcast por Villalobos y Mayayo o sigue leyendo si prefieres por ver primero el resumen.
Dale al play: KILIAN JORNET Y MANUEL MERILLAS. Lecciones entrenamiento 2023.
enero
01
MANUEL MERILLAS ENTRENAMIENTO 2023. (D+602.550m)
Escrito por sergio mayayo
MANUEL MERILLAS ENTRENAMIENTO 2023. Balance final del año D+602.550m. Análisis y reparto de cargas por Mayayo
diciembre
24
KILIAN JORNET ENTRENAMIENTO 2023. (D+584.270m) Balance final año.
Escrito por sergio mayayo
KILIAN JORNET ENTRENAMIENTO 2023. Balance final del año.
noviembre
17
ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: «Mejor en cuaderno papel» Grayson Murphy, Bicampeona Mundo 2019-23
Escrito por sergio mayayo
ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: «Mejor diario entrenamiento papel» Grayson Murphy, Bicampeona Mundo 2019-23. Pese a su ausencia en Tailandia 2022, Grayson es sin duda la gran dominadora de la modalidad Claasic en los ultimos cinco años a nivel mundial y bronce tambien en Uphill 2023.
Tras su doblete en Classic Patagonia 2019 e Innsbruck 2023 la estadounidense compartía un curioso consejo en su redes: ¿El secreto para ser Campeona del Mundo? Lleva tu diario de entrenamiento en papel.
noviembre
14
ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING VIA CROSS COUNTRY. Por María Benito.
Escrito por sergio mayayo
Entrenamiento trail running via cross country. María Benito. La campeona Copa Catalana Trail FEEC comparte como mejorar campo a través. Mayayo
noviembre
01
TRAIL RUNNING COMPETICIÓN: ¿IGUAL PARA TODOS? Opinión María Benito. Campeona Copa FEEC 2023.
Escrito por sergio mayayo
TRAIL RUNNING COMPETICIÓN: ¿IGUAL PARA TODOS? Nuestra sección CORREDORAS DE MONTAÑA repasa hoy con nuestra patrón María Benito su relación ambivalente con la competición, donde disfruta buscando siempre dar el máximo, sea en tartán, asfalto, cross o trail running.
Este finde María se proclamó Campeona Copa Catalana FEEC 2023. Hoy nos propone cuatro ideas para que el dinero no sea tan decisivos entre la élite como lo es hoy día. Arrancamos con una larga entrevista por Mayayo primero y su propio análisis de impacto despues.
Dale al play: MARÍA BENITO ENTREVISTA MAYAYO EN RADIO TRAIL
octubre
18
KILIAN JORNET 177 TRESMILES DEL PIRINEO. Análisis datos Coros Apex Pro 2.
Escrito por sergio mayayo
KILIAN JORNET 177 TRESMILES DEL PIRINEO. Análisis datos Coros Apex Pro 2. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING se centra hoy en la travesía emprendida por Kilian durante ocho días de Octubre, superando los 40.000m desnivel positivo, desde la Presa de la Sarra a Pica d´Estats.
Kilian salió de travesíía por los Pirineos el Lunes 2OCT: Buscaba volver donde todo empezó, tal como el mismo dijo en sus redes sociales, sin más objetivo que disfrutar del camino misma. Arrancamos con el videoreumen, incluidas imágenes clave y las primeras palabras de Kilian tras su aventura: «Estoy reventadísimo….»
octubre
05
Peña del Oso (2.196m) Trail running Sierra de Guadarrama (18k/D+1.200m)
Escrito por sergio mayayo
Peña del Oso (2.196m) Trail running por Montón de Trigo y Pinareja (18k/D+1.200m) Las rutas de montaña que nos ofrece el Guadarrama incluyen en ocasiones circuitos de empaque como este kilómetro vertical de Cercedilla a Peña del Oso. Son 18k/D+1.200m de circuito con base en Las Dehesas para entrenamiento de ultra trail,
Aquí os dejamos guía completa de una ruta que merece pasar a clásica, con mapa, perfil, track, fotos y detalles del recorrido. Arrancamos repasando un veterano videomontaje que resume lo mejor de la ruta.
octubre
03
La Maliciosa, desde Navacerrada a Matalpino y vuelta 28k.
Escrito por sergio mayayo
La Maliciosa, desde Navacerrada a Matalpino y vuelta. (28k/D+1.350m). Nuestras rutas LA MALICIOSA recuperan hoy un cicuito clásico, que incluye además parte de la traza del Gran Trail Peñalara.
mayo
28
ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING, POR PEDRO BIANCO: Gimnasio y fuerza en carrera.
Escrito por sergio mayayo
PLAN ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING, POR PEDRO BIANCO: Trabajo de gimnasio y fuerza en carrera. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING recupera hoy para vosotros este clásico moderno sobre como escalonar el trabajo previo para triunfar en los objetivos clave.
Pedro Bianco es entrenador personal desde hace más de 10 años, con una especial atención a fondo las carreras de montaña. En su momento ganó ultras Gran trail Peñalara 110k y Guadarrama Trail 90k. donde en las ultimas ediciones ha ganado una y otra vez (TP60 primero, GTP-115 despues) su pupila Cristina Santurino siguiendo sus directrices.
mayo
04
Deshidratación en carreras de montaña: Como prevenirla, por Anna Grifols.
Escrito por adefrutos
Carreras de montaña y deshidratación: Pautas bebida en carrera y peligros asociados, por Anna Grifols La nutrición deportiva centra un nuevo artículo hoy en nuestra web, hoy sobre como hidratarnos correctamente y cual es la pérdida de rendimiento con la deshidratación.
Como es habitual dentro de la gama de artículos monográficos que nos trae nuestra compañera Anna Grifols, arrancamos con un video resumen antes de entrar al detalle técnico de las pautas hidratación y prevención.
abril
28
DIETA TRAIL RUNNING: QUÉ COMER ANTES, DURANTE, DESPUES CARRERA.
Escrito por sergio mayayo
DIETA TRAIL RUNNING: QUÉ COMER ANTES, DURANTE, DESPUES CARRERA. Entrevista Anna Grifols La Nutrición deportiva en las carreras de montaña es vital para en buen rendimiento en pruebas cortas y medias, así como absolutamente crítica para sacar adelante con éxito cualquier ultra trail.
Saber comer antes, durante y despues de carrera forma parte de una cultura que debemos ir dominando poco a poco. Mayayo entrevista en Pirineos a la nutricionista Anna Grifols buscando las pautas para correr más y mejor por el monte.
marzo
28
ENTRENAMIENTO CRUZADO TRAIL RUNNING: ANTON KRUPICKA EN BICICLETA GRAVEL 412km en 23h09m
Escrito por sergio mayayo
ENTRENAMIENTO CRUZADO: ANTON KRUPICKA EN BICICLETA GRAVEL. 412km en 23h09. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING repasa hoy la clásica combinación de running y ciclismo rodando a la estela del carismático ultrero de Colorado. El bicanpeón de Leaadville 100 Miles lleva años luchando con lesiones por sobrecarga corriendo. En los últimos tiempos haya apostado por la […]
marzo
17
SUPERALIMENTOS TRAIL RUNNING: TOP10 NUTRICIÓN DEPORTIVA por Anna Grifols
Escrito por sergio mayayo
SUPERALIMENTOS TRAIL RUNNING: TOP10 NUTRICIÓN DEPORTIVA por Anna Grifols La Nutrición deportiva en las carreras de montaña es vital para en buen rendimiento en pruebas cortas y medias, así como absolutamente crítica para sacar adelante con éxito cualquier ultra trail.
Saber alimentarnos antes, durante y despues de carrera forma parte de una cultura que debemos ir dominando poco a poco. La nutricionista Anna Grifols nos deja aquí una serie de pautas hídricas a considerar, respecto a la alimentacion en ultra trail más adecuada para correr más y mejor por el monte.
marzo
12
ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: Base pretemporada para triunfar temporada. Pedro Bianco.
Escrito por sergio mayayo
ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: Base pretemporada para triunfar temporada. Pedro Bianco. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING recupera hoy para vosotros este clásico moderno sobre como escalonar el trabajo previo para triunfar en los objetivos calve.
Pedro Bianco es entrenador personal desde hace años, que muy a fondo las carreras de montaña. En 2013 ganó las ultra trail del Gran trail Peñalara 110k y Guadarrama Trail 90k. donde en las ultimas ediciones ha ganado una y otra vez (TP60 primero, GTP-115 despues) su pupila Cristina Santurino siguiendo sus directrices.
marzo
10
TRAIL RUNNING Y NUTRICIÓN DEPORTIVA: 5 FALSOS MITOS, POR ANNA GRIFOLS
Escrito por sergio mayayo
TRAIL RUNNING Y NUTRICIÓN DEPORTIVA: 5 FALSOS MITOS, POR ANNA GRIFOLS. Nuestra sección NUTRICIÓN DEPORTIVA repasa hoy cinco mitos del entrenamiento en las carreras de mnontaña que si bien parten de raíces correctas llegan a conclusiones prácticas que aplicadas como regla general no son correctas.
Lo hacemos una vez más con Anna Grifols, nuestra nutricionista habitual. Arrancamos con un resumen en video abajo y ampliamos despues con el desarrollo teórico.
febrero
11
PRUEBA DE ESFUERZO Y VO2MAX, PARA ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING. por @Vladytrail
Escrito por vladytrail
PRUEBA DE ESFUERZO Y VO2MAX, PARA ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING. por @Vladytrail Nuestra sección entrenamiento para trail running: se centra hoy en una operación rápida y sencilla a la que sacaremos provecho tanto los corremontes como los ciclistas, asfalteros…. Es una inversión que puede parecer «innecesario», pero que supone una garantía de salud y una ventaja […]
febrero
01
TRAIL ROCACORBA 2023, Crónica personal por María Benito
Escrito por Corriendo la Vida
GENARO TRAIL 2023, DESDE DENTRO. Crónica personal Guille Cerrato. Nuestra sección TRAIL RUNNING MADRID repasa hoy la ultima edición de esta carrera que rodea el Embalse de Atazar en la Somosierra por la Senda Genaro
El municipio madrileño de El Berrueco acogió ayer domingo 29ENE la Genaro Trail, que circunvala el incomparable Embalse del Atazar, el más grande de la comunidad. La carrera discurre en su totalidad por la famosa Senda de Genaro, con algunas pequeñas variaciones con respecto al circuito original
enero
30
GENARO TRAIL 2023, DESDE DENTRO. Crónica personal
Escrito por sergio mayayo
GENARO TRAIL 2023, DESDE DENTRO. Crónica personal Guille Cerrato. Nuestra sección TRAIL RUNNING MADRID repasa hoy la ultima edición de esta carrera que rodea el Embalse de Atazar en la Somosierra por la Senda Genaro
El municipio madrileño de El Berrueco acogió ayer domingo 29ENE la Genaro Trail, que circunvala el incomparable Embalse del Atazar, el más grande de la comunidad. La carrera discurre en su totalidad por la famosa Senda de Genaro, con algunas pequeñas variaciones con respecto al circuito original
octubre
26
Entrenar en ayunas: Lecciones del Ramadán. Ciencia vs Sensaciones.
Escrito por sergio mayayo
Entrenar en ayunas: «Una cuestión personal» Sensaciones vs Nutrición Deportiva.
Arrancamos con la visión cientifíca de nuestra experta en nutrición deportiva, Anna Grifols, para confrontarlarla despues con la experiencia personal de una corremontes popular, María Benito. Vamos con Ana primero…dale al play.
agosto
08
ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING MUJER vs. HOMBRE: Diferencias planificación deportiva.
Escrito por sergio mayayo
ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: Diferencias planificación deportiva hombre y mujer, por Anna Grifols. Nuestra sección NUTRICIÓN DEPORTIVA se centra se centra hoy en las diferencias fisiológicas y hormonales que debemos conocer y ajustar para correr más y mejor.
Lo hacemos una vez más con Anna Grifols, nuestra nutricionista habitual. Arrancamos con un resumen en video abajo y ampliamos despues con el desarrollo teórico.
junio
27
ULTRA TRAIL Y NUTRICIÓN: COMO ALTERNAR NATURAL Y ARTIFICIAL, POR ANNA GRIFOLS.
Escrito por sergio mayayo
ULTRA TRAIL Y NUTRICIÓN: COMO ALTERNAR NATURAL Y ARTIFICIAL, POR ANNA GRIFOLS. Nuestra sección NUTRICIÓN DEPORTIVA se centra hoy en como salir de nuestro régimen nutricional para hacer trampa sin tener perjuicio alguno luego. Lo hacemos una vez más con Anna Grifols, nuestra nutricionista habitual. Arrancamos con un video resumen y ampliamos despues con el […]
junio
20
TRAIL RUNNING CHEAT MEAL: Como emplear la «comida trampa», por Anna Grifols, nutricionista.
Escrito por sergio mayayo
TRAIL RUNNING CHEAT MEAL: Como emplear la «comida trampa», por Anna Grifols, nutricionista. Nuestra sección NUTRICIÓN DEPORTIVA se centra hoy en como salir de nuestro régimen nutricional para hacer trampa sin tener perjuicio alguno luego. Lo hacemos una vez más con Anna Grifols, nuestra nutricionista habitual. Arrancamos con un video resumen y ampliamos despues con […]
ROSSIGNOL VERCORS
Las Dehesas 27SEP 2026
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