Archivo de la etiqueta: entrenamiento trail running

noviembre 14

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING VIA CROSS COUNTRY. Por María Benito.

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Entrenamiento trail running via cross country. María Benito. La campeona Copa Catalana Trail FEEC comparte como mejorar campo a través. Mayayo

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noviembre 01

TRAIL RUNNING COMPETICIÓN: ¿IGUAL PARA TODOS? Opinión María Benito. Campeona Copa FEEC 2023.

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TRAIL RUNNING COMPETICIÓN: ¿IGUAL PARA TODOS? Nuestra sección CORREDORAS DE MONTAÑA repasa hoy con nuestra patrón María Benito su relación ambivalente con la competición, donde disfruta buscando siempre dar el máximo, sea en tartán, asfalto, cross o trail running.

Este finde María se proclamó Campeona Copa Catalana FEEC 2023. Hoy nos propone cuatro ideas para que el dinero no sea tan decisivos entre la élite como lo es hoy día. Arrancamos con una larga entrevista por Mayayo primero y su propio análisis de impacto despues.

Dale al play: MARÍA BENITO ENTREVISTA MAYAYO EN RADIO TRAIL

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octubre 18

KILIAN JORNET 177 TRESMILES DEL PIRINEO. Análisis datos Coros Apex Pro 2.

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KILIAN JORNET 177 TRESMILES DEL PIRINEO. Análisis datos Coros Apex Pro 2. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING se centra hoy en  la travesía emprendida por Kilian durante ocho días de Octubre, superando  los 40.000m desnivel positivo, desde la Presa de la Sarra a Pica d´Estats.

Kilian salió de travesíía por los Pirineos el Lunes 2OCT: Buscaba volver donde todo empezó, tal como el mismo dijo en sus redes sociales, sin más objetivo que disfrutar del camino misma. Arrancamos con el videoreumen, incluidas imágenes clave y las primeras palabras de Kilian tras su aventura: «Estoy reventadísimo….»

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octubre 05

Peña del Oso (2.196m) Trail running Sierra de Guadarrama (18k/D+1.200m)

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Peña del Oso (2.196m) Trail running por Montón de Trigo y Pinareja (18k/D+1.200m) Las rutas de montaña que nos ofrece el Guadarrama incluyen en ocasiones circuitos de empaque como este kilómetro vertical de Cercedilla a Peña del Oso. Son 18k/D+1.200m de circuito con base en Las Dehesas para  entrenamiento de ultra trail,

Aquí os dejamos guía completa de una ruta que merece pasar a clásica, con mapa, perfil, track, fotos y detalles del recorrido. Arrancamos repasando un veterano videomontaje que resume lo mejor de la ruta.

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octubre 03

La Maliciosa, desde Navacerrada a Matalpino y vuelta 28k.

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La Maliciosa, desde Navacerrada a Matalpino y vuelta. (28k/D+1.350m). Nuestras rutas LA MALICIOSA recuperan hoy un cicuito clásico, que incluye además parte de la traza del Gran Trail Peñalara.

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mayo 28

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING, POR PEDRO BIANCO: Gimnasio y fuerza en carrera.

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PLAN ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING, POR PEDRO BIANCO: Trabajo de gimnasio y fuerza en carrera.  Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING recupera hoy para vosotros este clásico moderno sobre como escalonar el trabajo previo para triunfar en los objetivos clave.

Pedro Bianco es entrenador personal desde hace más de 10 años, con una especial atención a fondo las carreras de montaña. En su momento ganó ultras Gran trail Peñalara 110k y Guadarrama Trail 90k. donde en las ultimas ediciones ha ganado una y otra vez (TP60 primero, GTP-115 despues) su pupila Cristina Santurino siguiendo sus directrices.

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mayo 04

Deshidratación en carreras de montaña: Como prevenirla, por Anna Grifols.

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Carreras de montaña y deshidratación: Pautas bebida en carrera y peligros asociados, por Anna Grifols La nutrición deportiva centra un nuevo artículo hoy en nuestra web, hoy sobre como hidratarnos correctamente y cual es la pérdida de rendimiento con la deshidratación.

Como es habitual dentro de la gama de artículos monográficos que nos trae nuestra compañera Anna Grifols, arrancamos con un video resumen antes de entrar al detalle técnico de las pautas hidratación y prevención.

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abril 28

DIETA TRAIL RUNNING: QUÉ COMER ANTES, DURANTE, DESPUES CARRERA.

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DIETA TRAIL RUNNING: QUÉ COMER ANTES, DURANTE, DESPUES CARRERA. Entrevista Anna Grifols La Nutrición deportiva  en las carreras de montaña es vital para en buen rendimiento en pruebas cortas y medias, así como absolutamente crítica para sacar adelante con éxito cualquier ultra trail.

Saber comer antes, durante y despues de carrera forma parte de una cultura que debemos ir dominando poco a poco. Mayayo entrevista en Pirineos a la nutricionista Anna Grifols buscando las pautas para correr más y mejor por el monte.

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marzo 28

ENTRENAMIENTO CRUZADO TRAIL RUNNING: ANTON KRUPICKA EN BICICLETA GRAVEL 412km en 23h09m

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ENTRENAMIENTO CRUZADO: ANTON KRUPICKA EN BICICLETA GRAVEL. 412km en 23h09. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING repasa hoy la clásica combinación de running y ciclismo rodando a la estela del carismático ultrero de Colorado. El bicanpeón de Leaadville 100 Miles lleva años luchando con lesiones por sobrecarga corriendo. En los últimos tiempos haya apostado por la […]

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marzo 17

SUPERALIMENTOS TRAIL RUNNING: TOP10 NUTRICIÓN DEPORTIVA por Anna Grifols

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SUPERALIMENTOS TRAIL RUNNING: TOP10 NUTRICIÓN DEPORTIVA por Anna Grifols La Nutrición deportiva  en las carreras de montaña es vital para en buen rendimiento en pruebas cortas y medias, así como absolutamente crítica para sacar adelante con éxito cualquier ultra trail.

Saber alimentarnos  antes, durante y despues de carrera forma parte de una cultura que debemos ir dominando poco a poco. La nutricionista Anna Grifols nos deja aquí una serie de pautas hídricas a considerar, respecto a la alimentacion en ultra trail más adecuada para correr más y mejor por el monte.

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marzo 12

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: Base pretemporada para triunfar temporada. Pedro Bianco.

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ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: Base pretemporada para triunfar temporada. Pedro Bianco. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING recupera hoy para vosotros este clásico moderno sobre como escalonar el trabajo previo para triunfar en los objetivos calve.

Pedro Bianco es entrenador personal desde hace años, que muy a fondo las carreras de montaña. En 2013 ganó las ultra trail del Gran trail Peñalara 110k y Guadarrama Trail 90k. donde en las ultimas ediciones ha ganado una y otra vez (TP60 primero, GTP-115 despues) su pupila Cristina Santurino siguiendo sus directrices.

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marzo 10

TRAIL RUNNING Y NUTRICIÓN DEPORTIVA: 5 FALSOS MITOS, POR ANNA GRIFOLS

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TRAIL RUNNING Y NUTRICIÓN DEPORTIVA: 5 FALSOS MITOS, POR ANNA GRIFOLS. Nuestra sección NUTRICIÓN DEPORTIVA repasa hoy cinco mitos del entrenamiento en las carreras de mnontaña que si bien parten de raíces correctas llegan a conclusiones prácticas que aplicadas como regla general no son correctas.

Lo hacemos una vez más con Anna Grifols, nuestra nutricionista habitual. Arrancamos  con un resumen en video abajo y ampliamos despues con el desarrollo teórico.

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febrero 11

PRUEBA DE ESFUERZO Y VO2MAX, PARA ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING. por @Vladytrail

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PRUEBA DE ESFUERZO Y VO2MAX, PARA ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING. por @Vladytrail Nuestra sección entrenamiento para trail running: se centra hoy en una operación rápida y sencilla a la que sacaremos provecho tanto los corremontes como los ciclistas, asfalteros…. Es una inversión que puede parecer «innecesario», pero que supone una garantía de salud y una ventaja […]

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TRAIL ROCACORBA 2023 febrero 01

TRAIL ROCACORBA 2023, Crónica personal por María Benito

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GENARO TRAIL 2023, DESDE DENTRO. Crónica personal Guille Cerrato. Nuestra sección TRAIL RUNNING MADRID repasa hoy la ultima edición  de esta carrera que rodea el Embalse de Atazar en la Somosierra por la Senda Genaro

El municipio madrileño de El Berrueco acogió ayer domingo 29ENE la Genaro Trail, que circunvala el incomparable Embalse del Atazar, el más grande de la comunidad. La carrera discurre en su totalidad por la famosa Senda de Genaro, con algunas pequeñas variaciones con respecto al circuito original 

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enero 30

GENARO TRAIL 2023, DESDE DENTRO. Crónica personal

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GENARO TRAIL 2023, DESDE DENTRO. Crónica personal Guille Cerrato. Nuestra sección TRAIL RUNNING MADRID repasa hoy la ultima edición  de esta carrera que rodea el Embalse de Atazar en la Somosierra por la Senda Genaro

El municipio madrileño de El Berrueco acogió ayer domingo 29ENE la Genaro Trail, que circunvala el incomparable Embalse del Atazar, el más grande de la comunidad. La carrera discurre en su totalidad por la famosa Senda de Genaro, con algunas pequeñas variaciones con respecto al circuito original 

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octubre 26

Entrenar en ayunas: Lecciones del Ramadán. Ciencia vs Sensaciones.

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Entrenar en ayunas: «Una cuestión personal» Sensaciones vs Nutrición Deportiva.

Arrancamos con la visión cientifíca de nuestra experta en nutrición deportiva, Anna Grifols, para confrontarlarla despues con la experiencia personal de una corremontes popular, María Benito. Vamos con Ana primero…dale al play. 

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agosto 08

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING MUJER vs. HOMBRE: Diferencias planificación deportiva.

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ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: Diferencias planificación deportiva hombre y mujer, por Anna Grifols. Nuestra sección NUTRICIÓN DEPORTIVA se centra se centra hoy en las diferencias fisiológicas y hormonales que debemos conocer y ajustar para correr más y mejor.

Lo hacemos una vez más con Anna Grifols, nuestra nutricionista habitual. Arrancamos  con un resumen en video abajo y ampliamos despues con el desarrollo teórico.

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junio 27

ULTRA TRAIL Y NUTRICIÓN: COMO ALTERNAR NATURAL Y ARTIFICIAL, POR ANNA GRIFOLS.

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ULTRA TRAIL Y NUTRICIÓN: COMO ALTERNAR NATURAL Y ARTIFICIAL, POR ANNA GRIFOLS. Nuestra sección NUTRICIÓN DEPORTIVA se centra hoy en como salir de nuestro régimen nutricional para hacer trampa sin tener perjuicio alguno luego. Lo hacemos una vez más con Anna Grifols, nuestra nutricionista habitual. Arrancamos  con un video resumen y ampliamos despues con el […]

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junio 20

TRAIL RUNNING CHEAT MEAL: Como emplear la «comida trampa», por Anna Grifols, nutricionista.

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TRAIL RUNNING CHEAT MEAL: Como emplear la «comida trampa», por Anna Grifols, nutricionista. Nuestra sección NUTRICIÓN DEPORTIVA se centra hoy en como salir de nuestro régimen nutricional para hacer trampa sin tener perjuicio alguno luego. Lo hacemos una vez más con Anna Grifols, nuestra nutricionista habitual. Arrancamos  con un video resumen y ampliamos despues con […]

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junio 06

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING HIPOXIA Por Anna Grifols

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ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING HIPOXIA Por Anna Grifols  Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING se centra hoy en como utlizar la falta de oxígeno para correr más y mejor por las montañas. Lo hacemos una vez más con Anna Grifols, nuestra nutricionista habitual. Arrancamos  con un video resumen y ampliamos despues con el desarrollo teórico. Para terminar, […]

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abril 19

COMO PERDER PESO EN TRAIL RUNNING, DE FORMA SANA. Por Anna Grifols

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COMO PERDER PESO EN TRAIL RUNNING, DE FORMA SANA. Nuestra sección NUTRICION DEPORTIVA retoma hoy el tema de como perder peso en trail running, de forma sana.  Lo hacemos una vez más con Anna Grifols, nuestra nutricionista habitual. Arrancamos primero con un video resumen y vamos despues con el desarrollo teórico más detallado. Para terminar, […]

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abril 17

ULTRA TRAIL 100 MILLAS, CÓMO PREPARARLO. Caso Brisbane Trail Ultra por Jorge Sabugo

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ULTRA TRAIL 100 MILLAS, CÓMO PREPARARLO. Caso Brisbane Trail Ultra por Jorge Sabugo En la vida de todo corredor de montaña llega el día con el que todos hemos soñado, afrontar la mítica distancia de 100 millas. Hoy en este artículo vamos a afrontar cómo preparar este tipo de carreras a lo largo de una temporada […]

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marzo 08

RUNNING MUJER: 15 VICTORIAS ABSOLUTAS, EN FEMENINO.

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RUNNING MUJER: 15 VICTORIAS ABSOLUTAS, EN FEMENINO.    Nuestra sección RUNNING MUJER se centra en algo que ya no sorprende a nadie: Grandes carreras en que la primera persona en cruzar meta es una mujer. Camille Herron ganó el Campeaonato USA 100 millas ABSOLUTO hace unos días, como Ruth Croft gano hace poco la Tarawera […]

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febrero 19

SENDA DEL GENARO, SIERRA NORTE MADRID: Sendero GR300 (50k/D+1500m)

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SENDA DEL GENARO, SIERRA NORTE MADRID: Sendero GR300 (50k/D+1500m) Nuestra sección RUTAS TRAIL comparte hoy este perfecta entrenamiento de trail running por media montaña rodeando el Embalse del Atazar. Hace ya tiempo, destacamos que si en USA presumen de tener 5 millones de corredores de montaña, se debe a una buena red de senderos balizados. […]

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febrero 13

BARRITAS ENERGÉTICAS TRAIL RUNNING: Cuando y como ayudan en nutrición deportiva.

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BARRITAS ENERGÉTICAS TRAIL RUNNING: Cuando y como ayudan en nutrición deportiva. Nuestra sección nutrición deportiva recupera hoy este trabajo de Anna Grifols. Estudiamos cuando hay de veras necesidad de tomar geles y barritas en carreras de montaña. Analizamos en detalle estos suplementos, barritas energéticas y sus primos los geles que tanto tomamos y tan poco […]

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diciembre 07

COROS TRAINING HUB: LANZAMIENTO NUEVO CENTRO DE ENTRENAMIENTO WEB

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COROS TRAINING HUB: Lanzamiento nuevo centro de entrenamiento web. Hoy en nuestra sección RELOJ GPS revisamos el lanzamiento del nuevo centro de entrenamiento web de COROS. COROS lanza un nuevo portal web con el que pretende ampliar más y más la distancia entre sus relojes GPS y el resto de marcas.. Comezamos con un video […]

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noviembre 22

Nutrición deportiva: Legumbres, el arma secreta de la dieta mediterranea. Proteína, vitamina y más.

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Nutrición deportiva: Legumbres, el arma secreta de la dieta mediterranea. Proteína, vitamina y más. Nuestra sección NUTRICION DEPORTIVA repasa hoy con Anna Grifols las muchas y variadas ventajas que aportan las legumbres. Esas lentejas, garbanzos, guisantes, habas y demás hermanas cuyo valor tan bien conocían nuestros abuelos y que hoy, por desgracia, parece se va perdiendo. Arrancamos […]

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Medalla Finisher MCB noviembre 21

MI PRIMER MARATÓN DE MONTAÑA: Costa Blanca Trail 46k/D+3.100m.

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  MI PRIMER MARATÓN DE MONTAÑA: Crónica. Costa Blanca Trail 46k/D+3.100m por Marcos Pascual. . Nuestro #patroncarrerasdemontana Marcos Pascual nos explica como vivió este 20 de Noviembre su participación en la Maratón de Costa Blanca Trail, su primer maratón de montaña.   . MI PRIMER MARATÓN DE MONTAÑA Costa Blanca Trail 46k/3100+ por Marcos Pascual […]

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julio 30

MI PRIMER MARATÓN DE MONTAÑA: Plan entrenamiento Costa Blanca Trail 46k/D+3.100m.

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MI PRIMER MARATÓN DE MONTAÑA: Plan entrenamiento. Costa Blanca Trail 46k/D+3.100m por Marcos Pascual. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL presenta hoy un plan para los que llegais a las carreras de montaña. . Nuestro#patroncarrerasdemontana Marcos Pascual nos explica como se está preparando para su primer gran reto, la Costa Blanca Trail 46k que tendrá lugar el próximo […]

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julio 16

GRETELPLANNER. Modelo preparación ultra trail. Asi nos fue en Val d´Aran by UTMB

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GRETELPLANNER. Modelo preparación ultra trail. Asi nos fue en Val d´Aran by UTMB.  Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING os presenta hoy un simulador digital para nuestras carreras de montaña. Se trata de un proyecto desarrollado en España, para que cada carrera lo ofrezca como servicio a los corremontes inscritos, especialmente util en ultra trail. En […]

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