marzo 08

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KILIAN JORNET ENTRENAMIENTO EN HIPOXIA Altitudes hasta 6.000m

Publicado por el marzo 8, 2024 en Carreras de montaña, carreras montaña 2024, carreras por montaña, corredores de montaña, entrenamieno carreras montaña, entrenamieno trail running, entrenamiento carreras montaña, entrenamiento hipoxia, entrenamiento kilian jornet, font romeu, kilian jornet, pyrenees, trail running | Deja un comentario

KILIAN JORNET ENTRENAMIENTO EN HIPOXIA. Altitudes hasta 6000m. Nuestro ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING repasa hoy las pruebas que Kilian realiza  en Font Romeu, simulando altitudes hasta 6.000m

De hecho, fue en este centro de estudios donde Kilian se licenció en Ciencias Físicas y del Deporte, cursando la versión francesa del INEF español. Arrancamos con sus imágenes y ampliamos luego sobre hipoxia y estudios del Deporte.

KILIAN JORNET Y ENTRENAMIENTO EN HIPOXIA.

Como titulado en Ciencias Físicas y del Deporte, Kilian salió de Font Romeu con una sólida base técnica para investigar cara a sus propios protocolos de entrenamiento y tambien los de otros atletas, que ya han conentado en público el apoyo prestado por Jornet.

En este caso, según el mismo nos detalla abajo, acaba de dar por iniciada su temporada de entrenamiento con el retorno al centro donde se formó y el desarrollo de una serie de pruebas con el equipo de doctores y el centro que tan bien conoce desde hace tantos años.

Así lo explica el mismo, traducido al español:

¿Cómo es correr (incluso en ambientes controlados) a 6000 metros de altitud? Bueno, duro 😬

Se siente bien estar de vuelta en Font Romeu. Aprovechando la oportunidad para visitar a la familia. Visita a ex profesores universitarios. Y entrenando en el @cneafontromeu. Hemos realizado algunas sesiones a ~6000m para estimular la respuesta hipóxica.

¿Qué permite esto? Con un bajo impacto mecánico, puedes trabajar algunos aspectos fisiológicos teniendo en cuenta tu umbral o tu capacidad de vo2max.

La temporada de entrenamiento está oficialmente abierta.

Fotos Klian Jornet.

 

 

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING, CON MAYAYO

 «Más sabe el diablo por viejo, que por diablo». Quizá sea cierto el refrán, quizá no. Lo que sí es verdad es que ojalá hubiera sabido allá por 2006 cuando me lance a las carreras de montaña la mitad de las cosas que he aprendido despues, a lo largo de 20 años. Hoy  recopilo para tí, cinco claves donde me he centrado más en estos años. Espero te aporte algo nuevo y útil.

En Trail running y recuperación ordeno diez herramientas y sitúo primero lo esencial: dormir, hidratarse, comer y moverse suavemente. Al comparar Noruega frente a Kenia enfrento el control noruego mediante lactato y doble umbral con la cultura keniana del grupo, la altitud, el volumen y las sensaciones. Dos caminos distintos que me llevan a la misma conclusión: sumar trabajo útil sin convertir cada entrenamiento en una paliza.

Esa idea continúa en mi análisis de los modelos de intensidad, donde comparo el sistema polarizado, el piramidal y el trabajo de umbral para combinarlos según cada corredor y momento de la temporada. En Dormir más para correr mejor reúno cinco estudios que relacionan el descanso con rendimiento, recuperación y menor riesgo de lesión. Finalmente, en Carreras de montaña en altitud propongo seis estrategias de aclimatación, desde vivir arriba hasta llegar en el último momento, sin olvidar hierro, hidratación, abrigo y las señales de mal de altura.

 

UTMB MONT BLANC 2024: ESPAÑA 2º MERCADO.  

Análisis por países y carreras de Mayayo en Radio Trail

Repasamos con Mayayo la evolución desde aquellos 700 pioneros inscritos en 2003 hasta este 2024 donde la ola sigue creciendo y creciendo…lógicamente no  gusto de todos. Especialmente de los populares que sufren precios cada vez m´s altos, así como de la prensa que recibe cada vez menos apoyo para desarrollar su trabajo en vivo desde Chamonix.

Con la experiencia de haber cubierto en vivo cada edición del UTMB desde 2008 y las pruebas completadas en CCC, UTMB y TDS desde Carrerasdemontana queremos poner en contexto para vosotros el pasado, presente y futuro de las carreras de montaña de Chamonix.

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KILIAN JORNET «Corriendo contra el tiempo» en Radio Trail

Análisis y reflexiones del maestro.

Nuestra sección KILIAN JORNET  trajo en vivo la 23ª edición de Zegama este Domingo, donde Kilian sumó su undécima txapela nada menos que 17 años despues de su debut en 2007

Kilian publicó despues en inglés desde su web un testimonio. Por su  interés lo compartirmos hoy en dos vertientes: Texto original tal cual, traducido al español (+ link V.O) más la reflexión de Mayayo vía podcast obre lecciones  cara al popular  con que arrancamos abajo.

Podcast Radio Trail: KILIAN  JORNET CONTRA EL TIEMPO. Lecciones para el popular, por Mayayo

Kilian Jornet en Font Romeu 2011. Foto: Mayayo

 

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