MI PRIMER MARATÓN DE MONTAÑA: Plan entrenamiento. Costa Blanca Trail 46k/D+3.100m por Marcos Pascual. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL presenta hoy un plan para los que llegais a las carreras de montaña. . Nuestro#patroncarrerasdemontana Marcos Pascual nos explica como se está preparando para su primer gran reto, la Costa Blanca Trail 46k que tendrá lugar el próximo […]
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julio
30
MI PRIMER MARATÓN DE MONTAÑA: Plan entrenamiento Costa Blanca Trail 46k/D+3.100m.
Escrito por mayayo oxigeno
julio
16
GRETELPLANNER. Modelo preparación ultra trail. Asi nos fue en Val d´Aran by UTMB
Escrito por mayayo oxigeno
GRETELPLANNER. Modelo preparación ultra trail. Asi nos fue en Val d´Aran by UTMB. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING os presenta hoy un simulador digital para nuestras carreras de montaña. Se trata de un proyecto desarrollado en España, para que cada carrera lo ofrezca como servicio a los corremontes inscritos, especialmente util en ultra trail. En […]
julio
06
ENTRENAMIENTO ESTÓMAGO PARA CARRERAS DE MONTAÑA. Por Anna Grifols, nutricionista.
Escrito por mayayo oxigeno
ENTRENAMIENTO ESTÓMAGO PARA CARRERAS DE MONTAÑA. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL vuelve hoy a los beneficios de entrenar tambien el estómago. Repasamos la estrategia de adaptación fisiológica, así como la nutrición e hidratación deportiva más convenientes, de manos de nuestra nutricionista Anna Grifols, quien es tambien corredora de montaña. Arrancamos con el videoresumen y vamos […]
mayo
22
ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: TRABAJO DE FUERZA RESISTENCIA, POR PEDRO BIANCO
Escrito por mayayo oxigeno
ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: TRABAJO DE FUERZA RESISTENCIA, POR PEDRO BIANCO. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING recupera hoy todo un plan de entrenamiento que publicamos, por Pedro Bianco. Un plan en cuatro pasos: Planificación de temporada; en segundo lugar repasamos el trabajo de pre-temporada y en tercer lugar vimos la combinación de trabajo de gimnasio y […]
mayo
08
LAS ZETAS DE LA PEDRIZA Y ASCENSIÓN A LA NAVA: Clásica rodadora del Guadarrama
Escrito por mayayo oxigeno
LAS ZETAS DE LA PEDRIZA Y ASCENSIÓN A LA NAVA: Clásica rodadora del Guadarrama. Las mejores rutas del Guadarrama tienes en estos 29km de pista conocidos como «Zetas de La Pedriza» la gran clásica de las rutas de la sierra de Madrid. Por distancia y desnivel, lo mismo se prestan a correrla, que andarla o […]
abril
15
ENTRENAMIENTO CRUZADO: Del esqui a las carreras de montaña, con Jornet, D´Haene, Cardona y más.
Escrito por mayayo oxigeno
ENTRENAMIENTO CRUZADO: DEL INVIERNO AL VERANO. Esqui, ciclismo y carreras de montaña. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL acoge hoy a todo un veterano profesional como es Iñaki Sedano. Un entrenador que, además, predica con el ejemplo. Tan pronto le vemos esquiando por montaña en Altitoy como corriendo por el monte…y hasta remando. Escucha aquí la entrevista […]
abril
13
ENTRENAMIENTO SISTEMA DIGESTIVO: DE KILIAN JORNET A ELIUD KIPCHOGE. Entrevista Aitor Viribay en Radio Trail
Escrito por mayayo oxigeno
ENTRENAMIENTO SISTEMA DIGESTIVO: DE KILIAN JORNET A ELIUD KIPCHOGE. Análisis ultimos avances Aitor Viribay en Radio Trail. Nustra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING repasa hoy los últimos avances con un invitado de lujo, que estuvo trabajando a pie de pista con Kilian Jornet en su asalto al record 24 horas del pasado invierno en Noruega. Aitor […]
abril
12
ENTRENAMIENTO MARATON: KIPCHOGE EMPLEA SEGUIMIENTO GLUCOSA TIEMPO REAL PARA MEJORAR MARCA
Escrito por mayayo oxigeno
ENTRENAMIENTO MARATON: KIPCHOGE EXPLORA SEGUIMIENTO GLUCOSA EN TIEMPO REAL PARA NN MISSION MARATHON Nuestra sección MARATON presenta hoy una novedad técnica que podría tener un gran impacto en el Atletismo del futuro, tanto en tartán, como asfalto o montaña. El control de glucosa en carrera vía app de movil ya es bien conocido en la […]
marzo
01
ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING Y PLACER, POR MAYAYO. #corremonteshoy-262
Escrito por mayayo oxigeno
ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING Y PLACER, POR MAYAYO. Nuestra saga CORREMONTES HOY llega a su semana 262. Lo hacemos, con Mayayo pedaleando bajo la nieve en pleno Pirineo Aragones. Un día que no pasará a la historia ni por lo largo del kilometraje, ni por la velocidad de la media. Pero un día imborrable, por el […]
febrero
15
MUJERES QUE CORREN MÁS QUE LOS HOMBRES: 14 Victorias femeninas. #Corremonteshoy 260
Escrito por mayayo oxigeno
MUJERES QUE CORREN MÁS QUE LOS HOMBRES: 13 Victorias absolutas femeninas. Nuestra sección CORREMONTES HOY se centra en algo que no debería ya sorprender a nadie: Una carrera de ultrafondo en que la primera persona en cruzar meta es una mujer. Ruth Croft gano Tarawera Ultramarathon este Sábado. Hoy, como homenaje a tantas grandes ultreras, […]
febrero
01
ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: DÍA MALO, ENTRENO BUENO. #Corremonteshoy 259
Escrito por mayayo oxigeno
ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: DÍA MALO, ENTRENO BUENO. Nuestra sección CORREMONTES HOY se centra en lo bueno que nos puede aporta el salir a entrenar en días malos, malos para nuestras carreras de montaña. Siguiendo el viejo refrán: «Lo que no te mata, te hace más fuerte» Y es verdad, que la fuerza mental y la experiencia […]
enero
26
ENTRENAMIENTO ALTITUD (2/3) Trabajo en hipoxia y nutrición por Anna Grifols.
Escrito por mayayo oxigeno
ENTRENAMIENTO ALTITUD (2/3) . Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL vuelve hoy a los beneficios de entrenar en altura. Repasamos la estrategia de adaptación fisiológica, así como la nutrición e hidratación deportiva más convenientes, de manos de nuestra nutricionista Anna Grifols, quien es tambien corredora de montaña. Arrancamos con el videoresumen de la trilogía y vamos despues […]
enero
18
ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: 4 BENEFICIOS DE CORRER SOBRE NIEVE. #corremonteshoy-257
Escrito por mayayo oxigeno
ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: 4 BENEFICIOS DE CORRER SOBRE NIEVE. Nuestra sección CORREMONTES HOY se centra en lo bueno que nos puede aporta el poner un poco (o mucho) de nieve en nuestras carreras de montaña. Un arte que, del profundo León a Cercedilla, de la Val d´Aran a Canfranc, podemos disfrutar muchos meses al año en […]
enero
16
ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING ALTITUD: Trabajo en hipoxia y nutrición (I) por Anna Grifols.
Escrito por mayayo oxigeno
ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: ADAPTACIÓN ALTITUD. Trabajo en hipoxia y nutrición (I) por Anna Grifols. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL se centra hoy en los beneficios de entrenar en altura. Un rito util tambien, para carreras alpinas como Pike´s Peak Marathon que sube hasta 4.312m, Leadville 100 Miles hasta 3.800m o la Ultra 100km de Canfranc hasta […]
enero
14
RUTAS MONTSENY TRAIL: Circuito Matagalls, Les Agudes, Turó de l´Home.
Escrito por ernestcntrail
RUTAS MONTSENY: Circuito Matagalls, Les Agudes, Turó de l´Home. Nuestra sección RUTAS TRAIL viaja hoy a Cataluña. Comenzamos 2021 con ganas de volver a coger zapatillas y ganas de recuperar el tiempo perdido en 2020 para hacer carreras y entrenos, pero han llegado las nieves y la zona de los Pirineos se nos complica. Así […]
enero
09
ENTRENAMIENTO TRAIL SOBRE NIEVE: Material y técnica para correr por la nieve, por Mayayo.
Escrito por mayayo oxigeno
ENTRENAMIENO TRAIL SOBRE NIEVE: Material y técnica para correr por nieve. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL se viste hoy de blanco. Las carreras de montaña nos regalan paisajes con enorme belleza, envueltos en risas y diversión con los amigos. Pero ojo, ese mismo trail blanco puede darnos tambien sustos importantes por caídas, hipotermias o sobrecargas. Hace […]
noviembre
16
EFECTO KILIAN: ¿EXISTE REALMENTE? De Balmat y Paccard en 1786 a Kilian Jornet en 2017. #corremonteshoy-253
Escrito por mayayo oxigeno
Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel recuperándose de la paliza de la semana pasada . Para ello esta semana se ha dedicado a practicar el easy run tan común ultimamente y conocido como regenerativo de toda la vida, Mikel nos explica mientras entrena en que consiste esta práctica.
noviembre
14
Entrenamiento maratón (I): Prueba esfuerzo y VO2Max para desarrollar fuerza, resistencia y velocidad.
Escrito por mayayo oxigeno
Entrenamiento maratón (I): Fuerza, resistencia, velocidad y técnica. Punto de partida: VO2max y prueba esfuerzo. El número de maratonianos españoles y en todo el mundo, crece de año en año a gran velocidad. Terminar en sí una prueba de 42km en 5 horas o más, al estilo habitual en USA o países nórdicos, no es […]
noviembre
09
ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: Retos personales en tiempos de confinamiento. #corremonteshoy-252
Escrito por mayayo oxigeno
Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel recuperándose de la paliza de la semana pasada . Para ello esta semana se ha dedicado a practicar el easy run tan común ultimamente y conocido como regenerativo de toda la vida, Mikel nos explica mientras entrena en que consiste esta práctica.
octubre
26
ENTRENAMIENTO CRUZADO TRAIL RUNNING: Alternativas en tiempos de alarma. #corremonteshoy-251
Escrito por mayayo oxigeno
Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel recuperándose de la paliza de la semana pasada . Para ello esta semana se ha dedicado a practicar el easy run tan común ultimamente y conocido como regenerativo de toda la vida, Mikel nos explica mientras entrena en que consiste esta práctica.
octubre
19
ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: Del asfalto a la montaña y viceversa. El Caso Kilian Jornet #corremonteshoy-250
Escrito por mayayo oxigeno
Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel recuperándose de la paliza de la semana pasada . Para ello esta semana se ha dedicado a practicar el easy run tan común ultimamente y conocido como regenerativo de toda la vida, Mikel nos explica mientras entrena en que consiste esta práctica.
octubre
12
ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: RESILIENCIA. Cinco años con Mikel Leal #corremonteshoy-249
Escrito por mayayo oxigeno
Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel recuperándose de la paliza de la semana pasada . Para ello esta semana se ha dedicado a practicar el easy run tan común ultimamente y conocido como regenerativo de toda la vida, Mikel nos explica mientras entrena en que consiste esta práctica.
octubre
05
ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: SERIES EN CUESTA. Por Mikel Leal #corremonteshoy-248
Escrito por mikelleal
Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel recuperándose de la paliza de la semana pasada . Para ello esta semana se ha dedicado a practicar el easy run tan común ultimamente y conocido como regenerativo de toda la vida, Mikel nos explica mientras entrena en que consiste esta práctica.
septiembre
28
ENTRENAMIENTO TRAIL: SERIES LARGAS (1k-5k) Como sacarlas a tope, por Mikel Leal #corremonteshoy-247
Escrito por mikelleal
Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel recuperándose de la paliza de la semana pasada . Para ello esta semana se ha dedicado a practicar el easy run tan común ultimamente y conocido como regenerativo de toda la vida, Mikel nos explica mientras entrena en que consiste esta práctica.
septiembre
21
ENTRENAMIENTO TRAIL: LAS SERIES CORTAS. Mikel Leal en #corremonteshoy-246.
Escrito por mikelleal
Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel recuperándose de la paliza de la semana pasada . Para ello esta semana se ha dedicado a practicar el easy run tan común ultimamente y conocido como regenerativo de toda la vida, Mikel nos explica mientras entrena en que consiste esta práctica.
septiembre
14
ENTRENAMIENTO TRAIL: EL KILIAN TEST. K. VERTICAL + 10K A TOPE! Mikel Leal en #corremonteshoy-245.
Escrito por mikelleal
Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel recuperándose de la paliza de la semana pasada . Para ello esta semana se ha dedicado a practicar el easy run tan común ultimamente y conocido como regenerativo de toda la vida, Mikel nos explica mientras entrena en que consiste esta práctica.
septiembre
07
CARRERAS DE MONTAÑA, LAS DISTANCIAS MÍTICAS: Del Maratón de montaña a las cien millas. Por Mikel Leal en #corremonteshoy-244
Escrito por mikelleal
Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel recuperándose de la paliza de la semana pasada . Para ello esta semana se ha dedicado a practicar el easy run tan común ultimamente y conocido como regenerativo de toda la vida, Mikel nos explica mientras entrena en que consiste esta práctica.
septiembre
03
SÍNDROME SOBREENTRENAMIENTO DEPORTES RESISTENCIA (SSE): Como prevenirlo y recuperarlo, por Héctor Rubio. (Técnico Atletismo RFEA)
Escrito por hector rubio carrillo
SÍNDROME SOBREENTRENAMIENTO DEPORTES RESISTENCIA: Como prevenirlo y recuperarlo, por Héctor Rubio. En nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL queremos hablaros del SÍNDROME DE SOBRE ENTRENAMIENTO. Hace unos días adelantamos el tema con la videoentrevista de Nerea Martínez, quién nos contaba su experiencia con más de 20 años en la élite mundial en diferentes disciplinas, Hoy seguiremos con un […]
agosto
31
ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: EL FARTLEK. Por Mikel Leal en #corremonteshoy-243
Escrito por mikelleal
Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel recuperándose de la paliza de la semana pasada . Para ello esta semana se ha dedicado a practicar el easy run tan común ultimamente y conocido como regenerativo de toda la vida, Mikel nos explica mientras entrena en que consiste esta práctica.
agosto
17
ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: LA CONCENTRACIÓN. Vivir cada momento. Mikel Leal en #corremonteshoy-239
Escrito por mikelleal
Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel recuperándose de la paliza de la semana pasada . Para ello esta semana se ha dedicado a practicar el easy run tan común ultimamente y conocido como regenerativo de toda la vida, Mikel nos explica mientras entrena en que consiste esta práctica.
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