Archivo de la etiqueta: entrenamiento trail running

agosto 19

ENTRENAMIENTO TRAIL: TÉCNICAS DE ASCENSO CON DANIEL OSANZ. CAMPEÓN ESPAÑA FEDME VERTICALES Y LÍDER COPA DEL MUNDO 2019

. Nuestro ENTRENAMIENTO TRAIL trata hoy las TECNICAS DE ASCENSO, con Daniel Osanz. El joven campeón de España absoluto de verticales FEDME y líder Copa del Mundo nos explica hoy como subir más y mejor, aplicando diferentes técnicas según como sea cada pendiente. . Un lujo contar con la experiencia de todo un joven veterano, […]

agosto 19

SEGURIDAD EN MONTAÑA: AVISA SIEMPRE QUE RUTA TOMAS, POR MIKEL LEAL. #corremonteshoy-190

RR. Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel realizando una ruta técnica de verdad. Jon y Mikel han realizado esta ruta sin conocer exactamente cómo era. Salió una ruta técnica de alta montaña con 26k/D+1700m, aso que lo que pensaba serían cinco horas se fueron a siete. Esto nos puede suceder muchas veces sobre […]

agosto 11

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: VENDAJE NEUROMUSCULAR, LAS FAMOSAS TIRAS DE COLORES, por @KittyPauLii

  Todo suma en el entrenamiento para trail running, siempre y cuando sea aplicado de forma adecuada y asesorado por un profesional. Y como todos bien sabemos los fisios son esos amigos que nos acompañan muuuuuuchos días en nuestras temporadas. Bien sea como prevención acudiendo de vez en cuando para descargar piernas, o cuando lamentablemente recurrimos […]

agosto 05

MATERIAL TRAIL: CÓMO LLEVARTELO DE VACACIONES… “DISIMULADAMENTE”. POR MIKEL LEAL. #corremonteshoy-189

RR. Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel empezando sus vacaciones. Como la mayoría de nosotr@s, Mikel lleva una temporada llena de entrenos y carreras, y como todos , ahora que llegan las vacaciones , toca compaginar con la familia, y a la pregunta de “vas a entrenar mucho en vaciones ??” pues el golfo […]

julio 29

ENTRENAMIENTO TRAIL: “MENS SANA IN CORPORE SANO”. POR MIKEL LEAL. #corremonteshoy-188

RR. Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel haciendo “terapia”. Es cierto que un tanto por ciento muy elevado del exito en nuestro deporte tiene que ver con nuestra fortaleza mental. Un estado físico muy bueno pero sin una cabeza dispuesta a sufrir no vale para nada, y para estar dispuesto a sufrir tienes que […]

julio 28

ENTRENAMIENTO TRAIL: COMO USAR LA SAUNA PARA RECUPERAR MEJOR TUS CARRERAS DE MONTAÑA

. Nuestro ENTRENAMIENTO TRAIL trata hoy LA SAUNA como herramienta para recuperación deportiva. A día de hoy, contamos con muchos gimnasios y hoteles donde poder usar la sauna tras completar una carrera o un entrenamiento duro, así que vamos a repasar algunas bases para sacarle todo el provecho.  Incluso, dentro de un plan de entreno, aplicar […]

julio 22

CARRERAS DE MONTAÑA Y TECNOLOGÍA: LA CARA Y LA CRUZ. POR MIKEL LEAL. #corremonteshoy-187

RR. Nuesta sección CORREMONTES HOY se centra con Mikel en la tecnología de nuestras carreras de montaña. Hoy en día corremos con reloj gps, móvil obligatorio, mp3… Mucho ha cambiado en este aspecto la montaña en 20 años, y para bien. Controlamos mejor nuestro cuerpo y sobre todo contamos con más seguridad cuando nos vemos […]

julio 15

ENTRENAMIENTO TRAIL: LA ASISTENCIA AL CORREMONTES. Mikel Leal, envivo desde Ehunmilak en #corremonteshoy-186

RR. Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel haciendo el seguimiento a su cuadrilla en la Ehunmillak. Lo normal es que todos los que somos corredores, nos hayamos visto en más de una vez haciendo asistencia o seguimiento (dependiendo del reglamento) a los amigos. Todos sabemos lo que es recibir los animos de tu gente […]

julio 07

ENTRENAMIENTO TRAIL: GESTIONAR LA DERROTA EN TUS CARRERAS DE MONTAÑA Mikel Leal en #corremonteshoy-185

RR. Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel feliz y alegre tras realizar una gran carrera. Mikel es todo un veterano a la hora de sufrir grandes varapalos y derrotas je je, en este video analiza como muchas de estas aunque las achaquemos al infortunio , nosotros tenemos algo que ver, seguro que a todos […]

julio 01

ENTRENAMIENTO TRAIL: “LA CALÓ ASESINA”. Y CÓMO MANEJARLA. Mikel Leal en #corremonteshoy-184

RR. Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel en un terrible día de calor. Todos los veranos sufrimos calores y los consejos aunque conocidos por la mayoría siempre conviene recordarlos. Recordad que es mucho más lo que podemos perder que lo que ganamos en estos calurosos días, decir NO a un entrenamiento a veces puede […]

junio 25

ESGUINCE DE TOBILLO: Como prevenir y recuperar estas lesiones del corredor, por Paula Bueno, fisioterapeuta.

. Hoy nuestra sección LESIONES DEL CORREDOR retoma el WIKICARRERASDEMONTANA  con nuestra físio Paula Bueno con lesiones traumáticos, entre las que destaca el esguince de tobillo. Vemos ahora con Paula qué es un esguince, como nos lo provocamos, más medidas clave curación y prevención. __________________ . ESGUINCES DE TOBILLO ¿QUÉ SON? Por Paula Bueno, Fisioterapeuta.   […]

junio 24

ENTRENAMIENTO TRAIL: DIOS BENDIGA AL LACTATO. La alta intensidad, por Mikel Leal #corremonteshoy-183

RR. Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel junto a su hermano Aitor, corredor de elite. Juntos repasan el entrenamiento trail de alta intensidad, que suelen apodar como: “Dios bendiga al lactato” y nos explican en que consiste el entrenamiento en agonía y el control tanto físico como mental que requiere para progresar   […]

junio 20

LECCIONES DE UN ABANDONO: Lo que aprendí del fracaso en Mozart100, por Mayayo. Entrenamiento, material, nutrición y más…

: Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL nos trae hoy LECCIONES DE UN ABANDONO. Y es que, a menudo, aprendemos más de un fracaso que de los éxitos. Vamos pues con la experiencia de Mayayo en la Mozart100, la ultra trail por los Alpes de Salzburgo, cuya crónica deportiva, con victoria de Pau Capell ya os trajimos […]

junio 17

ENTRENAMIENTO TRAIL: LAS GRANDES RUTAS. Por Mikel Leal en #Corremonteshoy-182

RR. Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel “jugando” en casa, haciendo de buen samaritano y ayudando a los peregrinos del camino de Santiago a orientarse. Esta enorme ruta transitada por miles de personas, es también usada por corremontes para realizar pequeños tramos o enormes distancias. Al igual que en los EEUU está el John […]

junio 12

ENTRENAMIENTO TRAIL CON PAU CAPELL: Del Maratón a la ultra, trabajando resistencia y velocidad

. Nuestra sección de ENTRENAMIENTO TRAIL repasa hoy el plan de entenos de PAU CAPELL.  Estrategia, material, nutrición y más. Con un reto especial, para seguir siendo Campeón del Ultra Trail World Tour, trabajando a la vez la resistencia y la velocidad, de las Cien Millas de Patagonia Run a la Maratón de Tenerife Blue […]

junio 10

CARRERAS DE MONTAÑA Y EL TERCER TIEMPO. Por Mikel Leal en #Corremonteshoy-181

RR. Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel disfrutando del famoso tercer tiempo junto a sus amigos trás una dura carrera en Zaldibia. Este es ese momento tan apreciado por los y las corredores , en el que nos juntamos para contar como ha ido la carrera, reencontrarnos con amigos, y donde se nota lo […]

junio 04

ENTRENAMIENTO TRAIL: CÓMO AFRONTAR UN MARATÓN DE MONTAÑA. Material, nutrición y estrategia en Volvic VVX, por Mayayo

. Hoy repasamos con Mayayo como resolver una MARATON DE MONTAÑA para un popular: Estrategia, material, nutrición y más. La maratón alpina sigue siendo, para muchos, la prueba reina fuera del asfalto, con grandes citas de Zegama al K42 de Villa La Angostura y más allá. Hoy vemos como resolverla dando tanto como podamos…y acabando […]

junio 03

ENTRENAMIENTO TRAIL. COMO RECUPERAR TRAS UNA CARRERA . POR MIKEL LEAL #Corremonteshoy-180

RR. Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel en una semana en la que intenta recuperar tras una ultra. Tenemos que recordar que el gasto efectuado en una de estas carreras es muy elevado y si a la larga queremos rendir, tenemos que respetar los plazos de recuperación.   Como dice Mikel, es cierto que […]

abril 06

ENTRENAMIENTO TRAIL: PILATES PARA CARRERAS DE MONTAÑA Y SALUD DIARIA, POR LAYLA FERNANDEZ. #WIKICARRERASDEMONTANA 4

. Cuarto artículo del seminario #WIKICARRERASDEMONTANA, ahora sobre ENTRENAMIENTO PILATES para trail…y salud, por Layla Fernandez. Una charla muy util, desmontando mitos, enumerando ventajas y beneficios, un poco de historia, y más por parte de Layla, veterana profesora de Pilates y colaboradora de la AECC (asociación española contra el cáncer), además de probadora habitual de […]

abril 04

ENTRENAMIENTO TRAIL: TRABAJO FUERZA PARA CARRERAS DE MONTAÑA por @Vladytrail #Wikicarrerasdemontana 3

. Tercer artículo del seminario #WIKICARRERASDEMONTANA, ahora sobre ENTRENAMIENTO TRAIL y TRABAJO DE FUERZA con Vlady. Las Carreras de Montaña y el Gimnasio han sido a veces mundos ajenos entre si, pero… tal y como afirma Vlady, ultrero veterano y entrenador personal, hay un beneficio mutuo entre MONTAÑA-GIMNASIO Y GIMNASIO- MONTAÑA, que tenemos a nuestro alcance, […]

abril 02

ENTRENAMIENTO TRAIL: Fisioterapia y carreras de montaña. Prevención lesiones, por Paula Bueno. #Wikicarrerasdemontana (2)

  Seguimos con las ponencias del seminario #WIKICARRERASDEMONTANA, ahora sobre FISIOTERAPIA TRAIL con Paula Bueno. Todo suma en el entrenamiento para trail running, siempre y cuando sea aplicado de forma adecuada y asesorado por un profesional. De esta forma, mientras más factores controlemos y mas conozcamos los factores de riesgo de una lesión, mejor podremos prevenir […]

marzo 02

ENTRENAMIENTO TRAIL: PLANES PARA ELITE. PAU CAPELL Y FERNANDA MACIEL EN TRANSGRANCANRIA, POR SU ENTRENADORA LAIA DIEZ.

. Nuestra sección de ENTRENAMIENTO DE TRAIL RUNNING se enfoca hoy en la ELITE. Entrevistamos a Laia Díez, preparadora de cracks como Pau Capell, Fernanda Maciel y más, siendo ella además corredora elite por derecho propio tambien. Así, en la Transgrancanaria 2019 que os trajimos aquí en vivo, sus pupilos Pau y Fernanda sumaban oro y […]

febrero 18

ENTRENAMIENTO ULTRA TRAIL: ULTIMOS MIEDOS PRE-CARRERA, POR MIKEL LEAL. #CORREMONTESHOY-166

RR. Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel en la recta final de la preparación para una Transgrancanaria 2019. Nos empiezan a entrar dudas, “estaré suficientemente preparado?”. Como bien dice Mikel, la gente confía en tí así que no tienes que ser tú el que dude, y sobre todo, en este tipo de pruebas nunca […]

febrero 11

ENTRENAMIENTO ULTRA TRAIL: LOS DEBERES HECHOS, POR MIKEL LEAL. #CORREMONTESHOY-165

RR. Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel en la recta final de la preparación para una Transgrancanaria 2019.La experiencia es un grado, cuando nos acercamos al objetivo es hora de relajarse, si no hemos hecho los deberes a tiempo lo único que conseguiremos si nos ponemos a entrenar como locos , es llegar cansados […]

febrero 04

SEGURIDAD EN LA MONTAÑA, POR MIKEL LEAL. #CORREMONTESHOY-164

RR. Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel dándonos unos pequeños consejos sobre seguridad. La mayoría de estos consejos son de sobra conocidos por muchos de vosotros , pero siempre conviene recordarlos y tenerlos presentes ya que la montaña a veces puede transformarse en un sitio difícil, material , previsión, consejos básicos pero de gran […]

enero 30

ENTRENAMIENTO TRAIL ADUCTORES: SALUD PARA NUESTRA CADERA EN LAS CARRERAS DE MONTAÑA. Por @Vladytrail

. Nuestra sección de ENTRENAMIENTO DE TRAIL RUNNING se enfoca hoy en los ADUCTORES. Trabajo de fortalecimiento para un grupo muscular importantísimo para el corredor, y de gran beneficio de cara a los cambios de desniveles, tanto en subida, como en la lanzada vertical cuesta abajo.. Varias son ya las rutinas que os hemos traído enfocadas al Trabajo de […]

enero 28

ENTRENAMIENTO ULTRA. DISFRUTAR ENTRENANDO, POR MIKEL LEAL. #CORREMONTESHOY-163

RR. Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel en plena tirada larga y disfrutando de ella. Todos los corremontes nos enfrentamos a nuestra típica tirada larga, es fundamental disfrutar de ella, ya sea poniéndonos objetivos de tiempos, disfrutar del paisaje o simplemente dejarnos llevar por nuestra imaginación durante horas.   Como dice Mikel,hay que […]

enero 21

CARRERAS DE MONTAÑA Y “PIQUES” CON LOS AMIGOS, POR MIKEL LEAL. #CORREMONTESHOY-162

RR. Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel confesando su motivación para sufrir. Estos días, anda en plena preparación para una Transgrancanaria epica, donde se batirá en duelo con….sus dos hermanos Gorka y Aitor. Y claro, el pique familiar está servido.   Como dice Mikel,hay que tener cordura ya que también se han visto […]

enero 17

The Spine Race 2019 (450km): Jasmin Paris campeona absoluta y nuevo record 83h12m, reduciendo en 12 horas el anterior. Crónica y fotos.

. The Spine Race 2019 finalizó ayer en el Muro de Adriano, tras 440km históricos. La victoria absoluta fue para la corredora JASMIN PARIS, quien además rebajó el record en 12 horas, con una nueva marca general de 83h12m23s. Y si destrozó el record absoluto, tambien ha reventado en 22h la plusmarca femenina, que estaba […]

enero 15

CARRERAS DE MONTAÑA 2019 Y SORTEOS, POR MIKEL LEAL. #CORREMONTESHOY-161

RR. Las CARRERAS DE MONTAÑA 2019 están ahora en plenos sorteos, con UTMB y Zegama como los más populares. Una ilusión que las más de las veces acaba en frustración, tal como le ocurrió a Mikel para la cita de Chamonix. Así pues, vamos a poner buena cara al disgusto…y prepararnos para disfrutar de otras carreras […]