. Nuestro ENTRENAMIENTO TRAIL trata hoy el BALANCE A MITAD TEMPORADA. Nuestro calendario carreras de montaña no debería ser algo fijo inscrito en piedra al principio del año. Más bien, debería ser algo flexible que ir ajustando según las circunstancias de salud, familia, estado de forma y objetivos. Nada tiene que ver el calendario de […]
Archivo de la etiqueta: entrenamiento trail
agosto
20
CALENDARIO CARRERAS MONTAÑA: BALANCE MITAD TEMPORADA Y REVISIÓN Saber parar o acelerar, por Mayayo.
Escrito por mayayo oxigeno
agosto
19
ENTRENAMIENTO TRAIL: TÉCNICAS DE ASCENSO CON DANIEL OSANZ. CAMPEÓN ESPAÑA FEDME VERTICALES Y LÍDER COPA DEL MUNDO 2019
Escrito por mayayo oxigeno
. Nuestro ENTRENAMIENTO TRAIL trata hoy las TECNICAS DE ASCENSO, con Daniel Osanz. El joven campeón de España absoluto de verticales FEDME y líder Copa del Mundo nos explica hoy como subir más y mejor, aplicando diferentes técnicas según como sea cada pendiente. . Un lujo contar con la experiencia de todo un joven veterano, […]
agosto
19
SEGURIDAD EN MONTAÑA: AVISA SIEMPRE QUE RUTA TOMAS, POR MIKEL LEAL. #corremonteshoy-190
Escrito por mikelleal
RR. Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel realizando una ruta técnica de verdad. Jon y Mikel han realizado esta ruta sin conocer exactamente cómo era. Salió una ruta técnica de alta montaña con 26k/D+1700m, aso que lo que pensaba serían cinco horas se fueron a siete. Esto nos puede suceder muchas veces sobre […]
agosto
11
ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: VENDAJE NEUROMUSCULAR, LAS FAMOSAS TIRAS DE COLORES, por @KittyPauLii
Escrito por paulatinamente
Todo suma en el entrenamiento para trail running, siempre y cuando sea aplicado de forma adecuada y asesorado por un profesional. Y como todos bien sabemos los fisios son esos amigos que nos acompañan muuuuuuchos días en nuestras temporadas. Bien sea como prevención acudiendo de vez en cuando para descargar piernas, o cuando lamentablemente recurrimos […]
agosto
05
MATERIAL TRAIL: CÓMO LLEVARTELO DE VACACIONES… “DISIMULADAMENTE”. POR MIKEL LEAL. #corremonteshoy-189
Escrito por mikelleal
RR. Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel empezando sus vacaciones. Como la mayoría de nosotr@s, Mikel lleva una temporada llena de entrenos y carreras, y como todos , ahora que llegan las vacaciones , toca compaginar con la familia, y a la pregunta de “vas a entrenar mucho en vaciones ??” pues el golfo […]
julio
29
ENTRENAMIENTO TRAIL: “MENS SANA IN CORPORE SANO”. POR MIKEL LEAL. #corremonteshoy-188
Escrito por mikelleal
RR. Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel haciendo “terapia”. Es cierto que un tanto por ciento muy elevado del exito en nuestro deporte tiene que ver con nuestra fortaleza mental. Un estado físico muy bueno pero sin una cabeza dispuesta a sufrir no vale para nada, y para estar dispuesto a sufrir tienes que […]
julio
28
ENTRENAMIENTO TRAIL: COMO USAR LA SAUNA PARA RECUPERAR MEJOR TUS CARRERAS DE MONTAÑA
Escrito por mayayo oxigeno
. Nuestro ENTRENAMIENTO TRAIL trata hoy LA SAUNA como herramienta para recuperación deportiva. A día de hoy, contamos con muchos gimnasios y hoteles donde poder usar la sauna tras completar una carrera o un entrenamiento duro, así que vamos a repasar algunas bases para sacarle todo el provecho. Incluso, dentro de un plan de entreno, aplicar […]
julio
22
CARRERAS DE MONTAÑA Y TECNOLOGÍA: LA CARA Y LA CRUZ. POR MIKEL LEAL. #corremonteshoy-187
Escrito por mikelleal
RR. Nuesta sección CORREMONTES HOY se centra con Mikel en la tecnología de nuestras carreras de montaña. Hoy en día corremos con reloj gps, móvil obligatorio, mp3… Mucho ha cambiado en este aspecto la montaña en 20 años, y para bien. Controlamos mejor nuestro cuerpo y sobre todo contamos con más seguridad cuando nos vemos […]
julio
15
ENTRENAMIENTO TRAIL: LA ASISTENCIA AL CORREMONTES. Mikel Leal, envivo desde Ehunmilak en #corremonteshoy-186
Escrito por mikelleal
RR. Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel haciendo el seguimiento a su cuadrilla en la Ehunmillak. Lo normal es que todos los que somos corredores, nos hayamos visto en más de una vez haciendo asistencia o seguimiento (dependiendo del reglamento) a los amigos. Todos sabemos lo que es recibir los animos de tu gente […]
julio
07
ENTRENAMIENTO TRAIL: GESTIONAR LA DERROTA EN TUS CARRERAS DE MONTAÑA Mikel Leal en #corremonteshoy-185
Escrito por mikelleal
RR. Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel feliz y alegre tras realizar una gran carrera. Mikel es todo un veterano a la hora de sufrir grandes varapalos y derrotas je je, en este video analiza como muchas de estas aunque las achaquemos al infortunio , nosotros tenemos algo que ver, seguro que a todos […]
julio
01
ENTRENAMIENTO TRAIL: “LA CALÓ ASESINA”. Y CÓMO MANEJARLA. Mikel Leal en #corremonteshoy-184
Escrito por mikelleal
RR. Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel en un terrible día de calor. Todos los veranos sufrimos calores y los consejos aunque conocidos por la mayoría siempre conviene recordarlos. Recordad que es mucho más lo que podemos perder que lo que ganamos en estos calurosos días, decir NO a un entrenamiento a veces puede […]
junio
30
ENTRENAMIENTO ULTRA TRAIL: ¿SOBREVIVIR A UNA ULTRA A 40ºC? SÍ, SE PUEDE…A DURAS PENAS.
Escrito por mayayo oxigeno
. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL trata hoy de como afrontar una feroz ola de calor en una ultra trail. Toda Europa ha padecido esta situación durante el fin de semana. Y así lo hemos reflejado en nuestras crónicas para pruebas españolas como Gran Trail Peñalara o Gran Trail Sobrarbe..o incluso alpinas como Lavaredo Ultra Trail. […]
junio
25
ESGUINCE DE TOBILLO: Como prevenir y recuperar estas lesiones del corredor, por Paula Bueno, fisioterapeuta.
Escrito por paulatinamente
. Hoy nuestra sección LESIONES DEL CORREDOR retoma el WIKICARRERASDEMONTANA con nuestra físio Paula Bueno con lesiones traumáticos, entre las que destaca el esguince de tobillo. Vemos ahora con Paula qué es un esguince, como nos lo provocamos, más medidas clave curación y prevención. __________________ . ESGUINCES DE TOBILLO ¿QUÉ SON? Por Paula Bueno, Fisioterapeuta. […]
junio
24
ENTRENAMIENTO TRAIL: DIOS BENDIGA AL LACTATO. La alta intensidad, por Mikel Leal #corremonteshoy-183
Escrito por mikelleal
RR. Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel junto a su hermano Aitor, corredor de elite. Juntos repasan el entrenamiento trail de alta intensidad, que suelen apodar como: “Dios bendiga al lactato” y nos explican en que consiste el entrenamiento en agonía y el control tanto físico como mental que requiere para progresar […]
junio
20
LECCIONES DE UN ABANDONO: Lo que aprendí del fracaso en Mozart100, por Mayayo. Entrenamiento, material, nutrición y más…
Escrito por mayayo oxigeno
: Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL nos trae hoy LECCIONES DE UN ABANDONO. Y es que, a menudo, aprendemos más de un fracaso que de los éxitos. Vamos pues con la experiencia de Mayayo en la Mozart100, la ultra trail por los Alpes de Salzburgo, cuya crónica deportiva, con victoria de Pau Capell ya os trajimos […]
junio
17
ENTRENAMIENTO TRAIL: LAS GRANDES RUTAS. Por Mikel Leal en #Corremonteshoy-182
Escrito por mikelleal
RR. Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel “jugando” en casa, haciendo de buen samaritano y ayudando a los peregrinos del camino de Santiago a orientarse. Esta enorme ruta transitada por miles de personas, es también usada por corremontes para realizar pequeños tramos o enormes distancias. Al igual que en los EEUU está el John […]
junio
12
ENTRENAMIENTO TRAIL CON PAU CAPELL: Del Maratón a la ultra, trabajando resistencia y velocidad
Escrito por mayayo oxigeno
. Nuestra sección de ENTRENAMIENTO TRAIL repasa hoy el plan de entenos de PAU CAPELL. Estrategia, material, nutrición y más. Con un reto especial, para seguir siendo Campeón del Ultra Trail World Tour, trabajando a la vez la resistencia y la velocidad, de las Cien Millas de Patagonia Run a la Maratón de Tenerife Blue […]
junio
10
CARRERAS DE MONTAÑA Y EL TERCER TIEMPO. Por Mikel Leal en #Corremonteshoy-181
Escrito por mikelleal
RR. Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel disfrutando del famoso tercer tiempo junto a sus amigos trás una dura carrera en Zaldibia. Este es ese momento tan apreciado por los y las corredores , en el que nos juntamos para contar como ha ido la carrera, reencontrarnos con amigos, y donde se nota lo […]
junio
04
ENTRENAMIENTO TRAIL: CÓMO AFRONTAR UN MARATÓN DE MONTAÑA. Material, nutrición y estrategia en Volvic VVX, por Mayayo
Escrito por mayayo oxigeno
. Hoy repasamos con Mayayo como resolver una MARATON DE MONTAÑA para un popular: Estrategia, material, nutrición y más. La maratón alpina sigue siendo, para muchos, la prueba reina fuera del asfalto, con grandes citas de Zegama al K42 de Villa La Angostura y más allá. Hoy vemos como resolverla dando tanto como podamos…y acabando […]
junio
03
ENTRENAMIENTO TRAIL. COMO RECUPERAR TRAS UNA CARRERA . POR MIKEL LEAL #Corremonteshoy-180
Escrito por mikelleal
RR. Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel en una semana en la que intenta recuperar tras una ultra. Tenemos que recordar que el gasto efectuado en una de estas carreras es muy elevado y si a la larga queremos rendir, tenemos que respetar los plazos de recuperación. Como dice Mikel, es cierto que […]
mayo
20
ENTRENAMIENTO TRAIL: LA SEMANA ANTERIOR A UNA ULTRA. Mikel Leal en #Corremonteshoy-178
Escrito por mikelleal
RR. Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel repasando…LA SEMANA ANTERIOR A UNA ULTRA. Puede parecer que si no entrenamos estamos perdiendo forma, y no es así precisamente. Cuando llega una ultra, los deberes tienen que estar hechos de antes: No hay mucho secreto. Descanso y buena alimentación, y aunque la teoría es sencilla […]
mayo
13
CARRERAS DE MONTAÑA Y TU MINUTO DE GLORIA . POR MIKEL LEAL #Corremonteshoy-177
Escrito por mikelleal
RR. Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel en una situación poco habitual para él , en el podium. Para los populares, esta situación no es muy habitual así que cuando por azar del destino nos toca subir a uno lo saboreamos como si fuese el último…..porque probablemente sea así je je. Como […]
mayo
06
ENTRENAMIENTO TRAIL:. RECONOCIMIENTO DEL RECORRIDO . POR MIKEL LEAL #Corremonteshoy-176
Escrito por mikelleal
RR. Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel entrenando en el recorrido de una carrera para hacer un reconocimiento. Esta práctica es muy común entre los más pros del pelotón, pero en realidad a todos nos viene bien independientemente de nuestro nivel, siempre habrá gente que diga que prefiere no saber lo que viene y […]
abril
29
CARRERAS DE MONTAÑA Y LAS TRIBUS DEL NORTE . POR MIKEL LEAL #Corremonteshoy-175
Escrito por mikelleal
RR. Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel en un entrenamiento con su grupo de mugalaris (contrabandistas). De todos es conocido la afición a la montaña que hay en Pais Vasco y Navarra , así como el montón de buenos corredores que hay, Mikel como local nos explica algunas de las claves para que esto […]
abril
22
PUNTOS UTMB 2020 Y NUEVO SISTEMA INSCRIPCIONES: LA VISIÓN DE MIKEL LEAL. #Corremonteshoy-174
Escrito por mikelleal
RR. Nuesta sección CORREMONTES HOY se centra hoy en las INSCRICPIONES UTMB 2020. Cada vez es más difícil obtener un dorsal, para Chamonix. Condiciones más duras, con más puntos necesarios y aún así la demanda siguió aumentando. Ahora se anuncia un cambio, donde la experiencia contará menos. Bastarán dos carreras de 5 puntos en dos […]
abril
08
ENTRENAMIENTO TRAIL: SERIES EN CUESTA . POR MIKEL LEAL #Corremonteshoy-173
Escrito por mikelleal
RR. Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel explicando como hacer las series en cuesta. Este tipo de series evidentemente es un entrenamiento muy concreto y específico para nuestra disciplina, en la que trabajaremos la fuerza y nuestra capacidad de resisitencia. Hay diversidad de series al igual que en el asfalto con las que se […]
abril
04
ENTRENAMIENTO TRAIL: TRABAJO FUERZA PARA CARRERAS DE MONTAÑA por @Vladytrail #Wikicarrerasdemontana 3
Escrito por vladytrail
. Tercer artículo del seminario #WIKICARRERASDEMONTANA, ahora sobre ENTRENAMIENTO TRAIL y TRABAJO DE FUERZA con Vlady. Las Carreras de Montaña y el Gimnasio han sido a veces mundos ajenos entre si, pero… tal y como afirma Vlady, ultrero veterano y entrenador personal, hay un beneficio mutuo entre MONTAÑA-GIMNASIO Y GIMNASIO- MONTAÑA, que tenemos a nuestro alcance, […]
abril
02
ENTRENAMIENTO TRAIL: Fisioterapia y carreras de montaña. Prevención lesiones, por Paula Bueno. #Wikicarrerasdemontana (2)
Escrito por paulatinamente
Seguimos con las ponencias del seminario #WIKICARRERASDEMONTANA, ahora sobre FISIOTERAPIA TRAIL con Paula Bueno. Todo suma en el entrenamiento para trail running, siempre y cuando sea aplicado de forma adecuada y asesorado por un profesional. De esta forma, mientras más factores controlemos y mas conozcamos los factores de riesgo de una lesión, mejor podremos prevenir […]
abril
01
Seminario #Wikicarrerasdemontana: Novedades 2019 Salomon, New Balance y Raidlight + Entrenamiento Fuerza, Pilates y Fisioterapia trail.
Escrito por mayayo oxigeno
.. #Wikicarrerasdemontana presentó el pasado Viernes ocho ponencias sobre material y entrenamiento 2019. Alternamos en ellas lo mejor del MATERIAL TRAIL 2019 para Salomon, Raidlight y New Balance con las ultimas tecnicas de ENTRENAMIENTO combinando Entrenamiento de fuerza, preparacion Pilates y fisioterapia deportiva. Entre los ponentes del equipo estaban presentes Vladi como entrenador personal, Layla […]
abril
01
CANICROSS, CORRER RÁPIDO Y ACOMPAÑADO. POR MIKEL LEAL#Corremonteshoy-172
Escrito por mikelleal
RR. Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel corriendo con “Karen” y debutando en canicros. Nuestro valiente Mikel , se atreve con todo y hoy le vemos corriendo con una galga a muy buen ritmo, una disciplina todavía más pequeña que la nuestra en las que la montaña y correr también forman parte. Normalmente […]
