SENDA DEL GENARO, SIERRA NORTE MADRID: Sendero GR300 (50k/D+1500m) Nuestra sección RUTAS TRAIL comparte hoy este perfecta entrenamiento de trail running por media montaña rodeando el Embalse del Atazar. Hace ya tiempo, destacamos que si en USA presumen de tener 5 millones de corredores de montaña, se debe a una buena red de senderos balizados. […]
Tag Archives: entrenamiento carreras montaña
ENTRENAMIENTO TRAIL SOBRE NIEVE: Material y técnica para correr por la nieve, por Mayayo.
posted by mayayo oxigeno
ENTRENAMIENO TRAIL SOBRE NIEVE: Material y técnica para correr por nieve. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL se viste hoy de blanco. Las carreras de montaña nos regalan paisajes con enorme belleza, envueltos en risas y diversión con los amigos. Pero ojo, ese mismo trail blanco puede darnos tambien sustos importantes por caídas, hipotermias o sobrecargas. Hace […]
ENTRENAMIENTO CARLOS SAINZ: Así entrenó para ser tricampeón Dakar con 58 años, treinta años despues de su primer Mundial Rallies.
posted by mayayo oxigeno
EL ENTRENAMIENTO DE CARLOS SAINZ ES UNA LECCIÓN PARA TODOS. El recien proclamado Premio Princesa de Asturias del deporte combina pasión y trabajo pir su deporte como pocos. Carlos Sainz nació en Madrid el 12 de abril de 1962. En 1990 se proclamó campeón del mundo de rallies por primera vez. Treinta años despues […]
ENTRENAMIENTO TRAIL: Entrenamiento cruzado de esqui de fondo, para mejorar tus carreras de montaña. Por Nerea Martínez
posted by mayayo oxigeno
. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL EN CASA recibe por tercera vez a NEREA MARTINEZ. La veterana de Andorra Ultra Trail, Monte Fuji o Ehunmilak, arrancó con una sesión de fuerza, usando una escoba y dos bidones de jabón líquido. Despues entrenamiento aeróbico, creando una máquina de remo con un palo y dos bandas elásticas. La […]
COMO VOLVER AL FISIOTERAPEUTA TRAS EL CORONAVIRUS: Ahora, con más razón que nunca. Especial Radio Trail con Paula Bueno, fisioterapeuta.
posted by mayayo oxigeno
. Nuestra sección FISIOTERAPIA DEPORTIVA repasa hoy COMO VOLVER AL FISIO TRAS COVID 19. Tras más de 40 días sin salir de casa, quien más quien menos nos hemos lanzado con más entusiasmo que cabeza. Y muchos estamos, ya mismo, empezando a pagar las consecuencias. Momento perfecto para entrevistar a nuestra patrón Paula Bueno, fisioterapeuta […]
ENTRENAMIENTO TRAIL EN CASA (15): Plan entrenamiento fuerza y estabilidad, por Nico Kierdelewicz. Selección Argentina Ultrafondo.
posted by mayayo oxigeno
. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL EN CASA estrena el trabajo de NICOLAS KIERDELEWICZ. Un veterano de metas como Spartathlon que tenía previsto disputar con la selección Argentina este mes de Mayo el Campeonato Continental de 24 horas 2020. Lógicamente, ese sueño no podrá ser, Con esta de hoy sumamos ya QUINCE sesiones diferentes para ayudaros […]
ENTRENAMIENTO TRAIL EN CASA (14): Trabajo de fuerza con Nerea Martínez. Diez ejercicios pliométricos con escalón
posted by mayayo oxigeno
. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL EN CASA recibe por tercera vez a NEREA MARTINEZ. La veterana de Andorra Ultra Trail, Monte Fuji o Ehunmilak, arrancó con una sesión de fuerza, usando una escoba y dos bidones de jabón líquido. Despues entrenamiento aeróbico, creando una máquina de remo con un palo y dos bandas elásticas. La […]
Scott Jurek, leyenda ultra trail: 7 oros en Western States; 3 en Spartathlon, un Hardrock….y cinco fracasos UTMB.
posted by mayayo oxigeno
. Nuestra seccion LEYENDAS DEL TRAIL os trae hoy a SCOTT JUREK. Para muchos, el mejor ultrero estadounidense de la historia. Siete oros en Western Stares, Tres oros en Spartathlon, Sin embargo, la Ultra Trail Mont Blanc fue su kriptonita. Cinco veces la abordó, con cuatro abandonos y un pírrico top20 como mayor botín. Scott […]
ENTRENAMIENTO TRAIL EN CASA (13): Trabajo aeróbico con Nerea Martínez. Máquina de remo casera.
posted by mayayo oxigeno
. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL EN CASA recibe de nuevo a NEREA MARTINEZ. Desde su propio hogar, la veterana campeona de tantas carreras de montaña, de Andorra Ultra Trail al Monte Fuji o Ehunmilak, ya nos trajo aqui una primera sesión de fuerza. Hoy nos guía en un entrenamiento aeróbico, creando una máquina de remo […]
ENTRENAMIENTO TRAIL EN CASA (12): LA TÉCNICA DE LOS CRACKS. Bastones con Luis Hernando, Trepadas con Dani Osanz.
posted by mayayo oxigeno
. El entrenamiento para trail running, carreras de montaña y ultra trail es divertido y complejo. Además de nuestros habituales artículos con planes de entrenamiento que podeis revisar aqui, en nuestro canal de videos podeis encontrar una gran selección con las técnicas de los cracks, fisioterapia, nutrición, etc… Hoy repasamos dos tutoriales con los campeones […]
ENTRENAMIENTO TRAIL EN CASA (11): Trabajo de fuerza con la campeona Nerea Martínez.
posted by mayayo oxigeno
. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL EN CASA recibe hoy a NEREA MARTINEZ.Desde su propio hogar, la veterana campeona de tantas carreras de montaña, de Andorra Ultra Trail al Monte Fuji o Ehunmilak, nos recibe en su casa, y nos guía en una clase de trabajo de fuerza, basada exclusivamente en herramientas caseras. Con esta de […]
ENTRENAMIENTO TRAIL EN CASA (10): ENTRENAMIENTO AERÓBICO, POR @VLADYTRAIL
posted by vladytrail
. Esto no para, y haciendo frente a la situación actual, vamos con la 10ª entrega de ENTRENAMIENTO EN CASA de nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING. Nuevamente Vlady, nos recibe en su casa, y nos guía en una clase de trabajo aeróbico, donde subiremos pulsaciones, trabajaremos técnica, y sudaremos de lo lindo. Contamos ya con […]
ENTRENAMIENTO TRAIL EN CASA (9): ENTRENAMIENTO FUNCIONAL FULL BODY 2, POR @VLADYTRAIL
posted by vladytrail
. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING aborda la 9ª entrega de la saga ENTRENAMIENTO EN CASA. Vlady, vuelve a guiarnos en una rutina de trabajo funcional, utilizando el peso de uno mismo; con esto vamos a por la 2ª parte, y así hacer más llevadero al confinamiento. Más de 20 entregas ya con nuestro #patroncarrerasdemontana desde […]
COMO ELEGIR A TU FISIOTERAPEUTA: La formación y tipo de práctica que mas te convienen. Especial Radio Trail
posted by mayayo oxigeno
Nuestra sección FISIOTERAPIA DEPORTIVA quiere ayudaros hoy con los claves para COMO ELEGIR A TU FISIOTERAPEUTA. Para ello, contamos con tres invitados de lujo a nuestro #radiotrail. Tres corredores de montaña que son fisioterapeutas de profesión y de vocavión, como insisten todos ellos. Charlamos así con Paula Bueno, desde Zaragoza, Jose Manuel León desde […]
ENTRENAMIENTO TRAIL EN CASA (6): ENTRENAMIENTO FUNCIONAL FULL BODY POR @VLADYTRAIL
posted by vladytrail
. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING sigue con la saga ENTRENAMIENTO EN CASA. Vamos con la 6ª entrega, y vuelve a ser el turno de Vlady, que nos guía en una rutina de trabajo funcional, es decir sin implementos, si no con el peso de uno mismo; así que ya no hay excusa, dale al play, y a mover […]
ENTRENAMIENTO TRAIL EN CASA (2): COMO ESTIRAR MEJOR. Paula Bueno, fisioterapeuta.
posted by mayayo oxigeno
. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING ofrece su segundo especial para ENTRENAR EN CASA. Seguimos proponiendo ideas para que las horas se hagan más cortas, puliendo tambien esos detalles, como el estir, a lo que no solemos dedicar el tiempo optimo. Arrancamos ayer con la trilogía de Vlady para trabajar el tren inferior. Hoy seguimos con […]
ENTRENAMIENTO TRAIL: MEJORANDO TREN INFERIOR,POR @VLADYTRAIL. Fortalecer cadera, tobillos y rodillas
posted by mayayo oxigeno
. ENTRENAMIENTO TRAIL: MEJORANDO TREN INFERIOR,POR @VLADYTRAIL. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING arranca una serie de especiales para ENTRENAR EN CASA. Arrancamos con una trilogía centrada en el tren inferior SIn salir de cada, con imaginación y ganas, podemos convertir cada hogar en un pequeño gimnasio, cuando no queda otra. Hoy os traemos tutoriales de video y […]
ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: FOAM ROLLER ¿qué es y para qué se utiliza? por Paula Bueno @KittyPauLii
posted by equipouo2
Todo suma en el entrenamiento para trail running, siempre y cuando sea aplicado de forma adecuada y asesorado por un profesional. Como todos bien sabemos los fisios son esos amigos que nos salvan muuuuuuchos días de nuestras temporadas. Bien sea como prevención para descargar piernas, o cuando recurrimos a ellos porque nos hemos lesionado de […]
ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: ANÁLISIS BIOMECÁNICO DEL CORREDOR.- MEJORANDO TÉCNICA DE CARRERA, por @Vladytrail
posted by vladytrail
. Continuamos con nuestra saga de entrenamiento para trail running hoy con el ANÁLISIS BIOMECÁNICO. Una herramienta muy útil, tanto para mejorar nuestra técnica, como para prevenir posibles lesiones. Una sesión sencilla que no nos llevará más de 1H, y a la que sacaremos provecho tanto corredores de montaña, como de asfalto. Estamos envivo desde […]
DANIEL OSANZ, LIDER COPA MUNDO VERTICALES A FALTA DE UNA CARRERA: HOY ORO EN DOBLE KV LES CHANDO. CRÓNICA Y VIDEO TÉCNICAS ASCENSO TRAIL
posted by mayayo oxigeno
. El VK World Circuit culmina el próximo finde, con el español Daniel Osanz de 21 años como líder. Hoy, el doble KV suizo en Les KM de Chando sumó la penúltima cita, con la tercera victoria de Dani y segunda para Victoria Kreuzer. El evento se celebró en el valle suizo de Anniviers, que […]
ENTRENAMIENTO TRAIL FUNCIONAL: EJERCICIOS PRÁCTICOS EN SUSPENSIÓN, por VLADYTRAIL
posted by vladytrail
. Hace tiempo ya que en nuestra sección de entrenamiento para trail running os hablamos del trabajo en suspensión, o TRX como habitualmente lo conoce la gente, aunque cabe aclarar, que ésta en sí es una marca, y el genérico por tanto será SUSPENSIÓN. Hoy os traemos la 16ª entrega desde el Gym Pilates Velvet […]
ENTRENAMIENTO TRAIL: TÉCNICAS DE ASCENSO CON DANIEL OSANZ. CAMPEÓN ESPAÑA FEDME VERTICALES Y LÍDER COPA DEL MUNDO 2019
posted by mayayo oxigeno
. Nuestro ENTRENAMIENTO TRAIL trata hoy las TECNICAS DE ASCENSO, con Daniel Osanz. El joven campeón de España absoluto de verticales FEDME y líder Copa del Mundo nos explica hoy como subir más y mejor, aplicando diferentes técnicas según como sea cada pendiente. . Un lujo contar con la experiencia de todo un joven veterano, […]
ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: VENDAJE NEUROMUSCULAR, LAS FAMOSAS TIRAS DE COLORES, por @KittyPauLii
posted by equipouo2
Todo suma en el entrenamiento para trail running, siempre y cuando sea aplicado de forma adecuada y asesorado por un profesional. Y como todos bien sabemos los fisios son esos amigos que nos acompañan muuuuuuchos días en nuestras temporadas. Bien sea como prevención acudiendo de vez en cuando para descargar piernas, o cuando lamentablemente recurrimos […]
ESGUINCE DE TOBILLO: Como prevenir y recuperar estas lesiones del corredor, por Paula Bueno, fisioterapeuta.
posted by equipouo2
. Hoy nuestra sección LESIONES DEL CORREDOR retoma el WIKICARRERASDEMONTANA con nuestra físio Paula Bueno con lesiones traumáticos, entre las que destaca el esguince de tobillo. Vemos ahora con Paula qué es un esguince, como nos lo provocamos, más medidas clave curación y prevención. __________________ . ESGUINCES DE TOBILLO ¿QUÉ SON? Por Paula Bueno, Fisioterapeuta. […]
ENTRENAMIENTO TRAIL: TRABAJO FUERZA PARA CARRERAS DE MONTAÑA por @Vladytrail #Wikicarrerasdemontana 3
posted by vladytrail
. Tercer artículo del seminario #WIKICARRERASDEMONTANA, ahora sobre ENTRENAMIENTO TRAIL y TRABAJO DE FUERZA con Vlady. Las Carreras de Montaña y el Gimnasio han sido a veces mundos ajenos entre si, pero… tal y como afirma Vlady, ultrero veterano y entrenador personal, hay un beneficio mutuo entre MONTAÑA-GIMNASIO Y GIMNASIO- MONTAÑA, que tenemos a nuestro alcance, […]
ENTRENAMIENTO TRAIL: Fisioterapia y carreras de montaña. Prevención lesiones, por Paula Bueno. #Wikicarrerasdemontana (2)
posted by equipouo2
Seguimos con las ponencias del seminario #WIKICARRERASDEMONTANA, ahora sobre FISIOTERAPIA TRAIL con Paula Bueno. Todo suma en el entrenamiento para trail running, siempre y cuando sea aplicado de forma adecuada y asesorado por un profesional. De esta forma, mientras más factores controlemos y mas conozcamos los factores de riesgo de una lesión, mejor podremos prevenir […]
ENTRENAMIENTO TRAIL: PLANES PARA ELITE. PAU CAPELL Y FERNANDA MACIEL EN TRANSGRANCANRIA, POR SU ENTRENADORA LAIA DIEZ.
posted by mayayo oxigeno
. Nuestra sección de ENTRENAMIENTO DE TRAIL RUNNING se enfoca hoy en la ELITE. Entrevistamos a Laia Díez, preparadora de cracks como Pau Capell, Fernanda Maciel y más, siendo ella además corredora elite por derecho propio tambien. Así, en la Transgrancanaria 2019 que os trajimos aquí en vivo, sus pupilos Pau y Fernanda sumaban oro y […]
ENTRENAMIENTO TRAIL ADUCTORES: SALUD PARA NUESTRA CADERA EN LAS CARRERAS DE MONTAÑA. Por @Vladytrail
posted by vladytrail
. Nuestra sección de ENTRENAMIENTO DE TRAIL RUNNING se enfoca hoy en los ADUCTORES. Trabajo de fortalecimiento para un grupo muscular importantísimo para el corredor, y de gran beneficio de cara a los cambios de desniveles, tanto en subida, como en la lanzada vertical cuesta abajo.. Varias son ya las rutinas que os hemos traído enfocadas al Trabajo de […]
The Spine Race 2019 (450km): Jasmin Paris campeona absoluta y nuevo record 83h12m, reduciendo en 12 horas el anterior. Crónica y fotos.
posted by mayayo oxigeno
. The Spine Race 2019 finalizó ayer en el Muro de Adriano, tras 440km históricos. La victoria absoluta fue para la corredora JASMIN PARIS, quien además rebajó el record en 12 horas, con una nueva marca general de 83h12m23s. Y si destrozó el record absoluto, tambien ha reventado en 22h la plusmarca femenina, que estaba […]
ENTRENAMIENTO GLUTEOS PARA CORREDORES DE MONTAÑA: EQUILIBRIO CLAVE VERTICAL. Por @Vladytrail
posted by vladytrail
. Nuestra sección ENTRENAMIENTO DE TRAIL RUNNING dedica a los GLUTEOS la decimocuarta sesión. Trabajo de fortalecimiento y estiramiento del gran olvidado, el más grande y utilizado de los músculos del corremontes, vital cada vez que nos enfrentamos a una pendiente pronunciada. Ya hemos tocado aquí sesiones para: Trabajo de velocidad, Propiocepción, Potencia y coordicación; Trilogía d CORE, o […]