Archivo de la etiqueta: entrenamiento trail running

enero 19

CARRERAS DE MONTAÑA Y RECUPERACIÓN MENTAL LESIÓN: Por Sabina Rodríguez.

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CARRERAS DE MONTAÑA Y RECUPERACIÓN LESIÓN CON PSICOLOGíA. Por Sabina Rodríguez 
La planificación integral de temporada es una herramienta mental que sienta las bases para seguir progresando, pero la lesión llegará y hemos de estar preparados para ella. Repasamos primero en podcast como trabajar la planificación temporada y vamos luego con el trabajo mental para recuperar lesión.

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enero 14

ALTO DEL LEON Y PEÑA DEL ARCIPRESTE, DESDE CERCEDILLA. Guía ruta Mayayo

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Alto del León y Peña del Arcipreste, desde Cercedilla. Guía ruta Mayayo  (19k/D+60m). Una amplia pista remonta la solana de La Peñota durante casi 10km hasta desembocar a unos metros del Alto del León (1.511m) Apenas 1km antes de morir surge un sendero hacia la Peña del Arcipreste (1.550m), que nos dejará en dicho monumento en 15min. Así enlazamos ambas cima hoy.

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enero 13

CARRERAS DE MONTAÑA Y LISTA WADA 2025. Novedades dopaje trail running

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CARRERAS DE MONTAÑA Y LISTA WADA 2025. Novedades dopaje trail running .Nuestra sección  DOPING TRAIL RUNNING presenta hoy un análisis sobre la lista negra que sustancias consideradas doping a partir de 1ENE25.

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enero 08

Jakob Ingebrigtsen: Lecciones entrenamiento running invernal, desde Noruega.

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Jakob Ingebrigtsen: Lecciones entrenamiento running invernal. El fenómeno noruego ha compartido sus datos a través de la plataforma con la que entrena, COROS HUB. Al ser la misma que uso yo personalmente, he querido meterme a fondo para entender las enormes diferencias entre lo que llega a exprimirse un fenómeno como el de quienes somos populares. ¿Te vienes conmigo para aprender de sus lecciones en pretemporada?

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enero 06

CARRERAS DE MONTAÑA Y OBJETIVOS TEMPORADA. Psicología trail running, con Sabina Rodríguez.

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CARRERAS DE MONTAÑA Y OBJETIVOS TEMPORADA. Psicología trail running, con Sabina Rodríguez. Nuestra sección PSICOLOGÍA DEPORTIVA presenta hoy un nuevo trabajo de Sabina Rodríguez, licenciada argentina especializada en las carreras de montaña, afincada hoy en nuestra Sierra de Guadarrama.

La planificación integral de temporada es una herramienta mental que sienta las bases para seguir progresando de año en año, sin perder nunca la ilusión por este deporte. Disfrutar del proceso, tanto como de los resultados, es vital para ello como bien no ha mostrado el propio Kilian Jornet. Repasamos primero la visión de Kilian y vamos despues con las enseñanzas de Sabina.

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diciembre 21

Psicología trail running y Depresión: Cómo identificar y prevenir, por Sabina Rodríguez.

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Psicología trail running y Depresión: Cómo identificarla y prevenirla. Nuestra sección PSICOLOGÍA DEPORTIVA presenta hoy el trabajo de Sabina Rodríguez, licenciada en argentina y especializada en las carreras de montaña, afincada hoy en Collado Villalba, Madrid.

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diciembre 20

TRANSGRANCANARIA CLASSIC 2025: Suplementos deportivos. Plan cafeína ultra trail 125k.

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Transgrancanaria Classic 2025: Suplementos deportivos. Caso práctico uso cafeína Transgrancanaria 125k Nuestra sección SUPLEMENTOS DEPORTIVOS presenta hoy un análisis científico de interés sobre como resolver la prueba reina de las carreras de montaña canarias.

Sergio Martín (Master Nutrición Deportiva) analizó 613 corredores de asfalto y montaña en Canarias, sobre la incidencia de los suplementos deportivos. Repasamos entrevista con Mayayo y vamos luego con plan cafeína Transgrancanaria Classic

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diciembre 17

GARMIN CONNECT WEB: Informe 2024 rendimiento medio usuarios.

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GARMIN CONNECT WEB: Informe 2024 rendimiento medio usuarios. Nuestra sección GARMIN CONNECT comparte los datos recién publicados hoy por la empresa para poder compararte con las medias globales entre sus usuarios. 

Una referencia que, además de las curiosas diferencias entre países, puede darnos las claves de puntos de mejora reales para cada uno. Más aun, a partir de las nuevas funciones Garmin Connect 2024 que ya os contamos aquí en su momento. Vamos con el resumen de datos realizado por Mayayo.

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diciembre 17

Pastillas cafeína y carreras de montaña: Uso y abuso de pastillas, cápsulas y geles cafeína.

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PASTILLAS CAFEÍNA Y CARRERAS DE MONTAÑA: Uso y abuso de geles, cápsulas y pastillas cafeína, por Sergio Martín. Nuestra sección SUPLEMENTOS DEPORTIVOS presenta hoy un análisis científico de interés sobre la cara y la cruz de uno de los grandes favoritos del pelotón ultrero.

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diciembre 11

SUPLEMENTOS DEPORTIVOS: Estudio 613 corredores montaña Canarias, por Sergio Martín.

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SUPLEMENTOS DEPORTIVOS Y ADICCIÓN AL DEPORTE. Estudio 613 corredores montaña Canarias, por Sergio Martín. Nuestra sección SUPLEMENTOS DEPORTIVOS presenta hoy un análisis científico de interés para todos.

Sergio Martín (Master Nutrición Deportiva) analizó 613 corredores en Canarias, de asfalto y de montaña para conocer la incidencia de los suplementos deportivos e influencia en la adicción al deporte. Aquí sus conclusiones y entrevista con Mayayo.

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noviembre 11

NUTRICIÓN DEPORTIVA OLEUS: Activando motor mitocondrial.

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NUTRICIÓN DEPORTIVA OLEUS: Activando motor mitocondrial. Nuestra sección NUTRICIÓN DEPORTIVA presenta hoy el sistema de Oleus para mejorar rendimiento antes, durante y despues de carrera.

OLEUS nació en 2022 e incorpora en sus compuestos la oleuropeína, con el fin de mejorar el rendimiento energético a través de las mitocondrias. Nuestros patrones Vladytrail y María Benito ya están con la prueba a fondo del mismo. Mientras avanzan en ello, vamos con el «cómo funciona» por  Mayayo.

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octubre 29

Plan nutrición trail running vía parche sudoración Sweanty. Prueba María Benito.

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Plan nutrición personal vía parche sudoración Sweanty. Prueba María Benito. Nuestra sección NUTRICIÓN DEPORTIVA presenta hoy cómo afinar un plan hidratación para cada persona y cada carrera basado en el consumo sales medido por los parches sudoración de Sweanty.

Completamos la prueba de tres días con nuestra patrón María Benito (Oro en Reventón Trail y Sky Gran Canaria 2024), quien creó con ella el plan nutrición con que busca ganar Costa Blanca Trails. Arrancamos con María desde la pista de atletismo y vamos despues con sus conclusiones.

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septiembre 02

KILIAN JORNET ALPES, RETO COMPLETADO: 82 CUATROMILES ALPES EN 19 DÍAS.

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KILIAN JORNET ALPES, RETO COMPLETADO: 82 CUATROMILES ALPES EN 19 DÍAS. Nuestra sección KILIAN JORNET celebra el final de esta fascinante aventura que el propio Kilian celebra como, probablemente, la más exigente y hermosa de su vida. Sin duda, una experiencia que ha dejado huella para la historia del alpinismo.

Los números de este reto son fascinantes: Ascendió los 82 cuatromiles Alpes, sumando 1.207kmde travesía, con 75.344m desnivel positivo, resueltos en 267h45m16s con una media de sueño de 5h17m. Vamos con las sensaciones de Kilian tras completarlo.

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agosto 31

KILIAN JORNET ALPES 14: MONT BLANC Y QUINCE MÁS (TOTAL 79 cuatromiles)

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KILIAN JORNET ALPES 14: MONT BLANC Y QUINCE MÁS (TOTAL 79 cuatromiles) Nuestra sección KILIAN JORNET continua con la etapa 14 de su travesía alpina donde en un empujón extraordinario, ascendió 16 cimas para elevar el total a 79 de los 82 cuatromiles Alpes. El final, está ya a la vista…

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agosto 31

KILIAN JORNET ALPES 13: AIGUILLE VERTE Y MÁS, EN MACIZO MONT BLANC (TOTAL 63 cuatromiles)

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KILIAN JORNET ALPES 13: AIGUILLE VERTE Y MÁS, EN MACIZO MONT BLANC (TOTAL 63 cuatromiles). Nuestra sección KILIAN JORNET continua hoy con la etapa 13 de su travesía alpina donde ascendió cuatro cimas para elevar el total a 63 de los 82 cuatromiles Alpes

Fueron la Aiguille Verte (4.122m), Grande Rocheuse (4.102m), Aiguille du Jardin (4.035m) y Les Droites (4.000m) en una actividad de alpinismo puro durante 17 horas sumando 24 kilómetros y 3470 metros de elevación en una escalada bastante técnica.

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agosto 29

KILIAN JORNET ALPES 12: GRANDES JORASSES (TOTAL 59 cuatromiles)

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KILIAN JORNET ALPES 12: GRANDES JORASSES (TOTAL 59 cuatromiles). Nuestra sección KILIAN JORNET continua hoy con la etapa 12 de su travesía alpina donde ascendió ocho cimas para elevar el total a 59 de los 82 cuatromiles Alpes

Compartió ruta con Matheo Jacquemod, Michael Lanne y Bastien Lardat para un total de 28k/D+4.199m de alpinismo clásico, resueltos en 18h22m34

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agosto 27

KILIAN JORNET ALPES 11: TRANSICIÓN BICI (TOTAL 51 cuatromiles)

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KILIAN JORNET ALPES 11: TRANSICIÓN BICI (TOTAL 51 cuatromiles) Nuestra sección KILIAN JORNET continua hoy con la undécima etapa de su travesía alpina donde combinó bici con carrera para cubrir 45k de enlace

No sumó ningun cuatromil de Alpes a su ya larga lista de 51 ascendidos. Pero con 51 ya coronados de los 82 totales, de mantener un ritmo similar el record de Ueli Steck en 2015 de 62 días quedará pulverizado

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agosto 26

KILIAN JORNET ALPES 10: TRAVESÍA GRAND COMBIN (TOTAL 51 cuatromiles)

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KILIAN JORNET ALPES 10: TRAVESÍA GRAND COMBIN (TOTAL 51 cuatromiles) Nuestra sección KILIAN JORNET continua hoy con la novena etapa de su travesía alpina donde combinó 100k de bici con la ascensión a tres cuatromiles más.

Han sido Combin de Valsorey (4.184m), Grand Combin (4.314m) y Combin de la Tsessette (4.132m) para un total de actividad en este día de 14h00.55

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agosto 25

KILIAN JORNET ALPES 9: RETORNO A ZINAL (TOTAL 48 cuatromiles)

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KILIAN JORNET ALPES 9: RETORNO A ZINAL (TOTAL 48 cuatromiles) Nuestra sección KILIAN JORNET continua hoy con la novena etapa de su travesía alpina.

Ha coronado Ober Gabelhorn (4064m) con Matheo, luego Zinalrothorn (4221m), Weisshorn (4506m) y Bishorn (4151m) solo, para un total de 18:31h de actividad

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agosto 24

KILIAN JORNET ALPES 8: CERVINO MATTERHORN. (TOTAL 44 cuatromiles)

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KILIAN JORNET ALPES 8: CERVINO MATTERHORN. (TOTAL 43 cuatromiles) Nuestra sección KILIAN JORNET continua hoy con la octava etapa de su travesía alpina, que partió del refugio Hornlihutte para completar la ascensión del Cervino y seguir para sumar dos cuatromiles más.

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agosto 23

KILIAN JORNET ALPES 7: SPAGHETTI TOUR 18 CIMAS VALAIS (TOTAL 41 cuatromiles)

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KILIAN JORNET ALPES 7: SPAGHETTI TOUR 18 CIMAS VALAIS (TOTAL 41 cuatromiles) Nuestra sección KILIAN JORNET sigue hoy la séptima etapa de su travesía alpina, que partió ayer a las 7h en solo para coronar nada menos que 18 cimas y acabar descansando en el refugio Hornlihutte, ya en plena ascensión del Cervino,

Con estas 18 cimas Kilian se planta en el ecuador de los 82 cuatromiles de los Alpes. Ueli Steck completó el 13AGO 2015 la travesía completa en 62 días, el de momento ha dedicado apenas 9 días a esta primera mitad. Veremos si al final apuesta por completar la odisea hasta el final.

Compartió ruta con Matheo Jacquemoud primero y Genís Zapater despues, para ascender Lenzspitze (4294m), Dom (4545m) y Täschhorn (4491m)Alphubel (4206m), Allalinhorn (4027m), Rimpfischhorn ( 4199m) y Stalhorn (4190m),

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agosto 22

KILIAN JORNET ALPES 6: SIETE CIMAS DEL VALAIS (TOTAL 23 cuatromiles)

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KILIAN JORNET ALPES 5: CUATRO CIMAS DEL VALAIS (TOTAL 16 cuatromiles) Nuestra sección KILIAN JORNET sigue hoy la sexta etapa de su travesía alpina, que partió a las 6.20 desde Saas Fee. 

Compartió ruta con Matheo Jacquemoud primero y Genís Zapater despues, para ascender Lenzspitze (4294m), Dom (4545m) y Täschhorn (4491m)Alphubel (4206m), Allalinhorn (4027m), Rimpfischhorn ( 4199m) y Stalhorn (4190m),

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agosto 21

PISTOLA DE MASAJE: COMO ELEGIRLA; COMO USARLA. POR MAYAYO

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 PISTOLA DE MASAJE: COMO ELEGIRLA; COMO USARLA. POR MAYAYO Nuestra sección FISIOTERAPIA DEPORTIVA  analiza las claves para  acertar con esta nueva herramienta, tras un año de uso personal por Mayayo

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agosto 21

KILIAN JORNET ALPES 5: CUATRO CIMAS DEL VALAIS (TOTAL 16 cuatromiles)

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KILIAN JORNET ALPES 5: CUATRO CIMAS DEL VALAIS (TOTAL 16 cuatromiles) Nuestra sección KILIAN JORNET sigue hoy la quinta etapa de su travesía alpina, donde se encontró incluso con tramos de nieve fresca recien caída de hasta 8cm.

Hizo cumbre en Dürrenhorn (4034 m), Hohberghorn (4218 m), Stecknadelhorn (4239 m) y Nadelhorn (4327 m). sumando en total, 23,75km kilómetros y 3246 metros de ascenso para 4 cumbres más a lo largo de 8h41m35s

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agosto 20

KILIAN JORNET ALPES 4: WEISSMIES Y LAGGINHORN, CON MATHEO JACQUEMOUD

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KILIAN JORNET ALPES:  Etapa 4 Alpine connections, Dos cuatromiles Alpes más (Total 12) Nuestra sección KILIAN JORNET sigue hoy la cuarta etapa de su travesía alpina.

Kilian ascendió dos cuatromiles más, Lagginhorn (4010m) y Weissmies (4017m). Lo hizo con su amigo el esquiador de momtaña Matheo Jacquemoud junto a quien  le vimos ganar citas como Altitoy 2016 en equipo 

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agosto 19

KILIAN JORNET ALPES: ALPINE CONNECTIONS. Análisis 10 primeros cuatromiles Alpes, por Mayayo

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N JORNET ALPES 4: ALPINE CONNECTIONS. Análisis 10 primeros cuatromiles Alpes, por Mayayo Nuestra sección KILIAN JORNET comparte hoy el balance de los 10 primeros cuatromiles ascendidos por Kilian dentro de este reto personal.

Han sido en los Alpes Suizos, partiendo del Piz Bernina (2.048m)y avanzando despues hacia el Oberland donde ya coronó iconos del macizo como Monch y Jungafrau. Repasamos aquí con Mayayo como fueron esos tres días y la dimensión extrema de este reto.

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agosto 18

KILIAN JORNET ALPES 3: Oberland y seis cuatromiles Alpes. (Total 10)

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KILIAN JORNET ALPES 3: Alpine connections, Seis cuatromiles Alpes más en Oberland Total 10)Nuestra sección KILIAN JORNET sigue hoy la tercera etapa de su travesía alpina.

Coronó las cimas del Gross Grünhorn, Hinter Fiescherhorn, Gross Fiescherhorn, Mönch, Jungfrau y Aletschhorn combinando escalada y bicileta para un total de 143k subiendo  8778m durante 34h62.40

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agosto 16

KILIAN JORNET ALPES 2: Oberland y tres cuatromiles Alpes.

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KILIAN JORNET ALPES 2: Alpine connections, cuatromiles Alpes. Oberland. Nuestra sección KILIAN JORNET avanza hoy la primera etapa de su travesía alpina.

Hoy ascensió en el Oberlnad bernés al Lauteraarhorn (4042m) Schreckhorn (4078m) y Finsteraarhorn (4274m). Asumió para ello compromiso serio en escalada

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agosto 15

KILIAN JORNET ALPES: Alpine connections, cuatromiles Alpes. Piz Bernina (242km)

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KILIAN JORNET ALPES: Travesía Alpine Connections, cuatromiles Alpes. Piz Bernina. Nuestra sección KILIAN JORNET avanza hoy la primera etapa de su travesía alpina.

Ascendió primero el Piz Bernina (4.048m) con 29kpara rodar en bicicleta despues un largo tramo de 213kms sumando en total 242km con desnivel positivo 6.562 en 15h38m20s

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agosto 12

KILIAN JORNET ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING 2024. Su visión personal

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KILIAN JORNET: ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING 2024. Nuestra sección KILIAN JORNET  comparte de su puño y letra el entrenamiento aplicado para seguir dominando Zegama y Sierre Zinal 17 años despues de su debut en Guipúzcoa en 2007.

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