marzo
04
Escrito por sergio mayayo
NUTRICIÓN DEPORTIVA NATURAL: Correr mas y mejor con comida real. Sergio Martin. Nuestra sección NUTRICIÓN DEPORTIVA se centra hoy como exprimir la comida real de toda la vida para sacarle más partido en carrera, con las ventajas que conlleva en lo fisiológico…y en la cartera.
Llegamos a la novena entrega de nuestra serie con Sergio sobre nutrición deportiva. Abajo os recordamos como exprimir más y mejor tu peso en el podcast, Arrancamos ahora con este fascinante debate sobre el Rey clásico contra el joven aspirante en nutrición deportiva
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octubre
02
Escrito por sergio mayayo
DOPING TRAIL RUNNING, DESDE 2005: 20 AÑOS DE SANCIONES WADA. Nuestra sección DOPING TRAIL RUNNING repasa los casos clave sancionados en una triste historia que va de Bernier 2005 a Chepngeno 2025
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septiembre
16
Escrito por sergio mayayo
NUTRICIÓN TRAIL RUNNING EN CARRERA: ¿PRIMAR GRASA O CARBOHIDRATOS?. Por Sergio Martín. Nuestra sección NUTRICIÓN DEPORTIVA se centra hoy en abrir nuestra mente a las nuevas corrientes que reivindican el papel de las grasas como complemento de los carbohidratos…incluso en plena carrera
Llegamos a la novena entrega de nuestra serie con Sergio sobre nutrición deportiva. Abajo os recordamos como exprimir más y mejor tu peso en el podcast, Arrancamos ahora con este fascinante debate sobre el Rey clásico contra el joven aspirante en nutrición deportiva
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julio
03
Escrito por sergio mayayo
BIOIMPEDANCIA Y CARRERAS DE MONTAÑA, POR SERGIO MARTÍN Y MAYAYO. Nuestra sección NUTRICIÓN DEPORTIVA se centra hoy en esta moderna técnica de evaluación corporal, ya asentada en el deporte.
Usada por elites como François d´Haene, Courney Dauwalter y Jim Walmsley entre otros, hoy están mas que validados científicamente sus beneficios reales, que hoy repasamos de manos de nuestro nutricionista Sergio Martín y Mayayo
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junio
10
Escrito por sergio mayayo
DOPING TRAIL RUNNING: «Por un trail más sano y justo» Zuriñe Celis,Nuestra sección DOPING TRAIL RUNNING presenta hoy la opinión profesional de Zuriñe Celis, quien además de ser atleta de la selección española en triple salto es tambien profesional sanitaria titulada especialista en deportistas.
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mayo
21
Escrito por sergio mayayo
MICROBIOTA INTESTINAL Y CARRERAS DE MONTAÑA: Comer mejor para correr (y vivir) mas a gusto. Mayayo comparte con nosotros qué es la microbiota intestinal asi como las razones clave por las que tenerla cuidada y más variada puede redundar en correr y vivir mejor.
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mayo
07
Escrito por sergio mayayo
MOLESTIAS GASTROINTENTINALES EN CARRERAS DE MONTAÑA. Por Sergio Martin. Nuestra sección NUTRICIÓN DEPORTIVA se centra hoy en cómo prevenir y tratar esos problemas de estómago que han asaltado alguna vez en plena carrera hasta al 70% del pelotón,
Llegamos a la octava entrega de nuestra serie con Sergio Martín sobre nutrición deportiva. Abajo os recordamos como exprimir más y mejor tu peso en el podcast, Arrancamos ahora con el cuidado del estómago.
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abril
16
Escrito por sergio mayayo
CREATINA Y CARRERAS DE MONTAÑA: Como optimizar su ingesta para Hombre y Mujer. Por Sergio Martín. Nuestra sección NUTRICIÓN DEPORTIVA se centra hoy en el suplemento de moda, avalado a diferencia de muchos otros, por estudios científicos que refrendan como y porqué suma.
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marzo
22
Escrito por sergio mayayo
RELACION PESO POTENCIA: Como optimizarla para carreras de montaña, por Sergio Martín. Nuestra sección NUTRICIÓN DEPORTIVA se centra hoy en como mejorar nuestros resultados sacando con el mejor equilibrio de watios por kilogramo, tanto en subida como llaneo y bajada.
Llegamos a la séptima entrega de nuestra serie con Sergio Martín sobre nutrición deportiva. Tras repasar como fijar el peso forma para la temporada en el programa anterior, hoy nos centramos en como exprimir más y mejor esos kilos logrados.
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febrero
28
Escrito por sergio mayayo
NUTRICIÓN TRAIL RUNNING (5): Cómo fijar tu peso objetivo en carreras de montaña, por Sergio Martín y Mayayo. Nuestra sección NUTRICIÓN DEPORTIVA se centra hoy en como llegar a nuestro peso forma para carreras de montaña y hacerlo además de forma lógica, sana y sostenible en el tiempo.
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febrero
20
Escrito por sergio mayayo
Ultra Trail y nutrición deportiva: Como sobrevivir al desgaste extremo, on Sergio Martín y Mayayo. Retomamos hoy en nuestra NUTRICIÓN DEPORTIVA ideas para combinar hidratos de carbono, grasas, proteínas y electrolitos de la forma óptima para cada persona ante su próximo reto ultrero.
Sergio Martín (Master Nutrición Deportiva)nos trae las novedades más relevantes para este 2025 que podeis aplicar desde mañana mismo en vuestras Transgrancanaria 2025, sea la Classic 126k o Advanced 86k. Arrancamos con radio trail y vamos despues al detalle
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enero
13
Escrito por sergio mayayo
CARRERAS DE MONTAÑA Y LISTA WADA 2025. Novedades dopaje trail running .Nuestra sección DOPING TRAIL RUNNING presenta hoy un análisis sobre la lista negra que sustancias consideradas doping a partir de 1ENE25.
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diciembre
20
Escrito por sergio mayayo
Transgrancanaria Classic 2025: Suplementos deportivos. Caso práctico uso cafeína Transgrancanaria 125k Nuestra sección SUPLEMENTOS DEPORTIVOS presenta hoy un análisis científico de interés sobre como resolver la prueba reina de las carreras de montaña canarias.
Sergio Martín (Master Nutrición Deportiva) analizó 613 corredores de asfalto y montaña en Canarias, sobre la incidencia de los suplementos deportivos. Repasamos entrevista con Mayayo y vamos luego con plan cafeína Transgrancanaria Classic
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diciembre
17
Escrito por sergio mayayo
PASTILLAS CAFEÍNA Y CARRERAS DE MONTAÑA: Uso y abuso de geles, cápsulas y pastillas cafeína, por Sergio Martín. Nuestra sección SUPLEMENTOS DEPORTIVOS presenta hoy un análisis científico de interés sobre la cara y la cruz de uno de los grandes favoritos del pelotón ultrero.
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diciembre
11
Escrito por sergio mayayo
SUPLEMENTOS DEPORTIVOS Y ADICCIÓN AL DEPORTE. Estudio 613 corredores montaña Canarias, por Sergio Martín. Nuestra sección SUPLEMENTOS DEPORTIVOS presenta hoy un análisis científico de interés para todos.
Sergio Martín (Master Nutrición Deportiva) analizó 613 corredores en Canarias, de asfalto y de montaña para conocer la incidencia de los suplementos deportivos e influencia en la adicción al deporte. Aquí sus conclusiones y entrevista con Mayayo.
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noviembre
11
Escrito por sergio mayayo
NUTRICIÓN DEPORTIVA OLEUS: Activando motor mitocondrial. Nuestra sección NUTRICIÓN DEPORTIVA presenta hoy el sistema de Oleus para mejorar rendimiento antes, durante y despues de carrera.
OLEUS nació en 2022 e incorpora en sus compuestos la oleuropeína, con el fin de mejorar el rendimiento energético a través de las mitocondrias. Nuestros patrones Vladytrail y María Benito ya están con la prueba a fondo del mismo. Mientras avanzan en ello, vamos con el «cómo funciona» por Mayayo.
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octubre
29
Escrito por sergio mayayo
Plan nutrición personal vía parche sudoración Sweanty. Prueba María Benito. Nuestra sección NUTRICIÓN DEPORTIVA presenta hoy cómo afinar un plan hidratación para cada persona y cada carrera basado en el consumo sales medido por los parches sudoración de Sweanty.
Completamos la prueba de tres días con nuestra patrón María Benito (Oro en Reventón Trail y Sky Gran Canaria 2024), quien creó con ella el plan nutrición con que busca ganar Costa Blanca Trails. Arrancamos con María desde la pista de atletismo y vamos despues con sus conclusiones.
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