Archivo de la etiqueta: entrenamiento ultra trail

enero 13

ENTRENAMIENTO TRAIL EN FATIGA. Como usarlo para tus carreras de montaña, por Mikel Leal #corremonteshoy 210

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á d. Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel haciendo un entreno en fatiga . Es conveniente intentar reproducir las condiciones de carrera, una de ellas es entrenar simulando que llevamos varias horas de carrera y como correr cuando ya estás cansado, para ello Mikel nos dá una serie de directrices. Como bien dice Mikel […]

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enero 06

ENTRENAMIENTO TRAIL: La Tirada larga y sus secretos. Mikel Leal en #corremonteshoy-209

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á d. Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel haciendo su tirada larga semanal . Unos sin empezar y otros ya preparando los primeros objetivos del año, la tirada larga es un clásico, Mikel nos cuenta alguna de las cosas que tenemos que tener en cuenta, bueno y alguno de sus inventos que no sabemos […]

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diciembre 30

¡FELICES FIESTAS! Desde las montañas de Euskadi, un villancico mugalari. Con Mikel Leal en #corremonteshoy-208

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á d. Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel junto a su cuadrilla de mugalaris, felicitándonos las fiestas. Cada vez vemos más grupos de corremontes como los mugalaris , subiendo a las cumbres emblemáticas de cada localidad para despedir desde allí el año. Está costumbre heredada de nuestros padres y abuelos cuando subían con las […]

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diciembre 23

ENEMIGOS DEL CORREMONTES (4): EL ENTRENADOR. POR MIKEL LEAL #corremonteshoy-207

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á d. Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel hablándonos de los «enemigos» del corremontes, cuarto capítulo. Esta semana , Mikel se centra en nuestro entrenador, persona a la que deberíamos agradecer su ayuda pero a la que nuestro Mikel convierte en una especie de cyborg despiadado. Está claro que la ayuda del entrenador es […]

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diciembre 16

ENEMIGOS DEL CORREMONTES (3): LOS "PROFESIONALES". POR MIKEL LEAL #corremonteshoy-206

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á d. Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel hablándonos de los «enemigos» del corremontes, tercer capítulo. Tras cebarse con el nutricionista hace dos semanas y la anterior con los atracones navideños.Mikel pone su punto de mira esta semana en l@s Pros. Siempre aconsejamos ver lo que hacen los élite pero imitarles lo mínimo […]

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diciembre 11

TUBO RUAU AL PEÑALARA (11k/D+700m) La ascensión invernal más elegante al techo del Guadarrama. Ruta por Mayayo.

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.s Nuestra sección RUTAS TRAIL RUNNING nos lleva hoy al TUBO RUAU DEL PEÑALARA. Una magnífica ascensión invernal del Guadarrama, que parte del Puerto de Cotos, a media ladera hacia Laguna de los Pajaros y una vez en la vertical de cima, asciende directa por una elegante canal, con un circo colgado intermedio. . Hoy […]

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diciembre 09

ENEMIGOS DEL CORREMONTES (2): LOS ATRACONES NAVIDEÑOS POR MIKEL LEAL #corremonteshoy-205

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á d. Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel hablándonos de los «enemigos» del corremontes. Tras cebarse con el nutricionista la pasada semana, hoy nos habla de uno de los peores enemigos que podemos encontrar y al que pocos pueden rehuir, los atracones navideños, cita ineludible en estas fechas. Mikel tira de imaginación y […]

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diciembre 07

MONTÓN DE TRIGO DESDE CERCEDILLA (11k/D+850m) Ruta Cercedilla: Ascensión Calzada Borbónica y descenso Camino Viejo Segovia

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.s Nuestra sección RUTAS TRAIL RUNNING nos lleva hoy al MONTÓN DE TRIGO (2.161m) Toda una clásica del Guadarrama, que hoy subiremos desde las Dehesas de Cercedilla, ascendiendo por la Calzaba Borbónica y bajando por el Camino Viejo de Segovia, sumando unos 11k/D+850m que estos días nos regalan nieve desde el Puerto de La Fuenfría […]

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diciembre 02

EL NUTRICIONISTA, ENEMIGO DEL CORREMONTES. POR MIKEL LEAL #corremonteshoy-204

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á d. Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel hablándonos de los «enemigos» del corremontes. Mikel ha estado preparando durante doce semanas el maratón de San Sebastián, y para ello ha contado con la ayuda de su hermano Aitor , atleta y nutricionista. Tan importante es el entrenamiento como la nutrición, y muchas veces más […]

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noviembre 18

LOS BUSCADORES DE ORO. MUNDIAL WMRA K42 ARGENTINA. POR MIKEL LEAL #corremonteshoy-203

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á d. Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel con su particular análisis del mundial WMRA disputado en el k42 en Argentina . La selección española partía entre las favoritas, pero el nivel que se ha presentado ha sido sin duda el más alto de todos los mundiales disputados hasta el momento. Aún así tanto […]

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noviembre 11

100 AÑOS DE BEHOBIA – SAN SEBASTIÁN. POR MIKEL LEAL #corremonteshoy-202

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á d. Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel analizando la Behobia – San Sebastián. Mikel que es irundarra, conoce la carrera a la perfección, durante años la ha visto pasar por su casa, la ha corrido y nos la ha narrado durante los últimos años. Este año se cumplía el centenario de esta […]

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noviembre 04

ENTRENAMIENTO TRAIL: CUERPO DESTRUIDO, IGUAL A MENTE FELIZ. POR MIKEL LEAL #corremonteshoy-201

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á d. Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel destruido trás un entrenamiento muyyy duro. Mikel está dolorido, torcido pero aún así feliz, quien de nosotros no ha tenido ese sentimento después de una gran paliza?. Los corremontes como los deportistas en general disfrutamos de muchas maneras, con amigos, con paisajes….. y con sufrimiento. Suscríbete al […]

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octubre 28

SUPER PACO: LECCIONES DEL GRAN VETERANO PARA LOS CORREMONTES. POR MIKEL LEAL #corremonteshoy-200

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á d. Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel cumpliendo 200 capítulos de corremonteshoy.  Nada mejor para ello que homenajear a nuestro recién desaparecido Paco Contreras «superpaco», una persona muy querida dentro del mundo del ultrafondo. Super Paco, ha conseguido lo que realmente deseamos todos, y es ser querido, unos lo consiguen mediante victorias, otros […]

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octubre 21

ZAPATILLAS DE ASFALTO Vs ZAPATILLAS DE MONTAÑA . POR MIKEL LEAL #corremonteshoy-199

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á d. Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel hablando de las diferencias entre las zapatillas de asfalto y de montaña. Lo que en asfalto puede ser la característica más importante como es la reactividad, en la montaña pasa a un segundo plano debido a los diferentes escenarios que podemos encontrar, tanto en tipo de […]

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octubre 14

MARATÓN 2:59 CHALLENGE . POR MIKEL LEAL #corremonteshoy-198

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á d. Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel hablando del reto INEOX 1:59 challenge. Mikel como muchos de nosotros ha disfrutado viendo al señor Kipchoge rompiendo la mítica barrera de las 2h, al margen del montaje es un hecho histórico que quedará para la posteridas, el aspecto comercial criticado para algunos pero para otros […]

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octubre 07

ENTRENAMIENTO TRAIL: ME ENCANTA QUE LOS PLANES SALGAN BIEN. POR MIKEL LEAL #corremonteshoy-197

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á d. Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel hablando de las bondades de seguir un plan. Siempre que seguimos un plan es con un objetivo y con él maximizaremos nuestras oportunidades, claro que Mikel nos dá otras ventajas más allá de las meramente deportivas. En la montaña es cierto que somos más anárquicos a […]

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septiembre 30

RUTA PIRINEO FRANCES LARRY-AYOUS, POR IOKIN GARAI Y MIKEL LEAL. Correr rápido con amigos en #corremonteshoy-196

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CORR. Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel entrenando en el Pirineo francés con Iokin Garai. Muchas veces decimos que con amigos se va más lento, claro que si tu amigo tiene más de 800 puntos ITRA y se llama Iokin Garay pués te va a tocar sufrir. Lo que está claro es que […]

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septiembre 22

ENTRENAMIENTO TRAIL: CORRER POR EL ASFALTO…¿AMIGO O ENEMIGO?. POR MIKEL LEAL. #corremonteshoy-195

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RR. Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel enfrentado a un nuevo reto: La maratón de asfalto. Nuestro corremones tiene facilidad para meterse en jaleos, y en esta ocasión trata de afrontar una maratón de asfalto con el ambicioso objetivo de bajar de las 3horas. Siempre hemos tenido la eterna discusión de si odiamos […]

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agosto 26

CARRERAS DE MONTAÑA Y AMIGOS EN LAS REDES. EL SHERPA DE GRAZALEMA. POR MIKEL LEAL. #corremonteshoy-191

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RR. Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel en la sierra de Grazalema. Mikel no conoce la sierra, pero para eso tenemos las redes, tantas veces criticadas, contacta con Blanka Silva, patreona de carrerasdemontana y con Ismael organizador de las 100millas ultra bandoleros . Ismael perfecto conocedor de la zona, organiza esa salida que por […]

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agosto 19

SEGURIDAD EN MONTAÑA: AVISA SIEMPRE QUE RUTA TOMAS, POR MIKEL LEAL. #corremonteshoy-190

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RR. Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel realizando una ruta técnica de verdad. Jon y Mikel han realizado esta ruta sin conocer exactamente cómo era. Salió una ruta técnica de alta montaña con 26k/D+1700m, aso que lo que pensaba serían cinco horas se fueron a siete. Esto nos puede suceder muchas veces sobre […]

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agosto 05

MATERIAL TRAIL: CÓMO LLEVARTELO DE VACACIONES… «DISIMULADAMENTE». POR MIKEL LEAL. #corremonteshoy-189

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RR. Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel empezando sus vacaciones. Como la mayoría de nosotr@s, Mikel lleva una temporada llena de entrenos y carreras, y como todos , ahora que llegan las vacaciones , toca compaginar con la familia, y a la pregunta de «vas a entrenar mucho en vaciones ??» pues el golfo […]

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julio 29

ENTRENAMIENTO TRAIL: «MENS SANA IN CORPORE SANO». POR MIKEL LEAL. #corremonteshoy-188

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RR. Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel haciendo «terapia». Es cierto que un tanto por ciento muy elevado del exito en nuestro deporte tiene que ver con nuestra fortaleza mental. Un estado físico muy bueno pero sin una cabeza dispuesta a sufrir no vale para nada, y para estar dispuesto a sufrir tienes que […]

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julio 22

CARRERAS DE MONTAÑA Y TECNOLOGÍA: LA CARA Y LA CRUZ. POR MIKEL LEAL. #corremonteshoy-187

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RR. Nuesta sección CORREMONTES HOY se centra con Mikel en la tecnología de nuestras carreras de montaña. Hoy en día corremos con reloj gps, móvil obligatorio, mp3… Mucho ha cambiado en este aspecto la montaña en 20 años, y para bien. Controlamos mejor nuestro cuerpo y sobre todo contamos con más seguridad cuando nos vemos […]

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julio 15

ENTRENAMIENTO TRAIL: LA ASISTENCIA AL CORREMONTES. Mikel Leal, envivo desde Ehunmilak en #corremonteshoy-186

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RR. Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel haciendo el seguimiento a su cuadrilla en la Ehunmillak. Lo normal es que todos los que somos corredores, nos hayamos visto en más de una vez haciendo asistencia o seguimiento (dependiendo del reglamento) a los amigos. Todos sabemos lo que es recibir los animos de tu gente […]

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julio 07

ENTRENAMIENTO TRAIL: GESTIONAR LA DERROTA EN TUS CARRERAS DE MONTAÑA Mikel Leal en #corremonteshoy-185

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RR. Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel feliz y alegre tras realizar una gran carrera. Mikel es todo un veterano a la hora de sufrir grandes varapalos y derrotas je je, en este video analiza como muchas de estas aunque las achaquemos al infortunio , nosotros tenemos algo que ver, seguro que a todos […]

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julio 01

ENTRENAMIENTO TRAIL: «LA CALÓ ASESINA». Y CÓMO MANEJARLA. Mikel Leal en #corremonteshoy-184

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RR. Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel en un terrible día de calor. Todos los veranos sufrimos calores y los consejos aunque conocidos por la mayoría siempre conviene recordarlos. Recordad que es mucho más lo que podemos perder que lo que ganamos en estos calurosos días, decir NO a un entrenamiento a veces puede […]

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junio 30

ENTRENAMIENTO ULTRA TRAIL: ¿SOBREVIVIR A UNA ULTRA A 40ºC? SÍ, SE PUEDE…A DURAS PENAS.

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. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL trata hoy de como afrontar una feroz ola de calor en una ultra trail. Toda Europa ha padecido esta situación durante el fin de semana. Y así lo hemos reflejado en nuestras crónicas para pruebas españolas como Gran Trail Peñalara o Gran Trail Sobrarbe..o incluso alpinas como Lavaredo Ultra Trail. […]

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junio 24

ENTRENAMIENTO TRAIL: DIOS BENDIGA AL LACTATO. La alta intensidad, por Mikel Leal #corremonteshoy-183

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RR. Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel junto a su hermano Aitor, corredor de elite. Juntos repasan el entrenamiento trail de alta intensidad, que suelen apodar como: «Dios bendiga al lactato» y nos explican en que consiste el entrenamiento en agonía y el control tanto físico como mental que requiere para progresar   […]

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junio 20

LECCIONES DE UN ABANDONO: Lo que aprendí del fracaso en Mozart100, por Mayayo. Entrenamiento, material, nutrición y más…

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: Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL nos trae hoy LECCIONES DE UN ABANDONO. Y es que, a menudo, aprendemos más de un fracaso que de los éxitos. Vamos pues con la experiencia de Mayayo en la Mozart100, la ultra trail por los Alpes de Salzburgo, cuya crónica deportiva, con victoria de Pau Capell ya os trajimos […]

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junio 17

ENTRENAMIENTO TRAIL: LAS GRANDES RUTAS. Por Mikel Leal en #Corremonteshoy-182

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RR. Nuesta sección CORREMONTES HOY nos trae a Mikel «jugando» en casa, haciendo de buen samaritano y ayudando a los peregrinos del camino de Santiago a orientarse. Esta enorme ruta transitada por miles de personas, es también usada por corremontes para realizar pequeños tramos o enormes distancias. Al igual que en los EEUU está el John […]

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