diciembre
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Maratón Valencia 2023: BUSCANDO MARCA PERSONAL. CRÓNICA ABEL DE FRUTOS
Maratón Valencia 2023: BUSCANDO MARCA PERSONAL. CRÓNICA ABEL DE FRUTOS Nuestra sección MARATON , nos trae hoy la crónica personal de nuestro #patroncarrerasdemontana Abel de Frutos. Que tras completar la TDS en el Ultra trail del Mont Blanc a finales de agosto y el maratón de Chicago en octubre, marchó a Valencia a para intentar batir su MMP en maratón con tan sólo 7 semanas específicas de entrenos. ¿Lo consiguió? Sigue leyendo…
Maratón Valencia 2023
EL FUTURO «MAJOR» ESPAÑOL
El maratón de Valencia está haciendo las cosas bien. De la mano de Paco Borao y con la ayuda de la ciudad de Valencia y el patroncinio de NEW BALANCE y COROS, el maratón de Valencia se ha puesto a la cabeza de los maratones españoles y en el TOP 3 de los maratones europeos. Por lo que no nos sorprende ver como la cifra de inscritos ha llegado este año a los 33.000 corredores buscando mejorar su marca personal.
Para muestra, en la edición 2023, el etíope Sisay Lemma se alzó con el triunfo estableciendo un nuevo récord de la prueba, pasando a ser el cuarto hombre más rápido de la historia con un tiempo de 2:01:48. Por su parte, gran actuación de los españoles con doblete y record de España de maratón, logrado por Tariku Novales (2.05.48) y Majida Maayouf (2.21.27).
Maratón Valencia 2023
CRÓNICA PERSONAL POR ABEL DE FRUTOS
A principios de año no estaba en mi cabeza correr Valencia, sin embargo y tras terminar TDS y pasar tres cuartos de año haciendo montaña me apetecía «tocar» un poco el asfalto. Tenía dorsal para correr en Chicago con Ana y uno de esos días que sales a entrenar «con ganas» se me ocurrió hacer un entreno con chispa y las sensaciones fueron muy buenas.
Así que buceando un poco por la web (Facebook) conseguí un cambio de dorsal a precio muy económico, y tras hablar con nuestro compañero y entrenador Jorge Sabugo, decidimos que igual en siete semanas y media (casí como la película) igual podía ponerme a tono para intentar conseguir MMP en Valencia Ciudad del Running.
MARATON VALENCIA 2023: La previa
Plan de 7 semanas apenas, de cuatro a cinco días semanales en los que incidimos en la búsqueda de ritmos de maratón en series largas, series de 2k, 4k, 5k. Además un entreno de más chispa al comienzo de la semana (series de 400s buscando ritmos altos y con poca recuperación) y luego un par de entrenos suaves. Puesto que había metido muchos, muchos kilómetros en los meses anteriores, decidimos no hacer tiradas muy largas, dejando la máxima tirada en unos 24-25kms en progresión.
Llego el viernes a Valencia y hablo con Miguel, un amigo del grupo de Los Paquetes que viene a correr con la asociación AEFAT, empujando las sillas de cinco extraordinarios chavales con ataxia telangiectasia, que participan en los maratones Zurich y con los que tuve el placer de compartir los 42kms y 195metros del maratón de Madrid.
Con ellos y sus familias paso a recoger el dorsal a la feria del corredor, este año ubicada en el pabellón 5 de la Feria de Valencia. La recogida del dorsal es rápida, paso por los diferentes stands (New Balance, COROS, 226ers, etc) y me reuno con la gente de AEFAT para hacernos una foto. El sábado paso la mañana con ellos también y por la tarde a descansar.
Foto: Xavier D’Arquer (DOBLESTUDIO)
MARATON VALENCIA 2023: Material
Toca ponerse el traje de faena. En Valencia será mi última carrera con el CAP MONTERESMA-LA ATALAYA, así que preparo la camiseta morada, pantalones Raidlight super ligeros y transpirables y gafas Vision One de Cimalp. En los pies las New Balance SC Élite v3 (edición Nueva York) con las que corro super cómodo. Además, en esta ocasión correré con los nuevos auriculares SUUNTO WING, de conducción ósea para finalizar con ellos la prueba a fondo.
No soy yo muy de hacer las carreras con auriculares, pero esta tecnologia te permite ir escuchando música durante la carrera a la vez que puedes oir todo lo que ocurre a tu lado. Unos auriculares bastante cómodos con una particularidad, puedes conectarlos a dos dispositivos a la vez (tu móvil para recibir llamadas y a tu reloj u otro dispositivo MP3 para poder escuchar música sin necesidad de llevar tu teléfono). Por lo que me parecen una opción super atractiva.
Os dejamos aquí video-review por si queréis conocer más sobre ellos
MARATON VALENCIA 2023: Amanece que no es poco
Es de sobra conocido que el objetivo de la organización es llegar a ser uno de los «Major» y parece que van por el buen camino. En mi última participación en Valencia (2019) la salida fue caótica y para nada limpia. Nos costó varios kms encontrar nuestro ritmo de carrera.
Me levanto a las 6am y desayuno (siguiendo las pautas de nuestra colaboradora Anna Grifols), me visto y marcho a la salida en metro. Este año los cajones estaban muy bien distribuidos, yo me encontraba en el cajóno de 3h-3h11 pues mi objetivo era estar en torno a 3h05-08 y cada salida estaba separada por 10 minutos, por lo que nuestro cajón salía a las 8h35. Llego a la salida con tiempo, pero me cuesta un poco encontrar la zona del ropero.
Debo decir que las instrucciones enviadas por la organización son bastantes completas, pero si que eché de menos más información y cartelería en la zona de salida para encontrar adecuadamente la zona del ropero, algo que la organización debería de dar una vuelta.
Una vez allí, sin problema en dejar la bolsa y llegar a mi cajón de salida.
MARATON VALENCIA 2023: Hoy puede ser un gran día
Hoy toca correr el maratón número 41, y aún así, los nervios de salida no desaparecen. Voy a buscar MMP y empiezan a aflorar las dudas, ¿salgo a ritmo? ¿reservón? ¿a fuego?. La temperatura es perfecta y puede ser un gran día. Si habéis leído cualquiera de mis otras crónicas en maratón, sabréis que al final, siempre busco salir a ritmo sostenido y buscar ese «doblete» en media y maratón que todo maratoniano anhela. Pero esta vez, justo antes de salir, decido salir un poco más reservón y si acado apretar un poco en la segunda media, teniendo en cuenta que suelo picar cada 7 kilómetros, voy buscando rondar los 31′ en cada tramo.
La salida bastante limpia (como ya comenté la organización hizo un buen trabajo aquí) por lo que me pongo a ritmo desde el principio, obviamente los primeros kilómetros salen algo más lentos, mientras buscamos acomodar el ritmo y no subir las pulsaciones en demasía (buscamos unas pulsaciones de entre 160-165ppm).
MARATON VALENCIA 2023: PASO MEDIA MARATÓN 1:34:01
La primera media la clavo, las sensaciones son estupendas, voy a ritmo y me encuentro bastante bien. Avituallamientos muy largos en ambos lados del recorrido (un diez para la organización en este aspecto). Voy escuchando la música con los Suunto Wing, pero a su vez escuchando todos los ruidos de mi alrededor.
De hecho la organización ha puesto en el recorrido grupos de batucadas, DJs, etc, por lo que cuando paso a su lado, dejo de escuchar mi música. Voy avituallando bien, tomando agua, los geles prescritos, sales y en definitiva marcho como un tiro.
Como podéis ver, los primeros parciales son «perfectos» un poco más lento el primero hasta que cogimos ritmo crucero, pero luego voy ajustando ritmo. 31:24-31:10-31:03, pasando la media maratón en 1:34:01 y sobre el tiempo previsto. La idea ahora es mantener el ritmo en la segunda media, o incluso aprovechar los últimos kilómetros para apretar un poco y conseguir la ansiada MMP.
MARATON VALENCIA 2023: Se tuercen las cosas
Sigo a ritmo sostenido hasta el kilómetro 28, este parcial se queda en 31:20, sin embargo desde la toma del último gel (23k aprox) estoy notando alguna molestia en el estómago. No me impide correr fluido, pero no voy del todo cómodo, quizá no estoy asimilando bien la carga de hidratos. No me preocupo de todas formas, pues llevo ya 28 kilómetros y tan sólo que dan 14 para meta y me veo con fuerzas.
Pero, ¡Ay amigo! Esto es un maratón y en cualquier momento te puedes encontar al señor del mazo delante. Y vaya si lo encuentro. De primeras me atiza suave, vamos que el parcial del 28 al 35 no pierdo mucho (32:40). En el 33 y antes de saludar a @contadordekms me tomo otro gel pues estoy notando flojera de piernas. Justo en este tramo antes de llegar al Biopark es la zona más complicada de la carrera (con un ligero desnivel postivo), por lo que me digo a mismo, que no hay problema, tomamos el gel, y aprovechamos a apretar un poco en los últimos 7 kilómetros.
Pero nada más lejos de la realidad, este último gel, no me da la energía necesaria, y me doy de bruces con el muro. Intento apretar, pero por más que mis piernas parecen correr, el COROS APEX 2 PRO me va mostrando cada vez un ritmo más lento, veo ritmos de 4’45-50 y lamentablemente mis piernas no pueden ir más rápido. El lado oscuro llama y no hay manera de escapar de él, por lo que este último parcial se me va a 35:51, llegando a meta totalmente desfondado en 3:14:39 tiempo neto, lejos de esas 3:05/08 que anhelaba. Acabando el 8302 de la general y 1193 de mi categoría.
MARATON VALENCIA 2023: Meta y a por 12kms más con AEFAT
La llegada a meta es espectacular, aunque la sangre no me riega bien la cabeza y no he podido disfrutarla como me hubiera gustado, es una pasada como anima la gente estos últimos kilómetros. Si he de decir, que en algún tramo los corredores nos sentimos un poco desangelados, pero en líneas generales la afición Valencia se vuelca con el maratón, y esos últimos kilómetros te apoyan y animan como el que más.
Tras mi llegada a meta totalmente colapsado, descanso un poco, allí se desviven los voluntarios que se acercan a ayudar en todo lo posible, recojo mi medalla, me hago las fotos de rigor, cojo mi mochila del ropero y me acerco al kilómetro 30 del recorrido en donde se encuentran las familias de los chicos de AEFAT.
Me cambio de camiseta y me junto al grupo para disfrutar (ahora a ritmo más lento) de estos últimos kilómetros acompañando a los corredores solidarios de AEFAT (Miguel, Xavi, SpiderAbel y sus 100 maratones, etc) y empujando las sillas de Alex, Jon, Luis-Illán, Álvaro y Alejandra, increíble ver la cara de felicidad de los chicos mientras recibimos los ánimos de la afición Valenciana y en la llegada a meta.
El próximo será el número 42, ¿buscaremos marca?…
MARATON VALENCIA 2023:
RESULTADOS COMPLETOS
Como siempre, busca los resultados completos en nuestra sección CLASIFICACIONES: Alli tienes una base de datos desde 2007 hasta hoy, de aquellas carreras cuya organización ha sido tan amable de facilitarnos los datos, no de todas.
Siempre que podemos, cuando la org. los tiene así disponibles los subimos para ti en formato pdf, de forma que puedas consultarlo y descargarlo.
Para encontrar el resultado del MARATÓN VALENCIA 2023, búscalo en nuestras CLASIFICACIONES por fecha siempre.
MARATÓN VALENCIA, MUNDIAL 24H Y CRUCE LOS ANDES
RADIO TRAIL HISPANOS con Gabo, Fede y Mayayo
- MUNDIAL 24H ULTRAFONDO: A España se le escaparon en las últimas horas las dos medallas que tuvo en su mano, para quedar en cuarto lugar Kiko y el equipo masculino. Sin embargo, la roja firmó dos nuevos récords España 24h para Kiko y Carmen Pérez, que acabó octava absoluta. Espléndido rendimiento tambien de México con récord nacional y de la Argentina que como España firmó dos nuevos records para la albiceleste.
- MARATÓN VALENCIA: Descomunal evento, con éxito popular y deportivo. Más de 20 plusmarcas nacionales batidas entre los cuales casi una decena fueron para los países hispanos, de España a Guatemala, Costa Rica. Venezuela y más…
- CRUCE DE LOS ANDES. Ultra por etapas con 100km en tres días por la Patagonia Argentina donde los dos grandes favoritos no dieron opción a sus rivales. Oro final en meta para la bicampeona del mundo Grayson Murphy y el español eterno, don Miguel Heras.
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