Archivo de la categoría: paula bueno

diciembre 18

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: LOS CALAMBRES. ¿Qué hacer para evitarlos? por Paula Bueno, fisioterapeuta @KittyPauLii

  Todo suma en el entrenamiento para trail running, y no hay nada que trunque más nuestra carrera que la aparición de calambres musculares. Si sabemos qué los provocan y cómo evitarlos  jugaremos siempre con ventaja. Hoy nuestra fisioterapeuta Paula Bueno nos trae una breve explicación sobre los calambres musculares, comúnmente denominados como  “se me ha subido tal […]

marzo 19

ENTRENAMIENTO TRAIL: Estiramientos recuperación post carrera. Fisioterapia deportiva, por Paula Bueno.

  Hoy nuestra sección de entrenamiento para trail running va dedicada a la recuperación post-carrera  Nuestra fisoterapeuta Paula Bueno nos propone una rutina con cinco autoestiramientos estáticos y dinámicos tal como ya vimos antes con el trabajo de hipopresivos o protocolos específicos para adaptación al Drop 0. .  Al día siguiente de una carrera, debemos poner en práctica una […]

enero 27

CALCETINES TÉRMICOS MONTAÑA: COMO ELEGIR PARA TRAIL, TREKKING Y ESQUI + NOVEDADES LORPEN 2018

. Los calcetines térmicos de montaña son una pieza clave para el corredor de trail running, tanto como para el trekking  y el esquiador, entre otros deportes con necesidades muy distintas. Las dos funciones clave de todo calcetín serán la proteccióm térmica y la mecánica: Nada tienen que ver tres horas de descenso alpino embutidos […]

enero 11

FASCITIS PLANTAR DEL CORREDOR: DIAGNÓSTICO Y TRATAMIENTO FISIOTERAPIA, por Paula Bueno Cebrián.

 . Seguimos con nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING, siempre de la mano de los mejores profesionales. Hoy vemos como prevenir, diagnosticar y tratar una de las grandes clásicas entre las lesiones del corredor, la temida FASCITIS PLANTAR. Esa inflamación de la fascia del pie que una vez surge tan difícil puede hacerse de eliminar. . Una […]

noviembre 16

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: Auto estiramientos estáticos y dinámicos, por @KittyPauLii

  Continuamos con la línea de ejercicios prácticos y estiramientos adaptados al entrenamiento para trail running. Así pues, hoy nuestra fisoterapeuta Paula Bueno nos trae una sesión de autoestiramientos estáticos y dinámicos tal como lo haría en ocasiones anteriores con el trabajo de hipopresivos o los estiramientos específicos para la adaptación al Drop 0. Ya sea para […]

septiembre 27

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: Hipopresivos para mejorar en carrera, por @KittyPauLii

  Todo suma en el entrenamiento para trail running, siempre y cuando sea aplicado de forma adecuada y asesorado por un profesional. De esta forma, mientras más factores controlemos y trabajemos en nuestro entrenamiento, más partido le sacaremos; y en carrera rendiremos mejor. En esta ocasión nuestra fisioterapeuta Paula Bueno nos trae una rutina de trabajo […]

mayo 23

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: Adaptación Drop Zero vía estiramiento y ejercicios activos, por @KittyPauLii

  Parte vital del entrenamiento para trail running, son los estiramientos. Una técnica que realizamos para cada grupo muscular que interviene en nuestro trabajo. A propósito del seminario #ALTRACARRERASDEMONTANA que se llevó a cabo el pasado 29 de abril en la capital Aragonesa, y que ya os contamos aquí; en el que los especialistas de la marca americana […]