Archivo de la etiqueta: entrenamiento fuerza trail running

julio 21

CARRERAS DE MONTAÑA EN ALTITUD: Seis estrategias entrenamiento, por Mayayo

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CARRERAS DE MONTAÑA EN ALTITUD: Seis estrategias entrenamiento, por Mayayo, Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING se centra hoy en como lograr tu mejor rendimiento a partir 2.000m altitud, con Mayayo. 

Tras coronar cimas como Aconcagua (6.957m), Cotopaxi (5.897m) o cruzar la meta de pruebas como Leadville 100 Miles en Colorado con techo a 3.800m o la Reto Vulcano mexicana con 24k/D+1.700m hasta 4.580m me gustaría proponeros algunas ideas sobre altitud. Arrancamos repasando un rápido resumen. 

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julio 03

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: TRABAJO DE POTENCIA Y MEJORA DE LA COORDINACIÓN, por @Vladytrail

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.El entrenamiento para trail running es complejo: Por eso hoy día, es habitual ver a corredores de montaña, tanto élites como populares aprovechar y beneficiarse del trabajo de fuerza específico, tanto en gimnasio, como en la montaña. Con ese objetivo continuamos nuestra serie. 

Hoy traemos la octava entrega desde el Gym Pilates Velvet por parte de nuestro preparador personal Vlady. En este caso nos centramos en el trabajo enfocado a ganar potencia y mejorar la coordinación con 5 ejercicios prácticos. ¡Dentro video!

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marzo 15

ENTRENAMIENTO TRAIL EN CASA (2): COMO ESTIRAR MEJOR. Paula Bueno, fisioterapeuta.

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. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING  ofrece su segundo especial para ENTRENAR EN CASA. Seguimos proponiendo ideas para que las horas se hagan más cortas, puliendo tambien esos detalles, como el estir, a lo que no solemos dedicar el tiempo optimo. Arrancamos ayer con la trilogía de Vlady para trabajar el tren inferior. Hoy seguimos con […]

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marzo 14

ENTRENAMIENTO TRAIL: MEJORANDO TREN INFERIOR,POR @VLADYTRAIL. Fortalecer cadera, tobillos y rodillas

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. ENTRENAMIENTO TRAIL: MEJORANDO TREN INFERIOR,POR @VLADYTRAIL. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING  arranca una serie de especiales para ENTRENAR EN CASA. Arrancamos con una trilogía centrada en el tren inferior  SIn salir de cada, con imaginación y ganas, podemos convertir cada hogar en un pequeño gimnasio, cuando no queda otra. Hoy os traemos tutoriales de video y […]

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enero 30

ENTRENAMIENTO TRAIL ADUCTORES: SALUD PARA NUESTRA CADERA EN LAS CARRERAS DE MONTAÑA. Por @Vladytrail

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. Nuestra sección de ENTRENAMIENTO DE TRAIL RUNNING se enfoca hoy en los ADUCTORES. Trabajo de fortalecimiento para un grupo muscular importantísimo para el corredor, y de gran beneficio de cara a los cambios de desniveles, tanto en subida, como en la lanzada vertical cuesta abajo.. Varias son ya las rutinas que os hemos traído enfocadas al Trabajo de […]

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diciembre 23

ENTRENAMIENTO GLUTEOS PARA CORREDORES DE MONTAÑA: EQUILIBRIO CLAVE VERTICAL. Por @Vladytrail

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. Nuestra sección ENTRENAMIENTO DE TRAIL RUNNING dedica a los GLUTEOS la decimocuarta sesión. Trabajo de fortalecimiento y estiramiento del gran olvidado, el más grande y utilizado de los músculos del corremontes, vital cada vez que nos enfrentamos a una pendiente pronunciada. Ya hemos tocado aquí sesiones para: Trabajo de velocidad,  Propiocepción, Potencia y coordicación;  Trilogía d CORE, o […]

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noviembre 19

ENTRENAMIENTO TRAIL DEL TREN INFERIOR (3/3): FORTALECIMIENTO DE CADERA, por @Vladytrail

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. Continuamos con nuestra sección de artículos de ENTRENAMIENTO DE TRAIL RUNNING y cerramos así una nueva trilogía, esta vez centrada en el tren inferior y sus articulaciones. Un sin fin de ejercicios prácticos, que nos ayudarán a conseguir el éxito en nuestros objetivos tanto a corto como a largo plazo, los que siempre procuramos ofrecer a […]

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noviembre 01

ENTRENAMIENTO TRAIL DEL TREN INFERIOR (2/3): FORTALECIMIENTO DE RODILLAS, por @Vladytrail

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. Volvemos con otra entrega de ENTRENAMIENTO DE TRAIL RUNNING. Varios son los artículos dedicados ya al trabajo de velocidad, o al de propiocepción, potencia y coordicación, la trilogía de CORE, trabajando abdominal, lumbar y combinado. Hoy continuamos con esta segunda entrega de 3 artículos dedicados al tren inferior y sus articulaciones. Comenzamos hace un par de semanas con el […]

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octubre 16

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: TREN INFERIOR 1.- FORTALECIMIENTO DE TOBILLOS, por @Vladytrail

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. Nueva entrega de ENTRENAMIENTO TRAIL, arrancando programa trabajo con tren inferior; en su momento os presentamos aquí la trilogía de CORE, trabajando abdominal, lumbar y combinado. Hoy empezamos nueva entrega en 3 artículos dedicados al tren inferior, y en particular a las articulaciones. Comenzamos con 5 ejercicios prácticos que podemos hacer tanto en gimnasio como en la misma […]

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octubre 15

ENTRENAMIENTO TRAIL PARA ULTRAS 100KM: CASO ULTRA MONTSANT, por Aitor Leal. Combinación trabajo calidad, fuerza y volumen

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. La sección de ENTRENAMIENTO TRAIL afronta hoy las ULTRAS 100K con Aitor Leal.  Este veterano corredor de montaña ha vuelto a la competición, ahora ya formado como entrenador nacional. Lo hizo con fuerza: Oro en maratón de Teruel y Plata en Ultra Guara 103km tras perderse dos veces (sic). . Aitor disputa la próxima semana Ultra Montsant (106k/D+4000m). Hoy comparte […]

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septiembre 03

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: TRABAJO DE DESCARGA Y FORTALECIMIENTO DE TRAPECIOS Y CERVICALES, por @Vladytrail

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. El entrenamiento para trail running comprende de varios aspectos, entre ellos y tan importante como cualquier otro, está el trabajo de fuerza específico, que haremos tanto en gimnasio, como en la montaña. Con el objetivo de concienciar a los corredores de la vital importancia que recae sobre este tipo de entrenamiento y los innumerables beneficios que nos […]

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