junio
29
Escrito por sergio mayayo
TRAIL RUNNING E HIDRATACIÓN: CALOR, ALTITUD Y HUMEDAD EN CARRERAS DE MONTAÑA. Entrenas durante meses para una carrera de montaña acumulando kilómetros y desnivel. Sin embargo, llega el día señalado y fracasas por una mala estrategia de hidratación. A menudo son pequeños errores durante la primera hora, que de no revertirse de inmediato generan una pérdida progresiva de rendimiento y convierten los últimos kilómetros en una odisea de calambres en las piernas. La buena noticia es que la hidratación también se entrena. Vamos con una guía de prevención, por Mayayo.
agosto
04
Escrito por sergio mayayo
CARRERAS DE MONTAÑA Y CALOR EXTREMO (+30ºC) Entrenamiento y gestión carrera, por Mayayo: «Nacidos para sudar» Podría ser el título del próximo libro superventas del trail runing, pues no deja de ser del todo cierto como veremos con los estudios científicos y experencias personales de hoy, integrados en una guía de gestión y superviencia por Mayayo
abril
25
Escrito por sergio mayayo
Deshidratación en carreras de montaña: Como prevenirla, por Anna Grifols. La nutrición deportiva centra un nuevo artículo hoy en nuestra web, hoy sobre como hidratarnos correctamente y cual es la pérdida de rendimiento con la deshidratación.
noviembre
29
Escrito por sergio mayayo
Doping Trail Running: Carreras de montaña y el uso/abuso del ibuprofeno. Dopaje legal vs Conducta dopante. (2) Nuestra sección DOPING TRAIL RUNNING vuelve a defender carreras de montaña sanas para todos, más allá del puro control dopaje legal.
abril
13
Escrito por sergio mayayo
. Las mochilas de trail running, riñoneras y otros sistemas de porteo para material, hidratación y comida siguen evolucionando: Desde 2011 hemos vivido una invasión de botellas blandas, en mútiples formatos y sistemas de porteo. Hoy podemos correr con botellas blandas de 250ml a 750ml y hacerlo en mano, riñonera o mochila. Aquí análisis y comparativa de […]
diciembre
09
Escrito por sergio mayayo
. La lucha entre Dopaje y deporte sigue día a día, tambien en las carreras de montaña. En otras ocasiones hemos llamado la atención tanto sobre dopajes confirmados en nuestro deporte, como sobre casos de riesgo por consumo «legal». Así, el abuso en carrera del ibuprofeno, acreditado en estos estudios sobre Kepler 2003, Leadville 2008, etc.. ha degenerado en […]
enero
17
Escrito por sergio mayayo
. Tanto la hidratación en carrera como la nutrición deportiva para corredores de ultra trail es mucho más compleja de lo que algunos pintan. En particular, tan peligroso puede ser la falta como el exceso de agua y/o sales en el cuerpo. Hoy recordamos el caso de la diálisis que necesitó Erik Skaggs en 2009 tras lograr […]
enero
04
Escrito por sergio mayayo
. Keepgoing es una marca española de nutrición deportiva que desde 2004 intenta hacer productos especializados para recuperación, potenciación y alimentación en carrera. Ha estado presente en Olimpiadas como socio de varias federaciones deportivas. Conocí sus productos en el pasado Desafío Cantabria y he estado probando los mismos en entrenos y carreras durante casi un […]
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