Hoy nuestro RINCÓN DEL PATRON nos lleva a la Sierra de Guara con una de las rutas más bonitas de la zona, si no la que más. RUTA TRAIL : Parking de Rodellar – saltador de las Lañas- Fajas del Mascún- Rodellar. 23k/1500md
Archivo de la etiqueta: paula bueno cebrian
RUTAS VALLE DE OSSAU: SENDERO GRP64. Los senderos del oso pirenaico en siete etapas (100km)
Escrito por paulatinamente
ASCENSIÓN AL MONCAYO (2.314M) DESDE EL SANTUARO: El techo de la provincia de Zaragoza…. Ruta de montaña en el sistema Ibérico.
Escrito por paulatinamente
Hoy nuestro RINCÓN DEL PATRON nos lleva a la Sierra de Guara con una de las rutas más bonitas de la zona, si no la que más. RUTA TRAIL : Parking de Rodellar – saltador de las Lañas- Fajas del Mascún- Rodellar. 23k/1500md
ASCENSIÓN TAILLON DESDE BUJARUELO (3.144M) : El tresmil más amable. Ruta de montaña Pirineo Aragonés.
Escrito por paulatinamente
Hoy nuestro RINCÓN DEL PATRON nos lleva a la Sierra de Guara con una de las rutas más bonitas de la zona, si no la que más. RUTA TRAIL : Parking de Rodellar – saltador de las Lañas- Fajas del Mascún- Rodellar. 23k/1500md
ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: FOAM ROLLER ¿qué es y para qué se utiliza? por Paula Bueno @KittyPauLii
Escrito por paulatinamente
Todo suma en el entrenamiento para trail running, siempre y cuando sea aplicado de forma adecuada y asesorado por un profesional. Como todos bien sabemos los fisios son esos amigos que nos salvan muuuuuuchos días de nuestras temporadas. Bien sea como prevención para descargar piernas, o cuando recurrimos a ellos porque nos hemos lesionado de […]
MERRELL ANTORA (238GR/DROP 8MM): Zapatillas de TRAIL pensadas para mujeres corremontes.
Escrito por paulatinamente
. Nuestra sección ZAPATILLAS TRAIL nos trae hoy las nuevas MERREL ANTORA QFORM 2, unas zapatillas que tienen muy en cuenta las diferencias anatómicas y biomecánicas entre hombres y mujeres: la anchura del pie, la talla, la tendencia a pisar en valgo, etc. Aunque es de agradecer que piensen en que cada vez somo más mujeres […]
New Balance Hierro V4 BOA: Zapatillas trail con cierre BOA y suela Vibram megagrip. Prueba de Sierre Zinal a Brecha Rolando.
Escrito por mayayo oxigeno
. Nuestra sección ZAPATILLAS TRAIL estrena hoy las NEW BALANCE HIERRO V4 BOA. Se trata nada menos que de la primera zapatilla para carreras de montaña con cierre doble por disco. Un sistema que ya probamos con éxito en botas de montaña como la Adidas Terrex Conrad. . Tras la prueba 300km recien publicada para […]
DANIEL OSANZ, LIDER COPA MUNDO VERTICALES A FALTA DE UNA CARRERA: HOY ORO EN DOBLE KV LES CHANDO. CRÓNICA Y VIDEO TÉCNICAS ASCENSO TRAIL
Escrito por mayayo oxigeno
. El VK World Circuit culmina el próximo finde, con el español Daniel Osanz de 21 años como líder. Hoy, el doble KV suizo en Les KM de Chando sumó la penúltima cita, con la tercera victoria de Dani y segunda para Victoria Kreuzer. El evento se celebró en el valle suizo de Anniviers, que […]
ENTRENAMIENTO TRAIL: TÉCNICAS DE ASCENSO CON DANIEL OSANZ. CAMPEÓN ESPAÑA FEDME VERTICALES Y LÍDER COPA DEL MUNDO 2019
Escrito por mayayo oxigeno
. Nuestro ENTRENAMIENTO TRAIL trata hoy las TECNICAS DE ASCENSO, con Daniel Osanz. El joven campeón de España absoluto de verticales FEDME y líder Copa del Mundo nos explica hoy como subir más y mejor, aplicando diferentes técnicas según como sea cada pendiente. . Un lujo contar con la experiencia de todo un joven veterano, […]
Rutas Trail Alpes: SIERRE – ZINAL (31k/D+1.100m) La mitica «Carrera de los Cinco Cuatromiles» tuya cualquier día del año. RINCÓN DEL PATRÓN, Paula Bueno
Escrito por mayayo oxigeno
. Hoy nuestro RINCÓN DEL PATRON nos lleva a las RUTAS TRAIL ALPES Seguimos compartiendo crónicas de rutas personales y/o carreras de montaña que nos remiten quienes han apostado por unirse al equipo como #patroncarrerasdemontana dándose de alta en http://www.patreon.com/mayayo para apoyar el día a día de nuestro trabajo con un donativo y con colaboración […]
ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: VENDAJE NEUROMUSCULAR, LAS FAMOSAS TIRAS DE COLORES, por @KittyPauLii
Escrito por paulatinamente
Todo suma en el entrenamiento para trail running, siempre y cuando sea aplicado de forma adecuada y asesorado por un profesional. Y como todos bien sabemos los fisios son esos amigos que nos acompañan muuuuuuchos días en nuestras temporadas. Bien sea como prevención acudiendo de vez en cuando para descargar piernas, o cuando lamentablemente recurrimos […]
ESGUINCE DE TOBILLO: Como prevenir y recuperar estas lesiones del corredor, por Paula Bueno, fisioterapeuta.
Escrito por paulatinamente
. Hoy nuestra sección LESIONES DEL CORREDOR retoma el WIKICARRERASDEMONTANA con nuestra físio Paula Bueno con lesiones traumáticos, entre las que destaca el esguince de tobillo. Vemos ahora con Paula qué es un esguince, como nos lo provocamos, más medidas clave curación y prevención. __________________ . ESGUINCES DE TOBILLO ¿QUÉ SON? Por Paula Bueno, Fisioterapeuta. […]
ENTRENAMIENTO TRAIL: Fisioterapia y carreras de montaña. Prevención lesiones, por Paula Bueno. #Wikicarrerasdemontana (2)
Escrito por paulatinamente
Seguimos con las ponencias del seminario #WIKICARRERASDEMONTANA, ahora sobre FISIOTERAPIA TRAIL con Paula Bueno. Todo suma en el entrenamiento para trail running, siempre y cuando sea aplicado de forma adecuada y asesorado por un profesional. De esta forma, mientras más factores controlemos y mas conozcamos los factores de riesgo de una lesión, mejor podremos prevenir […]
LESIONES DEL CORREDOR: La pata de ganso y la rodilla del corredor, por Paula Bueno.
Escrito por paulatinamente
Todo suma en el entrenamiento para trail running, siempre y cuando sea aplicado de forma adecuada y asesorado por un profesional. De esta forma, mientras más factores controlemos y trabajemos en nuestro entrenamiento, más partido le sacaremos; y en carrera rendiremos mejor. Hoy nuestra fisioterapeuta Paula Bueno nos trae una breve explicación sobre la patología […]
DROP EN ZAPATILLAS RUNNING: Evolución drop 1972-2018 y como acertar con el tuyo. Paula Bueno y Mayayo en #Radiotrail
Escrito por mayayo oxigeno
El pie humano esta hecho para el drop cero, sin duda, con el talón a la misma altura que el antepie. Los análisis científicos han probado que quizá una leve cuña de hasta 4mm nos ayuda a inclinar nuestro centro de gravedad y correr un poco más rápido. Sin embargo, entre 1990 y 2010 medio mundo […]
FASCITIS PLANTAR DEL CORREDOR: DIAGNÓSTICO Y TRATAMIENTO FISIOTERAPIA, por Paula Bueno Cebrián.
Escrito por paulatinamente
. Seguimos con nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING, siempre de la mano de los mejores profesionales. Hoy vemos como prevenir, diagnosticar y tratar una de las grandes clásicas entre las lesiones del corredor, la temida FASCITIS PLANTAR. Esa inflamación de la fascia del pie que una vez surge tan difícil puede hacerse de eliminar. . Una […]
ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: Adaptación Drop Cero vía estiramiento y ejercicios activos, por Paula Bueno
Escrito por vladytrail
Parte vital del entrenamiento para trail running, son los estiramientos. Una técnica que realizamos para cada grupo muscular que interviene en nuestro trabajo. A propósito del seminario #ALTRACARRERASDEMONTANA que se llevó a cabo el pasado 29 de abril en la capital Aragonesa, y que ya os contamos aquí; en el que los especialistas de la marca americana […]