MI PRIMER UTMB: Como prepararlo, por Edu Ultratrail.

MI PRIMER UTMB: Rumbo a Chamonix, en tiempos de pandemia, por Edu Ultratrail. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING comparte hoy con vosotros todo un plan de trabajo anual.

Nuestro #patroncarrerasdemontana Edu Alvarez fijó las cien millas del Ultra Trail Mont Blanc como gran objetivo. para este 2021. Paso a paso, ha ido trabajando para ponerse en la línea de salida lo mejor preparado posible. Ahora ultima su preparación en Picos de Europa, con los Alpes ya a la vista.

 

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MI PRIMER UTMB (170k/D+10.000m)

Rumbo a Chamonix, en tiempos de pandemia, por Edu Ultratrail.

 

Semana Santa año 2016, contigo empezó todo. Aun no tengo claro el motivo por el cual empiezo a entrenar con mi mujer…pero con una idea clara. En 2017 hago la Transgrancanaria Classic 128km. Aquello pudo haber sido el comienzo de una película de terror.

Pero no fue así. Al revés, fue el principio de una maravillosa locura que me ha llevado, cinco años despues, a poder participar en la prueba icónica del ultra trail mundial, las cien millas de Chamonix.

Hoy quiero contaros como estoy preparando mi primer UTMB. Mi participación estaba prevista para el año 2020, pero claro el Covid se ha llevado y se está llevando a muchas carreras y UTMB no fue la excepción.  Tras anularse la edición de 2020, el pasado Noviembre se me presenta la oportunidad de elegir… ¿Participo en 2021 o 2022??

Asi que tomo la decisión junto a mi entrenador Tito Parra y mi mujer ( apoyo fundamental en todas mis decisiones ), de participar en 2021,ya que tener un objetivo tan importante a dos años vista, se me podría hacer eterno..

 

MI PRIMER UTMB: PLAN ENTRENAMIENTO UTMB 2021

El primer paso, una vez elegida la fecha del objetivo del año, será programar el calendario para 2021 que me va permitir entrenar y meter carga de desnivel y km.

Listado de carrerSa 2021:
• 26 Febrero Transgrancanaria Classic 129km D+6719M
• 22 Mayo Desafio Ultra El Cainejo 52km D+5100M
• 27 Junio Ultra Trail Picos de Europa 70Km D+5600M

Ese era al plan original,  Pero otra vez más la pandemia se cruza en mi camino y anulan El Cainejo y Trail Picos de Europa asi que a por el que sería el calendario definitivo antes de UTMB:

• 26 Febrero Transgrancanaria Calssic 129km D+6719M
• 04 Junio Trans Peneda Geres 105km D+6260M
• 09 Julio Val de Aran by UTMB-CDH 105Km D+6400M

Ya teníamos las carreras. Y he ido cumpliendo con todas ellas, paso a paso como podeis ver en las fotos de abajo, tomadas en las metas de Portugal y Aran.

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Mi primer UTMB: Entrenamientos

Asi que ya sólo resta añadir carga de entrenos teniendo como base las carreras, combinando series,bici,fartlek y tiradas cortas y largas de montaña )
¿Como entreno para UTMB? Teniendo en cuenta que vivo en Asturias y que los entrenos por montaña los hago midiendo tiempo y denivel, tengo todo el desnivel del mundo a la puerta de casa para elegir.

Semana tipo de entrenos:
• Lunes carrera 1hora 15 haciendo los últimos 15 progresivos para terminar fuerte
• Martes Sesión Fuerza Gimnasio
• Miércoles 1hora 30 series en cuesta
• Jueves Sesión Fuerza Gimnasio
• Viernes 1hora 15 Fartlek
• Sabado 5 horas 2500D+ Carrera de Montaña

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MI PRIMER UTMB: ESTO YA ESTÁ AQUI…

En lo que va de 2021 hemos sumado ya 2.080km/D+92.732m. ¿No está mal, no? Ahora solo falta que mi cuerpo asimile los entrenos realizados este año y que el resto de entrenos que me faltan , me hagan disfrutar de este deporte que me permite descubrir y vivir lugares increíbles….

Espero que os haya ayudado un poco y os sirva de orientación, a la hora de planificar una carrera, aunque esta claro que cada cuerpo y persona somos diferentes y tenemos que adaptarnos a lo que mejor nos convenga ( alimentación,material,entrenos,etc…)

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UTMB EN RADIO TRAIL: Aprender de elites y populares.

Edu nos ha tráido lecciones de un popular para mi primer utmb. Vamos ahora con la experiencia del vigente campeón de la prueba, Pau Capell. En la meta de 2019 estábamos presentes para recoger sus primeras palabras. Aqui las revivimos ahora para vosotros. DALE AL PLAY.

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