Category Archives: entrenamiento trail running

noviembre 22

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: DORMIR MÁS PARA CORRER MEJOR. 5 ESTUDIOS CIENTÍFICOS.

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ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: DORMIR MÁS PARA CORRER MEJOR. 5 ESTUDIOS CIENTÍFICOS. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING repasa la herramienta más sencilla y barata para maximizar nuestro potencial

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noviembre 04

CINTA DE CORRER PARA TRAIL RUNNING: Porqué, cuándo y cómo.

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CINTA DE CORRER PARA TRAIL RUNNING: Porqué, cuándo y como entrenar así. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING repasa hoy esta herramienta, buscando sacar el mayor jugo todo el año a su potencia. 

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octubre 07

FLEXIBILIDAD METABÓLICA Y CARRERAS DE MONTAÑA: El poder de la experiencia.

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FLEXIBILIDAD METABÓLICA Y CARRERAS DE MONTAÑA: El poder de la experiencia. Nuestra sección  ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING presenta hoy la experiencia de Silvia Puigarnau como corredora de montaña y científica, evaluando el aporte real con un estudio científico. 

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agosto 13

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING POR WATIOS: Con Rodrigo Ladera y Mayayo

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ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING POR WATIOS. Por Rodrigo Ladera y Mayayo. Nuestra sección  ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING presenta hoy la experiencia de Rodrigo Ladera como corredor de montaña y entrenador aplicando medidores de potencia como Stryd. 

Arrancamos con un podcast especial donde Rodrigo y Mayayo comparten el protocolo para entrenar por potencia así como los beneficios específicos que aporta en cada caso.

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agosto 04

CARRERAS DE MONTAÑA Y CALOR EXTREMO: «Nacidos para sudar». Guía supervivencia Mayayo.

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CARRERAS DE MONTAÑA Y CALOR EXTREMO (+30ºC) Entrenamiento y gestión carrera, por Mayayo: «Nacidos para sudar» Podría ser el título del próximo libro superventas del trail runing, pues no deja de ser del todo cierto como veremos con los estudios científicos y experencias personales de hoy, integrados en una guía de gestión y superviencia por Mayayo 

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julio 24

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: Tirada larga y riesgo de lesión. Cuando más es menos.

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ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: Tirada larga y riesgo de lesión. Cuando más es menos. Nuestra sección  ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING presenta hoy la opinión de Zuriñe Celis, atleta élite en saltos y profesional sanitaria titulada especialista en deportistas.

Un estudio recién publicado en British Journal of Sports Medicine ataca uno de los dogmas del entrenamiento por carga acumulada: el riesgo real no está en la media, sino en el pico. Y en montaña, ya sabes: los picos se suben… pero también te pueden dejar KO si no los calculas bien.

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julio 21

CARRERAS DE MONTAÑA EN ALTITUD: Seis estrategias entrenamiento, por Mayayo

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CARRERAS DE MONTAÑA EN ALTITUD: Seis estrategias entrenamiento, por Mayayo, Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING se centra hoy en como lograr tu mejor rendimiento a partir 2.000m altitud, con Mayayo. 

Tras coronar cimas como Aconcagua (6.957m), Cotopaxi (5.897m) o cruzar la meta de pruebas como Leadville 100 Miles en Colorado con techo a 3.800m o la Reto Vulcano mexicana con 24k/D+1.700m hasta 4.580m me gustaría proponeros algunas ideas sobre altitud. Arrancamos repasando un rápido resumen. 

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julio 03

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: TRABAJO DE POTENCIA Y MEJORA DE LA COORDINACIÓN, por @Vladytrail

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.El entrenamiento para trail running es complejo: Por eso hoy día, es habitual ver a corredores de montaña, tanto élites como populares aprovechar y beneficiarse del trabajo de fuerza específico, tanto en gimnasio, como en la montaña. Con ese objetivo continuamos nuestra serie. 

Hoy traemos la octava entrega desde el Gym Pilates Velvet por parte de nuestro preparador personal Vlady. En este caso nos centramos en el trabajo enfocado a ganar potencia y mejorar la coordinación con 5 ejercicios prácticos. ¡Dentro video!

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junio 29

WESTERN STATES 2025: CLASIFICACIÓN. ORO CALEB OLSON Y ABBY HALL. . KILIAN JORNET BRONCE

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KILIAN JORNET EN WESTERN STATES 2025: ULTIMA HORA Y RIVALES CLAVE, POR MAYAYO. Nuestra sección KILIAN JORNET viaja a California siguiendo el retorno del campeón 2011 que busca el doblete, catorce años despues.

Ante el, una nueva generación de grandes talentos que no se lo pondrán fácil. Desde el Caleb Olson campeón de Transgrancanaria al subcampeón Western 2024 Rod Favard, entre otros muchos. Vamos con ellos….y ellas, con Mayayo 

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junio 17

ENTRENAMIENTO DE FUERZA PARA CARRERAS DE MONTAÑA, POR MAYAYO

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ENTRENAMIENTO DE FUERZA PARA CARRERAS DE MONTAÑA, POR MAYAYO. Nuestra sección ENTRENAMIENTO DE FUERZA recupera hoy las lecciones clave transmitidas a lo largo de estos años y las resume para vosotros.

Os trajimos lecciones de entrenadores como Pedro Bianco, Danilo Centonze, Nico Kierdewicz, Nerea Martínez o Vlady trail, así como experiencias de corremontes como Jessica Mataix o Mikel Leal. Vamos con resumen y puntos clave de como trabajar la fuerza, por Mayayo

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junio 13

KILIAN JORNET ENTRENAMIENTO WESTERN STATES. Visión personal y datos coros gps

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KILIAN JORNET ENTRENAMIENTO WESTERN STATES. Visión personal y datos coros gps. Nuestra sección KILIAN JORNET  comparte hoy de su puño y letra el plan aplicado para volver a por Western States logrando el máximo rendimiento. 

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mayo 31

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING VELOCIDAD: CINCO EJERCICIOS EN GIMNASIO POR @Vladytrail

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ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING VELOCIDAD: CINCO EJERCICIOS EN GIMNASIO POR @Vladytrail Nuestra sección  entrenamiento trail running, busca hoy refugio del calor bajo techo, con nuestro patrón Vlady desde el Gym Pilates Velvet quien está además de enhorabuena, tras proclamarse campeón Copa Ibérica Trail 2025. 

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mayo 30

Rutas Cercedilla (28k/D+1400m): Circuito a Pista Telégrafo, Bola del Mundo y La Maliciosa. Guía Mayayo

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Rutas Cercedilla 28k: Pista Telégrafo, Bola del Mundo y La Maliciosa. Guía Mayayo. Nuestra sección RUTAS CERCEDILLA ofrece hoy un entreno duro en subida y técnico en descenso, sumando además grandes panoramas y tres cimas clásicas del Guadarrama

Esta ruta suma 28k/D+14o0: Gozaremos de grandes panoramas del Guadarrama, tramos técnicos primero y rodadores despues, Por el camino, las cimas de la pista del Telégrafo (1.930m) Bola del Mundo (2.265m): y La Maliciosa (2.227m) como postre. Así la vivimos hoy con Mayayo. 

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mayo 29

Cabezas de Hierro y La Maliciosa 22k: Travesía cuatro cimas del Guadarrama. Guía ruta Mayayo

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Cabezas de Hierro y La Maliciosa 22k: Cuatro cimas del Guadarrama, por Mayayo. Nuestra sección RUTAS GUADARRAMA recorre hoy el tramo final de la Cuerda Larga desde el Puerto de Navacerrada para ascender hasta cuatro picos con gran ambiente, 

Esta ruta suma 22k/D+13o0: Gozaremos de grandes panoramas del Guadarrama, tramos técnicos primero y rodadores despues, Por el camino, las cimas de: Bola del Mundo (2.265m): Cabeza de Hierro Menor (2.373m) y Mayor (2.381m) con La Maliciosa (2.227m) como postre. Así la vivimos ayer con Mayayo. 

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mayo 24

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING SUBIDAS CON MARÍA BENITO. Campeona Copa Cataluña FEEC

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ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING SUBIDAS CON DANIEL OSANZ. CAMPEÓN ESPAÑA FEDME VERTICALES. Nuestro ENTRENAMIENTO TRAIL trata hoy las TECNICAS DE ASCENSO, con Daniel Osanz.

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febrero 12

CARRERAS DE MONTAÑA Y LESIONES EN NIEVE: 9 LECCIONES DEL ESQUI. Dr. Sergio Aguirre.

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CARRERAS DE MONTAÑA Y LESIONES DE INVIERNO: 9 LECCIONES QUE APRENDER DEL ESQUI. El skimo es uno de los hermanos del trail que más rápidamente crece hoy. No está solo, pues tanto el tesquí alpino como nórdico son tambien habituales entre los corremontes, tal como demostró la reciente Marxa Beret 

Como líder del Centro Teknon en Baqueira Beret, repasamos con el Dr. Sergio Aguirre como prevenir lesiones de invierno a partir de nueve lecciones que nos deja el esquí, empezando con… “Es fundamental trabajar la musculatura y el equilibrio durante todo el año para estar preparados ante un imprevisto en la nieve». 

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septiembre 03

Rotura fibrilar, qué es y como tratarla. Lesiones del corredor, por Angel Morales.

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Rotura fibrilar, qué es y como tratarla. Lesiones del corredor, por Angel Morales. Las lesiones del corredor son un mundo complejo como pocos, que ademas suele ser por desgracia bastante ajeno en sus necesidades específicas a la medicina general de la Seguridad Social.

Aquí os traemos un resumen sobre una de las más frecuentes y recurrentes en todos los corredores, la rotura fibrilar o «síndrome de la pedrada» como aún se la llama en cierta literatura médica por la sensación física que se produce en el momento de saltar. Gracias a Angel Morales por la exposición.

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agosto 12

KILIAN JORNET ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING 2024. Su visión personal

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KILIAN JORNET: ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING 2024. Nuestra sección KILIAN JORNET  comparte de su puño y letra el entrenamiento aplicado para seguir dominando Zegama y Sierre Zinal 17 años despues de su debut en Guipúzcoa en 2007.

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agosto 02

Peña del Oso, Pinareja y Montón de Trigo 18k. Dosmiles del Guadarrama, con Mayayo

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Peña del Oso, Pinareja y Montón de Trigo. Rutas dosmiles del Guadarrama (18K/D+1.200). Las RUTAS DEL GUADARRAMA incluyen circuitos de empaque como esta trilogía que podemos abordar desde Las Dehesas de Cercedilla para  entrenamiento de ultra trail,

Son 18k/D+1.200m de circuito con base en Cercedilla para una clásica, cuya guía os dejamos aquí con mapa, perfil, fotos y detalles del recorrido. Repasamos un veterano videomontaje que resume lo mejor de la ruta.

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julio 22

Kilian jornet: ”Volviendo de una lesión”. Tres pilares para tu recuperación

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Kilian jornet: ”Volviendo de una lesión”. Tres pilares para tu recuperación. Nuestra sección Entrenamiento Trail Running comparte hoy las sugerencias publicadas hoy por el campeón de trail, al hilo de sus reflexiones viendo el Tour de Francia

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entrenamiento trail running marzo 18

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING 2024: SEMANA 11 TRANSICIÓN

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ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: DE POPULAR A ELITE. SEMANA 11. Semana de transición post campeonato

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marzo 16

Entrenamiento trail running en ayunas: Cuando y como hacerlo, por Anna Grifols

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RADIO TRAIL EN PODCAST
SUSCRÍBETE A TU GUSTO.

Desde 2015 te ofrecemos tambien un espacio semanal en las ondas españolas….y otro en la Argentina. Repasamos las mejores carreras de montaña, materiales para trail y montaña o entrevistas con los protagonistas.

Suscríbete aquí al podcast en tu plataforma favorita, para no perderte ningun episodio y escucharlo en el mismo momento de su estreno.

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Entrenamiento trail running en ayunas: Cuando y como hacerlo, por Anna Grifols de @nutriexper Nuestra sección nutrición deportiva recupera este temas. para repasar, dentro de las distintas herramientas del entrenamiento trail running la que ya es toda una clásica moderna

Una vez más, en vivo desde la alta montaña, nuestra nutricionista Anna Grifols nos deja aquí una serie de referencias para acertar con nuestra nutrición deportiva, con las distintas técnicas. 

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ENTRENAMIENTO TRAILRUNNING marzo 11

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING 2024: CAMPEONATO ESPAÑA TRAIL, DESDE DENTRO

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ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: DE POPULAR A ELITE. SEMANA 10. Campeonato de España Trail RFEA con la selección de Madrid.

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Entrenamiento Trailrunning marzo 04

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING 2024: SEMANA DE CAMPEONATO DE ESPAÑA DE TRAIL

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ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: DE POPULAR A ELITE. SEMANA 9. Semana de carga de cara al Campeonato de España con la selección de Madrid.

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Entrenamiento trail running febrero 26

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING 2024: ¡Vamos al Campeonato España Trail!

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ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: DE POPULAR A ELITE. SEMANA 8. Semana de velocidad de cara al Campeonato de España con la selección de Madrid.

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febrero 26

COROS GPS: Nuevo software relojes Coros 2024

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COROS GPS: Nuevo software relojes Coros 1FEB Nuestra sección RELOJ GPS repasa las nuevas funciones dentro del software de la marca china de relojes gps, donde destaca el test técnica de carrera.

COROS dio en DIC21 un salto adelante al lanzar su plataforma COROS TRAINING HUB que ya  os explicamos aqui. Arrancamos con un video repasando como funciona y vamos con las nuevas funciones 1FEB.

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febrero 19

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING 2024: DE POPULAR A ELITE. PODIUM SEMANA 7

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ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: DE POPULAR A ELITE. SEMANA 7. Semana de carga que culmina con el tercer oro de la temporada para Marcos Pascual.

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febrero 12

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: DE POPULAR A ELITE. SEMANA 6

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ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: DE POPULAR A ELITE. SEMANA 6. Semana dura culminando en carreras de montaña por la nieve con Marcos Pascual.

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Entrenamiento Marcos Pascual febrero 05

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: DE POPULAR A ELITE. SEMANA 5

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ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING 2024: DE POPULAR A ÉLITE POR MARCOS PASCUAL. SEMANA 5. Hoy en nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING hablaremos de, quizá, la pregunta que más ha retumbado en las cabezas de muchos atletas populares pero que nunca han llegado a llevar a cabo: ¿Qué pasaría si entreno como un atleta de élite?

Nuestro patrón Marcos Pascual se lanzó a la aventura el primer día de Enero. Le iremos siguiendo semana a semana para ver su progresión, o las lesiones, o el estancamiento. Que de todo nos puede pasar al luchar por dar el salto.

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enero 29

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: DE POPULAR A ELITE. NUEVO ORO EN SEMANA 4

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ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING 2024: DE POPULAR A ÉLITE POR MARCOS PASCUAL. SEMANA 4. Hoy en nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING hablaremos de, quizá, la pregunta que más ha retumbado en las cabezas de muchos atletas populares pero que nunca han llegado a llevar a cabo: ¿Qué pasaría si entreno como un atleta de élite?

Nuestro patrón Marcos Pascual se lanzó a la aventura el primer día de Enero. Le iremos siguiendo semana a semana para ver su progresión, o las lesiones, o el estancamiento. Que de todo nos puede pasar al luchar por dar el salto.

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