julio
28
Tags
100 km Madrid Segovia 2013 (21sep) : Guía de carrera. Análisis recorrido y material ultra trail recomendado.
.
Los 100 Km Madrid-Segovia agotaron rápidamente las 1.000 inscripciones disponibles para cuarta edición 2013, a celebrar el 21 de Septiembre. En sus 100km de trazado la prueba suma un desnivel positivo de 2.100 metros, por amplias pistas forestales y cañadas que guían el Camino de Santiago Madrileño hacia el Norte.
Actualizado 24Sep13: Crónica, resultados y fotos Madrid Segovia 2013.
Aquí galería de fotos de los 100km Madrid Segovia 2013 en Kataverno.com
___
.
LOS 100 KM MADRID SEGOVIA 2013: El secreto de su éxito.
Quizá el secreto de su éxito esté en su personalidad propia: Diseñada desde un principio como una carrera de ultrafondo natural, en la mejor tradición del trail running al estilo estadounidense. Se aplica así una idea más accesible que el estilo habitual de ultra trail en Europa, con tramos técnicos y grandes desniveles. Desde Carrerasdemontana.com hemos completado ya en dos ocasiones ese trazado y esperamos poder hacerlo de nuevo este 2.013.
La idea de partida se complementa luego año tras año con ayudas a la preparación como son los múltiples entrenos guiados, así como una buena cantidad de avituallamientos en carrera y en general una actitud de servicio al corredor o marchador, de forma que del primero al último se sientan tratados con cariño en su peregrinar hasta los viejos sillares romanos que marcan la meta. Actitud que continua el día despues de carrera con los diplomas de finalista o la puesta a disposición de amplias galerías oficiales de la prueba por la organización.
Fotos oficiales de carrera sin cargo para todos los corredores. Un buen detalle más.
_________________
.
LOS 100 KILÓMETROS MADRID SEGOVIA 2013 (100km/D+2.100m)
Guía de carrera.
El trazado de los 100km Madrid Segovia , que vemos tanto en el mapa superior como en el perfil abajo, trata de ceñirse en todo lo posible al Camino de Santiago Madrileño y a sus icónicas flechas amarillas. Si bien, en caso de haber posibles variantes opta siempre por la más accesible, primando la seguridad de los corredores como en el descenso de La Fuenfría.
Tras disfrutar la Madrid-Segovia 2011 y la Madrid Segovia 2012, de nuevo confiamos en repetir visita a esta prueba amable, que sirve de entrada a lo ultra en España, al igual que hacen los 101 de Ronda, los 100km en 24h de Colmenar, los 101 Peregrinos o los 100km de Mérida. (Las LXVII Millas Romanas)
.
Fecha: 21 y 22 de Septiembre 2012.(101km/D+2.100m)
Lugar de Salida: Plaza de Castilla 8.30h. 22 de Septiembre. Tiempo máximo: 24 horas
Distancia: 101km apróx. / Desnivel: +2.092, -1.820
Record Masc: 9h03 – Marco Bonfiglio (ITA)/ Record Fem: 11h07 – Alice Modigliani (ITA)
Avituallamientos: Serán 11 incluyendo el de meta, colocados cada 10 km apróx en correspondencia de los controles de paso (ver abajo). La organización sólo garantiza agua e isotónico y una comida sólida en el km 63. En algunos lugares habrá posibilidad de rellenar de agua los camelback o cantimploras.
A destacar el punto crítico que para la gran mayoría de corredores suele suponer el tramo Mataelpino (50k)-La Barranca (58k). Son apenas 8km pero la conjunción del peso de km acumulados ya junto al calor que suele golpear al pelotón en ese tramo árido y a la pendiente sostenida de la pista al control de la Barranca hacen de el un punto muy delicado. Importante por tanto reposar y repostar muy bien en la acogedara plaza de Mataelpino para salir con reservas físicas y mentales de sobra.
Material obligatorio: El siguiente material será obligatorio a partir de Cercedilla y, en todo caso, cuando empiece la noche. Por tanto el corredor podrá dejar este material en una mochila que la organización le llevará a Cercedilla. Silbato / Linterna/Frontal / Luz roja de posición trasera / Manta Térmica
100 km madrid segovia 2013 Puntos intermedios
.
Material aconsejable:
Ropa de abrigo: si las condiciones meteorológicas lo requieren, la organización puede exigir como obligatorio llevar ropa de abrigo antes de subir el Alto de la Fuenfría. Otros: Calcetines de recambio / Protección solar / Vaselina/ Teléfono móvil / Pilas de repuesto para Frontal / Entre 20-50€ en metálico.
BASES DE APOYO: La prueba sale de nuevo este año desde la propia Plaza de Castilla a las 8.30 del 21sep y se cierra 24 horas despues a los pies del Acueducto segoviano. En el recorrido hay dos bases intermedias, de muy distinta importancia: Colmenar Viejo (k23) y Cercedilla (k63) En ambas pueden dejarse bolsas de material y comida propias que la organización transportara de ida y vuelta, pero sobre todo es vital acertar bien con la de Cercedilla, dados los km acumulados hasta allí, asi como la dura subida que sigue al control, que además será ya en noche cerrada para la mayoría del pelotón. Fundamental calcular las mudas de ropa a emplear en cada caso según el ritmo previsto en carrera, asi como dejar comida e isotónicos propios en cada base.
Importante: Hay que recordar que la gran mayoría de corredores pasa más allá de las 21h por Cercedilla y por tanto han de llevar DE FORMA OBLIGATORIA al menos un silbato, un frontal y una luz roja trasera. Críticos pueden ser tambien una muda de abrigo y un frontal de reserva (la idea de que se apague el que llevamos en mitad del monte, habla por sí sola) para remontar seguros de noche los 1.796m. del Pto de la Fuenfría y bajar arropados por la umbría de Valsaín hasta las cañadas que encaran Segovia.
HIDRATACIÓN Y COMIDA. Excelente logística con 10 puntos de avituallamiento intermedios. Podemos contar con beber al menos 1/2 L de líquidos cada hora, llegando hasta 1L en caso de que pegue el sol. El 50% del líquido, al menos, deberá incluir sales y glucosa en forma de cualquier isotónico. Como reserva de seguridad, conviene llevar siempre encima al menos 1L o similar. Para la comida, podemos calcular entre 300 y 500kcal el consumo por hora de un corredor medio, elija cada uno a gusto de aquello que mejor le entre, evítese cualquier experimento el día de carrera…y por seguridad, mejor portear otras 500kcal como reserva de emergencia adicional.
_______
.
ENTRENAMIENTO ULTRA TRAIL GUIADO PARA 100 KM MADRID SEGOVIA.
(18 Mayo – 27 Julio)
Los 100 km Madrid Segovia del 2013 concluyeron ayer Sábado 27 de Julio su habitual ciclo de entrenamientos de ultra trail guiados en grupo por cada uno de los diferentes segmentos que componen la carrera. En esta edición se han celebrado siete salidas en grupo cuyas fechas, fotos y video os detallamos a continuación, tal como las ha compartido de forma oficial la organización.
100 km madrid segovia fotos entrenamiento ultra trail
- VII Entrenamiento 2013: 27 Julio. Cercedilla-Segovia (ida), 36 km. Fotos y videos aún en proceso.
- VI Entrenamiento 2013: 20 julio. Cercedilla-Segovia (ida), 36 km Fotos 6 / Video 6
- V Entrenamiento 2013: 13 julio. Mataelpino-Cercedilla (ida-vuelta), 11+11k Fotos 5 / Video 5
- IV Entrenamiento 2013: 15 junio. Manzanares-Mataelpino (ida-vuelta), 11,2+11,2 km Fotos 4 / Video 4
- III Entrenamiento 2013: 15 junio. Colmenar Viejo-Manzanares (ida-vuelta), 17,3+17,3k Fotos 3 / Video 3
- II Entrenamiento 2013: 1 junio.Tres Cantos-Colmenar Viejo (ida-vuelta), 11+11 km Fotos 2 / Video 2
- I Entrenamiento 2013: 18 mayo. Madrid-Tres Cantos (ida -vuelta), 15,9+15,9k Fotos 1 / Video 1
________
.
100KM MADRID SEGOVIA: EDICIONES ANTERIORES 2011 Y 2012.
Aquí crónica, resultados y fotos de nuestros 100 km Madrid Segovia del 2011
Aquí crónica, resultados y fotos de nuestros 100 km Madrid Segovia del 2012
__________________________________
.
¿QUIERES MÁS SOBRE CARRERAS POR MONTAÑA Y ULTRATRAILS?
- Todo sobre los 100km Madrid Segovia: Historia, recorridos, materiales, entrenos..
- Material trail running: Mochilas, chupas, bastones, zapatillas y más
- Las carreras de ultra trail: Entrenamientos, elección y uso del material y crónicas.
_______________________________
Info redactada por Mayayo Oxigeno para Carrerasdemontana.com
