octubre
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ENTRENAMIENTO TRAIL PARA ULTRAS 100KM: CASO ULTRA MONTSANT, por Aitor Leal. Combinación trabajo calidad, fuerza y volumen
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La sección de ENTRENAMIENTO TRAIL afronta hoy las ULTRAS 100K con Aitor Leal. Este veterano corredor de montaña ha vuelto a la competición, ahora ya formado como entrenador nacional. Lo hizo con fuerza: Oro en maratón de Teruel y Plata en Ultra Guara 103km tras perderse dos veces (sic).
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Aitor disputa la próxima semana Ultra Montsant (106k/D+4000m). Hoy comparte con nosotros sus pautas para afrontar con garantías una carrera de este calibre independientemente de nuestro «motor» atlético, combinando calidad, fuerza y volumen
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ENTRENAMIENTO TRAIL PARA ULTRAS 100KM. CASO PRACTICO ULTRA MONTSANT. Por Aitor Leal
Combinación trabajo calidad, fuerza y volumen
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Como bien dice Aitor,cada persona dispone de unos horarios y podrá dedicarle un tiempo distinto a los entrenamientos, pero en ellos cada uno en la proporción que pueda , tiene que introducir la fuerza como primer elemento para luego buscar el volumen sin lesiones producto de esa falta de fuerza, luego en función de nuestro tiempo disponible y condiciones atléticas trabajaremos más la calidad para conseguir mejoras de nuestro nivel, pero lo básico a la hora de afrontar una ultra y tener posibilidades de éxito será el trabajo de fuerza y volumen.
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El trabajo para una ultra, es un trabajo de meses e incluso años durante los cuales nuestro cuerpo, nuestra musculatura se va preparando y adaptando a un tipo de esfuerzo, la misma evolución sigue nuestra cabeza ya que la fortaleza mental al igual que la física, también se entrena y la experiencia y las carreras nos aportarán seguridad y fortaleza mental a la hora de afrontar los momentos críticos. La próxima semana veremos los resultados del propio Aitor aplicando su plan al Montsant como caso práctico.
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