julio
06
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VAL D’ARAN BY UTMB, DESDE DENTRO: Las cien millas de Sandra Yagüe.
VAL D ARAN BY UTMB: Crónica de una retirada.
¿Por qué retirarse de una carrera cuando puedes terminar?
Me retiro en el kilómetro 145 de la VDA by UTMB®. Y volvería a hacerlo.
Cuando tomo la decisión apenas quedan veinte kilómetros para llegar a meta. Una última cima con poco más de 1000 positivos.
En ese momento soy tercera de mi categoría y Rodri también es tercero en la suya. Además, ocupo la undécima posición de la clasificación general femenina. Físicamente ambos podemos terminar la VDA by UTMB®. Mentalmente también. Después de más de veintisiete horas de carrera seguimos disfrutando de la montaña, gestionando bien nuestra energía y tomando buenas decisiones.
Por eso, desde que termina la carrera, la pregunta que más veces me hacen es la misma:
—¿Qué pasó para retirarte tan cerca de meta?
La respuesta no está en esos últimos veinte kilómetros.
Esta no es la crónica de una retirada.
Es la crónica de todo lo que ocurre durante 145 kilómetros para que, al llegar al kilómetro 145, sepa exactamente cuál es la decisión correcta.
La montaña confirma lo que llevo años estudiando y entrenando.
La VDA by UTMB® lleva un año formando parte de nuestra vida. Rodri y yo la preparamos juntos desde el principio. Compartimos entrenamientos, estrategia de carrera, planificación nutricional, material y una idea muy clara de cómo queremos vivir estos 163 kilómetros. No estamos preparando dos carreras independientes. Estamos preparando un mismo proyecto.
Rodri diseña toda la planificación física y la estrategia nutricional de la carrera, fruto del trabajo que lleva años desarrollando y de su especialización en nutrición aplicada al alto rendimiento deportivo. Mi preparación se centra, además del entrenamiento físico, en otra parte que durante mucho tiempo apenas ha tenido espacio en el entrenamiento de un corredor de montaña: comprender y entrenar cómo influyen la regulación del sistema nervioso y la gestión de la energía cuando el organismo permanece durante muchas horas sometido a una carga extrema.
La VDA no es el lugar donde aprender todo eso.
Es el lugar donde ponerlo a prueba.
Quiero comprobar cómo responde el organismo cuando el cansancio deja de ser únicamente una cuestión física y la regulación del sistema nervioso empieza a influir en las decisiones.
Creo que cualquier persona que haya corrido una ultradistancia reconocerá ese momento en el que las piernas dejan de ser el único factor que condiciona el rendimiento. La forma en la que cada corredor gestiona su energía empieza a influir en las decisiones que toma.
Eso es, precisamente, lo que quiero contar en esta crónica.
En ultratrail no corren solo las piernas
Quien haya corrido ultradistancia probablemente haya comprobado que, después de muchas horas, el cansancio no afecta igual a todo el mundo.
Hay personas corredoras que necesitan bajar el ritmo para conservar energía y poder seguir avanzando. Hay quien prefiere detenerse unos minutos, dormir o comer con calma antes de continuar. También hay quienes sienten la necesidad de terminar cuanto antes para reducir el tiempo de exposición a ese estado de fatiga.
Ninguna de esas respuestas es mejor que otra.
Son formas diferentes de gestionar la energía cuando el sistema nervioso trata de protegernos.
En nuestro caso apareció exactamente esa diferencia.
Después de más de veintisiete horas de carrera, Rodri empezó a necesitar bajar el ritmo. Su organismo buscaba conservar la energía suficiente para seguir avanzando y completar la VDA.
Mi respuesta fue distinta.
Cuanto más cansancio acumulaba, más necesidad sentía de reducir el tiempo de exposición a ese estado. Quería llegar cuanto antes al siguiente avituallamiento, subir la última cima y bajar a meta. No buscaba mejorar una posición. Mi organismo estaba respondiendo de la forma en la que lleva años hacerlo cuando la demanda fisiológica es muy alta.
Otras personas corredoras probablemente se reconocerán en respuestas completamente distintas. Hay quien necesita parar unos minutos y reiniciar. Hay quien encuentra su equilibrio reduciendo mucho el ritmo. En mi caso ocurre lo contrario. Cuando disminuyo demasiado la intensidad o dejo de moverme durante mucho tiempo, el cuerpo se enfría con rapidez y volver a activarlo resulta mucho más costoso.
La ultradistancia tiene una capacidad extraordinaria para ponernos estos patrones delante; los hace visibles.
Conocer cómo responde nuestro organismo en esas situaciones puede ser tan importante como planificar el entrenamiento, la nutrición o el material antes de una carrera.
El kilómetro donde dos estrategias dejaron de ser compatibles.
En una ultradistancia llega un momento en el que la dificultad pasa a estar en tomar decisiones.
Cuanto mayor es el cansancio, más importante resulta conocer cómo responde cada organismo. Hay decisiones que, vistas desde fuera, pueden parecer incomprensibles. Desde dentro suelen tener mucho sentido.
En nuestro caso, el punto de inflexión llegó en el kilómetro 145.
Rodri necesitaba una estrategia para poder seguir avanzando hasta meta. Mi organismo necesitaba otra completamente diferente para gestionar ese mismo nivel de desgaste. Él necesitaba bajar el ritmo y yo necesitaba acelerarlo.
Las dos eran válidas.
Las dos tenían sentido.
Simplemente ya no podían complementarse en el mismo proyecto. O llegábamos a meta separados o no podíamos terminar la carrera.
Creo que quienes han compartido muchas horas de montaña con otra persona reconocerán esa situación. No se trata de quién tiene más fuerza física o más capacidad mental, sino de que cada organismo empieza a pedir cosas distintas para gestionar la energía.
Foto: Sandra Yagüe
En nuestro caso, el proyecto siempre había sido recorrer la VDA juntos.
Nunca entrenamos para hacer dos carreras individuales que coincidieran durante 145 kilómetros, entrenamos un proyecto compartido.
Vimos que el proyecto ya no podía continuar de la manera en la que lo habíamos construido durante un año y la decisión de retirarnos apareció con mucha claridad.
Podía seguir hasta meta y también podía parar. Las dos opciones eran posibles, pero no coherentes con el proyecto.
Por eso la respuesta fue retirarnos, pero, claro, apareció una palabra que probablemente muchas personas corredoras también han escuchado alguna vez después de retirarse: abandono.
Abandonar habría sido dejar de ser coherente con aquello que realmente habíamos venido a hacer.
La decisión fue exactamente la contraria: mantenerme fiel al proyecto que habíamos entrenado durante todo un año.
Cuatro palabras a revisar en el trail running
Las palabras construyen el significado de la experiencia.
Después de una ultradistancia las utilizamos para explicar lo que hemos vivido, para compartirlo con otras personas y también para contárnoslo a nosotros mismos. Algunas parecen sinónimos y otras describen estados que tendemos a confundir. En mi opinión, hay cuatro que merecen una reflexión: retirada, abandono, incomodidad y protección.
La palabra abandono puede utilizarse para explicar una carrera que termina antes de cruzar la línea de llegada, pero no siempre describe lo que realmente ha ocurrido. Retirada y abandono construyen relatos diferentes de una misma experiencia. La primera habla de una decisión tomada dentro de un contexto determinado. La segunda suele ir acompañada de fracaso, renuncia o incapacidad. Las palabras que elegimos terminan condicionando la forma en la que recordamos una carrera.
Algo parecido ocurre con la incomodidad y la protección.
El frío, el calor, la lluvia, el viento, el desnivel, el sueño, el cansancio o el dolor muscular son incomodidades propias de la ultradistancia. No aparecen por sorpresa. Sabemos que estarán ahí y entrenamos precisamente para atravesarlas. Esa es la naturaleza de este deporte.
Las respuestas de protección, en cambio, aparecen cuando el organismo deja de gestionar únicamente la incomodidad y empieza a priorizar su propia protección. Una lesión, un esguince, vómitos repetidos, diarreas que impiden seguir alimentándose, episodios de desorientación provocados por la falta de sueño o determinados pensamientos impulsados por el miedo son algunas de las formas que tiene el organismo de intentar reducir una carga que interpreta como excesiva. Cada persona corredora expresa esas respuestas de manera diferente. Algunas personas necesitan bajar el ritmo o detenerse. Otras sienten la necesidad de terminar cuanto antes. Conocer ese patrón en uno mismo también forma parte del entrenamiento.
En nuestro caso, el entrenamiento respondió como esperábamos, sin lesiones, sin dolores y con piernas suficientes para seguir corriendo. La gestión de la energía confirmó el trabajo realizado durante estos años. La estrategia nutricional diseñada por Rodri también respondió exactamente como estaba prevista.>
Con veinte kilómetros, una última subida y bajada para llegar a la meta, el propósito que nos había llevado hasta aquella línea de salida ya estaba cumplido. El proyecto es de dos y estaba así pactado.
Como reflexión y aprendizaje me quedo con esto:
La línea de llegada pertenece a la carrera. La meta pertenece al propósito.
Sandra Yagüe
Terapeuta ocupacional, corredora de ultradistancia y creadora del sistema de Reeducación NeurOcupacional™. Especializada en regulación del sistema nervioso, gestión de la energía y Respiración Neuroepigenética® aplicadas al rendimiento deportivo.
VAL D´ARAN BY UTMB 2026: CRÓNICAS Y RESULTADOS, POR MAYAYO.
VAL D´ARAN BY UTMB 2026:
RESULTADOS COMPLETOS.
Como siempre, busca los resultados completos en nuestras CLASIFICACIONES: Alli tienes nuestra base de datos desde 2007 hasta hoy, de aquellas carreras cuya organización ha sido tan amable de facilitarnos los datos, no de todas. Siempre que podemos, cuando la org. los tiene así disponibles los subimos para ti en formato pdf, de forma que puedas consultarlo y descargarlo. Para encontrar el resultado de tu carrera en VAL D´ARAN BY UTMB 2026 Búscalo en nuestras CLASIFICACIONES por fecha siempre.
BAQUEIRA BERET Y VAL D’ARAN, VERANO EN PIRINEO CATALÁN:
Guía actividades Mayayo.
Baqueira Beret lleva años demostrando que el verano puede ser tan atractivo como el invierno. Lo hace apoyándose en un territorio excepcional como la Val d’Aran y las Valls d’Àneu, donde el senderismo, el alpinismo, el trail running, la bicicleta y la cultura tradicional conviven en apenas unos kilómetros. La agenda presentada para este verano vuelve a confirmarlo. Entre junio y septiembre se sucederán más de veinte eventos deportivos, culturales y musicales, desde la Val d’Aran by UTMB hasta Pedals de Foc Non Stop, Trail Vielha-Molières o Montlude Skyrace, junto con conciertos, actividades astronómicas y las tradicionales fiestas aranesas.
Pero más allá del calendario, el verdadero atractivo sigue siendo el propio valle. Llevo muchos años regresando a estas montañas para cubrir carreras internacionales, probar material de montaña y recorrer algunos de los itinerarios más espectaculares del Pirineo. Cada visita confirma la misma sensación: pocas zonas concentran tanta montaña de calidad en tan poco espacio.
Baqueira Beret y Val d Aran: Guía actividades Mayayo.
CARRERAS DE MONTAÑA 100 MILLAS EN RADIO TRAIL.
COMO PREPARLAS, POR RODRIGO LADERA.
Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING se centra hoy en las cienmilleras. Una categoría nacida para el trail moderno en 1974 cuando Gordy Ainsleigh tomó la salida para correr 100 millas compitiendo…en una carrera de caballos.
De entonces a hoy, pese a no estar presente en el MUNDIAL TRAIL RUNNING, existe un puñado de cienmilleras que tienen un aura especial, lo que exige tambien para afrontarlas con garantías una preparación muy específica, que compartimos con nuestros patrones Rodrigo y Sandra subiendo y bajando a Bola del Mundo este finde, dando los últimos toques a su reto en 100 Millas de Val d´Aran.
Podcast Radio Trail: Carreras de montaña 100 millas: Historia y como prepararlas
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RADIO TRAIL EN PODCAST:
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Enhorabuena a ambos por vuestra prueba. Cómo siempre fue un honor estar en vuestra compañía de forma virtual durante vuestro recorrido. Ahora a disfrutar de la experiencia.
Correr en pareja lo he visto siempre como un coche híbrido, te tiene que gustar, son dos motores a poderse averiar. Vuestro planteamiento muy inteligente emocionalmente….