junio
29
Escrito por sergio mayayo
TRAIL RUNNING E HIDRATACIÓN: CALOR, ALTITUD Y HUMEDAD EN CARRERAS DE MONTAÑA. Entrenas durante meses para una carrera de montaña acumulando kilómetros y desnivel. Sin embargo, llega el día señalado y fracasas por una mala estrategia de hidratación. A menudo son pequeños errores durante la primera hora, que de no revertirse de inmediato generan una pérdida progresiva de rendimiento y convierten los últimos kilómetros en una odisea de calambres en las piernas. La buena noticia es que la hidratación también se entrena. Vamos con una guía de prevención, por Mayayo.
agosto
04
Escrito por sergio mayayo
CARRERAS DE MONTAÑA Y CALOR EXTREMO (+30ºC) Entrenamiento y gestión carrera, por Mayayo: «Nacidos para sudar» Podría ser el título del próximo libro superventas del trail runing, pues no deja de ser del todo cierto como veremos con los estudios científicos y experencias personales de hoy, integrados en una guía de gestión y superviencia por Mayayo
octubre
08
Escrito por sergio mayayo
. Los vasos blandos son el más reciente añadido para hidratación en carrera. Tras las clásicas mochilas de trail running y riñoneras de hidratación, a partir de 2011 llegaron las botellas blandas, en mútiples formatos y tras ellas lo hicieron estos vasos blandos. Apenas los reglamentos de grandes ultras empezaron a exigir porteo de vaso propio, se popularizaron estos […]
abril
26
Escrito por sergio mayayo
. Las mochilas de trail running siguen evolucionando sin parar: Si en 2015 vivimos el desembarco de la nueva gama Salomon Sense Set o las Inov8, este 2016 nos trae grandes novedades de Ultimate Direction como esta Scott Jurek 3.0 así como la Nathan que hoy repasamos. La casa estadounidense Nathan fue pionera del minimalismo en […]
abril
07
Escrito por sergio mayayo
. Las riñoneras de trail running que ya tratamos a fondo aquí hace poco, se dividen en varios estilos. Hoy queremos repasar con vosotros en detalle una de las más clásicas. Esta Nathan trail mix ofrece un producto sólido a un precio competivo, para poder portear hasta 60cl de líquido más prendas de ropa de quita/pon en sus […]
abril
03
Escrito por sergio mayayo
. Las riñoneras de trail running, mochilas y otros sistemas de porteo para material, hidratación y comida siguen evolucionando vertiginosamente. Desde 2011 hemos vivido una invasión de mochilas chaleco, riñoneras hiperligeras e incluso botellas de mano, en mútiples formatos y sistemas de porteo. Hoy repasamos ideas sobre cómo elegir la riñonera más adecuada a cada uno, tomando como ejemplo […]
abril
13
Escrito por sergio mayayo
. Las mochilas de trail running, riñoneras y otros sistemas de porteo para material, hidratación y comida siguen evolucionando: Desde 2011 hemos vivido una invasión de botellas blandas, en mútiples formatos y sistemas de porteo. Hoy podemos correr con botellas blandas de 250ml a 750ml y hacerlo en mano, riñonera o mochila. Aquí análisis y comparativa de […]
agosto
28
Escrito por sergio mayayo
. La hidratación deportiva es el tema sobre el que lanzamos hace unos días el concurso #MayayoCantio con la ayuda de la especialista alemana CANTIO. Desde aquí queremos agradeceros vuestra participación compartiendo y difundiendo info sobre este tema. De entre nuestros lectores habituales, el ganador de este concurso ha sido Alejandor Fernández Hurtado, de El Espinar (segovia) […]
agosto
20
Escrito por sergio mayayo
. La hidratación deportiva es un campo del que vamos sabiendo más a diario y que ha demostrado ser importante para disfrutar mejor de las carreras de montaña. En ocasiones, es crítica incluso para la salud. Con la ayuda de la especialista alemana CANTIO, hoy lanzamos el concurso #MayayoCantio para ampliar y compartir info sobre […]
enero
17
Escrito por sergio mayayo
. Tanto la hidratación en carrera como la nutrición deportiva para corredores de ultra trail es mucho más compleja de lo que algunos pintan. En particular, tan peligroso puede ser la falta como el exceso de agua y/o sales en el cuerpo. Hoy recordamos el caso de la diálisis que necesitó Erik Skaggs en 2009 tras lograr […]
agosto
27
Escrito por sergio mayayo
. . La Badwater Ultramarathon, con sus 217km bajo temperaturas de hasta 55ºC, es una de las carreras legenderias del planeta. Menos de 100 corredores son admitidos cada año. Kurt Lindermuller es un gran ultrero tico-alemán, con quien ya compartimos carrera en las Leadville 100 Miles 2010. Allí entró el 25º absoluto y 2º veterano. Esta […]
Escrito por sergio mayayo
El golpe de calor es un enemigo terrible para todos los corredores de montaña. Hace poco Aitor Leal fue por ello retirado del GTP e intubado en el hospital, aunque al día siguiente ya estaba del todo recuperado. No fue tan afortunado el gran ultrero Michael Popov (record en autosuficiencia de la John Muir trail […]
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