Archivo de la etiqueta: hidratacion deportiva

abril 09

SUPLEMENTOS DEPORTIVOS: TOP3 TRAIL RUNNING, AVALADOS POR LA CIENCIA.

Escrito por

SUPLEMENTOS DEPORTIVOS: TOP3 AVALADOS POR LA CIENCIA. POR SERGIO MARTIN Y MAYAYO. Nuestra sección SUPLEMENTOS DEPORTIVOS presenta hoy un análisis científico de interés para todos, seleccionado los tres mejores opciones, según la solidez científica demostrada en estudios hasta hoy. 

Sergio Martín (Master Nutrición Deportiva) analizó 613 corredores en Canarias, de asfalto y de montaña para conocer la incidencia de los suplementos deportivos e influencia en la adicción al deporte. Aquí sus conclusiones y entrevista con Mayayo.

»»
marzo 04

NUTRICIÓN DEPORTIVA NATURAL: Correr mas y mejor con comida real. Sergio Martin.

Escrito por

NUTRICIÓN DEPORTIVA NATURAL: Correr mas y mejor con comida real. Sergio Martin. Nuestra sección NUTRICIÓN DEPORTIVA se centra hoy como exprimir la comida real de toda la vida para sacarle más partido en carrera, con las ventajas que conlleva en lo fisiológico…y en la cartera. 

Llegamos a la novena entrega de nuestra serie con Sergio sobre nutrición deportiva. Abajo os recordamos como exprimir más y mejor tu peso en el podcast, Arrancamos ahora con este fascinante debate sobre el Rey clásico contra el joven aspirante en nutrición deportiva

»»
octubre 02

DOPING TRAIL RUNNING: De Benier 2005 a Chepngeno 2025, 20 años de sanciones

Escrito por

DOPING TRAIL RUNNING, DESDE 2005: 20 AÑOS DE SANCIONES WADA. Nuestra sección  DOPING TRAIL RUNNING repasa los casos clave sancionados en una triste historia que va de Bernier 2005 a Chepngeno 2025

»»
septiembre 16

DIETA TRAIL RUNNING EN CARRERA: ¿PRIMAR GRASA O CARBOHIDRATOS? Por Sergio Martin

Escrito por

NUTRICIÓN TRAIL RUNNING EN CARRERA: ¿PRIMAR GRASA O CARBOHIDRATOS?. Por Sergio Martín. Nuestra sección NUTRICIÓN DEPORTIVA se centra hoy en abrir nuestra mente a las nuevas corrientes que reivindican el papel de las grasas como complemento de los carbohidratos…incluso en plena carrera

Llegamos a la novena entrega de nuestra serie con Sergio sobre nutrición deportiva. Abajo os recordamos como exprimir más y mejor tu peso en el podcast, Arrancamos ahora con este fascinante debate sobre el Rey clásico contra el joven aspirante en nutrición deportiva

»»
agosto 04

CARRERAS DE MONTAÑA Y CALOR EXTREMO: «Nacidos para sudar». Guía supervivencia Mayayo.

Escrito por

CARRERAS DE MONTAÑA Y CALOR EXTREMO (+30ºC) Entrenamiento y gestión carrera, por Mayayo: «Nacidos para sudar» Podría ser el título del próximo libro superventas del trail runing, pues no deja de ser del todo cierto como veremos con los estudios científicos y experencias personales de hoy, integrados en una guía de gestión y superviencia por Mayayo 

»»
julio 03

BIOIMPEDANCIA Y CARRERAS DE MONTAÑA, POR SERGIO MARTÍN Y MAYAYO

Escrito por

BIOIMPEDANCIA Y CARRERAS DE MONTAÑA, POR SERGIO MARTÍN Y MAYAYO. Nuestra sección NUTRICIÓN DEPORTIVA se centra hoy en esta moderna técnica de evaluación corporal, ya asentada en el deporte.

Usada por elites como François d´Haene, Courney Dauwalter y Jim Walmsley entre otros, hoy están mas que validados científicamente sus beneficios reales, que hoy repasamos de manos de nuestro nutricionista Sergio Martín y Mayayo

»»
junio 10

DOPING TRAIL RUNNING: «Por un trail más sano y justo» Zuriñe Celis

Escrito por

DOPING TRAIL RUNNING: «Por un trail más sano y justo» Zuriñe Celis,Nuestra sección  DOPING TRAIL RUNNING presenta hoy la opinión profesional de Zuriñe Celis, quien además de ser atleta de la selección española en triple salto es tambien profesional sanitaria titulada especialista en deportistas. 

»»
mayo 07

MOLESTIAS GASTROINTENTINALES EN CARRERAS DE MONTAÑA. Por Sergio Martin

Escrito por

MOLESTIAS GASTROINTENTINALES EN CARRERAS DE MONTAÑA. Por Sergio Martin. Nuestra sección NUTRICIÓN DEPORTIVA se centra hoy en cómo prevenir y tratar esos problemas de estómago que han asaltado alguna vez en plena carrera hasta al 70% del pelotón,

Llegamos a la octava entrega de nuestra serie con Sergio Martín sobre nutrición deportiva. Abajo os recordamos como exprimir más y mejor tu peso en el podcast, Arrancamos ahora con el cuidado del estómago.

»»
abril 25

Síntomas deshidratación trail running: Como prevenir y tratarlos, por Mayayo

Escrito por

Deshidratación en carreras de montaña: Como prevenirla, por Anna Grifols. La nutrición deportiva centra un nuevo artículo hoy en nuestra web, hoy sobre como hidratarnos correctamente y cual es la pérdida de rendimiento con la deshidratación.

»»
abril 16

CREATINA Y CARRERAS DE MONTAÑA: Como optimizar su ingesta para Hombre o Mujer.

Escrito por

CREATINA Y CARRERAS DE MONTAÑA: Como optimizar su ingesta para Hombre y Mujer. Por Sergio Martín. Nuestra sección NUTRICIÓN DEPORTIVA se centra hoy en el suplemento de moda, avalado a diferencia de muchos otros, por estudios científicos que refrendan como y porqué suma.

»»
marzo 22

RELACION PESO POTENCIA: Como optimizarla para carreras de montaña, por Sergio Martín.

Escrito por

RELACION PESO POTENCIA: Como optimizarla para carreras de montaña, por Sergio Martín. Nuestra sección NUTRICIÓN DEPORTIVA se centra hoy en como mejorar nuestros resultados sacando con el mejor equilibrio de watios por kilogramo, tanto en subida como llaneo y bajada.

Llegamos a la séptima entrega de nuestra serie con Sergio Martín sobre nutrición deportiva. Tras repasar como fijar el peso forma para la temporada en el programa anterior, hoy nos centramos en como exprimir más y mejor esos kilos logrados.

»»
febrero 28

NUTRICIÓN TRAIL RUNNING (6) : Cómo fijar tu peso objetivo en carreras de montaña. Sergio Martín y Mayayo

Escrito por

NUTRICIÓN TRAIL RUNNING (5): Cómo fijar tu peso objetivo en carreras de montaña, por Sergio Martín y Mayayo. Nuestra sección NUTRICIÓN DEPORTIVA se centra hoy en como llegar a nuestro peso forma para carreras de montaña y hacerlo además de forma lógica, sana y sostenible en el tiempo.

»»
febrero 20

Ultra Trail y nutrición deportiva: Como sobrevivir al desgaste extremo.

Escrito por

Ultra Trail y nutrición deportiva: Como sobrevivir al desgaste extremo, on Sergio Martín y Mayayo. Retomamos hoy en nuestra NUTRICIÓN DEPORTIVA ideas para combinar hidratos de carbono, grasas, proteínas y electrolitos de la forma óptima para cada persona ante su próximo reto ultrero.

Sergio Martín (Master Nutrición Deportiva)nos trae las novedades más relevantes para este 2025 que podeis aplicar desde mañana mismo en vuestras Transgrancanaria 2025, sea la Classic 126k o Advanced 86k. Arrancamos con radio trail y vamos despues al detalle

»»
enero 13

CARRERAS DE MONTAÑA Y LISTA WADA 2025. Novedades dopaje trail running

Escrito por

CARRERAS DE MONTAÑA Y LISTA WADA 2025. Novedades dopaje trail running .Nuestra sección  DOPING TRAIL RUNNING presenta hoy un análisis sobre la lista negra que sustancias consideradas doping a partir de 1ENE25.

»»
diciembre 20

TRANSGRANCANARIA CLASSIC 2025: Suplementos deportivos. Plan cafeína ultra trail 125k.

Escrito por

Transgrancanaria Classic 2025: Suplementos deportivos. Caso práctico uso cafeína Transgrancanaria 125k Nuestra sección SUPLEMENTOS DEPORTIVOS presenta hoy un análisis científico de interés sobre como resolver la prueba reina de las carreras de montaña canarias.

Sergio Martín (Master Nutrición Deportiva) analizó 613 corredores de asfalto y montaña en Canarias, sobre la incidencia de los suplementos deportivos. Repasamos entrevista con Mayayo y vamos luego con plan cafeína Transgrancanaria Classic

»»
diciembre 17

Pastillas cafeína y carreras de montaña: Uso y abuso de pastillas, cápsulas y geles cafeína.

Escrito por

PASTILLAS CAFEÍNA Y CARRERAS DE MONTAÑA: Uso y abuso de geles, cápsulas y pastillas cafeína, por Sergio Martín. Nuestra sección SUPLEMENTOS DEPORTIVOS presenta hoy un análisis científico de interés sobre la cara y la cruz de uno de los grandes favoritos del pelotón ultrero.

»»
diciembre 11

SUPLEMENTOS DEPORTIVOS: Estudio 613 corredores montaña Canarias, por Sergio Martín.

Escrito por

SUPLEMENTOS DEPORTIVOS Y ADICCIÓN AL DEPORTE. Estudio 613 corredores montaña Canarias, por Sergio Martín. Nuestra sección SUPLEMENTOS DEPORTIVOS presenta hoy un análisis científico de interés para todos.

Sergio Martín (Master Nutrición Deportiva) analizó 613 corredores en Canarias, de asfalto y de montaña para conocer la incidencia de los suplementos deportivos e influencia en la adicción al deporte. Aquí sus conclusiones y entrevista con Mayayo.

»»
noviembre 29

Doping Trail Running: Carreras de montaña y abuso ibuprofeno (2) Dopaje legal vs Conducta dopante.

Escrito por

Doping Trail Running: Carreras de montaña y el uso/abuso del ibuprofeno. Dopaje legal vs Conducta dopante. (2) Nuestra sección DOPING TRAIL RUNNING vuelve a defender carreras de montaña sanas para todos, más allá del puro control dopaje legal.

»»
noviembre 11

NUTRICIÓN DEPORTIVA OLEUS: Activando motor mitocondrial.

Escrito por

NUTRICIÓN DEPORTIVA OLEUS: Activando motor mitocondrial. Nuestra sección NUTRICIÓN DEPORTIVA presenta hoy el sistema de Oleus para mejorar rendimiento antes, durante y despues de carrera.

OLEUS nació en 2022 e incorpora en sus compuestos la oleuropeína, con el fin de mejorar el rendimiento energético a través de las mitocondrias. Nuestros patrones Vladytrail y María Benito ya están con la prueba a fondo del mismo. Mientras avanzan en ello, vamos con el «cómo funciona» por  Mayayo.

»»
octubre 29

Plan nutrición trail running vía parche sudoración Sweanty. Prueba María Benito.

Escrito por

Plan nutrición personal vía parche sudoración Sweanty. Prueba María Benito. Nuestra sección NUTRICIÓN DEPORTIVA presenta hoy cómo afinar un plan hidratación para cada persona y cada carrera basado en el consumo sales medido por los parches sudoración de Sweanty.

Completamos la prueba de tres días con nuestra patrón María Benito (Oro en Reventón Trail y Sky Gran Canaria 2024), quien creó con ella el plan nutrición con que busca ganar Costa Blanca Trails. Arrancamos con María desde la pista de atletismo y vamos despues con sus conclusiones.

»»
julio 28

CAMELBAK LIFESTRAW: Como tener Agua potable siempre en tus montañas

Escrito por

CAMELBAK LIFESTRAW: Como tener Agua potable siempre en tus montañas  Las mochilas trail running son un capítulo fijo en nuestras carreras de montaña. Sin embargo, existen otras soluciones para beber con garantías por el monte, quiza poco conocidas en nuestro país.

»»
mayo 04

Deshidratación en carreras de montaña: Como prevenirla, por Anna Grifols.

Escrito por

Carreras de montaña y deshidratación: Pautas bebida en carrera y peligros asociados, por Anna Grifols La nutrición deportiva centra un nuevo artículo hoy en nuestra web, hoy sobre como hidratarnos correctamente y cual es la pérdida de rendimiento con la deshidratación.

Como es habitual dentro de la gama de artículos monográficos que nos trae nuestra compañera Anna Grifols, arrancamos con un video resumen antes de entrar al detalle técnico de las pautas hidratación y prevención.

»»
abril 28

DIETA TRAIL RUNNING: QUÉ COMER ANTES, DURANTE, DESPUES CARRERA.

Escrito por

DIETA TRAIL RUNNING: QUÉ COMER ANTES, DURANTE, DESPUES CARRERA. Entrevista Anna Grifols La Nutrición deportiva  en las carreras de montaña es vital para en buen rendimiento en pruebas cortas y medias, así como absolutamente crítica para sacar adelante con éxito cualquier ultra trail.

Saber comer antes, durante y despues de carrera forma parte de una cultura que debemos ir dominando poco a poco. Mayayo entrevista en Pirineos a la nutricionista Anna Grifols buscando las pautas para correr más y mejor por el monte.

»»
marzo 17

SUPERALIMENTOS TRAIL RUNNING: TOP10 NUTRICIÓN DEPORTIVA por Anna Grifols

Escrito por

SUPERALIMENTOS TRAIL RUNNING: TOP10 NUTRICIÓN DEPORTIVA por Anna Grifols La Nutrición deportiva  en las carreras de montaña es vital para en buen rendimiento en pruebas cortas y medias, así como absolutamente crítica para sacar adelante con éxito cualquier ultra trail.

Saber alimentarnos  antes, durante y despues de carrera forma parte de una cultura que debemos ir dominando poco a poco. La nutricionista Anna Grifols nos deja aquí una serie de pautas hídricas a considerar, respecto a la alimentacion en ultra trail más adecuada para correr más y mejor por el monte.

»»
noviembre 22

Nutrición deportiva: Legumbres, el arma secreta de la dieta mediterranea. Proteína, vitamina y más.

Escrito por

Nutrición deportiva: Legumbres, el arma secreta de la dieta mediterranea. Proteína, vitamina y más. Nuestra sección NUTRICION DEPORTIVA repasa hoy con Anna Grifols las muchas y variadas ventajas que aportan las legumbres. Esas lentejas, garbanzos, guisantes, habas y demás hermanas cuyo valor tan bien conocían nuestros abuelos y que hoy, por desgracia, parece se va perdiendo. Arrancamos […]

»»
julio 06

ENTRENAMIENTO ESTÓMAGO PARA CARRERAS DE MONTAÑA. Por Anna Grifols, nutricionista.

Escrito por

  ENTRENAMIENTO ESTÓMAGO PARA CARRERAS DE MONTAÑA.   Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL vuelve hoy a los beneficios de entrenar tambien el estómago. Repasamos la estrategia de adaptación fisiológica, así como la nutrición e hidratación deportiva más convenientes, de manos de nuestra nutricionista Anna Grifols, quien es tambien corredora de montaña. Arrancamos con el videoresumen y vamos […]

»»
enero 26

ENTRENAMIENTO ALTITUD (2/3) Trabajo en hipoxia y nutrición por Anna Grifols.

Escrito por

ENTRENAMIENTO ALTITUD (2/3) . Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL vuelve hoy a los beneficios de entrenar en altura. Repasamos la estrategia de adaptación fisiológica, así como la nutrición e hidratación deportiva más convenientes, de manos de nuestra nutricionista Anna Grifols, quien es tambien corredora de montaña. Arrancamos con el videoresumen de la trilogía y vamos despues […]

»»
enero 16

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING ALTITUD: Trabajo en hipoxia y nutrición (I) por Anna Grifols.

Escrito por

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: ADAPTACIÓN ALTITUD. Trabajo en hipoxia y nutrición (I) por Anna Grifols. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL se centra hoy en los beneficios de entrenar en altura. Un rito util tambien, para carreras alpinas como Pike´s Peak Marathon que sube hasta 4.312m, Leadville 100 Miles hasta 3.800m o la Ultra 100km de Canfranc hasta […]

»»
julio 29

Hydrapak ultraflask IT 500ml: Una «mágica» botella blanda para beber sin recalentarse. ¡Probada!

Escrito por

Nuestra sección MATERIAL TRAIL RUNNING os presenta hoy la Hydrapak Ultraflask IT 500, una botella blanda que busca ser isoterma. Tras probarla a fondo Iosu, como #patroncarrerasdemontana, hoy os traemos su review. Su conclusión personal, resumida, es que estamos ante un estupendo producto para que nuestra tiradas largas por la montaña sean más agradables. La […]

»»
julio 27

MOCHILAS SALOMON XA Y FILTRO SALOMON SOFT FLASK XA 1.500L: Porteo ligero e hidratación con garantías.

Escrito por

Nuestra sección MOCHILAS TRAIL presenta hoy las nuevas MOCHILAS SALOMON XA. Nueva gama que buscan un porteo ligero e hidratación con las máximas garantías. Para ello apuesta por le nueva botella blanda Salomon Sotf flask XA con filtro bacterias. Tanto el filtro y bidón XA como la gama de mochilas XA apuestan por ayudarnos en […]

»»