xavi mendez archivos - CARRERAS DE MONTAÑA, POR MAYAYO

mayo 29

BOTIQUIN DE MONTAÑA: SUPERVIVENCIA CARRERAS MONTAÑA Y ULTA TRAIL. Por Xavi Méndez.

BOTIQUIN DE MONTAÑA: SUPERVIVENCIA CARRERAS MONTAÑA Y ULTA TRAIL. Por Xavi Méndez. La mayor tragedia en la historia de nuestro deporte, con los 21 muertos en Ultra Trail China por hipotermia aun nos tiene conmocionados. Sirva esta desgracia, al menos, para prevenir otra: Toca repensar todo lo que hacemos y porqué. Recuperamos hoy el artículo […]

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diciembre 22

ACCIDENTE EN MONTAÑA DE LIZZY HAWKER EN NEPAL: TOBILLO ROTO EN GREAT HIMALAYAN TRAIL

Escrito por mayayo oxigeno

. La seguridad en montaña es un tema clave del que os hablamos a menudo. Hoy vamos a repasar el grave accidente sufrido por la emperatriz del ultra trail Lizzy Hawker, pentacampeona del UTMB nada menos mientras corría sola en Nepal. Repasamos primero las palabras de Lizzy resumiendo el accidente, rescate y tratamiento que gracias […]

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abril 13

SEGURIDAD EN MONTAÑA: PRIMEROS AUXILIOS CON KIT EDC RUNNER, PARA CARRERAS DE MONTAÑA Y ULTRA TRAIL.

Escrito por

. Seguimos con más info sobre el kit de seguridad EDC runner. Con él seguimos hoy inmersos en nuestra aportación al conocimiento del tema de la seguridad en montaña un apartado clave que nos ocupa y preocupa, con una sección especial en nuestra web. Para este tutorial de uso del botiquín, desde Carrerasdemontana.com volvemos a Andorra con Juanjo Sánchez […]

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abril 01

SEGURIDAD EN MONTAÑA: KIT SUPERVIVENCIA PARA CARRERAS MONTAÑA Y ULTA TRAIL. ANÁLISIS POR XAVI MÉNDEZ.

Escrito por equipouo2

. Nuestra sección SEGURIDAD EN MONTAÑA presenta como organizar tu propio KIT SUPERVIVENCIA. Los accesos, los accesorios los medios nos acercan a la naturaleza con suma facilidad y hay veces que olvidamos que la montaña es una chica seria y exigente, en ella estamos muy expuestos a cualquier tipo de accidente, del más leve al […]

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febrero 19

Oxfam TrailWalker 2017: Preparando los 100km en equipo, por Xavi Mendez (II)

Escrito por

. Seguimos hoy repasando como trabajar una ultra trail de 100km en equipo, junto a Xavi Méndez: Tal como nos adelantó hace unas semanas en su primer artículo, Xavi va compartiendo con nosotros su evolución personal viniendo de un 10km a los 100km en la preparación de la Oxfam Trailwalker 2017, en este caso en […]

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febrero 12

MEDIA MARATON DE BARCELONA 2017: CRONICA RESULTADOS Y FOTOS. GANAN LANGAT Y KIPLAGAT

Escrito por mayayo oxigeno

. Exito casi total hoy en la Media maratón de Barcelona 2017, que nos han traído en vivo nuestros compañeros Ernest Collell y Xavi Méndez, quienes tras dejarnos hace unos días el previo de carrera aquí, hoy se colgaron el dorsal para completar la prueba hasta meta junto a todo el pelotón popular. . Florence […]

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enero 24

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: PREPARANDO LOS 100KM OXFAM TRAILWALKER EN EQUIPO, POR XAVI MÉNDEZ.

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. Ya estamos metidos en plena preparación de la Trailwalker Girona del próximo Abril. Serán mis primeros 100km, una cifra redonda sumada a un proyecto solidario que hace que la aventura adquiera colores trascendentales, donde el esfuerzo, la colaboración la solidaridad, el amor propio y al prójimo vaya mucho más allá que recorrer 100km. Aquí […]

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octubre 13

Entrenamiento trail running: Trabajo de cadera y rodilla, Por Xavi Méndez.

Escrito por mayayo oxigeno

. El entrenamiento de trail running tiene muchos grandes olvidados. Seguimos hoy con el tercer artículo de Xavi Méndez para lograr un calentamiento perfecto. Creamos así una rutina sencilla, que podemos usar A DIARIO antes de cada entreno o competición. Arrancamos con seis ejercicios de propiocepción con los pies, la segunda serie la dedicamos a un […]

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septiembre 29

Entrenamiento trail running: Mejora tus pies con ejercicios de movilidad, elasticidad y fuerza. Por Xavi Méndez.

Escrito por mayayo oxigeno

. El entrenamiento de trail running tiene a menudo como grandes olvidados a nuestros pies. Y sin duda, ellos son los cimientos de nuestra habilidad para las carreras de montaña. Unos pies fuertes, ágiles y flexibles son la base sobre la que volar en las pendientes y entre las rocas. Tras sus primeros seis ejercicios […]

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septiembre 20

Entrenamiento trail running: Propiocepción del corredor. Seis ejercicios específicos para el pie, por Xavi Méndez.

Escrito por mayayo oxigeno

. La propiocepción destaca hoy como vía de mejora del entrenamiento para carreras de montaña. Buena herramienta tambien como prevención ante lesiones y rehabilitación. Dentro de esa línea, Xavi Méndez nos trae hoy una serie de sencillos ejercicios que realizar ants de salir a entrenar. Una pequeña rutina donde nos tomamos unos minutos para «despertar» nuestros […]