Archivo de la etiqueta: rehabilitacion lesiones deportivas

octubre 08

LESIONES DEPORTIVAS: Libro «No es donde te duele» por Zuriñe Celis.

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LESIONES DEPORTIVAS: Libro «No es donde te duele» por Zuriñe Celis. Análisis y cuando te conviene comprarlo, por Mayayo.
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octubre 03

TRAIL RUNNING Y CONSTANCIA: Cómo seguir mejorando, sin lesiones.

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TRAIL RUNNING Y CONSTANCIA: Cómo seguir mejorando, sin lesiones. La clave está en cuánto trabajo soy capaz de asimilar y sostener. La ciencia respalda la importancia de esa continuidad para rendir, aunque ningún modelo garantiza evitar toda lesión. Vamos con el valor de la constancia, por Mayayo. 

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septiembre 03

TRAIL RUNNING Y RECUPERACIÓN: 10 herramientas para volver antes y mejor.

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TRAIL RUNNING Y RECUPERACIÓN: 10 herramientas para volver antes y mejor.

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agosto 31

TRAIL RUNNING Y LESIONES: ¿por qué seguimos mirando el sitio equivocado? Por Zuriñe Celis.

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Lesiones trail running: ¿por qué seguimos mirando el sitio equivocado? Por Zuriñe Celis. Nuestra sección LESIONES DEL CORREDOR repasa hoy con nuestra profesional sanitaria de cabecera como el dolor señala el tejido, pero pocas veces explica por qué ese tejido ha dejado de aguantar la carga.

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julio 16

TRAIL RUNNING Y TÉCNICA DE CARRERA: ENTRENAMIENTO EN FATIGA Y TU PISADA.

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TRAIL RUNNING Y TÉCNICA DE CARRERA: ENTRENAMIENTO FATIGA, PARA MEJORAR TU PISADA. Por Zuriñe Celis, entrenadora/ readaptadora y atleta. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING se centra de nuevo en otra faceta poco conocida. En carreras de montaña se habla mucho de zapatillas, drop, placa, pronación, supinación, plantillas o tipo de pisada. Pero hay un factor que cambia la forma de correr de una manera mucho más evidente y mucho más peligrosa: la fatiga.

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julio 09

TECNICA DE CARRERA: «COPIAR A LA ELITE TRAIL RUNNING, ES UN ERROR»

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TECNICA DE CARRERA: «COPIAR A LA ELITE TRAIL RUNNING, ES UN ERROR» Por Zuriñe Celis, entrenadora. Para Mayayo en Carrerasdemontana.com

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julio 07

COMPEX TRAIL RUNNING MAYAYO: GUÍA ELECTROESTIMULADOR MUSCULAR.

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COMPEX TRAIL RUNNING MAYAYO: CUANDO Y COMO ELEGIR ELECTROESTIMULADOR MUSCULAR. Nuestra sección COMPEX lleva 12 años compartiendo con vosotros info sobre esta herramienta ya clásica en la recuperación del corredor, que sin embargo ha quedado algo opacada en los últimos tiempos por el tremendo desarrollo de nuevas herramientas como las pistolas de masaje o las botas de presoterapia. Arrancamos con un breve tutorial sobre como usarlo y vamos con la guía completa por  Mayayo

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julio 04

PRESOTERAPIA Y CARRERAS DE MONTAÑA: Qué es y cúando aplicar botas de presoterapia.

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PRESOTERAPIA Y CARRERAS DE MONTAÑA: Qué es y cómo aplicarla. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING repasa la ciencia detrás de las botas de presoterapia, herramienta de rápida expansión entre elites y populares del trail running en los últimos tiempos.  La recuperación constituye una parte esencial del entrenamiento en carreras de montaña, y estas son nuevas herramientas destinadas a facilitarlo. Arrancamos con un podcast específico y seguimos con este resumen por Mayayo 

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mayo 28

CARRERAS DE MONTAÑA 100 MILLAS: COMO PREPARARLAS, POR RODRIGO LADERA.

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ZEGAMA AIZKORRI 2026: CÓMO PREPARARLA (1/2) Nuestros patrones Rodri Ladera y Sandra Yague estarán allí. Ella compitiendo tras su oro en GTP 2025, el como entrenador. Repasamos su plan  de preparación en dos artículos complementarios, más un especial en radio trail con Mayayo.

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mayo 22

FERRITINA BAJA EN TRAIL RUNNING: La fatiga invisible, por Zuriñe Celis.

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FERRITINA BAJA EN TRAIL RUNNING: La fatiga invisible, por Zuriñe Celis. . Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING En nuestras carreras de montaña hay una parte del rendimiento que no aparece en tu reloj gps, ni se ve en Strava y muchas veces tampoco se detecta hasta que el cuerpo empieza a fallar: el estado interno del deportista. Analizamos esto con Zuriñe como atleta y profesional sanitaria especializada en las lesiones del corredor. 

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mayo 12

CARRERAS DE MONTAÑA Y ENTRENAMIENTO: NORUEGA VS. KENIA.

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CARRERAS DE MONTAÑA Y ENTRENAMIENTO: MODELO NORUEGO VS. KENIA.   Los resultados llegan por ambas vías, como prueban los éxitos de Sabastian Sawe o Jakon Ingebrigtsen. Para el corredor de montaña popular el contraste entre ambos mundos resulta fascinante porque enfrenta dos maneras de entender el cuerpo humano y el rendimiento deportivo. Vamos con el análisis por Mayayo. 

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abril 21

ZEGAMA AIZKORRI 2026: CÓMO PREPARARLA, POR SANDRA YAGÜE.

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ZEGAMA AIZKORRI 2026: .CÓMO PREPARARLA, POR SANDRA YAGÜE. Repasamos con Rodrigo Ladera y Sandra como será su plan  de preparación en dos artículos complementarios, más un especial en radio trail con Mayayo.

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abril 19

ZEGAMA AIZKORRI 2026: CÓMO PREPARARLA, POR RODRIGO LADERA. ENTRENADOR

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ZEGAMA AIZKORRI 2026: CÓMO PREPARARLA (1/2) Nuestros patrones Rodri Ladera y Sandra Yague estarán allí. Ella compitiendo tras su oro en GTP 2025, el como entrenador. Repasamos su plan  de preparación en dos artículos complementarios, más un especial en radio trail con Mayayo.

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abril 14

CARRERAS DE MONTAÑA Y ENTRENAMIENTO: MENOS KILÓMETROS, MÁS FUERZA

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TECNICA DE CARRERA VETERANOS: «CORRER IGUAL NO FUNCIONA IGUAL» Por Zuriñe Celis. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING repasa como enfocarse en la técnica para perder menos velocidad y prevenir lesiones. 

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febrero 07

TECNICA DE CARRERA VETERANOS: «CORRER IGUAL NO FUNCIONA IGUAL» Por Zuriñe Celis.

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TECNICA DE CARRERA VETERANOS: «CORRER IGUAL NO FUNCIONA IGUAL» Por Zuriñe Celis. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING repasa como enfocarse en la técnica para perder menos velocidad y prevenir lesiones. 

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diciembre 24

ZAPATILLAS PRONADOR TRAIL RUNNING? Si, pero… Por Zuriñe Celis.

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Pubalgia y carreras de montaña: Cómo detectarla y tratarla, por Zuriñe Celis. Nuestra sección lesiones del corredor se centra hoy en un detalle importante para el trail running que los recientes casos de futbolistas mediáticos han puesto de actualidad.

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noviembre 10

Pubalgia y carreras de montaña: Cómo detectarla y tratarla, por Zuriñe Celis.

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Pubalgia y carreras de montaña: Cómo detectarla y tratarla, por Zuriñe Celis. Nuestra sección lesiones del corredor se centra hoy en un detalle importante para el trail running que los recientes casos de futbolistas mediáticos han puesto de actualidad.

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junio 10

DOPING TRAIL RUNNING: «Por un trail más sano y justo» Zuriñe Celis

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DOPING TRAIL RUNNING: «Por un trail más sano y justo» Zuriñe Celis,Nuestra sección  DOPING TRAIL RUNNING presenta hoy la opinión profesional de Zuriñe Celis, quien además de ser atleta de la selección española en triple salto es tambien profesional sanitaria titulada especialista en deportistas. 

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abril 23

Dorsiflexión tobillo y carreras de montaña, por Zuriñe Celis. Lesiones del corredor.

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Dorsiflexión tobillo y carreras de montaña, por Zuriñe Celis. La dorsiflexión tobillo es acercar el dorso del pie hacia la tibia. Resulta un buen predictor de lesiones y eficiencia en corredores de montaña, cuyo análisis y forma de mejorarla tratamos con Zuriñe Celis, atleta de alto rendimiento en saltos y enfermera deportiva especializada

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marzo 08

Periostitis tibial: Qué es y como tratarla, por Zuriñe Celis. Lesiones del corredor.

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Periostitis tibial, qué es y como tratarla. Lesiones del corredor, por Zuriñe Celis. Seguimos en nuestro especial sobre las lesiones del corredor y en este caso le toca a una lesión que afecta al entre 10  y el 16% de los corredores.

Tenemos esta vez a una de las lesiones más frecuentes en el mundo del running. Así se estima que entre un 10% y un 16% de los corredores la padecen en algún momento de su carrera deportiva. Veámosla más a fondo junto con Zuriñe Celis.

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