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LESIONES DEPORTIVAS: Libro «No es donde te duele» por Zuriñe Celis.
LESIONES DEPORTIVAS: Libro «No es donde te duele» por Zuriñe Celis. Nuestra sección LESIONES DEPORTIVAS. vuelve hoy con el primer libro de nuestra colaboradora. Tras leerlo, me quedo con su propuesta de relacionar las molestias del corredor con su entrenamiento, su alimentación y su recuperación.
Zuriñe reúne su experiencia como atleta de salto de longitud y triple salto con su trabajo como enfermera deportiva, nutricionista y entrenadora especializada en valoración funcional y readaptación. A quienes corremos por montaña nos interesa, creo, aplicar esa mirada al esfuerzo acumulado, las bajadas y la vuelta al entrenamiento después de una lesión. El libro está en preventa por 22€ hasta el 15 de octubre. Así nos lo explica su autora.
LESIONES DEPORTIVAS:
Libro «No es donde te duele» por Zuriñe Celis.
Despues de leer el manuscrito para documentarme bien antes de escribir nada, te puedo avanzar que en No es donde te duele, Zuriñe relaciona la valoración del movimiento con la fuerza, la carga de entrenamiento, la nutrición y la recuperación a lo largo de diez capítulos. La pregunta que guía el libro es por qué una estructura ha dejado de tolerar el esfuerzo que le pedimos, atendiendo tanto a la zona dolorida como a lo que ha cambiado en la vida del corredor.
El título destaca ese matiz: el origen del problema puede ser local y una rodilla dolorida merece una valoración directa. Como corredor veterano, me interesa esa reconstrucción de nuestra historia antes de buscar una solución rápida para cada molestia.
La parte práctica me parece fascinante, pues a partir de su experiencia profesional como enfermera deportiva, Zuriñe incluye autoevaluaciones de movilidad y control, como la prueba de rodilla a la pared, la sentadilla sobre una pierna y las grabaciones de carrera en fresco y con fatiga. Son herramientas para observar nuestra evolución y formular mejores preguntas, cuyo resultado aislado no permite diagnosticar una lesión.
La autora también cuestiona la pisada perfecta, los 180 pasos por minuto como objetivo universal y las plantillas como solución automática, aunque reconoce su utilidad en determinados casos. Me quedo especialmente con cómo conecta esas observaciones con el entrenamiento de fuerza y su integración en la semana, buscando mejorar las capacidades que exige correr por montaña.
El libro dedica además atención a comer lo suficiente para entrenar, la tolerancia digestiva, el sueño y la interpretación de las analíticas dentro de la historia del deportista, con la ferritina como uno de sus ejemplos. La vuelta a correr se plantea de forma progresiva, recuperando la tolerancia al impacto y al desnivel y observando la respuesta durante la sesión y al día siguiente.
Todo se ordena en cinco pasos: valorar, interpretar, intervenir, revisar y ajustar, ilustrados mediante un caso tipo que combina dolor de rodilla, fatiga y alimentación insuficiente. Para mí, su aportación clave está en ayudarnos a tomar decisiones con más criterio y preparar mejor una valoración profesional, con bibliografía y recursos de consulta que acompañan el razonamiento sin ofrecer una garantía de correr sin lesiones. Con razón somos ya varios de nuestro equipo que ya hemos querido reservar nuestro ejemplar propio para cuando salga a la venta oficial.
ZURIÑE CELIS EN CARRERASDEMONTANA:
ALGUNAS APORTACIONES
El antecedente más directo es Trail running y lesiones: ¿por qué seguimos mirando el sitio equivocado? (31 de agosto de 2026), donde propone reconstruir la historia del corredor antes de atribuir una lesión a un hallazgo aislado. En Técnica de carrera: entrenamiento en fatiga y tu pisada (16 de julio) lleva esa observación al movimiento cuando se acumula cansancio. Y en Técnica de carrera: copiar a la élite trail running es un error (9 de julio) recuerda que cada gesto depende de capacidades e historial propios.
Ferritina baja en trail running: la fatiga invisible (22 de mayo de 2026) conecta síntomas, reservas de hierro y valoración sanitaria. Carreras de montaña y entrenamiento: menos kilómetros, más fuerza (14 de abril) sitúa la preparación muscular dentro del plan del corredor. Por mi condición de veterano, me interesa especialmente Técnica de carrera veteranos: correr igual no funciona igual (7 de febrero), centrado en adaptar el trabajo y la recuperación a los cambios de la edad.
También recuperaría Periostitis tibial: qué es y cómo tratarla (8 de marzo de 2025), dedicado a la gestión de cargas y la readaptación. Dorsiflexión del tobillo y carreras de montaña (23 de abril de 2025) acerca la movilidad del tobillo a la valoración del movimiento. Su sección propia en CARRERASDEMONTANA.COM permite seguir ese recorrido y consultar el conjunto de sus colaboraciones.
EL LIBRO: PREVENTA Y CONCLUSIÓN MAYAYO
La nota de lanzamiento del 1 de septiembre de 2026 anunció una campaña de 150 reservas en 45 días para llevar el proyecto a impresión. La página actual del libro mantiene la preventa de 22 euros hasta el 15 de octubre. Es la referencia para consultar las condiciones vigentes y reservar un ejemplar. Conviene situar así el lanzamiento, pues el manuscrito está escrito y la campaña precede a la venta general.
Después de leerlo, recomendaría este libro al corredor que quiere comprender mejor una molestia recurrente o revisar por qué ha dejado de asimilar su entrenamiento. Su mayor interés está en reunir cuestiones que afectan al mismo deportista y enseñar cómo observar su evolución, con ejemplos que hacen más fácil seguir el razonamiento. Para quienes queremos disfrutar de la montaña durante muchos años, esa lectura puede ayudarnos a preparar mejor la conversación con quienes nos entrenan y nos atienden. Me alegra que Zuriñe dé continuidad en un libro al trabajo que lleva compartiendo con nuestros lectores.
CARRERAS DE MONTAÑA Y VETERANOS. RADIO TRAIL
Como prevenir accidentes, con Albert Carrere y Mayayo
Nuestra sección ACCIDENTES MONTAÑA se centra hoy en los riegos específicos que se agudizan con la edad. Conocerlos es vital para seguir gozando a tope de las carreras de montaña muchos más años. Arrancamos con un podcast especial por nuestro editor Mayayo, veterano de 56 años y con Albert Carrere de la Clinica del corredor como especilista sanitario invitado
Podcast Radio Trail: Accidentes montaña veteranos. cómo prevenirlos.
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