mayo
04
posted by adefrutos
Carreras de montaña y deshidratación: Pautas bebida en carrera y peligros asociados, por Anna Grifols La nutrición deportiva centra un nuevo artículo hoy en nuestra web, hoy sobre como hidratarnos correctamente y cual es la pérdida de rendimiento con la deshidratación.
Como es habitual dentro de la gama de artículos monográficos que nos trae nuestra compañera Anna Grifols, arrancamos con un video resumen antes de entrar al detalle técnico de las pautas hidratación y prevención.
abril
28
posted by mayayo oxigeno
DIETA TRAIL RUNNING: QUÉ COMER ANTES, DURANTE, DESPUES CARRERA. Entrevista Anna Grifols La Nutrición deportiva en las carreras de montaña es vital para en buen rendimiento en pruebas cortas y medias, así como absolutamente crítica para sacar adelante con éxito cualquier ultra trail.
Saber comer antes, durante y despues de carrera forma parte de una cultura que debemos ir dominando poco a poco. Mayayo entrevista en Pirineos a la nutricionista Anna Grifols buscando las pautas para correr más y mejor por el monte.
marzo
17
posted by mayayo oxigeno
SUPERALIMENTOS TRAIL RUNNING: TOP10 NUTRICIÓN DEPORTIVA por Anna Grifols La Nutrición deportiva en las carreras de montaña es vital para en buen rendimiento en pruebas cortas y medias, así como absolutamente crítica para sacar adelante con éxito cualquier ultra trail.
Saber alimentarnos antes, durante y despues de carrera forma parte de una cultura que debemos ir dominando poco a poco. La nutricionista Anna Grifols nos deja aquí una serie de pautas hídricas a considerar, respecto a la alimentacion en ultra trail más adecuada para correr más y mejor por el monte.
marzo
10
posted by mayayo oxigeno
TRAIL RUNNING Y NUTRICIÓN DEPORTIVA: 5 FALSOS MITOS, POR ANNA GRIFOLS. Nuestra sección NUTRICIÓN DEPORTIVA repasa hoy cinco mitos del entrenamiento en las carreras de mnontaña que si bien parten de raíces correctas llegan a conclusiones prácticas que aplicadas como regla general no son correctas.
Lo hacemos una vez más con Anna Grifols, nuestra nutricionista habitual. Arrancamos con un resumen en video abajo y ampliamos despues con el desarrollo teórico.
agosto
08
posted by mayayo oxigeno
ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: Diferencias planificación deportiva hombre y mujer, por Anna Grifols. Nuestra sección NUTRICIÓN DEPORTIVA se centra se centra hoy en las diferencias fisiológicas y hormonales que debemos conocer y ajustar para correr más y mejor.
Lo hacemos una vez más con Anna Grifols, nuestra nutricionista habitual. Arrancamos con un resumen en video abajo y ampliamos despues con el desarrollo teórico.
junio
27
posted by mayayo oxigeno
ULTRA TRAIL Y NUTRICIÓN: COMO ALTERNAR NATURAL Y ARTIFICIAL, POR ANNA GRIFOLS. Nuestra sección NUTRICIÓN DEPORTIVA se centra hoy en como salir de nuestro régimen nutricional para hacer trampa sin tener perjuicio alguno luego. Lo hacemos una vez más con Anna Grifols, nuestra nutricionista habitual. Arrancamos con un video resumen y ampliamos despues con el […]
junio
20
posted by mayayo oxigeno
TRAIL RUNNING CHEAT MEAL: Como emplear la “comida trampa”, por Anna Grifols, nutricionista. Nuestra sección NUTRICIÓN DEPORTIVA se centra hoy en como salir de nuestro régimen nutricional para hacer trampa sin tener perjuicio alguno luego. Lo hacemos una vez más con Anna Grifols, nuestra nutricionista habitual. Arrancamos con un video resumen y ampliamos despues con […]
febrero
13
posted by mayayo oxigeno
BARRITAS ENERGÉTICAS TRAIL RUNNING: Cuando y como ayudan en nutrición deportiva. Nuestra sección nutrición deportiva recupera hoy este trabajo de Anna Grifols. Estudiamos cuando hay de veras necesidad de tomar geles y barritas en carreras de montaña. Analizamos en detalle estos suplementos, barritas energéticas y sus primos los geles que tanto tomamos y tan poco […]
febrero
24
posted by mayayo oxigeno
. Nuestra sección NUTRICIÓN DEPORTIVA sigue repasando patrones y materiales. El principio general será siempre combinar el aporte de grasas, hidratos de carbono y proteínas, así como de los diferentes oligoelementos en la proporción más adecuada a cada uno en cada actividad. Los 226ers Energy Gel Bio con cafeína son unos geles energéticas orgánicos para uso en […]
noviembre
14
posted by mayayo oxigeno
.Nuestra sección de nutrición deportiva se centra hoy en la gama 226ERS. Ya tratamos antes productos como sus bebidas isotónica, hipotónica y recuperadora, las gominolas y demás. Hoy vamos con un caso práctico de como combinar items del catálogo para completar cuatro carreras de montaña, del 10NOV al 8DIC. Mayayo sera el conejillo de […]
mayo
08
posted by
. La NUTRICIÓN DEPORTIVA centra un nuevo artículo hoy en nuestra web. Vamos a traeros desde dentro el caso real del cambio que sufrió Mónica Vives al descubrir su potencial y como la alimentación podría darle tanto la gasolina que necesitaba como la tranquilidad y motivación necesaria para llegar a lo más arriba en nuestro deporte sin altibajos […]
abril
18
posted by
. La nutrición deportiva centra un nuevo artículo hoy en nuestra web. Esta vez hablaremos sobre como obtener mejoras ergonutricionales con alimentos naturales, especialmente con sus vitaminas y minerales, evitando recurrir a suplementos artificiales cuando no sean estrictamente necesarios. Una vez más, nuestra nutricionista deportiva Anna Grifols nos deja aquí una serie de referencias para acertar con nuestra […]
marzo
26
posted by alexfraguela
. La nutricion deportiva en las siete etapas del Maratón de Sables es el reto que hoy atendemos. El objetivo será saber comer, beber y recuperar hasta lograr completar las 250km en autosuficiencia qu componen esta prueba. Lo hacemos, de la mano de nuestro corresponsal allí este 2018 Alex Fraguela, quien ya nos presentó aquí hace […]
marzo
13
posted by
. La nutrición deportiva centra un nuevo artículo hoy en nuestra web. Nos centramos en los suplementos más utilizados hoy en día para conseguir terminar con un poco de “dignidad” las carreras: los suplementos energéticos -geles y barritas- y los ponemos en jaque para conocerlos a fondo y reconocer qué carácteres hemos de buscar para saber si […]
febrero
22
posted by
. La nutrición deportiva centra un nuevo artículo hoy en nuestra web. Nos centramos en uno de los suplementos que más usa el deportista de forma indiscriminada sin conocer muy bien la dosis y timing de ingesta adecuada para beneficiarnos de sus efectos. Vamos a erradicar mitos sobre él y buscar una mejoría del rendimiento con su […]
enero
14
posted by
. Hoy vamos con la Nutrición deportiva aplicada a un nuevo caso práctico en carreras de ultra-resistencia. Ya tocamos antes un caso práctico de nutrición deportiva con hidratos complejos en corredor de ultras vegano etc… y hace poco descubrimos como conseguir un peso corporal óptimo según nuestra individualidad como deportistas Hoy os hablaremos sobre como […]
diciembre
05
posted by
. Hoy vamos con la Nutrición deportiva aplicada a un caso práctico en carrera, dentro del circuito Alpinultras. Ya tocamos antes el Saber beber, saber comer, plan nutricional para una prueba hasta 100km, etc… en la prueba de Alpinultras disputada en Canfranc-Canfranc y tambien repasamos hace pco todos los secretos de la cafeína en nuestro deporte. […]
noviembre
15
posted by equipouo2
. La nutrición deportiva centra un nuevo artículo hoy en nuestra web: CÓMO ALCANZAR PESO IDEAL. Nos centramos en uno de los interrogandes que más preocupa al deportista de resistencia y que más se esfuerza por conseguir llegar a un supuesto peso óptimo en carrera, diferente para cada uno por nuestra constitución y asimilación de cargas […]
noviembre
03
posted by
. La nutrición deportiva centra un nuevo artículo hoy en nuestra web. Nos centramos en uno de los suplementos más ampliamente utilizados entre la población deportiva, erradicando mitos sobre él y buscando una mejoría del rendimiento con su ingesta adecuada en el momento preciso. . Es por ello que hablaremos hoy de LA CAFEÍNA, buscando pautar un […]
septiembre
21
posted by
. La nutrición deportiva centra un nuevo artículo hoy en nuestra web, donde nos centraremos en una forma más adecuada de aportar a nuestro cuerpo todos los nutrientes que necesita para la práctica deportiva -a través de los alimentos- y conociendo que, aunque llevemos una alimentación variada y equilibrada, en muchos casos detectamos déficits nutricionales en las […]
septiembre
07
posted by
. La nutrición deportiva centra un nuevo artículo hoy en nuestra web. Nos centramos en el clásico debate sobre como organizamos nuestra alimentación si deseamos hacer una competición por etapas, con autoabastecimiento. Conoceremos porqué no siempre se cumple la regla “menos es más” de la mano de Rafa Bethencourt, ganador de esta edición de Fire+Ice que nos […]
septiembre
06
posted by
. La nutrición deportiva centra un nuevo artículo hoy en nuestra web. Nos centramos en lo aprendido tras la gran prueba y objetivo para muchos de este 2017, las cien millas de este fin semana del Ultra Trail Mont Blanc y como lo ha vivido nuestra colaboradora Anna Grifols, dietista-nutricionista deportiva de tres ultreros que brillaron en […]
agosto
23
posted by mayayo oxigeno
. La nutrición deportiva sigue siendo tema de atención en nuestra web, una vez más. Con la deshidratación y desgaste que supone el correr largo por la montaña en verano nos centramos hoy en las bebidas isotónicas, hipotónicas y recuperadora tomando como modelo la gama de 226ers, que ya tratamos antes aquí para Cada tipo […]
agosto
20
posted by
. La nutrición deportiva centra un nuevo artículo hoy en nuestra web. Nos centramos en la próxima gran prueba y objetivo para muchos de este 2017, las cien millas del Ultra Trail Mont Blanc y sus carreras hermanas. Anna Grifols, nutricionista de Jordi Gamito, Pau Capell o Dani aguirre entre otros, nos detalla ideas para afrontarlo con […]
julio
25
posted by
. La nutrición deportiva centra un nuevo artículo hoy en nuestra web. Nos centramos en el clásico debate sobre la calidad de las proteínas animales vs las vegetales. Una vez asumida la importancia de combinar grasas, hidratos y proteínas en la dieta, debemos tambien conocer algo más sobre el origen y aportaciones de estas últimas. . Una […]
julio
01
posted by mayayo oxigeno
. Efrén Segundo repasa aquí con nosotros su trayectoria en las carreras de montaña, donde en poco tiempo ha pasado de correr por las montaña canarias pruebas a disputar grandes carreras por todo el mundo. Ha sido cuarto en los 53km de OCC-MOnt Blanc en 2016 y tras ser de nuevo cuarto en el […]
junio
28
posted by mayayo oxigeno
. Nuestra sección de nutrición deportiva sigue repasando patrones y materiales para mejorar la ingesta antes, durante y despues de carrera. El principio general será siempre combinar el aporte de grasas, hidratos de carbono y proteínas, así como de los diferentes oligoelementos en la proporción más adecuada a cada uno en cada actividad. Estos nuevos 226ers […]
junio
22
posted by mayayo oxigeno
. Nuestra sección de nutrición deportiva busca informar la ingesta más adecuada a cada persona. Y hacerlo antes, durante y despues de carrera. Buscamos combinar tanto el aporte de grasas, hidratos de carbono y proteínas, como de los diferentes oligoelementos. Estas 226ers Endurance Fuel Bars son unas barritas energéticas orgánicas para el uso en deportes […]
junio
07
posted by mayayo oxigeno
. La nutrición deportiva busca la ingesta más adecuada a cada persona antes, durante y después de la práctica del deporte. Así, no solo buscamos el aporte de grasas, hidratos de carbono y proteínas, sino tambien de los diferentes oligoelementos, entre los que los aminoácidos pueden jugar un papel especial. Estos 226ers Sub9 Sport […]
junio
02
posted by
La nutrición deportiva sigue siendo tema de atención en nuestra web una vez más. Hoy queremos repasar, dentro de las distintas herramientas del entrenamiento trail running la que ya es toda una clásica: Entrenamiento en ayunas. . Una vez más, en vivo desde la alta montaña, nuestra nutricionista Anna Grifols nos deja aquí una serie […]
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