. .El entrenamiento de ultra trail arranca por fijar un objetivo ambicioso y viable. Hoy traemos un reto mayúsculo afrontado por una corredora popular: Completar el Circuito Alpinultras 2017 cruzando la meta de al menos tres de estas cuatro pruebas técnicas de alta montaña: Desafío el Cainejo en Picos; Ultra Trail Valls d´Aneu en Pirineo […]
Archivo de la etiqueta: entrenamiento carreras de montaña
#TrailViernes-81: Carreras de montaña y Entrenamiento en la ciudad. Por Ana Azpi.
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. El entrenamiento para carreras de montaña, siempre tan bucólico, en plena naturaleza… ¿Siempre? Bueno, no tanto. Para un gran número de corremontes el decorado urbano es el pan nuestro de cada día para salir a trotar. Así lo retrata Ana Azpi en su viñeta 81, arrancando un fin de semana más con una sonrisa. […]
Material trail runinng invernal, por Mikel Leal en #Corremonteshoy-67
Escrito por sergio mayayo
. Estos días de nevadas y lluvia son un gran momento para repasar el material trail running invernal. Desde el reino del txirimiri y la niebla permanente, Mikel repasa hoy como equiparnos de abajo arriba: Zapatillas, tres capas y hasta mochila están incluidos en sus consejos de hoy No te despistes, y aprovecha para ver […]
Carreras de montaña: Leyendas ocultas y charlas infinitas por Mikel Leal en #Corremonteshoy-66
Escrito por sergio mayayo
. Las carreras de montaña dan pie a charlas infinitas. Tantas horas por el monte llevan a hablar de todo un poco. Leyendas de montaña ocultas, como estas que comentan Iñaki y Mikel o tambien las pequeñas cosas que nos frustran o alegran el día a día. Al final, pocas terapias más eficaces para la salud […]
ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: EL CORE EN EL CORREDOR DE MONTAÑA, POR SAIOA ORTÍZ.
Escrito por sergio mayayo
. El entrenamiento para carreras de montaña del centro del cuerpo aporta importantes ventajas. Hoy repasamos con la fisioterapeuta Saioa Ortiz de Zúñiga qué es el «Core», así como los beneficios funcionales del trabajo sobre el mismo, detallando tipo de ejercicios concretos nos puede ayudar más. Al final, contar con un trabajo completo de todo […]
Carreras de montaña y objetivos 2017: La presión forja diamantes, por Mikel Leal en #Corremonteshoy-65
Escrito por sergio mayayo
. Ayer estrenamos Año Nuevo, tambien para nuestras carreras de montaña. Y desde un entrenamiento más, repasamos los deseos para esta nueva temporada que arranca ahora. ¿Cómo enfocarlo? Pues…eso es cosa de cada cual, pero tal como nos recuerda Mikel: «La presión es lo que hace del carbono un diamante» Así nos lo cuenta una […]
La Navidad de los corredores de montaña. Que se cumplan tus deseos. #Corremonteshoy-64
Escrito por sergio mayayo
. La Navidad de los corredores de montaña: Época de sueños e ilusiones sin freno. Aquí tenemos a nuestro muy particular reno «Juguetón», quien cumplida su misión de entrega de regalos comparte con nosotros sus buenos deseos para la temporada que llega. Así nos lo cuenta, compartiendo por una vez su diario en familia para el […]
El entrenador para carreras de montaña, visto por Mikel Leal – #Corremonteshoy-63
Escrito por sergio mayayo
. El entrenador para las carreras de montaña: No podía quedar sin respuesta la reivindicación que nos dejó la pasada semana Mikel con su «Menos entrenamiento cruzado y más correr por el monte». Y tras rcibir los cariñosos reproches de algun que otro preparador, nuestro diario de hoy se autocorrige a sí mismo. Su tesis: […]
Entrenamiento trail running: El entrenamiento cruzado, visto por Mikel Leal – #Corremonteshoy-62
Escrito por sergio mayayo
. El entrenamiento cruzado es un clásico de las carreras de montaña: Sea por mejorar el rendimiento deportivo, sea por no poder ir al monte tanto como queremos, casi todos lo alternamos con los esquis, la bici o gimnasio. Y hasta ahora, ese saber alternar parecía santo y bueno ¿No? ¡Pues no! Dice Mikel. Su tesis: […]
Entrenamiento trail running: Para sacar buenas notas, hay que estudiar mucho, por Mikel Leal – #Corremonteshoy-60
Escrito por sergio mayayo
. Seguimos hoy nuestro entrenamiento para trail running con Mikel Leal. Repasamos los primeros días de nueva temporada para unos, ya pensando en las pruebas clave del próximo año. Mientras, se disputan aun las últimas carreras de 2016, tal como os contamos este finde envivo desde las BCN Trail races (46k/76k) en Collserola y el […]
VIDEOS ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: La técnica de los cracks, fisioterapia, nutrición y más.
Escrito por sergio mayayo
. El entrenamiento para trail running, carreras de montaña y ultra trail es divertido y complejo. Además de nuestros habituales artículos con planes de entrenamiento que podeis revisar aqui, en nuestro canal de videos podeis encontrar una gran selección con las técnicas de los cracks, fisioterapia, nutrición, etc… Arrancamos repasando esta entrevista a Pau Bartoló […]
EJERCICIOS EN SUSPENSIÓN – ENTRENAMIENTO GIMNASIO: MEJORA EQUILIBRIO Y TRABAJO FUNCIONAL, por @Vladytrail
Escrito por vladytrail
. El entrenamiento para trail running es un campo muy diverso, hoy os traemos prácticos ejercicios en suspensión. Tal como decíamos ayer, con los datos del estudio médico Alpinultras 2016 en la mano, para correr más y mejor por la montaña, asumamos que MONTAÑA y GIMNASIO pueden ir de la mano, o deberían ir. En esta ocasión […]
Salud y carreras de montaña: Estudio Alpinultras. Cinco lecciones entrenamiento ultra trail y competición.
Escrito por sergio mayayo
. . La salud en las carreras de montaña es siempre prioritaria en nuestra web. Así fuimos el único medio que cubrió en vivo tanto la toma de datos en las ultra trail de Emmona, Aneu y Canfranc primero, como la presentación de conclusiones realizada el 10 de Noviembre en la U. Europea de Madrid. […]
Entrenamiento Carreras de Montaña 2017: Paso a paso, irás lejos. Mikel Leal – #Corremonteshoy-59
Escrito por sergio mayayo
. Arrancamos entrenamiento para las carreras de montaña 2017, con Mikel Leal. Repasamos estos primeros días de algunos madrugadores, que con calendarios cerrados en cuanto a pruebas clave del próximo año, vuelven ya estos días «al tajo». Otros apuran aun las carreras de 2016, tal como os contamos estefinde envivo desde Haría Extreme o el […]
#Trailviernes (70): La salida en carreras de montaña, lo dice (casi) todo. Por Ana Azpi.
Escrito por sergio mayayo
. La salida en las carreras de montaña. Un momento lleno de tensión, de emoción…y todo un momento «chivato». Unos delante con la mirada del tigre prendida, otro mirando al suelo, el tercero allá al fondo y claro, siempre el que llega tarde jadeando para incorporarse a cola pelotón antes que se dispare. La viñeta […]
#Trailviernes (69): SEXO ULTRERO. Grandes esperanzas. Por Azpi.
Escrito por sergio mayayo
. Las carreras de montaña son un duro ejercicio físico, aunque hay otros retos no menos fáciles. La viñeta de hoy con Azpi retrata esas altas expectativas que esa «sobrehumana» resistencia física probada durante horas y horas puede generar en la afición. Y es que, no siempre nos esforzamos en la vida real como ante un […]
#Trailviernes (68): ESTADOS EMOCIONALES EN CARRERAS DE MONTAÑA: Del cielo al suelo. Por Azpi.
Escrito por sergio mayayo
. Las carreras de montaña son a menudo una montaña rusa de emociones. Y más cuanto más largas. Todo ultrero te dirá como en apenas unas horas pasas por todos los estados emocionales, dejando descolgado atrás la tradicional escala alcohólica euforia, exaltación amistad y cánticos regionales… Los subidones y bajones de una gran ultra trail […]
#Trailviernes (67): LAS CARRERAS DE MONTAÑA SON PARA DIVERTIRSE. Por Azpi.
Escrito por sergio mayayo
. Las carreras de montaña son para divertirse. Una verdad sencilla, que todo principiante tiene claro en sus primeros kilómetros, ente risas y revolcones. Pero a veces, según progresamos lo perdemos de vista. Nos sobrepresionamos por el rendimiento, nos metemos en polémicas y debates absurdos… Al final, esto es mucho más sencillo: La magia del […]
Trailviernes (66): ¡Nadie es perfecto! El secreto de la mejor animación en carreras de montaña, por Azpi.
Escrito por sergio mayayo
. Las carreras de montaña son un deporte desequilibrado, cierto. Y no solo por la (precaria) salud mental y física de muchos corremontes, sino que la parte femenina del pelotón es aún minúscula. Una debilidad, que el resto de corredores y sobre todo la afición compensan acogiendo con gran entusiasmo toda silueta femenina en la […]
Trailviernes (65): Las carreras de montaña, somos todos. Adopta un lento, en cada salida. Por Azpi.
Escrito por sergio mayayo
. Las carreras de montaña son un deporte diferente. Lo son porque lo hacemos entre todos: Voluntarios, afición, corredores… Y porque entre estos últimos, a todos se respeta y aplaude por igual. Del campeón al ultima de la fila. ¿Cómo saber lo bueno que es el de alante, si no llega alguien detrás, eh? Así pues, […]
Trailviernes (64): Carreras de montaña y cómo encontrar las mejores rutas. Por Azpi.
Escrito por sergio mayayo
. El entrenamiento para las carreras de montaña arranca eligiendo una buena ruta. A veces, nos volvemos locos con el reloj gps buscando, cargando y no digamos ya siguiendo el track perfecto. Y bien está. Pero a veces…a veces, el mejor track del día puede ser algo mucho más sencillo: ¿Verdad Un #Trailviernes más, estrenando cada […]
Trailviernes (63): Carreras de montaña. ¿Dónde está tu límite? Homenaje Tor des Geants, por Azpi.
Escrito por sergio mayayo
. Carreras de montaña: ¿Donde está el límite? Tus primeros 10km en montaña fueron un infierno, pero volviste. Completaste tu primera maratón alpina, sin poder andar toda la semana siguiente. La primera ultra trail cambió tu forma de ver muchas cosas la vida. ¿Se nos va de las manos? Para nada. Aun queda margen hasta llegar […]
Trailviernes (62): Carreras de montaña y redes sociales, por Azpi. ¿Rivales o aliadas del corremontes?
Escrito por sergio mayayo
. Carreras de montaña y las redes sociales: ¿Rivales o aliadas? Las lesiones del corredor son un momento crítico en nuestra relación con la red. Retratamos aquí cuan difícil es ver a todos triscando en prados alpinos, desde nuestro lecho del dolor. Pero te proponemos una solución IN-FA-LI-BLE. Seguimos con una viñeta más en el […]
Trailviernes (61): Abandonos en carreras de montaña, por Azpi. Saber cuando dejarlo…¡ y también donde!
Escrito por sergio mayayo
. Abandonar, en ningún deporte es plato de buen gusto. Pero además en nuestras entrañables carreras de montaña no solo hay que saber cuando dejarlo, tambien saber DONDE lo haces. O sino… Seguimos con una viñeta más en el Año 2 de las viñetas del #Trailviernes, estrenando cada finde con una sonrisa. Si quieres echar […]
Trailviernes (60): Ultra Trail Mont Blanc, meca para las carreras de montaña, por Ana Azpi.
Escrito por sergio mayayo
. La cobertura de Ultra Trail Mont Blanc es pieza clave esta semana, en vivo desde Chamonix. No podía faltar la mirada con amor y humor sobre esta leyenda entre las carreras de montaña, por #Trailviernes en su viñeta 60. Seguimos una semana mas con el Año 2 de las viñetas del #Trailviernes, estrenando cada finde con una […]
Trailviernes (59): Los corredores de montaña y las cabras, por Ana Azpi.
Escrito por sergio mayayo
. Los corredores de montaña y las cabras, almas gemelas dicen: Vale, será un amor de montaña…pero mejor que sea platónico y admirarlas desde unos metros. Si se te vienen encima, entonces lo primero que piensas es aquello de los amores que matan. Así lo retrata hoy #Trailviernes en su viñeta 59. Seguimos una semana mas con el […]
Entrenamiento carreras de montaña: Secretos de una buena organización, por Ana Azpi en Trailviernes (58)
Escrito por sergio mayayo
. El entrenamiento para carreras de montaña une a menudo cabras con ovejas, rebecos con hipopótamos. Lograr que todos sean felices no es tán dificil….solo aplica la receta que nos propone #Trailviernes en su viñeta 58. Seguimos una semana mas con el Año 2 de las viñetas del #Trailviernes, estrenando cada finde con una sonrisa. Si quieres […]
Entrenamiento carreras de montaña: La fuerza en el corredor de trail running, por Danilo Centonze.
Escrito por sergio mayayo
. Seguimos hoy con más info sobre entrenamiento para las carreras de montaña, cuya sección específica teneis aquí. En ocasiones previas os hablamos de como usar un diario de seguimiento para entrenar mejor; de como usar la fisioterapia e incuso de las técnicas de electroestimulación. Hoy repasamos una de las herramientas menos habituales para los corremontes, […]
PLAN ENTRENAMIENTO TRAIL 2014, POR PEDRO BIANCO (IV): Trabajo de fuerza – resistencia en gimnasio y en carrera.
Escrito por sergio mayayo
. Nuestro plan entrenamiento de trail running 2014 con Pedro Bianco llega hoy al cuarto capítulo: Vimos primero la planificación de temporada; en segundo lugar repasamos el trabajo de pre-temporada y en tercer lugar vimos la combinación de trabajo de gimnasio y fuerza en carrera. ______________ . PLAN ENTRENAMIENTO TRAIL 2014 por Pedro Bianco. (IV) Presentación: Pedro Bianco es entrenador personal en Reebok Sports […]
PLAN ENTRENAMIENTO TRAIL 2014, POR PEDRO BIANCO (III): Trabajo de gimnasio y fuerza en carrera.
Escrito por sergio mayayo
. Nuestro plan entrenamiento de trail running 2014 con Pedro Bianco llega hoy al tercer capítulo: Vimos primero la planificación de temporada; en segundo lugar repasamos el trabajo de pre-temporada. nos centramos en planificar una pretemporada del calendario para carreras de montaña 2014, siempre desde la base y objetivos personales de cada uno. ______________ . PLAN ENTRENAMIENTO TRAIL 2014 por Pedro Bianco. (III) […]





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