noviembre
26
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VIDEOS ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: La técnica de los cracks, fisioterapia, nutrición y más.
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El entrenamiento para trail running, carreras de montaña y ultra trail es divertido y complejo. Además de nuestros habituales artículos con planes de entrenamiento que podeis revisar aqui, en nuestro canal de videos podeis encontrar una gran selección con las técnicas de los cracks, fisioterapia, nutrición, etc…
Arrancamos repasando esta entrevista a Pau Bartoló y Nuria Picas, compañeros de equipo y entrenos quienes explican trucos de material, alimentación y más, entrenando y compitiedo. Confirman que no existen recetas mágicas, sino encontrar lo que mejor nos va y progresar poco a poco.
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ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: DE LA FISIOTERAPIA A LA NUTRICIÓN.
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Tal como destacamos al principio, los mismos factores que hacen de las carreras de montaña algo divertido y diferente, exigen que el entrenamiento sea progresivo, variado. Y además, sobre todo en el caso de los ultreros debe tener tambien en cuenta muy a fondo no solo la técnica, sino tambien temas como la nutrición deportiva que prevenga las terribles pájaras, calambres y abandonos, así como la fisioterapia para poder correr muy largo manteniendo la salud a largo plazo.
Del mismo modo, habrá otras varias disciplinas más que poco a poco iremos dominando y adaptando. a veces incluso de forma instintiva en el caso de cada uno a lo que mejor nos va, de acuerdo con nuestras ilusiones y objetivo.
Aquí os dejamos tres ejemplos más de videos sobre el tema: El primero con la técnica de carrera para el uso de bastones en trail explicada por Iker Karrera y Pablo Villa. El segundo sobre nutrición deportiva para prevenir calambres de manos de la nutricionista Anna Grifols. Como tercer ejemplo nos centramos en la fisioterapia, en cuanto al masaje de descarga, herramienta preventiva sobre la que Javier Cordero de @fisiocerceda nos explica como sacarle el mayor provecho.
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ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: TÉCNICA BASTONES.
Iker Karrera y Pablo Villa repasan en Montseny el uso óptimo de bastones en trail
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ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: NUTRICIÓN DEPORTIVA.
Los calambres y su prevención: Anna Grifols nos explica ideas contra este problema.
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ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: FISIOTERAPIA.
El masaje de descarga: Qué es, como y cuando aplicarlo por @fisiocerceda.
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MÁS INFO SOBRE ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING Y MATERIAL MONTAÑA.
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Info redactada por Mayayo Oxígeno para Carrerasdemontana.com
