Tag Archives: plan entrenamiento trail running

Medalla Finisher MCB noviembre 21

MI PRIMER MARATÓN DE MONTAÑA: Costa Blanca Trail 46k/D+3.100m.

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  MI PRIMER MARATÓN DE MONTAÑA: Crónica. Costa Blanca Trail 46k/D+3.100m por Marcos Pascual. . Nuestro #patroncarrerasdemontana Marcos Pascual nos explica como vivió este 20 de Noviembre su participación en la Maratón de Costa Blanca Trail, su primer maratón de montaña.   . MI PRIMER MARATÓN DE MONTAÑA Costa Blanca Trail 46k/3100+ por Marcos Pascual […]

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julio 30

MI PRIMER MARATÓN DE MONTAÑA: Plan entrenamiento Costa Blanca Trail 46k/D+3.100m.

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MI PRIMER MARATÓN DE MONTAÑA: Plan entrenamiento. Costa Blanca Trail 46k/D+3.100m por Marcos Pascual. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL presenta hoy un plan para los que llegais a las carreras de montaña. . Nuestro#patroncarrerasdemontana Marcos Pascual nos explica como se está preparando para su primer gran reto, la Costa Blanca Trail 46k que tendrá lugar el próximo […]

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julio 16

GRETELPLANNER. Modelo preparación ultra trail. Asi nos fue en Val d´Aran by UTMB

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GRETELPLANNER. Modelo preparación ultra trail. Asi nos fue en Val d´Aran by UTMB.  Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING os presenta hoy un simulador digital para nuestras carreras de montaña. Se trata de un proyecto desarrollado en España, para que cada carrera lo ofrezca como servicio a los corremontes inscritos, especialmente util en ultra trail. En […]

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abril 25

ENTRENAMIENTO TRAIL EN CASA (15): Plan entrenamiento fuerza y estabilidad, por Nico Kierdelewicz. Selección Argentina Ultrafondo.

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. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL EN CASA  estrena el trabajo de NICOLAS KIERDELEWICZ. Un veterano de metas como Spartathlon que tenía previsto disputar con la selección Argentina este mes de Mayo el Campeonato Continental de 24 horas 2020. Lógicamente, ese sueño no podrá ser, Con esta de hoy sumamos ya QUINCE sesiones diferentes para ayudaros […]

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marzo 26

ENTRENAMIENTO TRAIL EN CASA (8): PILATES PARA CORREMONTES. Clase de Pilates Mat 2, por Layla Fernández.

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. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING sigue con la saga ENTRENAMIENTO EN CASA, y damos paso a la 8ª entrega. Layla, veterana profesora de Pilates, directora del Gym Pilates Velvet y colaboradora de la AECC (asociación española contra el cáncer), además de probadora habitual de la web hermana http://www.avernotrail.com nos trae una segunda sesión completa […]

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marzo 21

ENTRENAMIENTO TRAIL EN CASA (6): ENTRENAMIENTO FUNCIONAL FULL BODY POR @VLADYTRAIL

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. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING sigue con la saga ENTRENAMIENTO EN CASA. Vamos con la 6ª entrega, y vuelve a ser el turno de Vlady, que nos guía en una rutina de trabajo funcional, es decir sin implementos, si no con el peso de uno mismo; así que ya no hay excusa, dale al play, y a mover […]

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marzo 19

CORONAVIRUS Y CONFINAMIENTO: Porqué no salir a correr es mejor para todos. Entrevistas Sanitarios #Radiotrail

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. Nuestra sección  DEPORTE Y CORONAVIRUS repasa hoy el porqué del CONFINAMIENTO.  Aunque es cierto que tanto Francia como Bélgica permiten salir a correr yendo, hoy os traemos cuatro entrevistas a profesionales sanitarios y corremontes populares, que curiosamente coinciden en su diagnóstico: Aunque no estuviera prohibido en España, como hoy lo está, en la actual […]

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marzo 18

ENTRENAMIENTO TRAIL EN CASA (5): PILATES PARA CORREMONTES. Clase de Pilates Mat, por Layla Fdez.

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. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING sigue con la saga ENTRENAMIENTO EN CASA. Layla, veterana profesora de Pilates y colaboradora de la AECC (asociación española contra el cáncer), además de probadora habitual de la web hermana http://www.avernotrail.com nos trae una sesión completa de Pilates desde su casa. Si no sabes aún lo que es el […]

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septiembre 06

ENTRENAMIENTO TRAIL FUNCIONAL: EJERCICIOS PRÁCTICOS EN SUSPENSIÓN, por VLADYTRAIL

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. Hace tiempo ya que en nuestra sección de entrenamiento para trail running os hablamos del trabajo en suspensión, o TRX como habitualmente lo conoce la gente, aunque cabe aclarar, que ésta en sí es una marca, y el genérico por tanto será SUSPENSIÓN. Hoy os traemos la 16ª entrega desde el Gym Pilates Velvet […]

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abril 06

ENTRENAMIENTO TRAIL: PILATES PARA CARRERAS DE MONTAÑA Y SALUD DIARIA, POR LAYLA FERNANDEZ. #WIKICARRERASDEMONTANA 4

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. Cuarto artículo del seminario #WIKICARRERASDEMONTANA, ahora sobre ENTRENAMIENTO PILATES para trail…y salud, por Layla Fernandez. Una charla muy util, desmontando mitos, enumerando ventajas y beneficios, un poco de historia, y más por parte de Layla, veterana profesora de Pilates y colaboradora de la AECC (asociación española contra el cáncer), además de probadora habitual de […]

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abril 04

ENTRENAMIENTO TRAIL: TRABAJO FUERZA PARA CARRERAS DE MONTAÑA por @Vladytrail #Wikicarrerasdemontana 3

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. Tercer artículo del seminario #WIKICARRERASDEMONTANA, ahora sobre ENTRENAMIENTO TRAIL y TRABAJO DE FUERZA con Vlady. Las Carreras de Montaña y el Gimnasio han sido a veces mundos ajenos entre si, pero… tal y como afirma Vlady, ultrero veterano y entrenador personal, hay un beneficio mutuo entre MONTAÑA-GIMNASIO Y GIMNASIO- MONTAÑA, que tenemos a nuestro alcance, […]

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mayo 24

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: Zegama Aizkorri 2018 y estrategia de carrera para el popular, por Pablo Villalobos Kilómetros-Esfuerzo y referencias tiempo en Trail

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.Un Nuestra sección de ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING os trae caso práctico sobre estrategia de carrera, con Zegama Aizkorri analizada por Pablo Villalobos. El veterano atleta, tras sumar dos campeonatos de España de maratón en ruta ha dado el salto al trail en los ultimos tiempos y fue parte de la selección española RFEA que se […]

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marzo 19

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: LA SEMANA DE CARGA. 205km por Mikel Leal en #Corremonteshoy-123

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. Nuestra sección de entrenamiento trail running acoge hoy la SEMANA DE CARGA. Un esfuerzo especial que pedimos al cuerpo saturándolo para despues dejarlo descansar y así poder asumir lugo mayor volumen, progresivamente.   . Como nos cuenta Mikel Leal en este video, tras sumar 205km en su semana personal, el ha usado un truco secreto […]

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marzo 12

CARRERAS DE MONTAÑA Y DOLOR: DIOS BENDIGA AL LACTATO Por Mikel Leal en #Corremonteshoy-122

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. El lactato, ese veneno de la sangre, ese sufrimiento común a todos los corredores. El lactato es la máxima expresión del sufrimiento en las carreras, es llegar a nuestro límite…y ahí empieza la caída. Algunos disfrutan con ello, para otros es un sufrimiento. A cambio, la satisfacción personal al finalizar una jornada con sobredosis de […]

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noviembre 26

VIDEOS ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: La técnica de los cracks, fisioterapia, nutrición y más.

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. El entrenamiento para trail running, carreras de montaña y ultra trail es divertido y complejo. Además de nuestros habituales artículos con planes de entrenamiento que podeis revisar aqui, en nuestro canal de videos podeis encontrar una gran selección con las técnicas de los cracks, fisioterapia, nutrición, etc… Arrancamos repasando esta entrevista a Pau Bartoló […]

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noviembre 23

Salud y carreras de montaña: Estudio Alpinultras. Cinco lecciones entrenamiento ultra trail y competición.

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. . La salud en las carreras de montaña es siempre prioritaria en nuestra web. Así fuimos el único medio que cubrió en vivo tanto la toma de datos en las ultra trail de Emmona, Aneu y Canfranc primero, como  la presentación de conclusiones realizada el 10 de Noviembre en la U. Europea de Madrid. […]

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noviembre 21

Entrenamiento Carreras de Montaña 2017: Paso a paso, irás lejos. Mikel Leal – #Corremonteshoy-59

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. Arrancamos entrenamiento para las carreras de montaña 2017, con Mikel Leal. Repasamos  estos primeros días de algunos madrugadores, que con calendarios cerrados en cuanto a pruebas clave del próximo año, vuelven ya estos días «al tajo». Otros apuran aun las carreras de 2016, tal como os contamos estefinde envivo desde Haría Extreme o el […]

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octubre 13

Entrenamiento trail running: Trabajo de cadera y rodilla, Por Xavi Méndez.

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. El entrenamiento de trail running tiene muchos grandes olvidados. Seguimos hoy con el tercer artículo de Xavi Méndez para lograr un calentamiento perfecto. Creamos así una rutina sencilla, que podemos usar A DIARIO antes de cada entreno o competición. Arrancamos con  seis ejercicios de propiocepción con los pies,  la segunda serie la dedicamos a un […]

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septiembre 29

Entrenamiento trail running: Mejora tus pies con ejercicios de movilidad, elasticidad y fuerza. Por Xavi Méndez.

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. El entrenamiento de trail running tiene a menudo como grandes olvidados a nuestros pies. Y sin duda, ellos son los cimientos de nuestra habilidad para las carreras de montaña. Unos pies fuertes, ágiles y flexibles son la base sobre la que volar en las pendientes y entre las rocas.  Tras sus primeros seis ejercicios […]

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septiembre 22

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING EN GIMNASIO: Beneficios mutuos, por @Vladytrail

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ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING EN GIMNASIO: Beneficios mutuos, por @Vladytrail. Las Carreras de Montaña y el Gimnasio han sido a veces mundos ajenos entre si. Éste artículo quiere demostrar como lograr un beneficio mutuo entre MONTAÑA-GIMNASIO Y GIMNASIO- MONTAÑA. Y muestra para ello un caso práctico traído desde Zaragoza. Al combinar ambos el progreso en el […]

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Entrenar para correr descalzo septiembre 20

Entrenamiento trail running: Propiocepción del corredor. Seis ejercicios específicos para el pie, por Xavi Méndez.

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. La propiocepción destaca hoy como vía de mejora del entrenamiento para carreras de montaña. Buena herramienta tambien como prevención ante lesiones y rehabilitación.  Dentro de esa línea, Xavi Méndez nos trae hoy una serie de sencillos ejercicios que realizar ants de salir a entrenar. Una pequeña rutina donde nos tomamos unos minutos para «despertar» nuestros […]

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agosto 12

Entrenamiento carreras de montaña: Secretos de una buena organización, por Ana Azpi en Trailviernes (58)

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. El entrenamiento para carreras de montaña une a menudo cabras con ovejas, rebecos con hipopótamos. Lograr que todos sean felices no es tán dificil….solo aplica la receta que nos propone  #Trailviernes en su viñeta 58. Seguimos una semana mas con el Año 2 de las  viñetas del #Trailviernes, estrenando cada finde con una sonrisa. Si quieres […]

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julio 28

Entrenamiento carreras de montaña: La fuerza en el corredor de trail running, por Danilo Centonze.

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. Seguimos hoy con más info sobre entrenamiento para las carreras de montaña, cuya sección específica teneis aquí. En ocasiones previas os hablamos de como usar un diario de seguimiento para entrenar mejor; de como usar la fisioterapia e incuso de las técnicas de electroestimulación. Hoy repasamos una de las herramientas menos habituales para los corremontes, […]

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julio 04

Entrenamiento carreras de montaña, por Mikel Leal en #Corremonteshoy-40.

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. El entrenamiento para carreras de montaña tiene aquí toda una sección propia. En ella solemos tratarlo siempre desde el punto de vista del entrenador. Hoy lo vemos desde el punto de vista del corredor popular, tratado el tema de la carga de entrenos adecuada.  Así lo repasa Mikel hoy  en este video número 40 […]

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abril 25

Entrenamiento Carreras de montaña: Las cuestas, por Mikel Leal en #Corremonteshoy-30. En vivo desde una de ellas.

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.  El entrenamiento para Carreras de Montaña es un tema que hemos tratado a menudo.  Hoy arrancamos un Lunes más, sonriendo con Mikel Leal quien nos habla de la importancia de las cuestas, mientras jadea trepando por una de ellas. Con este alcanzamos el capítulo 30 de la saga #Corremonteshoy. Puedes disfrutar con nuestra saga […]

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abril 12

Entrenamiento Ultra trail popular: Preparando los 101 PEREGRINOS de El Bierzo, por Javier Martín

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. El entrenamiento para carreras de montaña es tema específico habitual en nuestra web, junto a expertos como David López Castán de La Sportiva, Javier Cordero de Fisiocerceda o Anna Grifols de Nutriexper. Pero tambien, más allá del trabajo formal y a fondo con profesionales, debemos pensar que todo popular tiene que preparar un ultra con […]

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abril 04

Entrenamiento trail running, con David López Castán (6): Supercompensación, para el corredor de ultra trail.

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. Nuestro plan de entrenamiento para carreras de montaña con David López Castán alcanza hoy el sexto capítulo de la serie. Por el camino, hemos visto ya: Cómo fijar objetivos anuales, planificar pretemporada, trabajo de pretemporada, trabajo específico de fuerza y resistencia e incluso como recuperar lesiones usando la electroestimulación. Hoy repasamos los secretos del plan de supercompensación, […]

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marzo 28

Entrenamiento carreras montaña: Las tácticas psicológicas de Mikel Leal en #Corremonteshoy (26)

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. El entrenamiento para carreras de montaña ha ocupado ya muchos de nuestros artículos.  Hoy tocamos las tácticas psicológicas por primera vez, dentro del mismo. Y lo hacemos con el inconfundible estilo de Mikel Leal en su saga#Corremonteshoy, que alcanza así el capítulo 26. Para disfrutar con esta saga completa de opinión sobre la actualidad […]

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marzo 14

Entrenamiento carreras de montaña: La tirada larga, por Mikel Leal en #Corremonteshoy (24)

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. La tirada larga, ese clásico del entrenamiento de trail running  ocupa el episodio 24 en #Corremonteshoy: Las ventajas e inconvenientes de los días que nos toca (o elegimos) correr por el monte en soledad. Y como es habitual, alguna de ellas nos arrancara una sonrisa al escucharlas de sus labios en el video debajo. Si […]

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marzo 07

Entrenamiento de trail running en solitario, pros y contras. Mikel Leal en #Corremonteshoy (23)

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. El entrenamiento de trail running en solitario centra el episodio 23 de #Corremonteshoy: Las ventajas e inconvenientes de los días que nos toca (o elegimos) correr por el monte en soledad. Y como es habitual, alguna de ellas nos arrancara una sonrisa al escucharlas de sus labios en el video debajo. Si quieres disfrutar […]

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