marzo 21

ENTRENAMIENTO TRAIL EN CASA (6): ENTRENAMIENTO FUNCIONAL FULL BODY POR @VLADYTRAIL

Posted by vladytrail on marzo 21, 2020 in Carreras de montaña, entrenamieno trail running, entrenamiento gimnasio, trail running | Leave a comment

Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING sigue con la saga ENTRENAMIENTO EN CASA. Vamos con la 6ª entrega, y vuelve a ser el turno de Vlady, que nos guía en una rutina de trabajo funcional, es decir sin implementos, si no con el peso de uno mismo; así que ya no hay excusa, dale al play, y a mover el cuerpo.

Más de 20 entregas ya con nuestro #patroncarrerasdemontana desde Zaragoza, con trabajo de fuerza adaptado al trail running. Vamos primero con vídeo de la clase práctica y tras él, artículo con conclusiones desde su trabajo habitual en el Gym Pilates Velvet.

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ENTRENAMIENTO TRAIL FULL BODY PARA CORREMONTES

Por Vlady, corredor ultra trail y director gimnasio.

Hola equipo, soy Vlady, corremontes amater, entrenador personal y director del Gym Pilates Velvet, un gimnasio de Zaragoza en el que trabajamos con corredores de todo tipo, tanto de asfalto, OCRs y trail. Dadas las excepcionales circunstancias que se están dando en nuestra actualidad, nos vemos abocados a entrenar en casa, así que bienvenidos a la mía. Vamos a darle caña al cuerpo, que cuando esto termine, tenemos que salir más fuertes todos y todas…!!!

BENEFICIOS MUTUOS GIMNASIO Y CARRERAS DE MONTAÑA.

MONTAÑA: son innumerables, el hecho mismo de disfrutar de los paisajes, de desconectar, la amistad, el compañerismo, entrenar al aire libre… En el aspecto técnico mejoraremos nuestro rendimiento, resistencia, capacidad pulmonar, calidad muscular y con una correcta alimentación regularemos y reduciremos nuestros niveles de grasa.

GIMNASIO: es un concepto distinto de disfrute, también encontraremos compañerismo y otra forma de relacionarnos. Nos aportará fuerza (una tarea pendiente en muchos corredores); hay que tener muy presente que una musculatura y unas articulaciones fuertes y sanas reducirán el riesgo de lesiones y nos permitirán disfrutar al máximo y durante el mayor tiempo posible de este deporte que tanto amamos… el TRAIL.

EN COMÚN: ATENTOS porque este es quizá el dato más goloso…!!! Conseguimos reducir el riesgo de lesiones. En los últimos 2 años completos de entreno, ninguno de nuestros corredores ha sufrido una lesión que interrumpa su actividad deportiva. De uno de ellos las molestias en sus rodillas han dejado de ser una preocupación, y todos en general han tenido una progresión más que adecuada; lo que nos invita a ser optimistas e incrementar intensidad y plantearnos objetivos más ambiciosos de cara a este nuevo curso.