ENTRENAMIENTO TRAIL EN CASA (9): ENTRENAMIENTO FUNCIONAL FULL BODY 2, POR @VLADYTRAIL

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Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING aborda la 9ª entrega de la saga ENTRENAMIENTO EN CASA. Vlady, vuelve a guiarnos en una rutina de trabajo funcional, utilizando el peso de uno mismo; con esto vamos a por la 2ª parte, y así hacer más llevadero al confinamiento.

Más de 20 entregas ya con nuestro #patroncarrerasdemontana desde Zaragoza, con trabajo de fuerza adaptado al trail running. Vamos pues con vídeo de la clase práctica 2, dentro vídeo.

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ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA CORREMONTES 2ª PARTE

Por Vlady, corredor de ultra trail y director de gimnasio.

 

Hola equipo, nuevamente desde mi casa, 2 semanas ya de cuarentena, vamos con una segunda sesión de entrenamiento! Espero estén haciendo los deberes, que de esta saldremos más fuertes si cabe, porque el monte nos estará esperando. Como es habitual cuando transmitimos desde nuestro Gym Pilates Velvet, vamos en el video de arriba con ejercicios prácticos, que se podrán adaptar al nivel de cada uno, tanto en repeticiones, como en rangos de ejecución. 

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.BENEFICIOS MUTUOS GIMNASIO Y CARRERAS DE MONTAÑA.

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MONTAÑA: son innumerables, el hecho mismo de disfrutar de los paisajes, de desconectar, la amistad, el compañerismo, entrenar al aire libre… En el aspecto técnico mejoraremos nuestro rendimiento, resistencia, capacidad pulmonar, calidad muscular y con una correcta alimentación regularemos y reduciremos nuestros niveles de grasa.

GIMNASIO: es un concepto distinto de disfrute, también encontraremos compañerismo y otra forma de relacionarnos. Nos aportará fuerza (una tarea pendiente en muchos corredores); hay que tener muy presente que una musculatura y unas articulaciones fuertes y sanas reducirán el riesgo de lesiones y nos permitirán disfrutar al máximo y durante el mayor tiempo posible de este deporte que tanto amamos… el TRAIL.

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Afirmamos que gimnasio y montaña son muy necesarios, ya sea si eres corredor y encuentras en el gym una herramienta más para prevenir lesiones, mejorar rendimiento… O si eres un aficionado a los hierros y deseas introducirte en este hermoso mundo que es el trail. Son totalmente compatibles y más bien necesarios.

En definitiva, sabemos que cada día crece y se nutre más el pelotón de populares en las carreras de montaña, y por suerte cada vez son más los que apuestan por un entrenamiento completo y coherente, añadiendo el trabajo en gimnasio en su rutina. Por otra parte los profesionales del sector de las salas de musculación somos más conscientes de que el nuevo perfil de cliente necesita ALGO MÁS y nosotros creemos que es sin duda LA MONTAÑA.

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ENTRENAMIENTO TRAIL EN CASA: TODAS LAS SESIONES. 

  1. Mejorando el tren inferior, por Vladytrail
  2. Como estirar mejor, por Paula Bueno
  3. Coronavirus con humor: #Jesuisegoist por Mikel Leal. 
  4. Comer bien, para estar mejor cada día, por Anna Grifols
  5. Pilates para corredores de montaña (I) Por Layla Fernandez. 
  6. Entrenamiento funcional de cuerpo entero, por Vlady trail
  7. Los dietistas triunfarán tras la crisis, por MIkel Leal. 
  8. Pilates para corredores de montaña (II) Por Layla Fernandez. 
  9. Entrenamiento funcional de cuerpo entero (2) Por Vlady trail
  10. Entrenamiento aeróbico desde casa, por Vlady trail

 

 

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MÁS INFO ENTRENAMIENTO Y MATERIAL TRAIL RUNNING

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Info publicada por @Vladytrail para Carrerasdemontana.com