SUPLEMENTOS DEPORTIVOS: Estudio 613 corredores montaña Canarias, por Sergio Martín.

Publicado por sergio mayayo el diciembre 11, 2024 en Carreras de montaña, nutrición deportiva, nutrición trail running, nutricion carreras montaña, nutricion deportiva, plan nutrición trail running, sergio martin hernandez, suplementos deportivos, trail running, Ultra Trail | Deja un comentario

SUPLEMENTOS DEPORTIVOS: Estudio 613 corredores montaña Canarias, por Sergio Martín. Nuestra sección SUPLEMENTOS DEPORTIVOS presenta hoy un análisis científico de interés para todos.

Sergio Martín (Master Nutrición Deportiva) analizó 613 corredores en Canarias, de asfalto y de montaña para conocer la incidencia de los suplementos deportivos e influencia en la adicción al deporte. Aquí sus conclusiones y entrevista con Mayayo.

Podcast: SUPLEMENTOS DEPORTIVOS Y ADICCIÓN DEPORTE.

Sergio Martínez en Maratón del Meridiano. Foto Jose Miguel Muñoz

SUPLEMENTOS DEPORTIVOS

EN CORREDORES DE MONTAÑA CANARIAS.

Estudio por Sergio Martínez.

Correr se ha convertido en mucho más que un deporte. Para algunos, es una forma de vida; para otros, una vía de escape, un desafío personal o simplemente un tiempo para desconectar. Sin embargo, lo que comienza como una actividad saludable y equilibrada, a veces puede transformarse en algo obsesivo, algo que muchos corredores describen como «necesito correr para sentirme bien». Este fenómeno, conocido como adicción al deporte, no siempre se percibe como un problema, especialmente porque el deporte se asocia culturalmente con la salud y el bienestar.

Paralelamente, el mundo de la suplementación deportiva (SD) ha crecido de manera vertiginosa. Ya no se trata solo de los atletas de élite; cualquier corredor amateur tiene acceso a recuperadores, estimulantes o geles energéticos que prometen llevar el rendimiento «al siguiente nivel». Pero, ¿hasta qué punto esta relación con los suplementos y el deseo de mejorar puede alimentar una dependencia hacia el deporte? Este estudio realizado en Canarias aborda esta interesante conexión y plantea preguntas que merecen ser discutidas.

El consumo suplementos deportivos: más allá de una ayuda ergogénica

De los 613 corredores encuestados, tres de cada cuatro consumían algún tipo de SD. Los recuperadores, diseñados para facilitar la recuperación muscular, encabezaban la lista, seguidos por los estimulantes como la cafeína, que prometen dar ese «empujón extra» en los entrenamientos y competiciones. Pero lo más llamativo es que un 63% de estos corredores admitió que tomaba suplementos sin supervisión profesional.

Aquí surge una cuestión clave: ¿están los corredores realmente informados sobre lo que consumen?. En muchos casos, parece que los suplementos no solo se perciben como una herramienta para mejorar el rendimiento, sino como una necesidad psicológica, casi un ritual. Es el clásico “por si acaso”: por si el entrenamiento es muy duro, por si no descanso bien o por si no tengo energía suficiente.

El problema radica en que esta percepción puede alimentar comportamientos adictivos. Los corredores que consumían más suplementos obtuvieron ganancias significativamente más altas en la escalada de adicción al deporte, especialmente en aspectos como la falta de control o la dependencia. Esto no quiere decir que los suplementos sean “malos”, pero su uso excesivo o mal gestionado puede reflejar una relación poco saludable con el deporte.

¿Adicción al deporte o pasión desmedida?

La adicción al deporte es un concepto que genera debate. ¿Dónde trazamos la línea entre pasión y obsesión?. Según los resultados del estudio, muchos corredores se sitúan en una zona intermedia: no tienen una adicción extrema, pero muestran comportamientos que podrían llevarlos en esa dirección. Algunos describen la ansiedad que sienten si no pueden entrenar o la sensación de que su día «no está completo» si no corren. Otros mencionan cómo organizan toda su vida alrededor de las carreras, relegando compromisos sociales o familiares a un segundo plano.

La conexión entre adicción al deporte y consumo de SD es especialmente evidente en los corredores más jóvenes y en aquellos que participan en carreras de larga distancia. Esto no sorprende, ya que las exigencias físicas de estas actividades, combinadas con el deseo de superación, crean el ambiente perfecto para que el consumo de suplementos se convierta en una constante.

Por otro lado, los corredores de asfalto mostraron mayores niveles de adicción en comparación con los de montaña. Tal vez esto se deba a la naturaleza repetitiva y competitiva del asfalto, donde los tiempos y ritmos suelen ser la medida del éxito. En contraste, correr en montaña, aunque igualmente exigente, a menudo se asocia con el disfrute del paisaje y una conexión más relajada con el entorno.

Reflexiones sobre una práctica equilibrada.

Este estudio no pretende demonizar ni el uso de suplementos ni la práctica deportiva intensa. Al contrario, ambas pueden ser herramientas poderosas para alcanzar metas personales y mantener un estilo de vida saludable. Sin embargo, los datos revelan la importancia de reflexionar sobre el «por qué» y el «cómo» de estas prácticas.

¿Por qué sentimos que necesitamos tomar un gel antes de cada entrenamiento o consumir un recuperador después de una carrera corta? ¿Cómo podemos asegurarnos de que nuestro compromiso con el deporte no cruce la línea hacia la obsesión? Estas preguntas no solo son relevantes para corredores, sino para cualquier persona que practique deporte con regularidad.

También es esencial promover la educación. Muchos corredores no tienen información clara sobre los beneficios y riesgos de los SD, y mucho menos sobre cómo identificar los signos de una posible adicción al deporte. Incorporar talleres, charlas y materiales informativos en el entorno deportivo podría ser un primer paso para fomentar una práctica más consciente y equilibrada.

Conclusión

El deporte, en todas sus formas, debe ser una fuente de bienestar, no de estrés ni de presión. Este estudio evidencia que, aunque la mayoría de los corredores mantienen una relación saludable con su actividad física, existe un porcentaje que podría estar en riesgo de desarrollar comportamientos adictivos, especialmente cuando el consumo de suplementos se convierte en una parte esencial de su rutina.

Promover un enfoque equilibrado, donde el rendimiento no sea el único objetivo y donde el cuidado integral del cuerpo y la mente sea prioritario, es clave para disfrutar del deporte de forma plena. Porque, al final, lo importante no es cuántos kilómetros recorremos ni cuántos suplementos consumimos, sino cómo integramos el deporte en nuestra vida sin perder de vista lo más importante: nuestra salud y bienestar.

SMH Nutrición

Más info: Estudio 613 corredores montaña Canarias. Info ampliada.

Sergio Martínez en Mundial Masters Canfranc. Foto Jose Miguel Muñoz.

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