Tags
Cavalls del Vent 2012: Favoritos, material y últimos entrenos, por Ander Ortega.
LLega la Ultra Cavalls del Vent 2012 el próximo 29 de Septiembre. Carrera de ultra trail con 85k/D+6.100m que tiene un itinerario clásico de montaña detrás. Nuestro colaborador Ander Ortega (7º en GTP80k 2012 estará allí para disputarla. Aquí comparte sus favoritos, últimos entrenos y material elegido para esta Cursa Cavalls del Vent 2012.
Actualizado 29sep 19h: Kilian campeón y nuevo record Cavalls del Vent con 8h42. 2º Krupicka 3ºDakota. Crónica resultados y fotos aquí
Desde dentro: Crónica personal de nuestro reportero Ander Ortega, finalista de la Cavalls 2012 en 14h27m. “Tuve miedo”
Cavalls del Vent: Miguel Heras, campeón 2011.
______
CUENTA ATRÁS PARA CAVALLS VENT 2012, por Ander Ortega.
Quedan menos de 15 días para nuestra participación en la Ultra Cavalls del Vent – Salomon Nature Trails, con un cartel de auténtico lujo y récord de participación: 1.000 inscritos que tomarán la salida en Bagà
Entre los favoritos para esta Cursa Cavalls del Vent 2012: Kilian Jornet, Anna Frost, Tófol Castañer, Joe Grant, Miguel Heras, Dakota Jones, Nuria Picas, Emma Roca, Terry Conway y Anton Kupricka han confirmado su participación.
Miguel Heras y Kilian Jornet disputando Cavalls del Vent 2011.
Curioso este deporte del Trail running, donde los aficionados, podemos ponernos en la misma línea de salida que los superclase. Cuarta edición de este Ultra trail ya claramente consolidado como referente internacional.
Hace ya casi tres meses que fui invitado por Salomon Running a participar en esta prueba como corresponsal de Carrerasdemontana.com. Os cuento como me he preparado desde entonces.
Rutinas de entrenamiento: El entrenar para una carrera a finales de septiembre supone tener que entrenar mucho durante todo el verano. Muchos días de calor Madrileño donde a veces hemos tenido que beber de los ríos que encontrábamos, aun estando no muy limpios.
En estos tres meses he realizado un Macrociclo de entrenamiento ultra trail basado en cuatro fases:
1. Recuperación: Primero 3 semanas de recuperación del anterior Ultra (Gran Trail Peñalara 80K), trabajando a un 60%-70% de intensidad y con la única intención de eliminar molestias. En esta fase me pude recuperar de una sobrecarga en el vasto interno. Muchos estiramientos y bicicleta.
2. Fase de acondicionamiento: 70%-80% de intensidad. Incorporando ejercicios de musculación del tren superior, core, cuádriceps y posturales en general.
3. Fase de carga: 3 semanas con grandes entrenamientos, tanto en volumen como en calidad. Combinamos sesiones de 5-6 horas, con días de recuperación en bicicleta. En las últimas semanas he hechos 4 tiradas de más de 40 kilómetros. Quizás se me fue de las manos… esto igual no es recomendable. 🙂
4. Fase de recuperación: las dos semanas que faltan hasta la prueba. Donde bajaremos drásticamente los kilómetros e intentaremos no olvidar los estiramientos, alimentación, hidratación, horas de sueño y relajación.
Otros aspectos a tener en cuenta:
Para esta prueba he introducido una serie de cambios en el material que espero me ayuden. He estado probando como colocar los bastones ferrino eiger de una forma que no me molesten cuando no los utilice. Los pondré en forma de arco a la espalda, para no tener que montarlos ni desmontarlos y para liberar a las manos.
Me colocare en las dos piernas unas tiras de kinesitape para ayudar a las dos zonas que más sufrieron en mi anterior carrera. El vasto interno derecho y el soleo izquierdo.
Llevare un par de bidones de agua con la punta estrecha, estilo ciclista. Facilita coger y poner los bidones en los bolsillos de la mochila cuando tienen esta forma más en punta. Los otros que he utilizado son muy chatos, haciéndome algo incómodo su constante quita y pon.
En zapatillas me decanto por las Saucony Peregrine. Las he probado en varias tiradas largas y me han gustado. Me parece que controlan más mi pronación del pie derecho que las Brooks Cascadia. Aunque dejaré un par de Cascadia en la mochila de mitad carrera por si las cambio.
Transporte hasta la carrera. Esta vez iré a la carrera en una furgoneta caravana. Acondicionada con sus camas, nevera, cocina…etc. La idea es vivir un poco más el ambiente. Estando desde el primer momento en pleno centro del huracán. Nos ahorraremos tiempo en desplazamientos desde hoteles y demás. Dejaremos todo preparado y si puede ser aparcaremos a poquitos metros de la línea de salida.
Como dijo el emperador Julio Cesar al pasar el rio Rubicon con su ejército: “Alea Jacta est “- La suerte esta echada.
¡Solo queda correr y disfrutar de la aventura de Cavalls del Vent!
____________________
Gracias Ander por compartir tus planes e ilusiones con todos. Para conocer más experiencias de nuestro corresponsal en Cavalls del Vent, os recomendamos visitar aquí su blog personal.
_____________________
ANTON KRUPICKA: Entrevista pre-Cavalls del Vent x Ander Ortega.
_________________
ULTRA TRAIL CAVALLS DEL VENT 2012: Recorrido, perfil, programa y más.
Hace ya meses que en Carrerasdemontana.com dedicamos un primer artículo monográfico para informar de todos los detalles de esta Ultra trail Cavalls del Vent 2012 en nuestra web. Si deseais consultarlo o repasar algunos detalles pendientes, toda la info general de Cavalls del Vent 2012 está aquí
___
ULTRA TRAIL CAVALLS DEL VENT: GALERÍA DE FOTOS
-
- Cavalls del Vent: Miguel Heras, campeón 2011.
-
- Miguel Heras y Kilian Jornet disputando Cavalls del Vent 2011.
_______
MÁS INFO DE CARRERAS POR MONTAÑA Y ULTRATRAILS
Calendario 2012 de carreras por montaña: Del Guadarrama a los Alpes.
Tienda online material para trail y montaña, ofertas especiales aquí
Pingback: Cavalls del Vent 2012 (85k/D+6.100m): Recorrido, perfil y programa para el 28-29-30SEP12 | Carrerasdemontana.com
Pingback: Cavalls del Vent 2012: Favoritos, material y últimos entrenos, por Ander Ortega. | trailrunning | Scoop.it
Bueno, yo te puedo asegurar que llegaré entre algodones y a ver si puedo acabar dignamente!!!! Nos vemos en Bagà!
Mucha suerte y fuerza Narcis Domingo…. disfrutemos de esos paisajes de ensueño!!!. Nos vemos
¡¡Envidia sana me dais los dos!! Me hubiera encantado estar en esa #Cdv12: por el ambiente, por el nivel, por los paisajes…
Pero vaya, a todo no llegamos a hacía tiempo que andaba comprometido ya tanto con los 100km Madrid – Segovia del 22sep como con los 22k de la Roncesvalles – Zubiri del 7oct.
Meter entre medias este otro plato a la Bagá, como que no era muy sano.
En fin, espero disfruteis de todo y volvais para contarlo con todo lujo de detalles. 😀
menudo calendario apretado el tuyo!!! 🙂
Dios da viajes arriba y abajo a quien no le da cabeza para armar un calendario racional
Tambien vale aquello de: “Quien mucho abarca…”
😀 😀
Pingback: 100km Madrid Segovia 2012 (D+2100m): Meteo, material y estrategia de carrera, por Mayayo | Carrerasdemontana.com