Radio trail Mayayo: Fisioterapia y carreras de montaña + Concurso lámina Ana Azpi #Trailviernes

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La fisioterapia para el corredor es el eje de nuestro Radio Trail hoy. Repasamos primero las pruebas del finde con atencion a Jarapalos, Haria y el k42 Argentina. Despues vamos con el detalle de qué es fisioterapia, cuando y como aplicarla para disfrutar más sanos de las carreras de montaña y durante más años

Abrimos tambien concurso para que un seguidor una lámina obra de Ana Azpi, nuestra creadora del #Trailviernes, con un pequeño homenaje a la increíble paciencia del fisio. Vamos pues con el programa de hoy, en audio, texto y por supuesto el detalle final como guinda. 

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Clica aquí para oir el programa completo en podcast.

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FISIOTERAPIA Y CARRERAS DE MONTAÑA. 

Qué es, cómo aplicarlo y con quién.

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¿Qué es fisioterapia? Según el Colegio Oficial de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid, podemos definirla como:  “La Fisioterapia es una disciplina de la Salud que ofrece una alternativa terapéutica no farmacológica que, en muchos casos, ayuda a paliar los síntomas de múltiples dolencias, tanto agudas como crónicas.”

A nivel práctico, debemos destacar que aunque para el corremontes popular la fisioterapia está asociada sobre todo al masaje, esta es solo una de las técnicas que puede emplear un fisio, tanto para diagnóstico como para el tratamiento. Así, además del masaje se pueden emplear técnicas de acupuntura, electroestimulación, terapias basadas en la aplicación de frío/calor, láser, onda corta, magnetoterapia, ultrasonidos y más…

La técnica concreta acaba siendo lo de menos, cada una será una herramienta más en el catálogo que debe conocer y saber emplear el profesional sanitario formado específicamente en la Universidad para ello, el fisioterapeuta, que ha dedicado a ello más de 4.000 horas de estudios, como luego veremos en detalle.

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¿Cuando se aplica la fisioterapia? Como ocurre a menudo, tenemos dos vertientes como corredores populares…aunque en la práctica tendemos a no emplearlas juntas como debiéramos.

  • Preventiva: Visitar al fisio de forma habitual, como mantenimiento o dentro de un plan prefijado para control tensión muscular, masajes descarga y otras prácticas que previenen la lesión.
  • Reactiva:  Cuando nos rompemos nos acordamos del fisioterapeuta y allá que vamos a que cure nuestros males y escuche nuestras penas una vez más, tal como retrataba la pasada semana nuestra Ana Azpi en su saga #Trailviernes. En este caso, no solo toca diagnosticar y reparar la lesión en lo posible (o derivarla a otro profesional sanitario si fuera necesario) sino tambien guiar y facilitar la recuperación hasta volver al puto de forma previo a caer lesionados.

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¿Quién debe aplicar la fisioterapia? El Fisioterapeuta es un profesional sanitario con formación universitaria, cuya titulación ostentada era antes la de Diplomado en Fisioterapia (3 años). Según la nueva normativa, de adecuación al espacio europeo, será el Título de Grado en Fisioterapia (4 años).Sus competencias quedan recogidas en la Ley de Ordenación de Profesiones Sanitarias.

Como profesional universitario su formación está garantizada por un Título Oficial, con las garantías de contenidos y horas de prácticas obligatorias que ello conlleva (unas 2300 horas de formación en la actualidad que se convertirán en más de 4000 con el nuevo Título de Grado en Fisioterapia).

fisioterapia carreras montaña

 

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Además de este especial sobre fisioterapia, en otros programas previos hemos repasado como acertar con otras piezas clave de nuestro material trail running como: Las zapatillas de montaña, los relojes gps, las chaquetas de trail y sus membranas, la nutrición deportiva
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CONCURSO REGALO LAMINA FISIOTERAPIA #TRAILVIERNES-22: A lo largo del programa os hemos planteado una pregunta a la que debeis responder abajo para ganar esta lámina de humor, dedicada a nuestros fisios, tal como nos cuenta aquí su autora en persona

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Para participar: Deja un comentario por escrito al final de este artículo con la respuesta a la pregunta de la radio, así como vuestros datos de contacto, antes de las 12AM del Lunes 28 de Noviembre.

A lo largo de la semana iremos viendo quienes aciertan y entre ellos, lógicamente tendrán mayor peso  nuestros lectores más fieles y veteranos , así como quienes con más entusiasmo hayan querido colaborar en la difusión del programa compartiendo este artículo en sus blogs y redes sociales.

El afortunado se hará público el próximo Lunes en nuestro siguiente programa de #Radiotrail. Y así seguimos, con un concurso de #Radiotrail cada mes, donde ya hemos tenido oyentes como Jesús Fernández que ganara unas Salomon Wings Pro2 en Agosto,  Jessica Mataix que celebraba con nuestra chaqueta Salomon Bonatti la llegada del otoño, Andrés de la Torre afortunado con su flamante Suunto Spartan Ultra y Julio santos como ganador de las Mallas 2XU Thermal.

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Actualizado 28NOV: El ganador de esa lámina única, a mano por Ana Azpi es….”Julián el Apóstata”, a quien tambien podeis encontrar en twitter como @trailjulian y en la parte delantera del pelotón de muchas carreras como Julián Morcillo García. Enhorabuena.

Si este concurso no te fue propicio, no pierdas fe. Seguiremos tomando nota de quien participa con ilusión para el siguiente concurso en Diciembre, Enero, Febrero….

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RADIO TRAIL: ALGUNOS ESPECIALES RECIENTES. 

Aquí os dejamos tambien algunos programa especiales de las ultimas semanas que pensamos pueden ser de vuestro interés: Del repaso al fin de semana de Ehunmilak, HardRock y Olla de Nuria a la entrevista con el campeón de España promesas Raúl Criado o la historia de la Zegama Aizkorri en labios de su locutor de carrera Mikel Apaolaza y más.  Si quieres estar al tanto de cada uno cuando sale, puedes hacerlo siguiendo la etiqueta #Radiotrail en Google, Facebook y Twitter. 

Radio trail 25 de Julio: Entrevista Luis Alberto Hernando y Maite Maiora, campeones del mundo Skyrunning 2016. Entrevista a Luis Alberto Hernando, quien se coronó Campeón del Mundo de Ultra Trail en la tercera edición de la Buff Epic Trail durante el Mundial de Skyrunning, así como a Maite Maiora, que se hizo con la victoria en Skymaraton tan solo 24 horas después de conseguir el bronce en la Vertical Kilometer.

Maratonradio 27jul16

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Radio trail 18 de Julio: De Sierra Nevada a HardRock y más. Mayayo y Carlos Domingo hablan con Miguel Torrer, director del Ultra Sierra Nevada, para conocer un poco mejor esta prueba disputada el pasado fin de semana. Además repaso del Galarleiz, Andorra Ultra Trail, Hard Rock 100 millas, y Dolomitas SkyRace. Esto unido al repaso de las pruebas que están por llegar hacen un programa muy completo.

Radiotrail 18JUL: Ultra Sierra Nevada

Radiotrail 18JUL: Ultra Sierra Nevada

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Radio trail 11 de Julio: De la Ehunmilak al Pirineosfit en Jaca. Mayayo y Eva Navarro charlan con Raúl Criado, campeón de España de Carreras de Montaña promesas, y con Mikel Apaolaza, locutor de la Ehunmilak.

radio trail mayayo ehunmilak en Maratonradio 11jul16 Pirineosfit con Raul Criado y Ehunmilak con Mikel Apaolaza

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Radio trail 27 de Junio: Mayayo y Eva Navarro repasan las grandes citas del fin de semana y entrevistamos a Ramón Villuenda, director de la Ultra Vallsdàneu en la previa de su tercera edición, como segunda cita del circuito Alpinultras y muy consolidada tras la victoria en 2015 de Oscar Pérez y Nerea Martínez

Radio trail en Maratonradio 27jun16 Previa Ultra trail valls d´Aneu 2016

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¿QUIERES MÁS RADIO TRAIL?
Para escuchar cualquier programas emitidos antes, pincha aquí: Podrás disfrutar especiales con los grandes protagonistas de las mejores carreras de montaña de la temporada. De la Zegama Aizkorri a los 101 Peregrinos. De Tenerife Blue trail a los 101 de Ronda, el Gran trail Peñalara y mucho, mucho más.
ultra trail valls d aneu 2016 ramon villuendas (3)
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MÁS SOBRE CARRERAS DE MONTAÑA, TRAIL Y ULTRAS. 

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Info redactada por Mayayo Oxígeno para Carrerasdemontana.com