Raidlight Winter Trail Chartreuse 2013. Crónica y técnica carrera sobre nieve por Raúl Frechilla. (4º Absoluto KMV+29k)

Posted by mayayo oxigeno on enero 29, 2013 in calendario carreras montaña 2013, calendario carreras por montaña 2013, carrera de montaña, Carreras de montaña, carreras montaña, carreras montaña 2013, carreras por montaña, carreras por montaña 2013, carreras verticales, corredores de montaña, entrenamiento carreras montaña, entrenamiento trail running, raidlight, raul frechilla, station de trail, trail run, trail running, trailrunning españa | 4 Comments

Las carreras de montaña en Francia ofrecen probablemente la mayor variedad en el mundo. Incluso en invierno saben sacar partido como pocos a los trazados cubiertos de nieve. El Parc Naturel Regional de la Chartreuse es uno de los 48 parques naturales franceses y  acoge la primera Station de Trail del mundo, en cuyos trazados se disputa entre otras pruebas el Winter Trail de la Chartreuse. Nuestro colaborador Raúl Frechilla, quedó 10º tanto en Km.Vertical como en la prueba de 29km, logrando así un 4º absoluto de la combinada. Aquí su crónica personal y consejos sobre técnica de carrera sobre nieve.

Resultados Raidlight_Chartreuse_Winter_Trail_2013 28k

Resultados Raidlight_Chartreuse_Winter_Trail_2013 KMV

Resultados Raidlight_Chartreuse_Winter_Trail_2013 Combinada KMV + 28k

Raidlight station de trail calendario 2013

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WINTER TRAIL CHARTREUSE 2013

Crónica Raúl Frechilla (4º Combinada.) 

La Chartreuse es una región muy conocida en Francia por la riqueza natural de su territorio (paraíso del ski de travesía en invierno y las grandes “randoneés” en verano); por su licor de hierbas (composición no patentada, solo conocida por dos monjes, que habitan en el Monasterio que hay dentro del Parc y que trasmiten de generación en generación) y desde hace unos años por ser el primer enclave de una “Station trail”.

Saint Pierre de la Chartreuse fue la pionera de las estaciones de trail que en Francia existen (www.stationdetrail.com) gracias a la labor de Benoit Laval, presidente y fundador de la marca Raidlight; amante y apasionado de las carreras da una vuelta de tuerca más a este mundo que día a día evoluciona más.

El concepto de una Station de Trail es muy claro, acercar el trail running a todos: Circuitos balizados y de diferentes niveles, asesoramiento antes y después de los circuitos, servicios de duchas, saunas, test de material Raidlight. Muchos estaréis pensando que es una buena manera de publicitarse, pero la idea está cuajando en Francia y ya son varios los Ayuntamientos, “commune” o diferentes colectivos locales,  que siguen esta idea como modo de acercar el turismo y sacar el máximo rendimiento al entorno natural.

Bueno pues esta Station de Trail en concreto organiza hasta cinco pruebas en este 2013. Todas ellas novedosas y con grandes alicientes para todos los públicos. Os invito a que la echéis un ojo porque merece la pena. Una de esas pruebas se ha celebrado el fin de semana del 26 y 27 de Enero y se ha denominado Winter Trail. Un fin de semana 100% sobre nieve con dos pruebas a disputar: sábado Km. Vertical sobre 4,5km y domingo 29 km con 1500+. Todo un “caramelo” para los amantes de la montaña a estas alturas de la temporada.

Lo cierto es que cuando uno se apunta a este tipo de pruebas imagina que la nieve esta garantizada en el total del recorrido, pero que el trazado de las pruebas será “pisado” previamente. Error y gordo. “Trail sur neige”, veo que en La France el valor de las preposiciones también es muy importante. Me vino a la mente el eterno debate que en España existe: carreras de montaña, por montaña…..

raidlight winter trail 2013 resultados combinada kmv+29km. Raúl Frechilla 4º Absoluto.

Tanto el KV como el trail solo era pisado por los organizadores que trazan el recorrido antes de los corredores, si había suerte de algúna traza de “ski rando” o “de raquettes” y poco más.

La organización hecha por y para los corredores, los trazados espectaculares, como el entorno; la idea al estilo pruebas de “Ski-alpinism” creo que interesante y con posibilidades, el nivel de los corredores (a estas alturas de la temporada) muy alto y es que estos galos y en este entorno solo tienen que aprovechar al máximo.

RAIDLIGHT WINTER TRAIL 2013: Video de carrera. 

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TÉCNICA CARRERA SOBRE NIEVE, por Raul Frechilla. 

Pero me gustaría aprovechar esta prueba para reflexionar un poco en como afrontar este tipo de carreras ya que el factor nieve altera y mucho, nuestra manera de enfrentarnos a un trail como este. Recordar que estaremos pisando nieve (humedad) todo el recorrido y que las temperaturas serán muy bajas (en esta caso empezamos con unos -10º y acabaríamos con -8º, a muchos les cuesta respirar, se les irrita la garganta, …). Por suerte el viento no apareció en este caso pero si este hubiese aparecido la sensación térmica hubiese sido mucho más baja.

Ante estas premisas mis armas, fueron: zapatillas de gore-tex (llevo entrenando con ellas desde las primeras nevadas, allá por Noviembre, ya que el frio y la humedad ha hecho estragos en los dedos de mis pies), doble primera capa y chaleco cortavientos, guantes, calcetín alto (evitando quemaduras), gafas sol, bidón con sales y enganchado a él cortavientos.

Sobre como correr en estas condiciones ¡muy fácil! Olvidarse de tu técnica de carrera, de tu forma de subir o bajar, de cuando beber o comer…todo cambia. Calentamiento previo obligatorio, antes de nada,  puesto que con el frio los músculos son mucho menos elásticos.

Pensar que correr sobre nieve evita muchos peligros es un grave error. La nieve te obliga a estar mucho más concentrado de lo normal, te obliga a corregir tu equilibrio en todos tus movimientos, a trabajar grupos musculares algo olvidados.

Tu zancada y cadencia cambian, el aprovechar la pisada de otros corredores economiza mucho tu esfuerzo (en carrera me acordaba de mis amigos triatletas y de si esto sería drafting o no, jejeje) y  la mayoría de las veces debes aprovecharla porque de lo contrario ejercerás mucha mayor fuerza en cada pisada con el consiguiente gasto energético. Evitar caerse es algo evidente pero sobre nieve mucho más. Una caída es divertida, tres empiezan a mosquear, seis te hacen dudar de tu capacidad y más de seis te desesperan y te retiran psicológicamente de la carrera (sin olvidar que estarás húmedo y frio el resto de la prueba).

Mantener tu cuerpo caliente es fundamental y aquí debo recordar lo importante de comer y sobre todo beber según la duración de la prueba. El frio nos hará sudar menos pero eso no es motivo para no hidratarse, pero atención,  a estas temperaturas y tras alguna caída puede que tu bidón se haya congelado o que el líquido que llevas esté a una temperatura muy baja (yo aprovecho los avituallamientos para incluir algo de líquido caliente en ellos, te con agua, por ejemplo). A la hora de comer puede ocurrir lo mismo que con el agua. Antes de ingerir el sólido caliéntalo un poco (puedes meter la barrita o el gel dentro del guante, entre la malla…).

En fin, divertido pero duro, muy duro.

Raúl Frechilla alegría compartida en meta del Winter Trail Chartreuse.

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