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Entrenamiento Ultra Trail: Rodaje y entrevista con Aitor Leal, John Tidd y Luis Alonso. Planificación entrenos por Nerea Martínez.
El entrenamiento de ultra trail es a menudo tan sufrido como divertido. Ayer compartimos charlas, cañas y partes de un rodaje 42k/D+3000m con tres referencias: Aitor Leal, John Tidd y Luis Alonso Marcos. Al acabar la ruta, cinco horas despues, los entrevistamos sobre la forma de organizar el entrenamiento de ultra trail cara a sus objetivos de temporada: Ultra Trail Monte Fuji. CSP115, Gran trail Peñalara y más… Os recordamos tambien aquí el resumen para planificación de entrenamiento que ya nos hiciera Nerea Martínez.
Entrenamiento ultra trail: Cima La Peñota con Aitor Leal, John Tidd, Luis Alonso y Julián.
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ENTRENAMIENTO ULTRA TRAIL: Sesión compartida en Cercedilla.
La culpa la tuvo John. Como el mismo nos cuenta en la entrevista abajo, tras su reciente 6º puesto en los 119km de Transgrancanaria 2013 (hizo 3º en 2012) el próximo 26 de Abril le esperan los 156k del Ultra Trail Monte Fuji que ganaron el año pasado Julien Chorier y Nerea Martínez. Para ultimar su preparación, quiso incorporar en estos últimos días una importante carga de desnivel y trabajo sostenido. Y donde mejor para ello que rodando por el Guadarrama, donde tan fácil es combinar subidas de Km. Vertical con tramos de correr a ritmo. 🙂
Salida entrenamiento ultra trail desde estación Cercedilla.
A la convocatoria se unieron tambien Aitor Leal y Luis Alonso, que ya compartieron carrera en estas tierras en el Gran trail Peñalara 2012 y volverán a hacerlo este año. Además, tambien el Campeonato de España de ultra trail en la CSP115 del próximo 11 de Mayo les verá competir a ambos. Cita pues en la estación de tren de Cercedilla para rodar unos 42k/D+3000m coronando cimas como Peñota y Peña Aguila y cruzando puertos como Marichiva, Fuenfría y Navacerrada. Cinco horas despues, nos reunimos de nuevo para comentaqr y compartir con ellos su visión del entrenamiento para ultra trail. Aquí la entrevista:
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ENTRENAMIENTO DE TRAIL: Pensar antes de correr.
Parámetros planificación, por Nerea Martínez.
Nerea abrió fuego el pasado 14 de febrero dentro del ciclo preparatorio teórico del Gran trail Peñalara 2013, con esta sesión cuyo contenido os dejamos íntegro a continuación. Lo hizo ante un grupo de casi 150 personas que abarrotaba la sede social de la RSEA Peñalara. Hubo tiempo tanto para presentación e información de la estrella invitada, como para todo tipo de preguntas personales por los asistentes. Esperamos que la info aquí presentada os sea de utilidad.
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TRAIL RUNNING Y RECUPERACIÓN, EN RADIO TRAIL:
10 herramientas para volver antes y mejor.
Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING aborda una parte del entrenamiento que a menudo descuidamos: la recuperación. Podemos comprar las zapatillas más ligeras, medir hasta el último latido y memorizar cada parcial, pero si no asimilamos el trabajo realizado, acumulamos cansancio y lesiones en vez de forma física.
Aquí te propongo mi top10 herramientas: Algunas son decisivas (comer, beber, dormir y moverse) otras complementarias, como las prendas compresivas, la pistola de masaje o las botas de presoterapia. Echale un ojo a todas y cuéntame despues cual sería tu ranking personal.
Podcast Radio Trail: Trail running y recuperacion: 10 formas de volver antes y mejor, por Mayayo.
hola, ayer salí a entrenar por la montaña, y a partir del km 20, tuve una sensación extraña en las piernas….y tuve que seguir andando. No fue por deshidratación, ni por falta de geles…..Me gustaría saber si puede ser una sobrecarga…fue en ambas piernas en la zona de cuádriceps e isquios….Llevo 3 meses, entrenando y para mi nivel igual he hecho demasiado…o poco desncanso. GRACIAS, un saludo