Archivo de la categoría: entrenos trail running

abril 25

Síntomas deshidratación trail running: Como prevenir y tratarlos, por Mayayo

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Deshidratación en carreras de montaña: Como prevenirla, por Anna Grifols. La nutrición deportiva centra un nuevo artículo hoy en nuestra web, hoy sobre como hidratarnos correctamente y cual es la pérdida de rendimiento con la deshidratación.

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octubre 29

Plan nutrición trail running vía parche sudoración Sweanty. Prueba María Benito.

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Plan nutrición personal vía parche sudoración Sweanty. Prueba María Benito. Nuestra sección NUTRICIÓN DEPORTIVA presenta hoy cómo afinar un plan hidratación para cada persona y cada carrera basado en el consumo sales medido por los parches sudoración de Sweanty.

Completamos la prueba de tres días con nuestra patrón María Benito (Oro en Reventón Trail y Sky Gran Canaria 2024), quien creó con ella el plan nutrición con que busca ganar Costa Blanca Trails. Arrancamos con María desde la pista de atletismo y vamos despues con sus conclusiones.

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mayo 04

Deshidratación en carreras de montaña: Como prevenirla, por Anna Grifols.

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Carreras de montaña y deshidratación: Pautas bebida en carrera y peligros asociados, por Anna Grifols La nutrición deportiva centra un nuevo artículo hoy en nuestra web, hoy sobre como hidratarnos correctamente y cual es la pérdida de rendimiento con la deshidratación.

Como es habitual dentro de la gama de artículos monográficos que nos trae nuestra compañera Anna Grifols, arrancamos con un video resumen antes de entrar al detalle técnico de las pautas hidratación y prevención.

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octubre 06

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: ANÁLISIS BIOMECÁNICO DEL CORREDOR.- MEJORANDO TÉCNICA DE CARRERA, por @Vladytrail

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. Continuamos con nuestra saga de entrenamiento para trail running hoy con el ANÁLISIS BIOMECÁNICO. Una herramienta muy útil, tanto para mejorar nuestra técnica, como para prevenir posibles lesiones. Una sesión sencilla que no nos llevará más de 1H, y a la que sacaremos provecho tanto  corredores de montaña, como de asfalto. Estamos envivo desde […]

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mayo 08

Nutrición Deportiva y carreras de montaña: El Cambio de Monica Vives, para llegar a campeona España trail RFEA 2018.

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. La NUTRICIÓN DEPORTIVA centra un nuevo artículo hoy en nuestra web. Vamos a traeros desde dentro el caso real del cambio que sufrió Mónica Vives al descubrir su potencial y como la alimentación podría darle tanto la gasolina que necesitaba como la tranquilidad y motivación necesaria para llegar a lo más arriba en nuestro deporte sin altibajos […]

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septiembre 07

Ultra Fire+Ice Islandia. 250km en 6 etapas, bajo la aurora boreal. Crónica campeon Rafael Bethencourt.

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. La nutrición deportiva centra un nuevo artículo hoy en nuestra web. Nos centramos en el clásico debate sobre como organizamos nuestra alimentación si deseamos hacer una competición por etapas, con autoabastecimiento. Conoceremos porqué no siempre se cumple la regla «menos es más» de la mano de Rafa Bethencourt, ganador de esta edición de Fire+Ice que nos […]

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Entrenamiento Carrera Montaña: Rodaje Largo por Senderos Gran Recorrido. El GR300 (50k/D+1500m)

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La Senda del Genaro en Madrid, balizada como Sendero de Gran Recorrido GR300, es perfecta para un entrenamiento de trail running de 50k corriendo por media montaña junto al Embalse del Atazar. En artículo previo destacamos que si en USA hay 5 millones de corredores de montaña, se debe a una buena red de senderos balizados para […]

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El Corredor de Montaña USA: Quienes son y algunas lecciones de interés para España

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Kilian Jornet publicaba su Calendario 2012 hace un par de días: Quizá lo más novedoso en él era su plan de visitas y carreras con la comunidad trail running USA.       A mi nivel de popular,  tambien a mí me atrajo mucho ese mundillo tras pasar en las Rocosas de Colorado el Verano de 2010 […]

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Corredores de montaña 2011: Españoles por el mundo.

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Este 2.011 que acabamos de despedir ha sido testigo de la explosión final de las carreras por montaña en España, tanto en cantidad como en calidad. Los corremontes españoles somos cada vez más..y cada vez más competitivos, con victorias en todo tipo de cordilleras y distancias. De la Copa del Mundo de Skyrunning ISF a […]

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Trail running en femenino: Entrevista Mayayo a Mina > Mujeres en carreras por montaña.

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Las carreras de montaña están en pleno boom en todo el mundo. La élite masculina y femenina española copa podios y victorias allá donde van. Y sin embargo, a nivel popular, apenas un 10% de los clasificados de una prueba de trailrunning son hoy mujeres. Algo que quizá podríamos mejorar entre todos.  Mina disputando el […]

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Técnica carrera por montaña: Ruta extrema de Jared Campbell al Mt.Olympus (Utah)

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El dominio de la técnica en ascenso y descenso permite al corredor por montaña afrontar pendientes increíbles con seguridad y a gran ritmo. El punto al que algunos expertos logran llegar se refleja en este video de Jared Campbell a la ruta clásica de escalada de 11 largos (III) que resolvió el pasado Junio de […]

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Trailrunning: Técnica de descenso. Videos Copa del Mundo Kinabalu 2011.

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Las carreras por montaña son el reino de los grandes desniveles. Las rampas infinitas al cielo, los toboganes rompepiernas. Los descensos arriesgados son su sal y su pimienta. Quizá sean estas bajadas y el cómo afrontarlas lo que hace a nuestro deporte más «diferente» de sus primos sobre el asfalto.  Hace apenas unos días, en […]

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UTMB 2011: Repaso lista material obligatorio en 10 segundos

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Una de las novedades para este Ultra Trail Mont Blanc 2011 ha sido la ampliación de la lista de material obligatorio. Tras el «susto» de la pésima meteo y la suspensión por seguridad del año pasado, la organización de carrera ha añadido materiales nuevos y especificado algo más sobre otros existentes previos. A modo de […]

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agosto 07

Ultra Trail Mont-Blanc 2011: Guía del Corredor & Mapas

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. La Ultra Trail de Mont Blanc ha logrado en menos de 10 años convertirse en la meca de las carreras naturales del mundo entero. Este 2011 en particular, tras el fiasco de la edición abortada por la meteo en 2010, la reunión de talentos de la carrera por montaña que van a competir en […]

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Entrenamiento ultra trail: UTMB 2011: Simulador oficial de tiempos paso

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Para poder planificar la estrategia de carrera en la Ultra Trail Mont Blanc del próximo 26 de Agosto, la propia organización facilita un enlace a un simulador oficial donde -en francés- podemos introducir nuestro tiempo final objetivo así como ajustarlo en función de nuestro talento en ascenso y descensos para obtener un plan detallado de […]

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Krissy Moehl: Lo que aprendí en mis carreras (Experiencias ultras WS-UTMB)

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Krissy Mohel es otra de las leyendas vivas de las carreras por montaña de ultrafondo: Ha ganado las cienmilleras USA de Wasatch y HardRock, entre otras, asi como el Ultra Trail Mont Blanc del 2009. En la Leadville 100 miles del año pasado, ella estaba allí apoyando a otros amigos y así tuvimos la suerte […]

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Miguel Heras (Salomon Running) entrevistado por Mayayo en Font-Romeu

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El bejarano Miguel Heras es uno más de los grandes corredores de montaña que han llegado desde el mundo de los raids, que imprime un sello de enorme resistencia física y una solidez mental a toda prueba.  Encuadrado en el equipo de Salomon Running tuvo un gran final de temporada en 2010. Quizá 2011 vea […]

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Preparando Maraton Alpino Madrileño 2011: Bola-Peñalara-Cabezas

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Este fin de semana el Guadarrama entero hervía de corredores preparando la -quizás- prueba reina de nuestra temporada: El Maratón Alpino Madrileño organizado por mi club de montaña, el Tierra Trágame. En mi caso, lo he corrido en tres ocasiones y puedo atestiguar la descomunal influencia de la meteo en la carrera, especialmente al tratarse […]

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Próxima estación equipo UltraOxígeno: Gran Trail Peñalara 2010 (110k/D+5.100m)

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LLega una nueva cita de las grandes para nuestro equipo, los 110K del Gran trail Peñalara que dan la vuelta al Macizo del Guadarrama a partir de las 8.00h del próximo 3 de Julio. Equipo ultraoxígeno y amigos en la salida del MAM09   Es la próxima estación en un largo viaje que comenzó, en lo que […]

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«Indurare» por Megan Hicks desde Sables 2.010

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«INDURARE» Endurecerse. *Megan Hicks tras la etapa 1 del MDS 2009 (Foto: Bryon Powell) Una posible respuesta al: ¿Por qué corremos ultratrails? Megan Hicks debutó en Marathon des sables 09 con un podio. Volvía en 2010 a pelear por la victoria…pero en la etapa reina sufrió un bárbaro desfallecimiento. Requirió suero urgente y atención médica […]

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marzo 09

Transgrancanaria 2010 Sur-Norte: Crónica personal por Mayayo

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. La Transgrancanaria 2010 ha supuesto nuestra primera gran travesía de la isla. Y tras la experiencia, vendrán más, seguro. Aquí os dejo la crónica personal de estos 96km completados. . TRANSGRANCANARIA 2009: CRÒNICA PERSONAL POR MAYAYO  Volvíamos como equipo Ultraoxigeno a las carreras el pasado 5 de Marzo. Ana y yo estábamos en Canarias […]

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Mochila para un ultratrail multietapas : Estudio Marathon Sables

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Actualizado 2012: Aquí puedes conocer las novedades y comparativa en Mochilas para ultra trail  La organización del Marathon de Sables acaba de publicar (en inglés) un estudio de gran interés. Analiza los datos de peso porteado por los top30 y los compara con los «paquetes» (Mas alla del top100) tanto de UK como de FR. Las lecciones que […]

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Ultraoxigeno en Circuito Alpino 09

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21jun09.  Arranca Circuito Alpino: Completan MAM Pedro, Andreas y Sergio. El reto de completar tres maratones alpinos en menos de 5 meses es el planteado cada año por el Circuito Alpino Para ello, entre el 21jun y el 14nov ofrece 4 citas a elegir, de Andalucía a Galicia. Nuestro equipo Ultraoxigeno tuvo al menos dos participantes en todas […]

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Próximo objetivo: Circuito Alpino 2.009

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Han pasado ya más de dos meses desde que los ultraoxígeno completamos nuestra primera ultra trail mont blanc, con gran éxito final de wild. Dos meses ya de las aventuras alpinas, qué largo se ha hecho. En mi caso, por fin he recuperado más o menos la velocidad y el fondo con los que empecé […]

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«Correr por montaña, hay que ganárselo»

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Así reza el último boletín recibido de los organizadores del Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB). Y no es ninguna tontería. Hace unos días leíamos que tres personas habían muerto en una carrera en Francia, el Raid du Mercantour. El año pasado, dos corredores murieron en Alemania, en una carrera de sólo 15 km a la Sügspitze. […]

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Trío alpino de verano: MAM, Galarleiz y UTMB

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Ayer cayó el ultimo entreno serio antes de abordar las tres cimas del verano alpino trazado, que espero con enormes ganas. Mirando un año atrás, el 2.008 me trató maravillosamente. Pude completar todo lo que le pedía a aquel «gambito de dama» que incluyó tres jugadas inolvidables: 22jun08–> XII Maratón Alpino Madrileño (44k/D+2.350m) 19jul08–> I […]

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octubre 07

"Mi 2ª Roncesvalles-Zubiri." Dallas

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PRÓLOGO: Carreras de montaña corridas x Dallas hasta ayer: 0Carreras de >10k corridas x Dallas hasta ayer: 0Entrenamientos de Dallas x tierra/monte en 2.007: 0Rodajes de Dallas de >10K entrenando en 2.007: 0 Como veis, con esta magnífica preparación decidió la mítica «Kamikaze Dallas» enfrentarse a los 22k de la Roncesvalles-Zubiri. En la foto veis […]

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"Corredores Anónimos": Año 1 d.c.

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Ahora que estoy a 12 días del Maratón de Londres todo son achaques, dudas, nervios… :-?? Sin duda es un virus contagioso, porque los blogs y los foros están que arden con «Maratonianos al borde del ataque de nervios» 😉 Como terapia he pensado compartir aquí en Corredores Anónimos como empezó esta adiccion: -Nuevo miembro: […]

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"El lebrato y la tortuga", por Dallas

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FELIZ AÑO A TODOS y espero que hayais tenido una buena San Silvestre los que corristeis. Yo, buena lo que se dice buena no fue, pero ahora os cuento..Mi destino últimamente parece ser tener algún tipo de percance antes de la carrera: en Aranjuez perdí el dorsal (lo rencontré a tiempo), y en la Sansil […]

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