Tag Archives: entrenamiento carreras montaña

abril 30

ALPINULTRAS 2018: NAFARROA XTREM DESDE DENTRO por Mikel Leal en #Corremonteshoy-129

posted by

. Nuestra sección  CORREMONTESHOY nos narra en primera persona como se vive una ultra desde dentro.  El sábado tuvo lugar la primera prueba del circuito alpinultras, la Nafarroa Xtrem de 68km y 4000 positivos, cuya crónica, resultados y fotos os trajimos aquí en vivo. Mikel tomó parte en ella y en su video podemos ver como son los […]

»»
abril 23

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: CORE 2.- LUMBARES, EJERCICIOS PRÁCTICOS POR @Vladytrail

posted by

. Volvemos hoy a nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING Seguimos con @Vladytrail centrados en el CORE. Tras un primer capítulo sobre el abdomen, hoy vamos a la zona lumbar. Una zona media fortalecida, trabajada y firme, es garantía de poder disfrutar por más tiempo y en un futuro de lo que tanto nos apasiona. Vamos en […]

»»
abril 23

ALPINULTRAS 2018 ARRANCA ESTE FINDE, EN NAFARROA XTREME 68K 4. Mi reto del año, por Mikel Leal en #Corremonteshoy-128

posted by

. Nuestra sección de CORREMONTESHOY se centra hoy con Mikel Leal en la Nafarroa Xtreme.  Este Sábado arranca el circuito Alpinultras , el más técnico y alpino de nuestro país, con la primera prueba en la zona de Roncesvalles. Allí estarán varios compañeros de Carrerasdemontana.com peleando por lograr completar el reto del año Nuestro reportero Mikel […]

»»
abril 12

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: CORE 1.- EL ABDOMEN, EJERCICIOS PRÁCTICOS PARA CARRERAS DE MONTAÑA POR @Vladytrail

posted by

. Los beneficios del trabajo de fuerza en el entrenamiento para trail running son cada día más evidentes. Más aún cuando afrontamos pruebas exigentes, ya sea por su distancia, perfil, duración o tecnicidad, con un castigo continuo en sube-baja sobre el tren inferior. . Hoy nos centramos en el trabajo de CORE, para saber fortalecer esa zona media, […]

»»
abril 02

ENTRENAMIENTO FUERZA PARA TRAIL RUNNING: ¿GIMNASIO O MONTAÑA?. Por Mikel Leal en #Corremonteshoy-125

posted by

. Nuestra sección de entrenamiento trail running se centra hoy con Mikel Leal en el trabajo de fuerza. Dentro del trabajo específico de nuestro deporte, está claro que esta variable juega un papel muy importante.  Ahora bien, trabajarla en gimnasio es a menudo un reto para quien adora los espacios abiertos. . Como dice Mikel, […]

»»
marzo 19

ENTRENAMIENTO TRAIL: Estiramientos recuperación post carrera. Fisioterapia deportiva, por Paula Bueno.

posted by

  Hoy nuestra sección de entrenamiento para trail running va dedicada a la recuperación post-carrera  Nuestra fisoterapeuta Paula Bueno nos propone una rutina con cinco autoestiramientos estáticos y dinámicos tal como ya vimos antes con el trabajo de hipopresivos o protocolos específicos para adaptación al Drop 0. .  Al día siguiente de una carrera, debemos poner en práctica una […]

»»
marzo 19

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: LA SEMANA DE CARGA. 205km por Mikel Leal en #Corremonteshoy-123

posted by

. Nuestra sección de entrenamiento trail running acoge hoy la SEMANA DE CARGA. Un esfuerzo especial que pedimos al cuerpo saturándolo para despues dejarlo descansar y así poder asumir lugo mayor volumen, progresivamente.   . Como nos cuenta Mikel Leal en este video, tras sumar 205km en su semana personal, el ha usado un truco secreto […]

»»
marzo 16

Masaje descarga para corredores: Cuando, como y porqué hacerlo, por @fisiocerceda

posted by

. Nuestra sección de fisioterapia sigue teniendo gran importancia en la web. Nuestro fisio será siempre clave en el entrenamiento para las carreras de montaña  Para correr más rápido…y sobre todo, para prevenir y recuperar lesiones del corredor. . Hoy vamos con el masaje de descarga como herramienta clave para todos los corremontes, a través de este […]

»»
marzo 14

RUTAS TRAIL RUNNING: FRANCIA. Annecy, ruta Mont Veyrier (11K/D+975) Guía con track gps y fotos por Raúl Criado

posted by

. . Las rutas de trail running son una parte importante en nuestra web. Hoy os traemos un recorrido por Annecy, en Francia de la mano de Raul Criado, gran conocedor de esta zona, en la que la subida al Mont Veyrier es el recorrido por excelencia que no puedes pasar por alto. . S […]

»»
marzo 12

CARRERAS DE MONTAÑA Y DOLOR: DIOS BENDIGA AL LACTATO Por Mikel Leal en #Corremonteshoy-122

posted by

. El lactato, ese veneno de la sangre, ese sufrimiento común a todos los corredores. El lactato es la máxima expresión del sufrimiento en las carreras, es llegar a nuestro límite…y ahí empieza la caída. Algunos disfrutan con ello, para otros es un sufrimiento. A cambio, la satisfacción personal al finalizar una jornada con sobredosis de […]

»»
enero 27

SALMING iSPIKE (264gr) zapatilla trail running invernal con Clavos y suela Vibram mega grip. ISPO Gold award 2018

posted by

  La Salming ISPIKE es la zapatilla más ligera de trail de invierno de Salming, que además ha sido galardonada con el premio de oro en ISPO 2018. El desarrollo partió de la Salming trail 5 y combina suela Vibram megagrip para tracción en mojado con clavos de carburo de tungsteno para nieve dura y […]

»»
enero 24

The Spine Race 2018 por Simon Gfeller. (2º Gral – 450km): Video, crónica personal y fotos. De la Costa del Sol al Muro de Adriano bajo la nieve.

posted by

. The Spine Race 2018 finalizó el domingo en el Muro de Adriano, tras 450km más duros que nunca. La victoria fue para el checo Pavel Palovny, siendo segundo nuestro compañero Simon Gfeller, quien tuvo una actuación impresionante. El corredor suizo vive y entrena en plena Costa del Sol española. Sin embargo, tras la séptima […]

»»
enero 14

ENTRENAMIENTO TRAIL Y PLANIFICACIÓN ALIMENTOS: ANTES, DURANTE Y DESPUÉS ULTRA TRAIL, por Anna Grifols.

posted by

              .  Hoy vamos con la Nutrición deportiva aplicada a un nuevo caso práctico en carreras de ultra-resistencia.  Ya tocamos antes un caso práctico de nutrición deportiva con hidratos complejos en corredor de ultras vegano etc…  y hace poco descubrimos como conseguir un peso corporal óptimo según nuestra individualidad como deportistas Hoy os hablaremos sobre como […]

»»
enero 11

FASCITIS PLANTAR DEL CORREDOR: DIAGNÓSTICO Y TRATAMIENTO FISIOTERAPIA, por Paula Bueno Cebrián.

posted by

 . Seguimos con nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING, siempre de la mano de los mejores profesionales. Hoy vemos como prevenir, diagnosticar y tratar una de las grandes clásicas entre las lesiones del corredor, la temida FASCITIS PLANTAR. Esa inflamación de la fascia del pie que una vez surge tan difícil puede hacerse de eliminar. . Una […]

»»
diciembre 29

Material Trail Running, para ultra trail invernal: Caso The Spine Race (450k) por Simon Gfeller. (7º – The Spine 2017)

posted by

. . El material de trail runing tiene aquí sección especial en nuestra web. Hoy vemos como acertar para una gran carrera de montaña invernal, fijándonos en la gélida The Spine Race. Una clásica de extrema dureza, con 450km del tirón entre Inglaterra y Escocia, corriendo hasta el mítico Muro de Adriano. El pasado 2017 volvía Eugeni […]

»»
diciembre 05

NUTRICIÓN DEPORTIVA ULTRA TRAIL: ESTUDIO ALPINULTRAS, CORREDOR VEGANO EN ULTRA TRAIL VALLS D´ANEU 96K/D+7.500m POR ANNA GRIFOLS.

posted by

       .  Hoy vamos con la Nutrición deportiva aplicada a un caso práctico en carrera, dentro del circuito Alpinultras.  Ya tocamos antes el Saber beber, saber comer, plan nutricional para una prueba hasta 100km, etc…  en la prueba de Alpinultras disputada en Canfranc-Canfranc y tambien repasamos hace pco todos los secretos de la cafeína en nuestro deporte. […]

»»
noviembre 16

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: Auto estiramientos estáticos y dinámicos, por @KittyPauLii

posted by

  Continuamos con la línea de ejercicios prácticos y estiramientos adaptados al entrenamiento para trail running. Así pues, hoy nuestra fisoterapeuta Paula Bueno nos trae una sesión de autoestiramientos estáticos y dinámicos tal como lo haría en ocasiones anteriores con el trabajo de hipopresivos o los estiramientos específicos para la adaptación al Drop 0. Ya sea para […]

»»
noviembre 06

ENTRENAMIENTO VELOCIDAD RUNNING, TRAIL Y MONTAÑA: CINCO EJERCICIOS PRÁCTICOS POR @Vladytrail

posted by

ENTRENAMIENTO VELOCIDAD RUNNING, TRAIL Y MONTAÑA: CINCO EJERCICIOS PRÁCTICOS POR @Vladytrail. El entrenamiento para trail running, abarca cada vez más aspectos que un popular desea controlar y de esta forma mejorar así, su técnica, fuerza, rendimiento, etc. y como va siendo habitual, continuamos con nuestra serie de entrenamiento adaptado al trail running; que nuestro compañero Vlady […]

»»
agosto 24

LESIONES DEL CORREDOR: FISIOTERAPIA POR BLASE DUBOIS. LA CLINICA DEL CORREDOR

posted by

. La fisioterapia deportiva puede y debe ser una herramientas preventiva que evite lesiones del corredor. De ese objetivo charlamos en persona con el reputado fisioterapeuta canadiense Blase Dubois, detallando tambien estudios sobre porqué caemos casi siempre en intentar hacer demasiado, demasiado rápido o porqué un tipo de zapatillas puede hacernos más mal que bien. […]

»»
agosto 23

Bebida Isotónica, Hipotónica y Recuperadora: Patrones de uso recomendados y caso práctico gama 226ers, por Mayayo.

posted by

. La nutrición deportiva sigue siendo tema de atención en nuestra web, una vez más.  Con la deshidratación y desgaste que supone el correr largo por la montaña en verano nos centramos hoy en las bebidas isotónicas, hipotónicas y recuperadora tomando como modelo la gama de 226ers, que ya tratamos antes aquí para Cada tipo […]

»»
agosto 08

ENTRENAMIENTO ULTRATRAIL: CÓMO SUPERAR UN ABANDONO, POR JESSICA MATAIX. CASO ULTRA TRAIL VALLS D´ANEU EN ALPINULTRAS

posted by

. Las historias sobre carreras de montaña, no siempre hablan de éxitos y triunfos. Como en la vida misma, unas veces se gana, otras se pierde…pero siempre se aprende. Ya sabéis que este año estamos realizando el seguimiento del reto de una popular, Jessica Mataix, que quiere conseguir completar el circuito de Alpinultras. Para ello, […]

»»
agosto 07

Entrenamiento trail running y fisioterapia: Cinco claves para recuperar las carreras de montaña, por @fisiocerceda

posted by

. La fisioterapia es clave en el entrenamiento para las carreras de montaña, así como para para prevenir y recuperar lesiones del corredor.  En este apartado ya hemos repasado como: El tradicional masaje, la electroestimulación, la punción seca, o el tratamiento de problemas como la contractura. Hoy vamos con cinco ideas clave para recuperar mejor tras […]

»»
julio 01

EFREN SEGUNDO, DE LAS CARRERAS DE MONTAÑA CANARIAS AL MUNDIAL TRAIL RUNNING. VIDEOENTREVISTA POR MAYAYO.

posted by

.   Efrén Segundo repasa aquí con nosotros su trayectoria en las carreras de montaña, donde en poco tiempo ha pasado de correr por las montaña canarias pruebas a disputar grandes carreras por todo el mundo. Ha sido  cuarto en los 53km de OCC-MOnt Blanc en 2016 y tras ser de nuevo cuarto en el […]

»»
mayo 30

Fisioterapia para Carreras de Montaña: Cinco consejos clave antes, durante y despues de correr. Por @fisiocerceda

posted by

. La fisioterapia es clave en el entrenamiento para las carreras de montaña, así como para para prevenir y recperar lesiones del corredor.  Ya hemos tratado aquí para vosotros técnicas menos habituales que el tradicional masaje, como la electroestimulación o la punción seca, o el tratamiento de problemas como la contractura. Hoy vamos con ideas sobre […]

»»
mayo 23

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: Adaptación Drop Cero vía estiramiento y ejercicios activos, por Paula Bueno

posted by

  Parte vital del entrenamiento para trail running, son los estiramientos. Una técnica que realizamos para cada grupo muscular que interviene en nuestro trabajo. A propósito del seminario #ALTRACARRERASDEMONTANA que se llevó a cabo el pasado 29 de abril en la capital Aragonesa, y que ya os contamos aquí; en el que los especialistas de la marca americana […]

»»
mayo 17

Entrenamiento fuerza funcional trail running: Objetivo Circuito Alpinultras 2017, por Jessica Mataix

posted by

. El entrenamiento para trail running ocupa toda una sección en nuestra web. Hoy nos centraremos en como trabajar la fuerza funcional de cara a un objetivo específico dentro del calendario de carreras montaña 2017 de un corredor popular. Así tomamos el reto de Jessica Mataix, para completar el Circuito Alpinultas 2017, algo que solo […]

»»
abril 06

FISIOLOGÍA E HIDRATACIÓN ULTRATRAIL: TEORÍA Y CASO PRÁCTICO EFREN SEGUNDO (4º OCC-53km/UTMB 2016) POR DAVID RODRÍGUEZ.

posted by

. La Nutrición deportiva es para muchos corremontes, la clave de una larga trayectoria dentro de esta feroz especialidad. Dentro de este campo, quizá el primer paso sea saber hidratarnos adecuadamente, de acuerdo con lo que cada uno necesita en cada caso, pues tal como el estudio de alpinultras probó, puede llegar en casos extremos hasta […]

»»
marzo 31

ENTRENAMIENTO EN GIMNASIO PARA TRAIL RUNNING: BÍCEPS, TRÍCEPS, ANTEBRAZOS Y MUÑECAS, por @Vladytrail

posted by

  ENTRENAMIENTO EN GIMNASIO: el entrenamiento para trail running, abarca muchos aspectos a tener en cuenta, si lo que queremos es ser un corredor completo: más eficientes, más rápidos, más fuertes, previniendo así lesiones y pudiendo disfrutar de este deporte que nos apasiona más y mejor. Y uno de esos aspectos es el trabajo que realizamos […]

»»
marzo 27

Carreras de montaña y seguimiento de los amigos, por Mikel Leal en #Corremonteshoy-77

posted by

. Carreras de montaña y el seguimiento de los amigos. Desde sus sendas habituales en Euskadi, hoy siguiendo en carrera a los amigos junto a Leire Martínez, Mikel nos recuerda hoy  la importancia y lo divertido de apoyar a los amigos en estos días de dorsal. Si quieres seguir todos los videos de Mikel cada semana en […]

»»
marzo 21

LUIS ALBERTO HERNANDO Y EL ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING. El corremontes nace y se hace. Videoentrevista por Mayayo + #Radiotrail en Argentina

posted by

. Luis Alberto Hernando ejerció como embajador de la Transvulcania 2017 en Madrid hace unos días, como ya os trajimos aquí en vivo. Tras la presentación oficial de la prueba, repasamos su forma de encarar el entrenamiento de trail running, donde el corremontes no solo nace…sino que tambien se hace a sí mismo, paso a […]

»»